அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என் மாதவிடாய் பிடிப்பை நீக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• இது வேலை செய்யுமா?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• லாவெண்டர்
• இலவங்கப்பட்டை
• எண்ணெய் கலக்கிறது
• மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
• மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு பிற சிகிச்சைகள்
• வலி நிவாரணிகள்
• ஓய்வு
• ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு
• நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்
• நம்பகமான சப்ளையரைக் கண்டறியவும்
• உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்
• பக்க விளைவுகளைப் பாருங்கள்
• தசைப்பிடிப்புக்கு 4 யோகா போஸ்

இது வேலை செய்யுமா?

பல நூற்றாண்டுகளாக, தலைவலி முதல் நெஞ்செரிச்சல் வரை பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மக்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இன்று, இந்த சக்திவாய்ந்த தாவர எண்ணெய்கள் மீண்டும் ஒரு முறை பிரபலமடைந்து வருகின்றன, ஏனெனில் அதிகமான மக்கள் வழக்கத்திற்கு மாறான சிகிச்சைகளுக்கு திரும்புகின்றனர்.

தாவரங்களின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நறுமண சிகிச்சையை வழங்க ஒரு வாசனையைத் தருகின்றன. ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்த பிறகு சருமத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை விழுங்கக்கூடாது. சில நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை.

பெரும்பாலான மருத்துவ ஆராய்ச்சி எண்ணெய்களை நறுமண சிகிச்சையாக ஆதரிக்கிறது என்றாலும், சில அறிக்கைகள் அவை மற்ற வழிகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளன. மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பொதுவாக தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் சில உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எளிதாக்குவதற்கான சக்திவாய்ந்த நறுமண சிகிச்சை கருவிகளாகவும் அவை அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், சில எண்ணெய்கள், நறுமண சிகிச்சைக்கு அப்பாற்பட்ட மருத்துவ சிகிச்சையாக அவற்றின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க போதுமான மருத்துவ முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஆராய்ச்சியைக் கொண்டுள்ளன.

நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியை நீங்கள் தோண்டினால், இந்த எண்ணெய்களை மாற்று சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துவதற்கு லேசான ஆதரவைக் காணலாம். இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

லாவெண்டர்

லாவெண்டர் எண்ணெயை அரோமாதெரபி மசாஜ் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்துவது மாதவிடாய் பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அச om கரியத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும். 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், நர்சிங் மாணவர்கள் லாவெண்டர் எண்ணெய் அல்லது மருந்துப்போலி பாரஃபின் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தி அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கு ஏதேனும் நன்மை உண்டா என்பதைத் தீர்மானித்தனர். லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்திய மாணவர்கள் தசைப்பிடிப்பு மிகவும் குறைந்துள்ளதாகக் கூறினர்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை அதன் சமையல் பயன்பாடுகளுக்கு மிகவும் பிரபலமாக இருக்கலாம், ஆனால் நறுமண மசாலா பல நூற்றாண்டுகளாக மாற்று மருத்துவ சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இலவங்கப்பட்டை உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் உங்கள் அடிவயிற்றை மசாஜ் செய்வது வீக்கம் மற்றும் மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

எண்ணெய் கலக்கிறது

ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை இணைப்பது நன்மை பயக்கும். ஒரு 2012 ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் லாவெண்டர், முனிவர் மற்றும் மார்ஜோராம் எண்ணெய்களை உள்ளடக்கிய கலவையைப் பயன்படுத்தினர். எண்ணெய்கள் வாசனை இல்லாத கிரீம் உடன் கலக்கப்பட்டன.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் கிரீம் கலவையை அவர்களின் கடைசி காலத்தின் முடிவில் இருந்து அடுத்த ஒரு தொடக்கத்தின் வரை அடிவயிற்றில் மசாஜ் செய்ய அறிவுறுத்தப்பட்டனர். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கிரீம் பயன்படுத்திய பெண்கள், செயற்கை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்திய பெண்களை விட மாதவிடாய் காலத்தில் குறைந்த வலி மற்றும் அச om கரியத்தை அறிவித்தனர்.

2013 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில் இருந்து எண்ணெய்களின் கலவையை ஆய்வு செய்தது:

• இலவங்கப்பட்டை
• கிராம்பு
• உயர்ந்தது
• லாவெண்டர்

இந்த எண்ணெய்கள் பாதாம் எண்ணெயில் சேர்க்கப்பட்டன. ஆய்வில் உள்ள பெண்களுக்கு எண்ணெய் காம்போவை அடிவயிற்றில் மசாஜ் செய்ய அறிவுறுத்தப்பட்டது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் பெண்கள், மருந்துப்போலி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்திய பெண்களைக் காட்டிலும் மாதவிடாய் காலத்தில் குறைந்த வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு எண்ணெய்களை மசாஜ் செய்வது சிறந்த அணுகுமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பும் எண்ணெயில் சில துளிகள் ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் சேர்க்கவும்.

கேரியர் எண்ணெய்கள் நடுநிலை எண்ணெய்கள் ஆகும், அவை சக்திவாய்ந்த எண்ணெய்களை நீட்டவும், மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்தவும் பயன்படுத்தவும் உதவும். பொதுவான கேரியர் எண்ணெய்கள் பின்வருமாறு:

• தேங்காய்
• வெண்ணெய்
• பாதம் கொட்டை
• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ்

உங்கள் காலம் துவங்குவதற்கு முன் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உங்கள் வயிற்றுக்குள் ஒரு சிறிய தொகையை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் முழு அடிவயிற்றையும் மசாஜ் செய்வதற்கு முன், அதை முதலில் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதிக்கு தடவவும். உங்களுக்கு எதிர்வினை இருக்குமா என்று பார்க்க குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளாவது காத்திருங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் எரிச்சல் அல்லது அச om கரியம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் முழு அடிவயிற்றையும் தயாரிப்புடன் மசாஜ் செய்வது பாதுகாப்பானது.

உங்களுக்காக இந்த சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் என்ன சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துவது எப்போதும் நல்லது. மாற்று சிகிச்சைகள் நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்து சிகிச்சையை பாதிக்கலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் அவர்கள் தொடர்புகள் அல்லது சாத்தியமான சிக்கல்களைக் காணலாம்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு பிற சிகிச்சைகள்

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

வலி நிவாரணிகள்

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள் பொதுவாக மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வெற்றிகரமாக இருக்கும். நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் மாதவிடாய் தொடக்க தேதிக்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்னர் குறைந்த அளவிலான வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். வலி பிடிப்பைத் தவிர்க்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்கள் காலகட்டத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதைத் தொடருங்கள், அல்லது பிடிப்புகள் நிறுத்தப்படும் வரை.

ஓய்வு

சில பெண்கள் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிடிப்பிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். மாதவிடாயின் ஆரம்ப நாட்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது பிடிப்பை மோசமாக்கும். உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் அதே வேளையில் உங்களால் முடிந்தவரை ஒரு சாதாரண அட்டவணையை பராமரிக்கவும்.

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு

பிறப்பு கட்டுப்பாடு என்பது கர்ப்பத்தைத் தடுக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல. பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாதவிடாயை முற்றிலுமாக தடுக்கலாம்.

OTC வலி நிவாரணிகள் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு விருப்பங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் ஒரு மருந்து-வலிமை மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் உங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

நம்பகமான சப்ளையரைக் கண்டறியவும்

யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கட்டுப்படுத்தாது. "பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்று அங்கீகரிக்கப்பட்ட" அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எஃப்.டி.ஏ பட்டியலிடுகிறது, ஆனால் அவை எந்தவொரு சிகிச்சையும் கோராததால் அவை தூய்மைக்காக அவற்றை ஆய்வு செய்யவோ சோதிக்கவோ இல்லை. இந்த காரணத்திற்காக மட்டும், தூய்மையான எண்ணெய்களை உங்களுக்கு வழங்குவதாக நீங்கள் நம்பும் ஒரு எண்ணெய் நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இந்த எண்ணெய்களில் பல விலை உயர்ந்தவை. மலிவான தயாரிப்புக்கு உங்கள் பணத்தை வீணாக்காதீர்கள்.

உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் நம்பும் எண்ணெயைக் கண்டறிந்ததும், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த நீங்கள் வசதியாக இருப்பது முக்கியம். ஒரு நறுமண மருத்துவரைக் கண்டுபிடி அல்லது இந்த எண்ணெய்களின் சரியான பயன்பாட்டைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் எண்ணெய்களை நீங்கள் வாங்கும் கடை அல்லது வலைத்தளம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றும் உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணரைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

பக்க விளைவுகளைப் பாருங்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பரவலாக ஆய்வு செய்யப்படாததால், சில பக்க விளைவுகள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு அசாதாரணமான எதையும் அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு, சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடியவற்றை ஆராயுங்கள்.

தசைப்பிடிப்புக்கு 4 யோகா போஸ்