உங்கள் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் பற்றி ஆதரவைக் கண்டறிதல் மற்றும் பேசுதல்

உள்ளடக்கம்

• ஆதரவைப் பெறுவது எப்படி
• 1. குற்ற உணர்ச்சியைத் தள்ளிவிடுங்கள்
• 2. கல்வி, கல்வி, கல்வி
• 3. ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும்
• 4. உங்கள் தேவைகளைத் தெரிவிக்கவும்
• 5. நேர்மறையாக இருங்கள், ஆனால் உங்கள் வலியை மறைக்க வேண்டாம்
• 6. உங்கள் சிகிச்சையில் மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்
• 7. வேலையில் ஆதரவைப் பெறுங்கள்
• நீங்கள் தனியாக செல்ல வேண்டியதில்லை

கீல்வாதம் பற்றி பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உங்களிடம் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (ஏஎஸ்) இருப்பதாக ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள், அவர்கள் குழப்பமடையக்கூடும். AS என்பது ஒரு வகை கீல்வாதம், இது முதன்மையாக உங்கள் முதுகெலும்பைத் தாக்குகிறது மற்றும் கடுமையான வலி அல்லது முதுகெலும்பு இணைவுக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் கண்கள், நுரையீரல் மற்றும் எடை தாங்கும் மூட்டுகள் போன்ற பிற மூட்டுகளையும் பாதிக்கலாம்.

AS ஐ வளர்ப்பதற்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கலாம். வேறு சில வகையான கீல்வாதங்களை விட அரிதானது என்றாலும், ஐ.எஸ் மற்றும் அதன் நோய்களின் குடும்பம் அமெரிக்காவில் குறைந்தது 2.7 மில்லியன் பெரியவர்களை பாதிக்கிறது. உங்களிடம் AS இருந்தால், நிலைமையை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.

ஆதரவைப் பெறுவது எப்படி

“அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்” என்ற சொற்களை உச்சரிக்க இது போதுமான சவாலானது, அது என்ன என்பதை விளக்க ஒருபுறம் இருக்கட்டும். உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருப்பவர்களிடம் சொல்வது அல்லது தனியாக செல்ல முயற்சிப்பது எளிதானது என்று தோன்றலாம், ஆனால் AS க்கு தனித்துவமான ஆதரவு தேவைப்படும் தனித்துவமான பண்புகள் உள்ளன.

உங்கள் வயதில் சில வகையான மூட்டுவலி தோன்றும், ஆனால் AS வாழ்க்கையின் முதன்மையானது. ஒரு நிமிடம் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் வேலைசெய்ததாகவும் தோன்றலாம், அடுத்த முறை நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வலம் வர முடியவில்லை. AS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு மிக முக்கியமானது. பின்வரும் படிகள் உதவக்கூடும்:

1. குற்ற உணர்ச்சியைத் தள்ளிவிடுங்கள்

AS உள்ள ஒருவர் தங்கள் குடும்பத்தினரையோ நண்பர்களையோ தாழ்த்திவிட்டதாக உணருவது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல. அவ்வப்போது அவ்வாறு உணருவது இயல்பானது, ஆனால் குற்ற உணர்ச்சியைப் பிடிக்க விடாதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் நிலை அல்ல, அதை ஏற்படுத்தவில்லை. குற்ற உணர்ச்சியை அதிகரிக்க நீங்கள் அனுமதித்தால், அது மனச்சோர்வுக்கு மாறக்கூடும்.

2. கல்வி, கல்வி, கல்வி

இது போதுமான அளவு வலியுறுத்தப்பட முடியாது: மற்றவர்களுக்கு AS ஐப் புரிந்துகொள்வதற்கு கல்வி முக்கியமானது, குறிப்பாக இது பெரும்பாலும் கண்ணுக்குத் தெரியாத நோயாகக் கருதப்படுவதால். அதாவது, நீங்கள் வலியிலோ அல்லது களைப்பிலோ இருந்தாலும் வெளியில் ஆரோக்கியமாகத் தோன்றலாம்.

கண்ணுக்குத் தெரியாத நோய்கள் உண்மையில் ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா என்று மக்களை கேள்வி எழுப்புவதில் இழிவானவை. நீங்கள் ஏன் ஒரு நாள் பலவீனமடைந்துள்ளீர்கள், ஆனால் அடுத்த நாள் சிறப்பாக செயல்பட முடிகிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.

இதை எதிர்த்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நபர்களைப் பற்றியும், அது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் கற்றுக்கொடுங்கள். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுக்கு ஆன்லைன் கல்விப் பொருட்களை அச்சிடுங்கள். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களிடம் உள்ள கேள்விகள் மற்றும் கவலைகளுடன் தயாராக வரச் சொல்லுங்கள்.

3. ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும்

சில நேரங்களில், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் எவ்வளவு ஆதரவாக இருக்க முயற்சித்தாலும், அவர்களால் தொடர்புபடுத்த முடியாது. இது உங்களை தனிமைப்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்த நபர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவது சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் நேர்மறையாக இருக்க உதவும். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கான சிறந்த கடையாகும் மற்றும் புதிய AS சிகிச்சைகள் மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி அறிய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அமெரிக்காவின் ஸ்போண்டிலிடிஸ் அசோசியேஷன் வலைத்தளம் அமெரிக்கா மற்றும் ஆன்லைனில் ஆதரவு குழுக்களை பட்டியலிடுகிறது. ஐ.எஸ். நிபுணத்துவம் வாய்ந்த வாத நோய் நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான கல்விப் பொருட்களையும் உதவிகளையும் அவர்கள் வழங்குகிறார்கள்.

4. உங்கள் தேவைகளைத் தெரிவிக்கவும்

மக்கள் தங்களுக்குத் தெரியாதவற்றில் வேலை செய்ய முடியாது. உங்களுக்கு வேறு ஏதாவது தேவைப்படும்போது முந்தைய AS விரிவடையின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு ஒன்று தேவை என்று அவர்கள் நம்பலாம். ஆனால் நீங்கள் சொல்லாவிட்டால் உங்கள் தேவைகள் மாறிவிட்டன என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. பெரும்பாலான மக்கள் உதவ விரும்புகிறார்கள், ஆனால் எப்படி என்று தெரியவில்லை. உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

5. நேர்மறையாக இருங்கள், ஆனால் உங்கள் வலியை மறைக்க வேண்டாம்

நேர்மறையாக இருப்பது ஒரு நீண்டகால நிலையில் உள்ளவர்களில் ஒட்டுமொத்த மனநிலையையும் ஆரோக்கியம் தொடர்பான வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் வலியில் இருந்தால் நேர்மறையாக இருப்பது கடினம்.

நம்பிக்கையுடன் இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் போராட்டத்தை உள்வாங்க வேண்டாம் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து அதைத் தடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை மறைப்பது பின்வாங்கக்கூடும், ஏனெனில் இது அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.

6. உங்கள் சிகிச்சையில் மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்

ஐ.எஸ்ஸின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சுமைகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் சிரமப்படுவதைக் காணும்போது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உதவியற்றவர்களாக உணரலாம். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் அவற்றை ஈடுபடுத்துவது உங்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும். அவர்கள் உங்கள் நிலைக்கு அதிகாரம் மற்றும் வசதியாக இருக்கும் போது நீங்கள் ஆதரிக்கப்படுவீர்கள்.

உங்களுடன் மருத்துவரின் சந்திப்புகளுக்குச் செல்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களுடன் ஒரு யோகா வகுப்பை எடுக்க குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களைப் பட்டியலிடுங்கள், வேலை செய்ய கார்பூல் அல்லது ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிக்க உதவுங்கள்.

7. வேலையில் ஆதரவைப் பெறுங்கள்

AS உடையவர்கள் தங்கள் முதலாளிகளிடமிருந்து அறிகுறிகளை மறைப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல.அவர்கள் தங்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும் அல்லது பதவி உயர்வுக்காக அனுப்பப்படுவார்கள் என்று அவர்கள் அஞ்சலாம். ஆனால் அறிகுறிகளை வேலையில் ரகசியமாக வைத்திருப்பது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

பெரும்பாலான முதலாளிகள் தங்கள் ஊழியர்களுடன் இயலாமை பிரச்சினைகளில் பணியாற்றுவதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். அது சட்டம். AS என்பது ஒரு இயலாமை, இதன் காரணமாக உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு எதிராக பாகுபாடு காட்ட முடியாது. நிறுவனத்தின் அளவைப் பொறுத்து நியாயமான இடவசதிகளையும் அவர்கள் வழங்க வேண்டியிருக்கலாம். மறுபுறம், நீங்கள் சிரமப்படுவது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் முதலாளிக்கு முன்னேற முடியாது.

ஐ.எஸ் பற்றி உங்கள் மேற்பார்வையாளருடன் நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை அவர்களுக்கு உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவையான எந்த இடவசதிகளையும் பற்றி தெளிவாக இருங்கள். உங்கள் சக ஊழியர்களுக்காக ஒரு AS தகவல் அமர்வை நடத்த முடியுமா என்று கேளுங்கள். உங்கள் முதலாளி எதிர்மறையாக நடந்து கொண்டால் அல்லது உங்கள் வேலைவாய்ப்பை அச்சுறுத்தினால், ஊனமுற்ற வழக்கறிஞரை அணுகவும்.

நீங்கள் தனியாக செல்ல வேண்டியதில்லை

உங்களிடம் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்கள் இல்லையென்றாலும், உங்கள் AS பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. உதவி குழுக்கள் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை குழுவினர் உதவ உள்ளனர். ஐ.எஸ் என்று வரும்போது, ​​அனைவருக்கும் ஒரு பங்கு உண்டு. உங்கள் மாறிவரும் தேவைகள் மற்றும் அறிகுறிகளைத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம், எனவே கடினமான நாட்களை நிர்வகிக்கவும், நீங்கள் நன்றாக இருக்கும்போது வளரவும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.