உடற்தகுதி Q மற்றும் A: ட்ரெட்மில் எதிராக வெர்சைட்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே. டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்கும் வெளியில் ஓடுவதற்கும் உடற்தகுதி வாரியாக ஏதாவது வித்தியாசம் உள்ளதா?

பதில் நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக ஓடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஹெல்த்-கிளப்-தரமான டிரெட்மில்லில் 6-9 மைல் வேகத்தில் இயங்கும் சராசரி நபருக்கு, வித்தியாசம் சிறியது, ஒருவேளை இல்லாமல் இருக்கலாம். சில ஆய்வுகள் ட்ரெட்மில் மற்றும் வெளிப்புற ஓட்டங்களுக்கு இடையில் எந்த வித்தியாசத்தையும் காட்டவில்லை; மற்ற ஆய்வுகள் வெளிப்புற ஓட்டம் 3-5 சதவீதம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. "ட்ரெட்மில் பெல்ட் உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலுக்கு அடியில் இழுக்க உதவுவதன் மூலம் சிறிது வேலை செய்கிறது" என்கிறார் ஜான் போர்காரி, Ph.D., விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் பேராசிரியர். (ஒரு மலிவான டிரெட்மில், சீராக நகராத பெல்ட், உயர்தர இயந்திரத்தைப் போல உங்களுக்கு உதவாது, எனவே நீங்கள் வெளியில் ஓடும்போது அதே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரிக்கலாம்.)

நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடும் போது, ​​நீங்கள் காற்றின் எதிர்ப்பை வெல்ல வேண்டியதில்லை, அதனால் கலோரி எரியும் சிறிய வித்தியாசத்தையும் விளக்கலாம். நீங்கள் சுமார் 10 மைல் வேகத்தில் ஓடுகிறீர்கள் என்றால்-மிக வேகமாக ஆறு நிமிட மைல் வேகம்-வெளிப்புற ஓட்டம் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை விட 10 சதவிகிதம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் காற்று எதிர்ப்பை எதிர்த்து கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு