உங்கள் காலடியில் உள்ள பிடிப்புகளுக்கு காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• கவலைக்கு இது காரணமா?
• கால் பிடிப்பின் காரணங்கள்
• மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள்
• நீரிழப்பு
• அதிகப்படியான
• பொட்டாசியம் குறைந்த அளவு
• நரம்பு சேதம்
• மருந்துகள்
• கால் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சை
• மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள்
• நீரிழப்பு
• அதிகப்படியான
• குறைந்த அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
• நரம்பு சேதம்
• மருந்துகள்
• டேக்அவே

கவலைக்கு இது காரணமா?

உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகள் ஒரு சங்கடமான, வலிமிகுந்த பிடிப்பு காரணமாக கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. அவை பெரும்பாலும் உங்கள் கால்களின் வளைவுகளிலோ, உங்கள் கால்களின் மேல் அல்லது கால்விரல்களிலோ நிகழ்கின்றன. இதுபோன்ற பிடிப்புகள் உங்கள் தடங்களில் உங்களைத் தடுத்து, உங்கள் கால்களில் உள்ள இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் தசைப்பிடிப்பு கடந்து செல்லும் வரை தசைகளை ஒரு பிடிப்பில் உறைய வைக்கும்.

எப்போதாவது கால் பிடிப்புகள் பொதுவாக கவலைக்கு ஒரு காரணமல்ல, மேலும் அவை ஒளி நீட்சி மற்றும் மசாஜ் மூலம் விலகிச் செல்கின்றன. இருப்பினும், நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான கால் பிடிப்புகளை உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

கால் பிடிப்பின் காரணங்கள்

உங்கள் கால்களில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் பல்வேறு நிலைமைகள் அல்லது தூண்டுதல்களால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:

மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள்

உங்கள் கால்கள் தடுமாறினால், உங்கள் காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடும். மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள் உங்கள் கால்களில் கொப்புளங்களைத் தேய்த்து, சுழற்சியைத் துண்டிக்கலாம். உங்கள் இயக்கம் சுருக்கப்பட்டிருப்பதால் அவை உங்கள் கால்களில் தசைப்பிடிப்பையும் உருவாக்கலாம். உங்கள் காலணிகளுக்குள் உங்கள் கால்விரல்களை அசைக்க முடியும், மேலும் உங்கள் கால்விரல்கள் அணியும்போது அவை தூங்கக்கூடாது.

உங்கள் காலணிகள் உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால் தேய்ப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது, உங்கள் சுழற்சியை துண்டிப்பது அல்லது உங்கள் சருமத்தில் உள்தள்ளல்களை விட்டுவிடுவது போன்றவற்றை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், நீங்கள் அணிந்திருக்கும் ஷூவுக்கு எதிராக உங்கள் உண்மையான கால் அளவை இருமுறை சரிபார்க்க வேண்டும். பின்னர், சரியான அளவிலான ஜோடியை வாங்கவும்.

நீரிழப்பு

நீரிழப்புடன் இருப்பது உங்கள் கால்களை (மற்றும் பிற தசைகள்) தசைப்பிடிப்புக்குள்ளாக்கும். உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் சரியாக செயல்பட போதுமான நீர் கிடைக்காதபோது உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்குள்ளாகும். நீரிழப்பு என்பது உங்கள் தசைகளுக்குத் தேவையான தண்ணீரைப் பெறவில்லை என்பதனால், அவை செயலிழக்கத் தொடங்குகின்றன, இது தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க புறக்கணிப்பது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் திரவத்தை இழக்கிறீர்கள் என்றால் நீரிழப்பு ஆகலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வாந்தியெடுத்து வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் இரைப்பை குடல் அழற்சி நோய்த்தொற்றுகள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

கடுமையான செயல்பாடுகள் (வியர்வை மூலம் திரவத்தை இழப்பது) அல்லது வெப்பமான வெப்பநிலையில் சரியாக ஹைட்ரேட் செய்வதை புறக்கணிப்பதன் மூலம் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உலர்ந்த வாய்
• துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகள்
• உலர்ந்த சருமம்
• தலைவலி
• துர்நாற்றம் வீசும் மூச்சு
• சிறுநீர் வெளியீடு குறைந்தது
• இருண்ட, செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீர்
• குளிர்
• காய்ச்சல்
• இனிப்புகளுக்கான பசி

நீரிழப்பைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிறுநீர் மற்றும் முக்கிய அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்கலாம்.

அதிகப்படியான

அதிகமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் அவை தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும். நீங்கள் மேல் வடிவத்தில் இருக்கலாம், ஆனால் மிகவும் கடினமாக உழைப்பது உங்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

மறுபுறம், நீங்கள் பெரிய உடல் வடிவத்தில் இல்லாமல் இருக்கலாம், மேலும் அதிகமாகச் செய்வது, மிக வேகமாகச் செய்வதும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடற்பயிற்சியை மிதப்படுத்தி, நீங்கள் மிகவும் கடினமாகத் தள்ளலாம் என்று நினைத்தால் பின்வாங்கவும்.

பொட்டாசியம் குறைந்த அளவு

பொட்டாசியம் என்பது ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது தசை செல் மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த பொட்டாசியம் இருப்பது தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்கள் கால்களிலும் கால்களிலும்.

நாள்பட்ட குறைந்த பொட்டாசியம், அல்லது ஹைபோகாலேமியா, உங்கள் தசைகளில் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். ஹைபோகாலேமியா லேசானதாக இருக்கும்போது எப்போதும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. இது கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​அது ஏற்படலாம்:

• சோர்வு
• உங்கள் தசைகளில் தசைப்பிடிப்பு
• மலச்சிக்கல்
• பலவீனம்
• அசாதாரண இதய துடிப்பு (அரித்மியா)

ஹைபோகாலேமியாவைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்தத்திலும் சிறுநீரிலும் பொட்டாசியம் அளவை அளவிடுவார். சில நேரங்களில், குறைந்த அளவு கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியமும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.

நரம்பு சேதம்

உங்கள் கால்களில் உள்ள நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவது, புற நரம்பியல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தசைப்பிடிப்புக்கு தவறாக உணரக்கூடிய வலியை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் உணர்ச்சியற்றதாகவோ, வேதனையாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணரக்கூடும்.

நீரிழிவு பொதுவாக நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது நச்சு வெளிப்பாடு, மரபணு பிரச்சினைகள், காயம் அல்லது தொற்று அல்லது வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களாலும் ஏற்படலாம்.

நரம்பு சேதம் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• எரிகிறது அல்லது குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது
• கூச்சங்கள் அல்லது முட்கள்
• உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறது
• குத்துகிறது
• தொடர்புக்கு மிகவும் உணர்திறன் உணர்கிறது

நரம்பு சேதத்தை கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, உணர்வின் உணர்வு, அனிச்சை, தசையின் தொனி மற்றும் வலிமை மற்றும் தோரணை ஆகியவை மதிப்பீட்டின் ஒரு பகுதியாக சரிபார்க்கப்படும். உங்கள் நரம்பு சேதத்திற்கு மூல காரணம் என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் விசாரிக்க விரும்புவார், இதனால் அதை நிர்வகிக்கவும் முடியும்.

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் உங்கள் தசைகள் ஒரு பக்கவிளைவாகத் தடைசெய்யும். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• க்ரெஸ்டர், பிரவச்சோல், சோகோர், லெஸ்கால், மெவாகோர் அல்லது லிப்பிட்டர் போன்ற உயர் கொழுப்புக்கான ஸ்டேடின் மருந்துகள்
• மைக்ரோசைடு மற்றும் லேசிக்ஸ் போன்ற அதிகப்படியான திரவத்தை (டையூரிடிக்ஸ்) சிந்த உங்கள் உடலுக்கு உதவும் மருந்துகள்
• அல்புடெரோல் அல்லது டெர்பூட்டலின் கொண்ட ஆஸ்துமா மருந்துகள்
• அல்சைமர் நோய்க்கான அரிசெப்
• எவிஸ்டா போன்ற ஆஸ்டியோபோரோசிஸிற்கான மருந்துகள்
• புரோஸ்டிக்மைன் போன்ற மயஸ்தீனியா கிராவிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள்
• புரோகார்டியா போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மார்பு வலிக்கான மருந்துகள்
• டாஸ்மார் போன்ற பார்கின்சனின் நோய் சிகிச்சைகள்

இந்த மருந்துகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் எடுத்து, அவை உங்கள் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கால் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சை

பின்வரும் தூண்டுதல்கள் அல்லது நிபந்தனைகளில் ஒன்று உங்கள் கால்களைத் தடுமாறச் செய்தால், சிகிச்சையின் சிறந்த போக்கை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

மிகவும் இறுக்கமான காலணிகள்

உங்கள் காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது மோசமாக செய்யப்பட்டிருந்தால், உங்கள் கால்களை அளந்து, உங்கள் ஷூவின் அளவிற்கு எதிராக நீங்கள் அணிந்திருக்கும் அளவை இருமுறை சரிபார்க்கவும். அளவு சரியாக இருந்தால், உங்கள் காலணிகளுக்கு சரியான ஆதரவு இல்லை. நீங்கள் ஷூ ஸ்டைல்கள் அல்லது பிராண்டுகளை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் தசைப்பிடிப்பை எளிதாக்க துணை இன்சோல்கள் அல்லது பரம ஆதரவைச் சேர்க்க வேண்டும்.

நீரிழப்பு

நீங்கள் நீரிழப்பு நோயால் கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் நிலையின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பார். லேசான நீரிழப்புக்கு, நிறைய கூடுதல் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், திரவங்களை நிரப்ப உதவும் எலக்ட்ரோலைட் பானத்தைச் சேர்க்கவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம். இந்த சுவையான எலக்ட்ரோலைட் பானத்தை வீட்டில் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்புடன் இருந்தால் அல்லது தண்ணீரைக் கீழே வைக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் நரம்பு (IV) திரவங்களை பரிந்துரைக்கலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், அறிகுறிகள் தீர்க்கப்படும் வரை நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படலாம்.

அதிகப்படியான

நீங்கள் உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொண்டால், அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் வரை நீங்கள் எவ்வளவு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்க வேண்டும்.

குறைந்த அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்

குறைந்த பொட்டாசியம் (ஹைபோகாலேமியா), கால்சியம் (ஹைபோகல்சீமியா) அல்லது மெக்னீசியம் (ஹைப்போமக்னீமியா) ஆகியவை உங்கள் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கலாம். லேசான நிகழ்வுகளுக்கு, வாய்வழி கூடுதல் உங்கள் நிலைகளை உயர்த்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு IV பொட்டாசியம் தேவைப்படலாம்.

நரம்பு சேதம்

உங்கள் கால் வலிக்கு நரம்பு சேதத்தை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தால், இது நிகழ்ந்ததற்கான காரணத்தை அவர்கள் சுட்டிக்காட்ட விரும்புவார்கள். வலி நிவாரணத்திற்கான மருந்துகள், மேற்பூச்சு கிரீம்கள் (கேப்சைசின் அல்லது லிடோகைன் போன்றவை), ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் கால்-கை வலிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் அனைத்தும் புற நரம்பியல் நோயிலிருந்து நரம்பு வலியைக் குறைக்க உதவும். நரம்பியல் நோய்க்கான பிற சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• உடல் சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சை
• பிளாஸ்மாபெரிசிஸ்
• TENS சிகிச்சை
• IV நோயெதிர்ப்பு குளோபுலின்

மருந்துகள்

உங்கள் மருந்து உங்கள் கால்களில் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தால், அவர்கள் உங்கள் மருந்துகளை மாற்ற விரும்பலாம். இந்த வழியில், புதிய மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை அவர்கள் மதிப்பீடு செய்யலாம், மேலும் இது உங்கள் கால்களைத் தடுமாறச் செய்யுமா இல்லையா.

டேக்அவே

நீங்கள் வழக்கமாக கால் பிடிப்பை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக அவை பலவீனமடைகின்றன என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், இதன்மூலம் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கைத் தரத்திற்குத் திரும்பலாம்.

நீங்கள் எப்போதாவது பிடிப்பை மட்டுமே சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அவை கவலைக்குரிய காரணமல்ல, ஆனால் அவை ஏற்படுத்தக்கூடிய எளிய சிக்கல்களை (அதிகப்படியான அல்லது பொருத்தமற்ற காலணிகள் போன்றவை) நிராகரிப்பது நல்லது. இது சிக்கலை தீர்க்கவில்லை என்றால் அல்லது பிடிப்புகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து கொண்டே வந்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.