எரிபொருள் அதிகரிப்பு: சைவ புரதத்தின் உயர்ந்த ஆதாரங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் சைவ உணவுகளில் ஈடுபடுகிறீர்களோ அல்லது உங்கள் உணவில் சேர்க்க சில தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைத் தேடுகிறீர்களோ, எந்த தயாரிப்புகளை வாங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, ​​சரியான புரத மூலத்திற்காக பல்பொருள் அங்காடி இடைகழிகளில் சுற்றித் திரிவது அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நான்கு தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களை நாங்கள் வரையறுத்துள்ளோம், அவற்றில் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது, எந்த தயாரிப்பு பிராண்டுகளை ஒப்புதல் முத்திரையுடன் மூடுகிறோம்.

சூடோகிரைன்கள்

• அது என்ன: சூடோகிரைன்கள் உண்மையில் விதைகள், அவை சமைத்து ஒரு தானியத்தைப் போல பஞ்சுபோன்ற, சத்தான அமைப்பைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட. அவை பசையம் இல்லாதவை மற்றும் புரதம் நிறைந்தவை. பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளில் தினை, குயினோவா மற்றும் அமராந்த் ஆகியவை அடங்கும்.
• ஊட்டச்சத்து தகவல்: ஒரு கப் சமைத்த போலி தானியங்களில் சராசரியாக 10 கிராம் புரதம் உள்ளது.
• இதை முயற்சித்து பார்: ஈடன் உணவுகள் ஆர்கானிக் தினை முயற்சிக்கவும். கச்சா தினையை நன்கு துவைக்கவும், பின்னர் ஒரு பாத்திரத்தில் வறுக்கவும். வறுத்து மணக்கும்போது, ​​தினை மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இந்த செயல்முறை தினை விதைகளைத் திறக்க உதவுகிறது, எனவே அவை பஞ்சுபோன்ற அமைப்பு மற்றும் பணக்கார சுவை கொண்டவை.

TVP

• அது என்ன: டிவிபி என்பது டெக்ஸ்சரைஸ் செய்யப்பட்ட காய்கறி புரதத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் இது சோயா மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தரையில்-இறைச்சி மாற்றாகும். இது நீரிழந்த செதில்களாக அல்லது துண்டுகளாக வருகிறது, மேலும் அது தண்ணீரில் மறுசீரமைக்கப்படும் போது, ​​அது அடர்த்தியாகவும், மாமிசமாகவும் இருக்கும்.
• ஊட்டச்சத்து தகவல்: நான்காவது கப் 12 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது.
• இதை முயற்சித்து பார்: பாப்ஸ் ரெட் மில் டிவிபி ஒரு நம்பகமான பிராண்ட் ஆகும் மற்றும் டிவிபி மற்றும் ஸ்டீவ் மற்றும் கேசரோல்களுக்கு டிவிபியை மறுசீரமைக்க மற்றும் சமைக்க எளிதான தயாரிப்பு வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.

டெம்பே

• அது என்ன: பார்லி அல்லது அரிசி போன்ற தானியங்களுடன் கலந்த புளித்த சோயாபீன்களிலிருந்து டெம்பே தயாரிக்கப்படுகிறது. டோஃபுவின் சாதுவான மற்றும் பஞ்சுபோன்ற அமைப்பைப் போலன்றி, டெம்பே ஒரு நட்டு சுவை மற்றும் உறுதியான, நார்ச்சத்து அமைப்பு கொண்டது.
• ஊட்டச்சத்து தகவல்: நான்கு அவுன்ஸ் (அரை தொகுப்பு) உங்களுக்கு 22 கிராம் புரதத்தை அளிக்கிறது.
• இதை முயற்சித்து பார்: லைட் லைஃப் சிறந்த டெம்பே சுவைகளை உருவாக்குகிறது. Org anic Smokey Fakin' Bacon இன் சில துண்டுகளை வேர்க்கடலை எண்ணெயில் வறுத்து, ஆச்சரியப்படுவதற்கு தயார் செய்யவும்.

சீடன்

• அது என்ன: சீடன் பசையம் அல்லது கோதுமையில் உள்ள புரதத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மெல்லிய மற்றும் அடர்த்தியான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் போலி இறைச்சியை தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது.
• ஊட்டச்சத்து தகவல்: ஒரு வேளை சீட்டானில் 18 கிராம் புரதம் உள்ளது.
• இதை முயற்சித்து பார்: ஒயிட் வேவ் சிறந்த பாரம்பரிய சீடனை உருவாக்குகிறது, மேலும் நிறுவனம் கோழி பாணி அல்லது ஃபாஜிடா பாணியையும் உருவாக்குகிறது. ஸ்டைர்-ஃப்ரைஸ், கேசரோல்ஸ் அல்லது டகோஸில் பயன்படுத்தவும்.

FitSugar இலிருந்து மேலும்:

சாக்லேட்டை ரசிக்க 15 சைவ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட வழிகள்

7 வேகன் பாஸ்தா சமையல்

சூடுபடுத்த 7 வேகன் பாஸ்தா ரெசிபிகள்

க்கான மதிப்பாய்வு