உங்கள் முதல் காலகட்டத்திலிருந்து (மெனார்ச்) என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
• எனது முதல் காலகட்டத்தை நான் எப்போது பெறுவேன்?
• நான் என்ன அறிகுறிகளைக் காண வேண்டும்?
• எனது காலம் தொடங்கியது - நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• நான் எவ்வளவு இரத்தத்தை இழப்பேன்?
• இரத்தப்போக்கு நிறுத்த நான் என்ன பயன்படுத்தலாம்?
• காலம் உள்ளாடை
• பட்டைகள் மற்றும் பேன்டி லைனர்கள்
• டம்பன்கள்
• மாதவிடாய் கப்
• நான் என் உடைகள் மூலம் இரத்தம் வந்தால் - அவை பாழாகிவிட்டதா?
• நான் எனது காலகட்டத்தில் இருக்கிறேன் என்று மற்றவர்களால் சொல்ல முடியுமா?
• நான் இன்னும் நீந்தி விளையாட முடியுமா?
• பிடிப்புகள் பற்றி நான் என்ன செய்ய முடியும்?
• வேறு அறிகுறிகள் உள்ளதா?
• நான் எத்தனை முறை அதைப் பெறுவேன்?
• அது எப்போது வரும் என்பதை நான் எவ்வாறு கண்காணிப்பது?
• எனக்கு என்றென்றும் காலங்கள் இருக்குமா?
• நான் கர்ப்பமாக இருக்கலாமா?
• ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

மாதவிடாய் பருவமடைதலின் விளைவாகும். உங்கள் உடல் இனப்பெருக்கம் செய்யக்கூடியதாக மாறும் போது இதுதான்.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கும். இது உங்கள் கருப்பையின் புறணி தடிமனாகிறது.

கருப்பை புறணி தடிமனாக இருப்பதால் கருவுற்ற முட்டையை ஆதரிக்கவும், கர்ப்பமாக வளரவும் முடியும்.

கருவுற்ற முட்டை இல்லையென்றால், உங்கள் உடல் புறணி உடைந்து உங்கள் கருப்பையிலிருந்து வெளியே தள்ளும். இது இரத்தப்போக்குக்கு காரணமாகிறது - உங்கள் மாதவிடாய் காலம்.

நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒரு காலகட்டம் வைத்திருந்தாலும் அல்லது உங்கள் முதல் காலத்திற்காகக் காத்திருந்தாலும் பரவாயில்லை - காலங்கள் செல்லவும் கடினமாக இருக்கும்.

சரியான மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் பிடிப்புகளைக் கையாள்வது முதல் கறை படிந்த துணிகளைச் சேமிப்பது வரை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரை கடந்து செல்லும்.

எனது முதல் காலகட்டத்தை நான் எப்போது பெறுவேன்?

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் காலங்களை 12 முதல் 13 வயதிற்குள் தொடங்குகிறார்கள். உங்கள் முதல் காலம் (குறிப்பாக பதின்ம வயதினருக்கு). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Es Special-for-Teens இருப்பினும், உங்கள் காலத்தை சற்று முன்னதாகவோ அல்லது அதற்கு பின்னரோ தொடங்குவது இயல்பு.

கட்டைவிரல் ஒரு பொதுவான விதியாக, உங்கள் மார்பகங்கள் உருவாகத் தொடங்கிய இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாதவிடாய் தொடங்கும்.

நான் என்ன அறிகுறிகளைக் காண வேண்டும்?

சிலர் தங்கள் காலங்களை எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் தொடங்குகிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் காலத்திற்கு முந்தைய நாட்களில் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) அனுபவிக்கலாம்.

PMS இன் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முகப்பரு
• வயிற்று வீக்கம்
• உங்கள் மார்பகங்களில் புண்
• முதுகு வலி
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• வழக்கத்தை விட சோர்வாக உணர்கிறேன் (சோர்வு)
• கூடுதல் உணர்ச்சி அல்லது எரிச்சலை உணர்கிறேன்
• உணவு பசி, குறிப்பாக இனிப்புகளுக்கு
• தெளிவான அல்லது வெள்ளை யோனி வெளியேற்றம்

உங்கள் பையில் ஒரு “பீரியட் கிட்” கொண்டு செல்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், எனவே உங்கள் காலம் தொடங்கும் போது நீங்கள் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருக்க மாட்டீர்கள்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சுத்தமான உள்ளாடைகள்
• திண்டு அல்லது டம்பன்
• துடைக்க
• வலி நிவாரணி, அசிடமினோபன் (டைலெனால்)

எனது காலம் தொடங்கியது - நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் காலகட்டத்தை நீங்கள் தொடங்கி, இரத்தத்திற்கு பயன்படுத்த எதுவும் இல்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு சரியான திண்டு அல்லது டம்பனைப் பெறும் வரை விஷயங்களைத் தக்கவைக்க கழிப்பறை காகிதத்திலிருந்து ஒரு தற்காலிக திண்டு வடிவமைக்க முடியும்.

எப்படி என்பது இங்கே:

1. கழிப்பறை காகிதத்தின் ஒரு நீண்ட பகுதியை (குறைந்தது 10 சதுரங்கள்) எடுத்து, அடுக்குகளை ஒருவருக்கொருவர் மடியுங்கள்.
2. ஒரு திண்டு செல்லும் இடத்தில் இதை வைக்கவும் - உங்கள் கால்களுக்கு இடையேயான துணி பேனலுடன் (குசெட் என்று அழைக்கப்படுகிறது) இது உங்கள் உள்ளாடைகளின் நடுத்தர பிரிவில் இருக்கும்.
3. மற்றொரு நீளமான கழிப்பறை காகிதத்தை எடுத்து “திண்டு” மற்றும் உங்கள் உள்ளாடைகளைச் சுற்றி சில முறை மடிக்கவும். இது திசுவை இடத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.
4. திசுக்களின் முடிவை முடிக்கப்பட்ட மடக்குக்கு மேலே வையுங்கள். உங்களிடம் இப்போது ஒரு தற்காலிக திண்டு உள்ளது.

நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தால், உங்கள் ஆசிரியர் அல்லது தாதியிடம் பேட் அல்லது டம்பன் கேட்கலாம். அவர்களிடம் முன்பே கேட்கப்பட்டது - எங்களை நம்புங்கள்.

இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உங்கள் முதல் காலம் இரண்டு நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.உங்கள் முதல் காலம் (குறிப்பாக பதின்ம வயதினருக்கு). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Es Special-for-Teens

உங்கள் காலம் வழக்கமான அட்டவணை மற்றும் சீரான நிலைக்கு வர சில மாதங்கள் ஆகலாம்.

அது முடிந்ததும், உங்கள் காலம் ஒவ்வொரு மாதமும் இரண்டு முதல் ஏழு நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

நான் எவ்வளவு இரத்தத்தை இழப்பேன்?

ஒரு நபரின் முதல் சில காலகட்டங்கள் பெரும்பாலும் இலகுவானவை என்றாலும் - வாரம் முழுவதும் சிவப்பு-பழுப்பு நிறத்தின் சில இடங்களைக் கொண்டுவருகின்றன - உங்களுக்கு அதிக ஓட்டம் இருக்கலாம்.

உங்கள் ஹார்மோன்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டவுடன் உங்கள் மாத காலம் மிகவும் சீரான முறையைப் பின்பற்றும்.

திட்டமிட்ட பெற்றோர்ஹுட் படி, மாதவிடாய் காலத்தில் சராசரி நபர் 6 தேக்கரண்டி வரை இரத்தத்தை இழக்கிறார். எனது காலம் கிடைக்கும் போது நான் என்ன எதிர்பார்க்க முடியும்? (n.d.).
planparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-period இது நிறைய ரத்தம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு கோப்பையில் 1/3 தான்.

கனமான இரத்தப்போக்கு கவலைக்கு அவசியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதிகப்படியான இரத்தத்தை இழப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் பாதுகாவலரிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது பள்ளி தாதியிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் இருந்தால் நம்பகமான பெரியவரிடமும் சொல்ல வேண்டும்:

• ஒவ்வொரு திண்டு முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை உங்கள் திண்டு, டம்பன் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பை மாற்ற வேண்டும்
• லேசான தலை உணர்கிறேன்
• மயக்க உணர்வு
• உங்கள் இதயம் ஓடுவதைப் போல உணருங்கள்
• ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இரத்தப்போக்கு உள்ளது

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேச ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க உங்கள் பாதுகாவலர் அல்லது பிற வயதுவந்தோர் உங்களை அழைத்துச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் அதிக இரத்தத்தை இழக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர் உதவ முடியும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க அவர்கள் உங்களுக்கு மருந்து கொடுக்க முடியும்.

இரத்தப்போக்கு நிறுத்த நான் என்ன பயன்படுத்தலாம்?

இரத்தப்போக்கு நிறுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சில வகைகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.

காலப்போக்கில் உங்கள் தேவைகள் மாறுவதையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் முதல் இரண்டு காலங்களை நிர்வகிக்க நீங்கள் பயன்படுத்துவது மாதவிடாயுடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியான பிறகு நீங்கள் பயன்படுத்துவதிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம்.

காலம் உள்ளாடை

காலம் உள்ளாடை ஒப்பீட்டளவில் புதிய கண்டுபிடிப்பு. இது வழக்கமான உள்ளாடைகளைப் போன்றது, இது மாதவிடாய் திசுக்களை உறிஞ்சி துணிக்குள் சிக்க வைக்கும் ஒரு சிறப்பு துணியால் உருவாக்கப்பட்டது தவிர.

உங்கள் முழு காலத்திலும் வழக்கமாக ஒன்று அல்லது இரண்டு ஜோடிகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு உடைகளுக்குப் பிறகும் உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி அவற்றைக் கழுவுவதை உறுதிசெய்க.

வெவ்வேறு வகைகளில் வெவ்வேறு அளவு உறிஞ்சுதல் உள்ளது. உங்களிடம் இலகுவான காலம் இருந்தால், இவற்றை மட்டுமே நீங்கள் நம்பலாம்.

உங்களிடம் கனமான காலம் இருந்தால், தற்செயலான கசிவைத் தடுக்க, காலணி உள்ளாடைகளை காப்புப்பிரதியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு டன் வெவ்வேறு பிராண்டுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகின்றன. நிக்ஸ்டீன் மற்றும் THINX, எடுத்துக்காட்டாக, ட்வீன்ஸ் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு ஜோடிகளைக் கொண்டுள்ளன.

பட்டைகள் மற்றும் பேன்டி லைனர்கள்

சானிட்டரி பேட்கள் என்பது உங்கள் உள்ளாடைகளுக்குள் ஒட்டக்கூடிய உறிஞ்சக்கூடிய பொருட்களின் செவ்வக துண்டுகள்.

அனைத்து பட்டைகள் கீழே ஒரு ஒட்டும் துண்டு உள்ளது. அதுதான் உங்கள் உள்ளாடைகளுடன் திண்டுடன் இணைகிறது.

சிலவற்றின் பக்கங்களில் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன, அவை “இறக்கைகள்” என அழைக்கப்படுகின்றன, அவை உங்கள் உள்ளாடைகளின் விளிம்புகளில் மடிக்கப்படுகின்றன. இது திண்டு வைக்க உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு நான்கு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பட்டைகள் மாற்றப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒரு விதி இல்லை. பொருள் ஒட்டும் அல்லது ஈரமாக உணர்ந்தால் அதை மாற்றவும்.

அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன. ஒவ்வொரு அளவும் வெவ்வேறு அளவிலான இரத்தப்போக்குக்கு ஏற்ப செய்யப்படுகின்றன.

பொதுவாக, சிறிய திண்டு, குறைந்த இரத்தத்தை அது வைத்திருக்கும்.

உங்கள் காலத்தின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் அதிக உறிஞ்சக்கூடிய திண்டுகளைப் பயன்படுத்துவீர்கள், பின்னர் இரத்தப்போக்கு குறைந்துவிட்டால் இலகுவான ஒன்றுக்கு மாறலாம்.

ஒரே இரவில் கனமான திண்டு அணிவதும் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், எனவே கசிவு பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

மிகப் பெரிய பட்டைகள் கூட இன்னும் மெல்லியதாக இருப்பதால், அதை உங்கள் உடைகள் மூலம் பார்க்க முடியாது. மக்கள் சொல்ல முடியும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தளர்வான-பொருந்தக்கூடிய பாட்டம்ஸில் ஒட்டவும்.

பேன்டி லைனர்கள் ஒரு சானிட்டரி பேட்டின் சிறிய, மெல்லிய பதிப்புகள்.

உங்கள் உள்ளாடைகளில் தற்செயலாக இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் காலகட்டத்தின் முடிவில் நீங்கள் பேன்டி லைனர்களைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம், ஏனெனில் இரத்தப்போக்கு கவனக்குறைவாகவும் கணிக்க முடியாததாகவும் இருக்கலாம்.

டம்பன்கள்

டம்பான்கள் உறிஞ்சக்கூடிய, குழாய் போன்ற மாதவிடாய் பொருட்கள். அவை யோனிக்குள் செருகப்படுகின்றன, எனவே அவை உங்கள் உள்ளாடைகளை அடையும் முன் மாதவிடாய் திரவத்தை உறிஞ்சிவிடும்.

சில டம்பான்கள் பிளாஸ்டிக் அல்லது அட்டை விண்ணப்பதாரர் குழாய்களுடன் விற்கப்படுகின்றன. இந்த குழாய்கள் உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை சரிய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எல்லா டம்பான்களும் அதை இழுக்க ஒரு முனையில் ஒரு சரம் உள்ளன.

பட்டைகள் போலவே, டம்பான்கள் வெவ்வேறு அளவுகளிலும் ஒட்டுமொத்த உறிஞ்சுதல்களிலும் வருகின்றன.

வாரம் முழுவதும் அளவுகளுக்கு இடையில் நீங்கள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம்:

• மெலிதான அல்லது ஜூனியர் டம்பான்கள் பொதுவாக சிறியவை. இலகுவான ஓட்டங்களுக்கு அவை சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
• வழக்கமான டம்பான்கள் அளவு மற்றும் உறிஞ்சுதலில் சராசரியாகக் கருதப்படுகின்றன.
• சூப்பர் அல்லது சூப்பர்-பிளஸ் டம்பான்கள் மிகப் பெரியவை. கனமான ஓட்டங்களுக்கு அவை சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

சில உற்பத்தியாளர்கள் நறுமணமுள்ள டம்பான்களை விற்பனை செய்தாலும், இவற்றைத் தவிர்க்கவும். வாசனை யோனிக்குள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

செருக வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​சரம் மட்டுமே உடலுக்கு வெளியே இருக்கும் வரை உங்கள் யோனி கால்வாயின் உள்ளே மெதுவாக டம்பனை அழுத்துங்கள்.

உங்கள் டம்பனில் ஒரு விண்ணப்பதாரர் இருந்தால், குழாயைப் புரிந்துகொண்டு மெதுவாக வெளியே இழுக்கவும். டம்பன் உங்கள் யோனிக்குள் இருக்க வேண்டும்.

டம்பனை அகற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​டம்பன் இலவசமாக இருக்கும் வரை சரத்தை இழுக்கவும்.

ஒவ்வொரு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக டம்பான்கள் மாற்றப்பட வேண்டும். எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு டம்பனை விட்டுச் செல்வது பாக்டீரியாவின் விளைவாக எரிச்சல் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

மாதவிடாய் கப்

மாதவிடாய் கோப்பைகள் மற்றொரு வழி. டம்பான்களைப் போலவே, கோப்பைகள் யோனிக்குள் செருகப்படுகின்றன, அங்கு அவை உடலில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு இரத்தத்தை சேகரிக்கின்றன.

கோப்பைகள் பொதுவாக இரண்டு அளவு விருப்பங்களில் வருகின்றன - சிறியவை அல்லது பெரியவை - அவை ஒட்டுமொத்த வயது மற்றும் பிரசவ அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

சிறிய மாதிரியை நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும் செருக எளிதாகவும் காணலாம்.

செருகும் செயல்முறை ஒரு டம்பன் போன்றது. உங்கள் தயாரிப்பு படிப்படியான திசைகளுடன் வர வேண்டும் என்றாலும், செருகுவதற்கும் அகற்றுவதற்கும் எங்கள் வழிகாட்டியையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

பட்டைகள் அல்லது டம்பான்கள் போலல்லாமல், பெரும்பாலான கோப்பைகள் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடியவை. இதன் பொருள் என்னவென்றால், கோப்பையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​நீங்கள் அதை வெளியே எடுத்து, சுத்தம் செய்து, மீண்டும் சேர்க்கவும்.

ஒவ்வொரு 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கோப்பைகளை மாற்ற வேண்டும். ஒரு கப்பை 12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக விட்டுவிடுவது பாக்டீரியாவின் விளைவாக எரிச்சல் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

பிராண்டைப் பொறுத்து, மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய கோப்பைகள் 6 மாதங்கள் முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை சரியான கவனிப்புடன் நீடிக்கும்.டார்ஃப்னர் எம். (2016). மாதவிடாய் கோப்பைகள் வெர்சஸ் டம்பான்கள்: உங்களுக்குத் தெரியாத விஷயங்கள். https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

நான் என் உடைகள் மூலம் இரத்தம் வந்தால் - அவை பாழாகிவிட்டதா?

தேவையற்றது! நாம் அபாயகரமான நிலைக்குச் செல்வதற்கு முன், கசிவுகள் அனைவருக்கும் நடக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் காலகட்டத்தை நீங்கள் முதலில் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு இரத்தம் வருகிறீர்கள், உங்கள் மாதவிடாய் தயாரிப்பு எவ்வளவு வைத்திருக்க முடியும், உங்கள் ஓட்டம் கனமாக இருக்கும்போது நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் பையில் ஓரிரு கறை துடைப்பான்களை வைக்கவும். மோசமான கறைகளை வெளியேற்றவும், துணியை சரியாக சுத்தம் செய்ய முடியும் வரை அவற்றை வைத்திருக்கவும் அவை உதவக்கூடும்.

நீங்கள் மாற்றும் வரை கறையை மறைக்க உதவும் வகையில் உங்கள் இடுப்பில் ஒரு ஜாக்கெட் அல்லது ஸ்வெட்ஷர்டைக் கட்டலாம்.

நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​இரத்தக் கறைகளைப் போக்க இந்த முறையை முயற்சிக்கவும்:

1. கறை படிந்த துணியை சீக்கிரம் குளிர்ந்த நீரில் ஊற வைக்கவும். சூடான அல்லது சூடான நீர் துணிக்குள் கறை ஏற்படுவதற்கு காரணமாகிறது, எனவே தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்களிடம் கறை நீக்கி எளிது என்றால், அதை தெளிப்பதற்கான நேரம் இது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதி முற்றிலும் ஊறவைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தயாரிப்பு லேபிள் பரிந்துரைக்கும் வரை அதை உட்கார அனுமதிக்கவும்.
3. உங்களிடம் கறை நீக்கி இல்லையென்றால் - அல்லது உங்கள் நுட்பத்தை இரட்டிப்பாக்க விரும்பினால் - பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பார் சோப் அல்லது டப் திரவ சோப்பை தேய்க்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய துணியைப் பெற வேண்டும், அங்கு உங்கள் பேண்டில் சிறிய குமிழ்கள் தோன்றும்.
4. கறை தூங்கும் வரை சோப் ஸ்க்ரப்பை துவைக்க மற்றும் மீண்டும் செய்யவும்.
5. கறை எல்லா வழியையும் அகற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் துணி துவைக்கும் இயந்திரத்தில் கழுவலாம். சூடான அல்லது சூடாக இல்லாமல் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6. ஆடைகளை காற்று உலர அனுமதிக்கவும். உலர்த்தியிலிருந்து வரும் வெப்பம் கறையை நிரந்தரமாக அமைக்கும்.

நான் எனது காலகட்டத்தில் இருக்கிறேன் என்று மற்றவர்களால் சொல்ல முடியுமா?

இல்லை! நீங்கள் வித்தியாசமாகப் பார்க்கவோ, வாசனையோ காணவில்லை. உங்கள் திண்டு அல்லது பீரியட் உள்ளாடைகளை பரிந்துரைத்ததை விட நீண்ட நேரம் விட்டுவிட்டால் மட்டுமே யாராவது இரத்தத்தை மணக்க முடியும்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், வாசனை நிறைந்த பேன்டி லைனர்கள் மற்றும் பிற மாதவிடாய் பொருட்கள் உங்கள் வால்வாவை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் துர்நாற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் யோனி பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தப்படுத்தவும்.

நான் இன்னும் நீந்தி விளையாட முடியுமா?

உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக நீந்தலாம் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கலாம். உண்மையில், உடற்பயிற்சி தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் நீச்சல் அடிக்க திட்டமிட்டால், நீங்கள் தண்ணீரில் இருக்கும்போது கசிவைத் தடுக்க ஒரு டம்பன் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் விரும்பினால், பிற செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு திண்டு அல்லது கால உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

பிடிப்புகள் பற்றி நான் என்ன செய்ய முடியும்?

பிடிப்புகள் ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன என்றாலும் - அவை உங்கள் உடல் கருப்பை புறணியை வெளியிட உதவுகின்றன - அவை சங்கடமாக இருக்கும்.

இதன் மூலம் நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம்:

• லேபிள் விவரக்குறிப்புகளின்படி, இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) போன்ற எதிர் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• உங்கள் வயிற்றில் அல்லது கீழ் முதுகில் ஒரு துணி மூடிய வெப்பமூட்டும் திண்டு, வெப்பமூட்டும் மடக்கு அல்லது பிற வெப்பப் பொதியைப் பயன்படுத்துதல்
• ஒரு சூடான குளியல் ஊறவைத்தல்

உங்கள் பிடிப்புகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் குமட்டல் உணர்கிறீர்கள், படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியவில்லை, அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க முடியாவிட்டால், நம்பகமான பெரியவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க அவர்கள் உங்களை அழைத்துச் செல்லலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான தசைப்பிடிப்பு என்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற மற்றொரு அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வேறு அறிகுறிகள் உள்ளதா?

தசைப்பிடிப்புக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• முகப்பரு
• வயிற்று வீக்கம்
• உங்கள் மார்பகங்களில் புண்
• முதுகு வலி
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• வழக்கத்தை விட சோர்வாக உணர்கிறேன் (சோர்வு)
• கூடுதல் உணர்ச்சி அல்லது எரிச்சலை உணர்கிறேன்
• உணவு பசி, குறிப்பாக இனிப்புகளுக்கு
• தெளிவான அல்லது வெள்ளை யோனி வெளியேற்றம்

உங்கள் காலகட்டத்தில் ஒவ்வொரு முறையும் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடாது. உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களைப் பொறுத்து அவை வந்து போகலாம்.

நான் எத்தனை முறை அதைப் பெறுவேன்?

உங்கள் காலம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாகும். இதன் பொருள், காலப்போக்கில், உங்கள் காலம் பொதுவாக கணிக்கக்கூடிய வடிவத்தில் இருக்கும்.

மாதவிடாய் சராசரி சுழற்சி சுமார் 28 நாட்கள் ஆகும். சிலருக்கு 21 முதல் 45 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் ஒன்று உள்ளது. அதுவும் முற்றிலும் இயல்பானது.

மாதவிடாய் ஒரு வழக்கமான இடைவெளியில் ஏற்பட உங்கள் முதல் காலகட்டத்திற்குப் பிறகு 6 ஆண்டுகள் வரை ஆகலாம்.உங்கள் முதல் காலம் (குறிப்பாக பதின்ம வயதினருக்கு). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Es Special-for-Teens உங்கள் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை எவ்வாறு வெளியிடுவது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது என்பதை உங்கள் உடல் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பதே அதற்குக் காரணம்.

அது எப்போது வரும் என்பதை நான் எவ்வாறு கண்காணிப்பது?

உங்கள் காலம் கணிக்கக்கூடிய தாளமாக மாற சில வருடங்கள் ஆகலாம் என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

இது வடிவங்களைக் காணவும், உங்கள் காலம் வரும்போது ஓரளவு தயாராகவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

கடுமையான பிடிப்புகள் அல்லது பிற கவலைகள் பற்றி உங்கள் பள்ளி செவிலியர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசவும் இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தலாம்.

இதைச் செய்ய, உங்கள் காலம் தொடங்கிய நாள் மற்றும் உங்கள் தொலைபேசி அல்லது காகித காலெண்டரில் முடிவடைந்த நாளைக் குறிக்கவும்.

நீங்கள் கண்காணிப்பதை மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை எனில், நீங்கள் நிறுத்தி, தொடங்கும்போது அடையாளம் காண உதவும் சின்னங்கள் அல்லது குறியீடு சொற்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு பொது விதியாக, உங்கள் அடுத்த காலம் கடைசியாக முடிவடைந்த மூன்று முதல் நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு தொடங்கும்.

உங்கள் தொலைபேசியிற்கான பயன்பாட்டையும் பதிவிறக்கலாம். சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• துப்பு காலம் டிராக்கர் & நாட்காட்டி
• ஃப்ளோ பீரியட் & அண்டவிடுப்பின் டிராக்கர்
• ஈவ் பீரியட் டிராக்கர் பயன்பாடு

ஃபிட்பிட்களுக்கு ஒரு கால கண்காணிப்பு விருப்பமும் உள்ளது.

எனக்கு என்றென்றும் காலங்கள் இருக்குமா?

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களிடம் ஒரு காலம் இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் அதை சிறிது நேரம் வைத்திருக்கலாம்.

பெரும்பாலானவர்களுக்கு மாதவிடாய் நிற்கும் வரை மாதவிடாய் இருக்கும். உங்கள் முதல் காலகட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு அதிகரித்த ஹார்மோன்கள் குறையத் தொடங்கும் போது மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது.

மாதவிடாய் பொதுவாக 45 முதல் 55 வயது வரை தொடங்குகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பிற அடிப்படை நிலைமைகளும் உங்கள் காலம் நிறுத்தப்படக்கூடும்.

தவறவிட்ட காலத்துடன் நீங்கள் ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பினால் நிறுத்து ஒரு காலகட்டத்தில், ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

சில படிவங்கள் நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் உங்கள் காலத்தைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன - அல்லது அதை முழுவதுமாக நிறுத்தவும்.

நான் கர்ப்பமாக இருக்கலாமா?

குறுகிய பதில்? ஆம். எந்த நேரத்திலும் விந்து யோனியுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது கர்ப்பம் சாத்தியமாகும்.

மாதவிடாய் ஆரம்பமானது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளின் தொடக்கமாக பரவலாகக் கருதப்பட்டாலும், நீங்கள் ஒரு காலத்திற்கு முன்பே கர்ப்பமாக இருக்க முடியும்.

இது உங்கள் ஹார்மோன்களுக்கு கீழே வரும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல் மாதவிடாயின் தொடக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு முன்பே அண்டவிடுப்பின் காரணமான ஹார்மோன்களை வெளியிடத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் மாதவிடாயைத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட்டால் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும். இது இறுதியில் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நீங்கள் இருக்கும் இடத்திற்கு வரும்.

ஆணுறை அல்லது பிற பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது கர்ப்பத்தைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நம்பகமான பெரியவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகினால்:

• நீங்கள் 15 வயதிற்குள் உங்கள் காலத்தைத் தொடங்கவில்லை.
• உங்களுடைய காலம் சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளாக உள்ளது, அது வழக்கமானதல்ல.
• உங்கள் காலங்களுக்கு இடையில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
• அன்றாட நடவடிக்கைகளை முடிப்பதைத் தடுக்கும் கடுமையான வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் இரத்தப்போக்கு மிகவும் கனமானது, ஒவ்வொரு திண்டு முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு உங்கள் திண்டு அல்லது டம்பனை மாற்ற வேண்டும்.
• உங்கள் காலங்கள் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

சந்திப்பைச் செய்ய நீங்கள் அழைத்தால், அதை நிர்ணயிக்கும் நபரிடம் உங்கள் காலகட்டத்தில் சிக்கல் இருப்பதாகச் சொல்லுங்கள்.

இது குறித்த விவரங்களை எழுத அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம்:

• உங்கள் மிக சமீபத்திய காலம் தொடங்கியபோது
• உங்கள் மிக சமீபத்திய காலம் முடிந்ததும்
• உங்கள் ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு அல்லது பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் முதலில் கவனித்தபோது

பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர் என்ற வகையில், ஒரு இளைஞனை அவர்களின் முதல் காலகட்டத்தில் எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பதை அறிவது கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், உங்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும்:

• ஒரு காலத்தைப் பெறுவது வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதி என்பதை அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.
• உண்மைகளில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் தனிப்பட்ட வரலாறு - நல்லது அல்லது கெட்டது - மாதவிடாய் அவர்களின் பார்வையை வடிவமைக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை.
• வெவ்வேறு மாதவிடாய் தயாரிப்பு விருப்பங்கள் மற்றும் அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை விளக்குங்கள்.
• ஒரு ஜோடி உள்ளாடைகள், கறை துடைப்பான்கள் மற்றும் மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கிய ஒரு கால கிட் உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள், அவை ஒரு பையுடனும் லாக்கரிலும் எளிதாக சேமிக்க முடியும்.

நீங்கள் ஆண்டுகளில் கற்றுக்கொண்ட எந்த வாழ்க்கைப் பாடங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உதாரணத்திற்கு:

• தசைப்பிடிப்புக்கு எந்த வலி நிவாரணிகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன?
• வீக்கத்தை எளிதாக்க உங்களுக்கு ஏதேனும் தீர்வுகள் உள்ளதா?
• நீங்கள் கறைகளில் பேக்கிங் சோடா அல்லது பிற பிரதான பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாமா?