4 ஃபோலிக் அமிலத்தின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலம் எவ்வாறு உருவாகிறது
• 1. வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை மறைக்கலாம்
• 2. வயது தொடர்பான மன வீழ்ச்சியை துரிதப்படுத்தலாம்
• 3. குழந்தைகளில் மூளை வளர்ச்சி மெதுவாக இருக்கலாம்
• 4. புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடு, அளவு மற்றும் சாத்தியமான இடைவினைகள்
• அடிக்கோடு

ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் பி 9 இன் செயற்கை வடிவமாகும், இது பி வைட்டமின், இது செல் மற்றும் டி.என்.ஏ உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் சில வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.

மாறாக, வைட்டமின் பி 9 இயற்கையாகவே உணவுகளில் நிகழும்போது ஃபோலேட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பீன்ஸ், ஆரஞ்சு, அஸ்பாரகஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், வெண்ணெய், இலை கீரைகள் அனைத்தும் ஃபோலேட் கொண்டிருக்கும்.

இந்த வைட்டமினுக்கான குறிப்பு தினசரி உட்கொள்ளல் (ஆர்.டி.ஐ) பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு 400 எம்.சி.ஜி ஆகும், இருப்பினும் கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் முறையே 600 மற்றும் 500 எம்.சி.ஜி பெற வேண்டும் (1).

குறைவான இரத்த அளவு ஃபோலேட் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது பிறப்பு குறைபாடுகள், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் (,,,,).

இருப்பினும், கூடுதல் ஃபோலிக் அமிலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிகமான ஃபோலிக் அமிலத்தின் 4 சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் இங்கே.

அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலம் எவ்வாறு உருவாகிறது

உங்கள் உடல் உடைந்து, ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை சற்று வித்தியாசமான வழிகளில் உறிஞ்சிவிடும்.

உதாரணமாக, உணவுகளில் இருந்து நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஃபோலேட் அனைத்தும் உடைந்து, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் () உறிஞ்சப்படுவதற்கு முன்பு, உங்கள் குடலில் அதன் செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றப்படும்.

இதற்கு நேர்மாறாக, வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் பெறும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் மிகக் குறைந்த சதவீதம் உங்கள் குடலில் () அதன் செயலில் உள்ள வடிவமாக மாறும்.

மீதமுள்ள உங்கள் மெதுவான மற்றும் திறமையற்ற செயல்முறை () வழியாக மாற்ற உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் பிற திசுக்களின் உதவி தேவைப்படுகிறது.

எனவே, ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் அளவிடப்படாத ஃபோலிக் அமிலம் (யுஎம்எஃப்ஏ) சேரக்கூடும் - நீங்கள் அதிக ஃபோலேட் உணவுகளை (,) சாப்பிடும்போது நடக்காது.

இது சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால், உயர் அளவிலான யு.எம்.எஃப்.ஏ பல்வேறு உடல்நலக் கவலைகளுடன் (1 ,,,,,,,,) இணைக்கப்பட்டுள்ளதாகத் தெரிகிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்தை விட உங்கள் உடல் உடைந்து ஃபோலேட்டை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும். அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் UMFA ஐ உருவாக்கக்கூடும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

1. வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை மறைக்கலாம்

அதிக ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது ஒரு வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை மறைக்கக்கூடும்.

உங்கள் உடல் வைட்டமின் பி 12 ஐப் பயன்படுத்தி இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கி உங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் உகந்ததாக செயல்பட வைக்கிறது (18).

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​இந்த ஊட்டச்சத்தின் குறைபாடு உங்கள் மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டைக் குறைத்து நிரந்தர நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த சேதம் பொதுவாக மாற்ற முடியாதது, இது வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை தாமதமாக கண்டறிவதை குறிப்பாக கவலையடையச் செய்கிறது (18).

உங்கள் உடல் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஐ மிகவும் ஒத்ததாகப் பயன்படுத்துகிறது, அதாவது இரண்டின் குறைபாடும் இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின்-பி 12 தூண்டப்பட்ட மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவை மறைக்கக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன, இது வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டைக் கண்டறியாமல் போகக்கூடும் (,).

எனவே, பலவீனம், சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தங்கள் பி 12 அளவுகளை சரிபார்த்து பயனடையலாம்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக உட்கொள்ளல் ஒரு வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை மறைக்கக்கூடும். இதையொட்டி, இது உங்கள் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டல சேதத்தை அதிகரிக்கும்.

2. வயது தொடர்பான மன வீழ்ச்சியை துரிதப்படுத்தலாம்

அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வது வயது தொடர்பான மன வீழ்ச்சியை விரைவுபடுத்தக்கூடும், குறிப்பாக குறைந்த வைட்டமின் பி 12 அளவு உள்ளவர்களுக்கு.

60 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆரோக்கியமான மக்களில் ஒரு ஆய்வு, குறைந்த வைட்டமின் பி 12 அளவைக் கொண்டவர்களில் உயர் ஃபோலேட் அளவை மன வீழ்ச்சியுடன் இணைத்தது - ஆனால் சாதாரண பி 12 அளவைக் கொண்டவர்களில் அல்ல ().

உயர் இரத்த ஃபோலேட் அளவைக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் அவற்றை பலமான உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் வடிவில் பெறுகிறார்கள், இயற்கையாகவே ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அல்ல.

மற்றொரு ஆய்வு, உயர் ஃபோலேட் ஆனால் குறைந்த வைட்டமின் பி 12 அளவைக் கொண்டவர்கள் சாதாரண இரத்த அளவுருக்கள் () ஐ விட மூளையின் செயல்பாட்டை இழக்க 3.5 மடங்கு அதிகமாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது.

குறைந்த வைட்டமின் பி 12 அளவைக் கொண்ட வயதானவர்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக வழங்குவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வு ஆசிரியர்கள் எச்சரித்தனர்.

மேலும், பிற ஆராய்ச்சிகள் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டை மன வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கின்றன ().

வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக உட்கொள்ளல் வயதுடன் தொடர்புடைய மன வீழ்ச்சியை விரைவுபடுத்தக்கூடும், குறிப்பாக குறைந்த வைட்டமின் பி 12 அளவைக் கொண்ட நபர்களில். ஆயினும்கூட, மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

3. குழந்தைகளில் மூளை வளர்ச்சி மெதுவாக இருக்கலாம்

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் உங்கள் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியம் மற்றும் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது (,, 23, 24).

பல பெண்கள் உணவில் இருந்து மட்டுமே ஆர்.டி.ஐ பெறத் தவறியதால், குழந்தை பிறக்கும் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் (1) எடுக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக வழங்குவது குழந்தைகளில் இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் மெதுவான மூளை வளர்ச்சியையும் அதிகரிக்கும்.

ஒரு ஆய்வில், 4- மற்றும் 5 வயதுடைய தாய்மார்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு 1,000 எம்.சி. ஒரு நாளைக்கு 400-999 எம்.சி.ஜி.

9-13 () வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அதிக ஆபத்துடன் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு ஃபோலேட் அளவை மற்றொரு ஆய்வு இணைத்தது.

மேலதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை 600 எம்.சி.ஜி ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட் விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் அளவை அதிகரிக்க ஒரு நடைமுறை வழியாகும், ஆனால் அதிக அளவு இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குழந்தைகளில் மூளை வளர்ச்சி மெதுவாக இருக்கும்.

4. புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்

புற்றுநோயில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பங்கு இரு மடங்காகத் தெரிகிறது.

ஆரோக்கியமான செல்களை போதுமான அளவு ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு வெளிப்படுத்துவது புற்றுநோயாக மாறாமல் பாதுகாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், புற்றுநோய் செல்களை வைட்டமினுக்கு வெளிப்படுத்துவது அவை வளர அல்லது பரவ உதவும் (,,).

ஆராய்ச்சி கலந்திருக்கிறது என்று கூறினார். ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்பவர்களில் புற்றுநோய் அபாயத்தில் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு ஒரு சில ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன, பெரும்பாலான ஆய்வுகள் எந்த இணைப்பையும் தெரிவிக்கவில்லை (,,,,,).

ஆபத்து புற்றுநோய் வகை மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வரலாறு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

உதாரணமாக, முன்னர் புரோஸ்டேட் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்கள் நாளொன்றுக்கு 1,000 மி.கி.க்கு அதிகமான ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக வழங்கப்பட்டவர்கள், புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கு 1.7–6.4% அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (,).

இன்னும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுவது புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகத் தெரியவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - மேலும் அதைக் குறைக்கவும் உதவலாம் (,).

அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வது புற்றுநோய் செல்கள் வளரக்கூடிய மற்றும் பரவும் திறனை அதிகரிக்கக்கூடும், இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இது குறிப்பாக புற்றுநோயின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடு, அளவு மற்றும் சாத்தியமான இடைவினைகள்

ஃபோலிக் அமிலம் பெரும்பாலான மல்டிவைட்டமின்கள், பெற்றோர் ரீதியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது ஒரு தனிப்பட்ட நிரப்பியாகவும் விற்கப்படுகிறது. சில நாடுகளில், இந்த வைட்டமினில் சில உணவுகளும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக குறைந்த இரத்த ஃபோலேட் அளவைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடுபவர்கள் பெரும்பாலும் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் (1).

ஃபோலேட்டுக்கான ஆர்.டி.ஐ பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி., கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி, மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி. துணை அளவுகள் பொதுவாக 400–800 எம்.சி.ஜி (1) வரை இருக்கும்.

ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு மருந்து இல்லாமல் வாங்கப்படலாம் மற்றும் சாதாரண அளவுகளில் () எடுத்துக் கொள்ளும்போது பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

வலிப்புத்தாக்கங்கள், முடக்கு வாதம் மற்றும் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்து மருந்துகளுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்று அது கூறியது. எனவே, மருந்துகளை உட்கொள்ளும் எவரும் ஃபோலிக் அமிலம் (1) எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்க பயன்படுகிறது, அத்துடன் ஃபோலேட் குறைபாட்டைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என்று கருதப்படுகின்றன, ஆனால் சில மருந்து மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

அடிக்கோடு

ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை மற்றும் போதுமான ஃபோலேட் அளவை பராமரிக்க ஒரு வசதியான வழியை வழங்குகிறது.

அதிகப்படியான ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வது பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில் குழந்தைகளில் மெதுவான மூளை வளர்ச்சி மற்றும் வயதானவர்களில் விரைவான மன வீழ்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும்போது, ​​உங்கள் ஃபோலேட் அளவைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றலாம் மற்றும் ஒரு துணை அவசியமா என்பதைப் பார்க்கவும்.