சரியான சமநிலையைக் கண்டறிதல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எனது குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் என் வாழ்நாள் முழுவதும் என்னை "இனிமையான குண்டாக" முத்திரை குத்தினார்கள், அதனால் எடை குறைப்பு எனக்கு எட்டவில்லை என்று நினைத்தேன். கொழுப்பு, கலோரிகள் அல்லது ஊட்டச்சத்தின் மீது கவனம் செலுத்தாமல் நான் விரும்பியதைச் சாப்பிட்டேன், அதனால் எனது 5-அடி-6-இன்ச் சட்டகத்தில் 155 பவுண்டுகளை நோக்கி என் எடை அதிகரித்ததால், நான் பெரிய எலும்பு உடையவன் என்று என்னை நானே நம்பிக்கொண்டேன்.

20 வயதில், இப்போது என் கணவராக இருக்கும் மனிதனை சந்தித்தபோது, ​​நான் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றவன் என்பதை உணர்ந்தேன். என் கணவர் மிகவும் தடகள மற்றும் பெரும்பாலும் மலை பைக்கிங், பனிச்சறுக்கு அல்லது நடைபயணம் பற்றி எங்கள் தேதிகளை திட்டமிடுகிறார். நான் அவரைப் போல ஃபிட்டாக இல்லாததால், நான் மிகவும் எளிதாக காற்றடித்ததால் என்னால் தொடர முடியவில்லை.

எங்கள் தேதிகளை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க விரும்பிய நான், என் இருதய வலிமையை அதிகரிக்க ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் டிரெட்மில் பயன்படுத்தினேன், வழக்கமாக அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுவதற்கு இடையில் மாறி மாறி. முதலில், அது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் நான் அதனுடன் இருந்தால், நான் நன்றாக வருவேன் என்பதை உணர்ந்தேன். கார்டியோ வேலைகளுடன் வலிமை பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தையும் கற்றுக்கொண்டேன். பளு தூக்குவது என்னை வலிமையாக்கி, தசைகளை தொனிக்க வைப்பது மட்டுமல்லாமல், என் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும்.

நான் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்த பிறகு, எனது ஊட்டச்சத்து பழக்கத்தை மேம்படுத்தி பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். நான் ஒரு மாதத்திற்கு சுமார் 5 பவுண்டுகள் இழந்தேன் மற்றும் எனது முன்னேற்றத்தைக் கண்டு வியந்தேன். வார இறுதி நாட்களில், நாங்கள் நடைபயணம் அல்லது பைக்கிங் செல்லும்போது என் கணவருடன் நான் தொடர்ந்து இருக்க முடியும் என்பதைக் கண்டேன்.

நான் 130 பவுண்டுகள் என் இலக்கு எடை நெருங்கி, நான் அதை பராமரிக்க முடியாது என்று பயந்தேன். அதனால் நான் என் கலோரி உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 1,000 கலோரிகளாக குறைத்து, என் உடற்பயிற்சி நேரத்தை வாரத்திற்கு ஏழு நாட்கள், ஒரு அமர்வுக்கு மூன்று மணிநேரமாக அதிகரித்தேன். நான் உடல் எடையை குறைத்ததில் ஆச்சரியமில்லை, ஆனால் இறுதியில் 105 பவுண்டுகள் வரை குறைந்தபோது, ​​நான் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன். எனக்கு எந்த ஆற்றலும் இல்லை, துன்பமாக இருந்தது. என் கணவர் கூட வளைவுகள் மற்றும் என் உடலில் அதிக எடையுடன் நான் நன்றாக இருப்பதாகக் கூறினார். நான் சில ஆராய்ச்சி செய்து, பட்டினி கிடப்பது மற்றும் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வது, அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாதது போன்ற மோசமானவை என்று அறிந்தேன். நான் ஆரோக்கியமான, நியாயமான சமநிலையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது.

நான் என் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை வாரத்திற்கு ஐந்து முறை ஒரு மணி நேரமாகக் குறைத்து, எடைப் பயிற்சிக்கும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் நேரத்தைப் பிரித்தேன். நான் படிப்படியாக ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு நாளைக்கு 1,800 கலோரிகளை சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். ஒரு வருடம் கழித்து, நான் 15 பவுண்டுகள் திரும்பப் பெற்றேன், இப்போது, ​​120 பவுண்டுகளில், என் ஒவ்வொரு வளைவையும் நான் நேசிக்கிறேன், பாராட்டுகிறேன்.

இன்று, ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை அடைவதை விட, என் உடல் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். எனது எடை பிரச்சினைகளை வெல்வது எனக்கு அதிகாரம் அளித்துள்ளது: அடுத்து, பைக்கிங், ஓட்டம் மற்றும் நீச்சல் எனது ஆர்வமாக இருப்பதால் டிரையத்லானை முடிக்க திட்டமிட்டுள்ளேன். நான் சிலிர்ப்பை எதிர்நோக்குகிறேன் - இது ஒரு அற்புதமான சாதனையாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

க்கான மதிப்பாய்வு