என் வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கண்டறிவது பிஎஸ்ஏ எரிப்புகளைத் தவிர்க்க எனக்கு உதவுகிறது: எனது உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. விடுமுறை நாட்கள்
• 2. எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்
• 3. முடிவுகளை ஏற்று பின்பற்றவும்
• 4. மறு மதிப்பீடு செய்து மீண்டும் செய்யவும்
• டேக்அவே

பல வழிகளில், சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் கணிக்க முடியாதது. எதை எரிய வைக்கும் அல்லது எவ்வளவு கடுமையானதாக இருக்கும் என்று எனக்கு எப்போதும் தெரியாது. என் சொந்த அனுபவம், எனினும், ஒரு விரிவடைய நுழைவாயிலைக் கடந்தால் அதன் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் அதிகரிக்கும் என்பதை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது.

நன்றாக உணரும்போது “முழு வேகத்தில் முன்னேறுவது” பொதுவாக ஒரு காவிய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் நான் அறிந்தேன். தேவையற்ற எரிப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, எனக்கு என்ன தேவை, என்ன செய்ய விரும்புகிறேன், என் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதற்கு இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது.

இங்கே நான் என் வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கண்டேன்.

1. விடுமுறை நாட்கள்

சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கு முன், நான் செல்வேன், செல்வேன், சில நாட்கள் சென்று பின்னர் இருமடங்கு நாட்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் வாரங்கள் படுக்கையில் குணமடைவேன். அது வாழ வழி இல்லை. இந்த தீய சுழற்சியை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு, நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைப் போல விரிவடையாத நாட்களை வாழ்வதை நிறுத்த வேண்டியிருந்தது.

எனது வாராந்திர காலெண்டரை தினசரி நடவடிக்கைகள், சந்திப்புகள் அல்லது கடமைகளுடன் நிரப்புவதற்கு பதிலாக, நான் அவற்றை இடைவெளியில் வைக்கத் தொடங்கினேன். எடுத்துக்காட்டாக, திங்களன்று எனக்கு மருத்துவரின் சந்திப்பு மற்றும் வியாழக்கிழமை எனது மகளின் நடனக் குறிப்பு இருந்தால், செவ்வாய் அல்லது புதன்கிழமை நான் எதையும் திட்டமிட மாட்டேன். "ஆஃப்" நாட்களை திட்டமிடுவது எனது உடலை மீட்கவும், அடுத்த பெரிய பயணத்திற்கு தயாராகவும் அனுமதித்தது.

ஆரம்பத்தில், இது என் உடலுக்கு கவனத்தையும் கவனிப்பையும் தவிர வேறொன்றும் செய்யவில்லை. முதலில் வெறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​செலுத்துதல் மதிப்புக்குரியது. நான் குறைவாக ரத்துசெய்ததைக் கண்டேன், மேலும் பலவற்றைச் செய்ய முடிந்தது.

2. எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்

திட்டமிடப்பட்ட எதுவும் இல்லாததால் நான் செயலில் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. மளிகை ஷாப்பிங், வீட்டை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் நாய் நடப்பது போன்றவற்றிலிருந்து செலவழிக்கப்பட்ட உடல் ஆற்றலும் வாரத்தில் நான் எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. எவ்வளவு அதிகமாக இருந்தது என்பதை நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது.

எனது உடற்பயிற்சி டிராக்கரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், எனது செயல்பாடு மற்றும் வலி நிலைகளை ஒப்பிட்டு, எவ்வளவு அதிகமாக இருந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. நான் மாற்றங்களைச் செய்யத் தேவைப்படும்போது இந்தத் தகவல் எனக்குத் தெரியப்படுத்தியது. எடுத்துக்காட்டாக, முந்தைய நாளுக்கான எனது படி எண்ணிக்கை 24,000 ஆகவும், எனது தினசரி வாசல் 6,000 ஆகவும் இருந்தால், படுக்கையில் இருந்து வெளியேறி தரையில் ஓடுவேன் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது.

ஒரு பரபரப்பான நாளுக்கு இடமளிக்க, அடுத்த சில நாட்களுக்கு எனது அட்டவணையை அழிக்க முடியும், இயக்கம் உதவியைப் பயன்படுத்தி எனது செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது அதிக உட்கார்ந்து குறைவாக நடக்க அனுமதிக்கும் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

3. முடிவுகளை ஏற்று பின்பற்றவும்

தேவைகள் மற்றும் உடல் வரம்புகள் குறித்து இத்தகைய விரிவான கவனம் செலுத்துவது தேவையற்ற எரிப்புகளைத் தடுப்பதில் மிகவும் கடினமான அம்சமாக இருக்கும் என்று ஒருவர் நினைக்கலாம், ஆனால் அது இல்லை. முடிவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதும் பின்பற்றுவதும் கடினமான பகுதியாகும். ஒரு செயலை நான் ஓய்வெடுக்க அல்லது மாற்றியமைக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது முதலில் சவாலானது, அதை வழக்கமாகச் செய்வது வரை மேலும் பலவற்றைச் செய்ய முடியும்.

ஓய்வெடுப்பது ஒன்றும் செய்யாதது அல்ல என்பதை நான் உணர்ந்தேன். அது என் உடலை கவனித்துக்கொண்டிருந்தது. என் உடலின் வீக்கமடைந்த பகுதிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது, தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளை மீட்க நேரம் கொடுப்பது, மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தங்களை வெளியிடுவது கடினமான மற்றும் அவசியமான வேலை! ஓய்வெடுப்பது என்னை சோம்பேறியாக மாற்றவில்லை; அது என்னை அதிக உற்பத்தி செய்தது.

இயக்கம் எய்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கும் இதுவே செல்கிறது. என் நேரத்தை நீட்டிக்க ஒரு ரோலேட்டர் அல்லது சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்தியதற்காக நான் வெட்கப்படுகிறேன், அவை வெளியேறுவதற்கான ஒரே வழி. இருப்பினும், ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் அடுத்த நாள் என்னால் செயல்பட முடியுமா இல்லையா என்பதை உணர்ந்தபோது, ​​எனது நோய் வேறுவிதமாக தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றைச் செய்த திருப்தியுடன் என் அவமானம் மாற்றப்பட்டது.

4. மறு மதிப்பீடு செய்து மீண்டும் செய்யவும்

உடல் வரம்புகள் மற்றும் திட்டமிடல் ஆகியவற்றைக் கவனிப்பதன் மூலம் சமநிலையை உருவாக்குவதற்கான தீங்கு என்னவென்றால், என்னால் செய்யக்கூடிய மற்றும் செய்ய முடியாதவற்றுக்கு இடையேயான எல்லை, வலியுடன் அல்லது இல்லாமல், அடிக்கடி மாறுகிறது. நான் எத்தனை முறை அந்தக் கோட்டைக் கடந்தேன் என்பதைக் குறைக்க, நான் ஒரு நாள்பட்ட நோய் இதழைத் தொடங்கினேன்.

நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன், என் உணர்ச்சி நிலை, வானிலை மற்றும் எனது அன்றாட அறிகுறிகளை நான் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறேன் போன்ற எனது வலி தூண்டுதல்களைப் பற்றி எனது பத்திரிகை தொடர்ந்து அளித்து வருகிறது. இந்தத் தகவல்கள் அனைத்தும் சிறப்பாகத் திட்டமிடவும், அறியப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும், கட்டுப்பாட்டை மீறுவதற்கு முன்பு வலியை நிவர்த்தி செய்ய எனக்கு நினைவூட்டுகின்றன.

நான் ஒரு தருணத்தில் இருக்கும்போது, ​​இந்த மேற்கோள் ஒரு பயனுள்ள நினைவூட்டல்:

"உங்களுக்கு சரியானதைச் செய்வது சுயநலமல்ல." - மார்க் சுட்டன்

டேக்அவே

உங்களைப் போலவே, இந்த மோசமான நாட்பட்ட நோய்க்கு ஒரு தீர்வைக் காண்போம் என்று நம்புகிறேன், பிரார்த்திக்கிறேன். இதற்கிடையில், நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கையை நிறுத்தி வைக்காதது முக்கியம். தடிப்புத் தோல் அழற்சி இல்லாமல் நம்மால் வாழ முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நம் நோயை மனதில் கொண்டு திட்டமிடும்போது, ​​நம் உடல்கள் சொல்வதைக் கேட்டு ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், மாற்றங்களைச் செய்யும்போது, ​​நாம் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

சிந்தியா கோவர்ட் தி முடக்கப்பட்ட திவாவில் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் பதிவர் ஆவார். சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்கள் இருந்தபோதிலும், சிறப்பாகவும், குறைந்த வலியுடனும் வாழ்வதற்கான தனது உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். சிந்தியா தெற்கு கலிபோர்னியாவில் வசிக்கிறார், எழுதாதபோது, ​​கடற்கரையில் நடந்து செல்வது அல்லது டிஸ்னிலேண்டில் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் வேடிக்கையாக இருப்பதைக் காணலாம்.