அதிகப்படியான வாயுவின் முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. உணவின் போது காற்றை விழுங்குதல்
• 2. ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 3. ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது
• 4. உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டாம்
• 5. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• 6. மலச்சிக்கல்
• முக்கிய அறிகுறிகள்
• குடல் வாயுவுக்கு தீர்வு
• கர்ப்பத்தில் குடல் வாயுக்கள்

குடல் வாயுக்கள், விஞ்ஞான ரீதியாக வாய்வு என அழைக்கப்படுகின்றன, அவை செரிமானத்தின் போது உணவை புளிக்க வைக்கும் பாக்டீரியாக்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

வாயுக்கள் விருப்பமில்லாதவை, உடலால் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் துர்நாற்றம் வீசுவதில்லை. இருப்பினும், நபர் மிக வேகமாக சாப்பிடும்போது, ​​நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துகிறார் அல்லது அதிக புரத உணவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​முக்கியமாக பன்றி இறைச்சியை வழக்கமாக உட்கொள்வதால், அதிக உற்பத்தி மற்றும் அதிக செறிவுள்ள வாயுக்கள் உள்ளன, அவை மிகவும் மோசமாக இருக்கும்.

வாயுக்களின் உருவாக்கம் நபரின் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால், குடல் வாயுக்களின் முக்கிய காரணங்கள்:

1. உணவின் போது காற்றை விழுங்குதல்

நீங்கள் மிக வேகமாக சாப்பிடும்போது, ​​மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் காரணமாக, காற்று உடலுக்குள் நுழையக்கூடும், இது வாயுக்கள் உருவாக காரணமாகிறது, இது குடல் விண்கல் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, உணவின் போது காற்றை விழுங்குவது தொப்பை வீக்கமடைந்து அதிகரித்த பர்பிங்கை ஊக்குவிக்கிறது. குடல் விண்கல் பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

சில உணவுகள், முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், செரிமானத்தை சற்று மெதுவாகக் கொண்டு, குடலில் நொதித்தலை அதிகரிக்கின்றன, வாயுக்கள் உருவாகின்றன. குடல் வாயுக்களின் அதிகப்படியான காரணங்கள்:

• முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், சோளம், பால்;
• கொண்டைக்கடலை, பட்டாணி, பயறு, உருளைக்கிழங்கு;
• பீன்ஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தயிர், முட்டை, கோதுமை தவிடு;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பீர், வெங்காயம், அஸ்பாரகஸ்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நிறைய கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளுடன் இணைப்பது வாயுக்களை உருவாக்குவதற்கு சாதகமாக இருக்கிறது, எனவே ஒருவர் முழு கோதுமை ரொட்டியை செடார் சீஸ் உடன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக.

இருப்பினும், ஒரு நபருக்கு வாயுக்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு உணவு இன்னொருவருக்கு ஏற்படக்கூடாது, எனவே, வாயுக்களின் தோற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், அது உண்டான உணவு என்ன என்பதை அறிந்து அதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உணவு வாயு உற்பத்தியை எவ்வாறு குறைக்கும் என்பதை அறிக.

3. ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது

ஆன்டாக்சிட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு குடல் தாவரங்களை மாற்றும், இதனால், நுண்ணுயிரிகளின் நொதித்தல் செயல்முறை. இதனால், குடல் வாயுக்களின் அதிக உற்பத்தி உள்ளது.

4. உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டாம்

உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை செரிமான செயல்முறை மெதுவாகி, உணவின் நொதித்தலை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, உட்கார்ந்தவர்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, இது குடலில் நீண்ட நேரம் மீதமுள்ள மலம் காரணமாக குடல் வாயுக்கள் உருவாக உதவுகிறது. உட்கார்ந்திருப்பதன் விளைவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

5. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

அவை அதிக காற்றை விழுங்குவதை எளிதாக்குகின்றன, எனவே ஃபிஸி பானங்களை நீக்குவது வாயுக்களை வெடிக்கச் செய்வதையும் நீக்குவதையும் பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

6. மலச்சிக்கல்

மலம் நீண்ட காலமாக குடலில் இருப்பதால் அவை நொதித்தலை அதிகரிக்கும் மற்றும் வாயுக்கள் தப்பிப்பது கடினம், எனவே உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கலை முடிவுக்குக் கொண்டுவர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக்கிய அறிகுறிகள்

குடல் வாயுக்களின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• வயிறு வீக்கம், வீக்கம் அல்லது வீக்கம்;
• பொது உடல்நலக்குறைவு;
• தையல் வடிவ வயிற்று வலி;
• வாய்வு.

இந்த அறிகுறிகள் பெரும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது ஒரு எரிவாயு தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய ஒரு எரிவாயு மருந்தை ஒரு மருந்து இல்லாமல் கூட எடுத்துக் கொள்ளலாம். வாயுக்களுக்கான சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படலாம் என்பதைப் பாருங்கள்.

குடல் வாயுவுக்கு தீர்வு

குடல் வாயு வைத்தியம் சில நல்ல விருப்பங்கள்:

• டிமெதிகோன் (லுஃப்டல்);
• எலுமிச்சை பழத்துடன் பெருஞ்சீரகம் தேநீர்;
• இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளைக் கொண்ட நட்சத்திர சோம்பு தேநீர்.

கூடுதலாக, குடல் வாயுவை அகற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வு, தினமும் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது. வாயுக்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, வாயுக்களை அகற்ற என்ன உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்:

கர்ப்பத்தில் குடல் வாயுக்கள்

குடல் வாயுக்களின் உருவாக்கம் கர்ப்பத்தில் சற்றே அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இது இரத்த ஓட்டத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிப்பதன் காரணமாக இந்த கட்டத்தில் ஏற்படும் மெதுவான செரிமானம் காரணமாகும்.

கர்ப்பத்தில் வாயுவின் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• முள் வடிவ வயிற்று வலி;
• வயிற்றில் சத்தம்;
• வயிற்றுப் பரவுதல்;
• முழு வயிற்றின் உணர்வு.

கூடுதலாக, மலச்சிக்கல், கர்ப்பத்திலும் பொதுவானது, நிலைமையை மோசமாக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான வாயுவைத் தவிர்ப்பதற்கு, வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது மற்றும் தினசரி நடைபயிற்சி போன்ற சில வகையான உடற்பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது அவசியம். வாயுக்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிக.