மாதத்தின் உடற்பயிற்சி வகுப்பு: இந்தோ-வரிசை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஓட்டம், பளு தூக்குதல் மற்றும் ஸ்பின்னிங் போன்ற எனது வாராந்திர உடற்பயிற்சி சுழற்சியை முறியடிக்க முயற்சித்தேன், ரோயிங் இயந்திரங்களில் குழு உடற்பயிற்சி வகுப்பான இண்டோ-ரோவை முயற்சித்தேன். இந்தோ-ரோவின் படைப்பாளரும் எங்கள் பயிற்றுவிப்பாளருமான ஜோஷ் கிராஸ்பி எனக்கும் மற்ற புதியவர்களுக்கும் இயந்திரங்களை அமைக்க உதவினார், அதனால் நாங்கள் கிராங்கிங் பெற முடியும். ஐந்து நிமிட சூடுபிடித்த பிறகு, நாங்கள் நுட்பத்தை கற்றுக்கொடுக்கும் நோக்கத்தில் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டோம். ஜோஷ் அறை முழுவதும் நகர்ந்தபோது எங்களை உற்சாகப்படுத்தினார், அவரது ஆற்றல், தீவிரம் மற்றும் இசையால் எங்களை ஊக்குவித்தார்.

என் கணினியில் காட்சித் திரையைப் பார்த்து, எனது தீவிரம் மற்றும் தூரத்தைப் பற்றிய தானியங்கி கருத்துக்களைப் பெற்றேன். பிடில் செய்ய எதிர்ப்புக் கைப்பிடிகள் இல்லை; நான் என் சொந்த பலத்தால் இயந்திரத்தை இயக்கிக் கொண்டிருந்தேன். ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக, நான் வேகத்தில் கவனம் செலுத்த முனைகிறேன், அதனால் எனக்கு கியர்களை மாற்றுவது கடினமாக இருந்தது, வேகமாக அல்ல, கடினமாக தள்ளுவது மற்றும் இழுப்பது. எனக்கு அடுத்த நபரை விட வேகமாக பக்கவாதம் ஏற்படுவதே எனது விருப்பம், ஆனால் ஜோஷ் விளக்கியபடி, நோக்கம் என்னவென்றால், அவர்கள் வகுப்பில் உள்ள மற்றவர்களுடன் ஒத்திசைந்து வரிசையில் நிற்பதுதான்.

50 நிமிட அமர்வின் பாதி வழியில், பல்வேறு தீவிரங்களில் இடைவெளிகளைச் செய்யும்போது, ​​நான் அதன் தாளத்தில் இறங்கினேன். ஒவ்வொரு பக்கவாதத்தின் போதும் என் கால்கள், வயிறு, கைகள் மற்றும் முதுகுகள் சக்திக்கு வேலை செய்வதை உணர்ந்தேன். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், எனது கீழ் உடல் பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்து கொண்டிருந்தது. என் இதயம் துடித்தபோது, ​​நான் ஓடுவதைப் போல ஒரு நல்ல கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைப் பெறுகிறேன் என்று சொல்ல முடியும், ஆனால் என் முழங்கால்களில் அடித்துக்கொண்டது. நான் சுமார் 500 கலோரிகளை வெடித்தேன் (145-பவுண்டு எடையுள்ள பெண் 400 முதல் 600 வரை எரியும், தீவிரத்தைப் பொறுத்து). கூடுதலாக, நான் என் மேல் உடலை டோனிங் செய்தேன், இது எனக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம், ஏனெனில் எனக்கு எடை பயிற்சியில் போதுமான நேரம் இல்லை. "மக்கள் தங்கள் உடல்களை முழுமையாக மறுவரையறை செய்துள்ளனர், தங்கள் பிட்டங்களை இறுக்கினார்கள், அவர்களின் வயிறு மற்றும் அவற்றின் மையப்பகுதியை இறுக்கினார்கள்" என்கிறார் கிராஸ்பி.

எங்கள் காட்சித் திரையில் அளவிடப்பட்ட 500 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயத்துடன் வகுப்பை முடித்தோம். நாங்கள் ஒலிம்பிக்கில் போட்டியிடுவது போல், நாங்கள் பல்வேறு நாடுகளைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் அணிகளாகப் பிரிந்தோம். நான் தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு படகோட்டிக்கொண்டிருந்தேன், என் அணியினரை ஏமாற்ற விரும்பவில்லை, என் இடதுபுறத்தில் ஒரு வழக்கமான 65 வயது வகுப்பு மற்றும் என் வலதுபுறத்தில் 30-ஏதாவது முதல் டைமர், நான் முழு சக்தியை இழுத்தேன். தென்னாப்பிரிக்கா அணி வெற்றி பெறவில்லை, ஆனால் நாங்கள் ஃபினிஷ் லைனை வலுவாகவும், பெருமையாகவும், உற்சாகமாகவும் கடந்தோம்.

நீங்கள் இதை எங்கு முயற்சி செய்யலாம்: சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள ரெவல்யூஷன் ஃபிட்னஸ் மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்/எல்ஏ, பெவர்லி ஹில்ஸ், ஆரஞ்சு கவுண்டி, நியூயார்க் நகரம். மேலும் தகவலுக்கு, indo-row.com க்குச் செல்லவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு