உங்கள் உடலின் இடது பக்கம் உங்கள் வலியை விட ஏன் பலவீனமாக உள்ளது - அதை எப்படி சரிசெய்வது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு ஜோடி டம்பல்ஸைப் பிடித்து சில பெஞ்ச் பிரஸ்களை வெளியேற்றவும். வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், உங்கள் இடது கை (அல்லது, நீங்கள் இடதுசாரியாக இருந்தால், உங்கள் வலது கை) உங்கள் ஆதிக்கத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே வெளியேறும். அச்சச்சோ. யோகாவில் போர்வீரர் III இல் சமநிலைப்படுத்தும் போது உங்கள் இடது பக்கம் உங்கள் வலது பக்கத்தை விட (அல்லது நேர்மாறாக) பலவீனமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இரட்டை அய்யோ.

"மக்கள் தங்கள் பக்கங்களுக்கு இடையே வலிமை வேறுபாடுகள் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது," கிறிஸ் பவல், சிஎஸ்சிஎஸ், பிரபல பயிற்சியாளர் மற்றும் டிரான்ஸ்ஃபார்ம் பயன்பாட்டின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி கூறுகிறார்."உண்மையில், நம் உடல்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதை விட அளவு மற்றும் வலிமையில் சமச்சீராக இருப்பது மிகவும் அசாதாரணமானது." இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தவறல்ல.

"எங்கள் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் இருபுறமும் சமமாகத் தாக்கும் போது, ​​நாம் நமது தினசரி வழக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​நம்முடைய பலவீனமான பக்கத்தை விட நாம் அறியாமலேயே நம் மேலாதிக்கப் பக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம். இது உங்களை வெளியே தள்ளுவதற்காக கதவுகளைத் தள்ளுவது அல்லது இழுப்பது. படுக்கை, அல்லது நீங்கள் எப்போதும் படிக்கட்டுகளில் முதல் அடியை எடுக்கத் தேர்ந்தெடுத்த பக்கம் "என்கிறார் பவல். "இந்த ஒவ்வொரு செயலையும் 'உடற்பயிற்சி' என்று நாம் கருத வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், ஒரு பக்கத்தை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறோமோ, அவ்வளவு திறமையாக நமது மூளை அந்த குறிப்பிட்ட தசைகளுக்குச் சுடக் கற்றுக்கொள்கிறது. இதன் விளைவாக அந்தப் பக்கத்தில் வலுவான தசைகள் உருவாகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் பெரிய தசைகள் உருவாகின்றன. அத்துடன். " மேலும், நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கை அல்லது காலில் காயம் அடைந்து, சிறிது நேரம் குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தால், அது உங்கள் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களுக்கு இடையில் ஏதேனும் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். (தொடர்புடையது: உங்கள் உடலின் ஏற்றத்தாழ்வுகளை எப்படி கண்டறிவது மற்றும் சரி செய்வது)

"பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வலிமை வேறுபாடுகளுடன் வாழ்க்கையில் வித்தியாசத்தை அறியாமலும் அல்லது உணராமலும் கடந்து செல்கிறார்கள்," என்கிறார் பவல். "பொதுவாக உடற்பயிற்சியை மையமாகக் கொண்ட எல்லோரும்-நீங்களும் என்னைப் போலவே-அதை மிக விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்."

ஒரு பக்கத்தில் அல்லது இன்னொரு பக்கத்தில் உள்ள பலவீனங்களைக் குறைக்க, டம்பல் பயிற்சிகள் போன்ற உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்தையும் தனித்தனியாக ஏற்றும் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய பவல் பரிந்துரைக்கிறார் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மற்றும் பார்பெல்ஸ் போலல்லாமல், டம்ப்பெல்ஸ் உங்கள் வலிமையான கை அல்லது கால் உங்கள் பலவீனமான ஒன்றிலிருந்து தளர்ந்துவிட அனுமதிக்காது, அவர் விளக்குகிறார். ஒற்றை கால் நுரையீரல், ஒற்றை கால் குந்துகைகள், ஒற்றை கை தோள்பட்டை அழுத்தங்கள், ஒற்றை கை மார்பு அழுத்தங்கள் மற்றும் ஒற்றை கை வரிசைகள் போன்ற ஒருதலைப்பட்ச பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். (உங்கள் இடது பக்கம் உங்கள் வலதுபுறத்தை விட பலவீனமாக இருந்தால் ஒரு நல்ல யோசனையா? இந்த உடல் எடை கால் பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்தல்.)

உங்கள் பலவீனமான பக்கத்தில் அதிகமான பிரதிநிதிகளைச் செய்வதன் மூலம் "விஷயங்களைச் சமன்" செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, என்கிறார் பவல். உங்கள் பலவீனமான பக்கம் இயற்கையாகவே பிடிக்கும், ஏனெனில் அது கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். (அடுத்து: பலவீனமான கணுக்கால் மற்றும் கணுக்கால் இயக்கம் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது)

க்கான மதிப்பாய்வு