இந்த பெண் ஒரு ஜிம்மில் கால் அமைக்காமல் கீட்டோ டயட்டில் 120 பவுண்டுகள் இழந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் இரண்டாம் வகுப்பில் இருந்தபோது, ​​என் பெற்றோர் விவாகரத்து செய்தனர், நானும் என் சகோதரனும் என் தந்தையுடன் வாழ்ந்தோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் உடல்நலம் என் அப்பாவுக்கு எப்போதும் முன்னுரிமை அளிக்கும் அதே வேளையில், மிகவும் சத்தான, வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை உண்பதற்கான வழி எங்களிடம் எப்போதும் இல்லை. (நாங்கள் பெரும்பாலும் சிறிய இடங்களில், சில சமயங்களில் சமையலறை இல்லாமல் வாழ்ந்தோம்.) அப்போதுதான் துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வழக்கமான பகுதியாக மாறியது.

உணவோடு என் ஆரோக்கியமற்ற உறவு உண்மையில் அந்த நேரத்தில் தொடங்கியது. நான் வளர்ந்து ஒல்லியான குழந்தையாக இருந்தபோதிலும், நான் உயர்நிலைப் பள்ளியை அடையும் நேரத்தில், நான் கணிசமாக அதிக எடையுடன் இருந்தேன், மேலும் எனது ஆரோக்கியத்தை எங்கு அல்லது எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று தெரியவில்லை.

பல ஆண்டுகளாக, நான் சவுத் பீச் டயட், அட்கின்ஸ் மற்றும் வெயிட் வாட்சர்ஸ் முதல் பி 12 ஷாட் வரை உணவு மாத்திரைகள், பிரபலமற்ற 21 நாள் ஃபிக்ஸ், ஸ்லிம்ஃபாஸ்ட் மற்றும் ஜூசிங் அனைத்தையும் முயற்சித்தேன். பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நான் ஒரு மோகத்தை முயற்சித்தேன், எனக்கு அது போல் தோன்றியது இது தான். ஒவ்வொரு முறையும் நான் உறுதியாக இருந்தேன் இந்த நேரம் ஆகப் போகிறது தி இறுதியாக நான் ஒரு மாற்றம் செய்த நேரம்.

அந்த சமயங்களில் ஒன்று என் திருமணம். அந்தச் சந்தர்ப்பம் மீண்டும் வடிவம் பெற சரியான வழியாக இருக்கும் என்று நான் உறுதியாக நினைத்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைத்து திருமண மழை, விருந்துகள் மற்றும் சுவைகளுக்கு நன்றி, நான் எடையைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக எடையை அதிகரித்தேன். நான் நடைபாதையில் நடந்தபோது, ​​நான் 26 அளவு மற்றும் 300 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இருந்தேன். (தொடர்புடையது: என் திருமணத்திற்கு எடை குறைக்க வேண்டாம் என்று நான் ஏன் முடிவு செய்தேன்)

அந்த தருணத்திலிருந்து, நான் முற்றிலும் நம்பிக்கையற்றவனாக உணர்ந்தேன். என் வாழ்வின் மிக முக்கியமான நாள் என்று நினைத்ததால் என்னால் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை என்பது ஒருவேளை அது நடக்காது என்று எனக்கு தோன்றியது.

எனது உண்மையான விழிப்புணர்வு அழைப்பு மூன்று வருடங்களுக்கு முன்பு ஒரு நண்பரின் மகனுக்கு மரண நோயால் கண்டறியப்பட்டது. அவரது உடல்நலக்குறைவு காரணமாக அவர் பின்வாங்குவதைப் பார்ப்பது பேரழிவை ஏற்படுத்தியது, இறுதியில் படுக்கையாகி பின்னர் இறந்தது.

அவரும் அவரது குடும்பத்தினரும் அந்த வலியில் செல்வதைப் பார்க்கும்போது என்னை நினைக்கத் தூண்டியது: நான் எல்லாவற்றையும் செய்திருந்தாலும் ஆரோக்கியமாகவும் திறமையாகவும் உடலைப் பெற்றதற்கு நான் அதிர்ஷ்டசாலி. நான் இனி அப்படி வாழ விரும்பவில்லை. (தொடர்புடையது: அவரது மகன் கிட்டத்தட்ட காரில் அடிபடுவதைப் பார்ப்பது இந்தப் பெண்ணை 140 பவுண்டுகள் இழக்க தூண்டியது)

அதனால் நான் அவரது நினைவாக எனது முதல் 5K க்கு பதிவு செய்தேன்-நான் இப்போது நான் எங்கிருந்தேன் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக ஒவ்வொரு வருடமும் ஓடுகிறேன். ஓடுவதைத் தவிர, நான் ஆரோக்கியமான உணவு யோசனைகளைத் தேட ஆரம்பித்தேன், கெட்டோ, மிகக் குறைந்த கார்ப், அதிக கொழுப்புள்ள உணவைக் கண்டேன். நான் இதற்கு முன்பு கேள்விப்பட்டதில்லை. நான் ஏற்கனவே சூரியனுக்கு கீழே மற்ற அனைத்தையும் கொடுத்திருக்கிறேன், அதனால் முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது என்று முடிவு செய்தேன். (தொடர்புடையது: கீட்டோ டயட் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்)

ஜனவரி 2015 இல், நான் எனது கெட்டோ பயணத்தைத் தொடங்கினேன்.

முதலில், இது எளிதாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன். அது நிச்சயமாக இல்லை. முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு, நான் எப்போதும் சோர்வாகவும் பசியாகவும் உணர்ந்தேன். ஆனால் உணவைப் பற்றி எனக்கு நானே கற்றுக்கொடுக்க ஆரம்பித்தபோது, ​​நான் உண்மையில் இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன் பசி; நான் நச்சுத்தன்மை மற்றும் சர்க்கரைக்கு ஏங்கிக்கொண்டிருந்தேன். ICYDK, சர்க்கரை அடிமையாகும், எனவே நீங்கள் அதை வெட்டும்போது உங்கள் உடல் உண்மையில் திரும்பப் பெறுகிறது. ஆனால் நான் என் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் மேல் தங்கி நீரேற்றமாக இருக்கும் வரை, பசியின் உணர்வு கடந்து செல்லும் என்பதை நான் கண்டேன்.(பார்க்கவும்: கீட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றிய பிறகு ஒரு பெண் பெற்ற முடிவுகள்)

நான்கு அல்லது ஐந்து வாரங்களில், நான் முடிவுகளை பார்க்க ஆரம்பித்தேன். நான் ஏற்கனவே 21 பவுண்டுகள் இழந்திருந்தேன். அது-எனது உணவில் இருந்து சர்க்கரையைக் குறைப்பதில் இருந்து ஒரு புதிய மனத் தெளிவுடன் இணைந்தது-உண்மையில் நன்றாக சாப்பிடுவதற்கு என்னை ஊக்குவிக்க உதவியது. நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் உணவைப் பற்றிக் கவலைப்பட்டேன், முதல் முறையாக, என் பசி குறைவதை உணர்ந்தேன். இது எனக்கு முக்கியமான மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நான் வாழ்ந்து கொண்டிருந்த பசி மூட்டத்திலிருந்து வெளியேறவும் என்னை அனுமதித்தது. (தொடர்புடையது: கீட்டோ டயட் வெறும் 17 நாட்களில் ஜென் வைடர்ஸ்ட்ரோமின் உடலை மாற்றியது)

நான் என் உணவை எளிமையாக வைத்திருக்கத் தொடங்கினேன், ஆனால் இன்றுவரை நான் தொடர்ந்து பராமரித்து வருகிறேன். காலையில் நான் வழக்கமாக ஒரு கப் காபி அரை மற்றும் அரை மற்றும் ஒரு இயற்கை இனிப்பு மற்றும் பக்கவாட்டில் வெண்ணெய் சேர்த்து முட்டை முட்டை. மதிய உணவிற்கு, கோழிக்கறி அல்லது வான்கோழியுடன் கீரையில் மூடப்பட்ட ஒரு ரொட்டி இல்லாத சாண்ட்விச், அதனுடன் டிரஸ்ஸிங் கொண்ட சாலட் (அது சர்க்கரையில் ஏற்றப்படவில்லை). இரவு உணவில் பொதுவாக ஒரு மிதமான புரதம் (மீன், கோழி, அல்லது ஸ்டீக் என்று நினைக்கிறேன்), ஒரு பக்க சாலட் அடங்கும். ஒவ்வொரு உணவிலும் பச்சை சிலுவை காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது எனது குறிக்கோள்களில் ஒன்றாகும். நான் குறிப்பாக பசியாக உணர்ந்தால் சில சமயங்களில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவேன், ஆனால் TBH, பெரும்பாலான நாட்களில் என்னை திருப்திபடுத்தும் அளவுக்கு அதிகமான உணவாகும், மேலும் அது என்னை உணவைப் பற்றி சிந்திக்க விடாது. (மேலும் பார்க்க: எப்படி பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் கீட்டோ டயட்டில் இருந்து வெளியேறுவது)

நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்: உடற்பயிற்சி பற்றி என்ன? நான் ஜிம்மிற்குச் செல்லும் நபர் அல்ல, ஆனால் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எடை இழப்புக்கு உதவும் என்பதை நான் அறிவேன். எனவே, எனது காரை தூர நிறுத்துவது போன்ற சிறிய விஷயங்களைச் செய்ய ஆரம்பித்தேன், அதனால் நான் கடைக்குச் செல்ல அதிக தூரம் செல்ல வேண்டியிருந்தது. எனது வார இறுதி நடவடிக்கைகளும் மாறிவிட்டன: சோபாவில் அமர்ந்து டிவி பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, என் கணவர், மகள் மற்றும் நான் நீண்ட நடைப்பயணங்கள் மற்றும் நடைபயணங்களுக்குச் செல்கிறோம். (தொடர்புடையது: உடற்பயிற்சி ஏன் எடை இழப்பின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்)

இன்றுவரை, நான் 120 பவுண்டுகள் இழந்துள்ளேன், என் எடையை 168 ஆகக் கொண்டு வந்துள்ளேன். கெட்டோ எனக்கு ஒரு அற்புதமான முடிவு மற்றும் எனது கதையின் மிக முக்கியமான பகுதியாக உள்ளது என்று சொல்லாமல் போகிறது-அதனால் நான் அதைப் பற்றி ஒரு புத்தகம் எழுதினேன். [எட் குறிப்பு: பல வல்லுநர்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவுமுறையானது குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பின்பற்றப்படுவது சிறந்தது என்று நம்புகிறார்கள் - அதாவது இரண்டு வாரங்கள் அல்லது 90 நாட்கள் வரை - அல்லது குறைந்த கார்ப் கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றாதபோது கார்ப்-சைக்கிள் ஓட்டத்தை ஒரு விருப்பமாக பரிந்துரைக்கின்றனர். எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த எந்த புதிய உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சொல்லப்பட்டால், தீவிர எடை இழப்புக்கு வரும்போது, ​​உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். நீங்கள் அதைக் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் உண்மையில் அதில் முதலீடு செய்ய வேண்டும் - அங்குதான் நிலையான வெற்றி உண்மையில் உள்ளது. உடல் எடை மற்றும் சுயமரியாதை பிரச்சனைகளால் உடல் எடையுடன் போராடும் பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் கடந்து செல்லும் கட்டமாக இல்லாமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உண்மையாக மாற்றுவதற்கு முன் அந்த பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நாளின் முடிவில், எனது கதை ஒருவரைக் கூட அவர்களின் உடலை நன்றாக நடத்துவதற்கு ஊக்கமளித்தால், அந்த வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ததாகக் கருதுவேன். மிகப்பெரிய மற்றும் பயங்கரமான முடிவு முயற்சி, ஆனால் நீங்கள் எதை இழக்க வேண்டும்? அந்த பாய்ச்சலை எடுத்து, உங்கள் உடலுக்கு சிகிச்சையளிக்க தகுந்த விதத்தில் சிகிச்சை செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு