ஃபைபுலா எலும்பு முறிவு: அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• ஃபைபுலா எலும்பு முறிவின் எக்ஸ்ரே
• ஃபைபுலா எலும்பு முறிவுகளின் வகைகள் யாவை?
• எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் யாவை?
• எலும்பு முறிவை மருத்துவர் எவ்வாறு கண்டறிவார்?
• எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சையின் வகைகள்
• மூடிய (எளிய) எலும்பு முறிவு சிகிச்சை
• திறந்த (கலவை) எலும்பு முறிவு சிகிச்சை
• மீட்பு, மறுவாழ்வு மற்றும் பார்வை
• மீட்பு மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு
• எலும்பு முறிவு வீட்டு குறிப்புகள்
• புனர்வாழ்வு
• ஃபைபுலா புனர்வாழ்வு பயிற்சிகள்
• அவுட்லுக்
• எலும்பு முறிவுக்கான ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?
• எலும்பு முறிவுகளுக்கான தடுப்பு குறிப்புகள்
• எலும்பு முறிவு தடுப்பு குறிப்புகள்

கண்ணோட்டம்

ஃபைபுலா உங்கள் கால், உடல், கணுக்கால் மற்றும் கால் தசைகளை உறுதிப்படுத்தவும் ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இது திபியாவுக்கு இணையாக இயங்குகிறது, இது ஒரு பெரிய எலும்பும் தாடையை உருவாக்குகிறது, மேலும் கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுடன் இணைகிறது.

ஃபைபுலா உடலின் எடையில் 17 சதவீதத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. எலும்பைக் கையாளக்கூடியதை விட அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது ஒரு ஃபைபுலா எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது.

உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம் என்று நினைத்தால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள், குறிப்பாக எலும்பு முறிவு தோல் உடைந்து எலும்பு தெரியும்.

ஃபைபுலா எலும்பு முறிவின் எக்ஸ்ரே

ஃபைபுலா எலும்பு முறிவுகளின் வகைகள் யாவை?

எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் இடைவெளிகள் ஒரே நிலையைக் குறிக்கின்றன. கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் காலின் நடுப்பகுதியில் ஃபைபுலா எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான எலும்பு முறிவுகள் உள்ளன, அவை சிகிச்சை மற்றும் மீட்டெடுப்பையும் பாதிக்கும். இந்த வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பக்கவாட்டு மல்லியோலஸ் எலும்பு முறிவு, கணுக்கால் சுற்றி ஒரு இடைவெளி
• ஃபைபுலர் தலை எலும்பு முறிவு, முழங்காலுக்கு அருகில் ஒரு இடைவெளி
• அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு, எலும்பு முறிவு, இதில் எலும்பின் ஒரு சிறிய பகுதி இழுக்கப்படுகிறது
• அழுத்த முறிவு, மீண்டும் மீண்டும் காயம் காரணமாக மயிரிழையில் எலும்பு முறிவு
• தண்டு எலும்பு முறிவு, நேரடி தாக்கத்தால் காலின் நடுப்பகுதியை அடிக்கடி பாதிக்கும் இடைவெளி

மன அழுத்த முறிவுகளைத் தவிர, இந்த எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது எலும்பில் கையாளக்கூடியதை விட அதிக அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகின்றன. உங்கள் கணுக்கால் உருட்டும்போது, ​​காலில் நேரடி அடி, வீழ்ச்சி அல்லது விளையாட்டு தொடர்பான அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது இது நிகழலாம்.

எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் யாவை?

வலி மற்றும் வீக்கம் தவிர, ஃபைபுலா எலும்பு முறிவின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காலின் கீழ் பகுதியில் சிதைவு
• மென்மை மற்றும் சிராய்ப்பு
• காலில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது மோசமாகிவிடும் வலி
• கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை, இது ஒரு நரம்பியல் காயம் இருந்தால் பொதுவாக நடக்கும்

சம்பந்தப்பட்ட பிற மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளான திபியா போன்ற அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

எலும்பு முறிவை மருத்துவர் எவ்வாறு கண்டறிவார்?

எலும்பு முறிவின் அறிகுறிகள் இருந்தால், குறிப்பாக அதிர்ச்சிகரமான காயத்திற்குப் பிறகு மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களை உடல் ரீதியாக பரிசோதிப்பார் மற்றும் எக்ஸ்ரேக்கு உத்தரவிடலாம், இது இடைவெளியைக் காண்பிக்கும். மிகவும் துல்லியமான இமேஜிங் தேவைப்படும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு, காயம் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைக் காண உங்கள் மருத்துவர் சி.டி ஸ்கேன் செய்ய உத்தரவிடலாம்.

எலும்பு முறிவுக்கான சிகிச்சையின் வகைகள்

எலும்பு முறிவு எவ்வளவு கடுமையானது, வகை மற்றும் காயம் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்தது சிகிச்சை. எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் மூடியவை (தோல் அப்படியே உள்ளது) அல்லது திறந்தவை (தோல் உடைந்துவிட்டது) என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

மூடியிருந்தாலும் திறந்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எலும்புகளை சீரமைத்த பிறகு, அவர்கள் உங்கள் காலை ஒரு வார்ப்பு அல்லது பிளவுக்குள் வைப்பார்கள். இது இயக்கத்தைத் தடுக்கிறது, எனவே எலும்பு முறிவு குணமாகும். நீங்கள் ஊன்றுகோல் பெறலாம். உடைந்த காலில் எடை போடாமல் எப்படி நடப்பது என்பதை ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

மூடிய (எளிய) எலும்பு முறிவு சிகிச்சை

மூடிய எலும்பு முறிவுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம் அல்லது தேவையில்லை. இயக்கத்தைத் தடுக்கும் ஒரு பிளவு அல்லது வார்ப்பு பொதுவாக காலின் மற்ற பகுதிகளும் இல்லாவிட்டால் தேவைப்படுவது அவசியம்.

உங்கள் எலும்புகளை மாற்றியமைக்க கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• மூடிய குறைப்பு: உடைந்த எலும்பின் முனைகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தோலில் வெட்டாமல் மாற்றியமைக்கிறார்.
• திறந்த குறைப்பு: உங்கள் மருத்துவர் இரண்டு இடங்களுக்கு மேல் உடைந்திருக்கும் எலும்புகளுக்கு ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்கிறார்.
• ஒன்றியம்சாரா: நொன்யூனியன் அறுவைசிகிச்சை அல்லது தீங்கு விளைவிக்காதது, மற்றும் எலும்பு முறிந்த எலும்பின் முனைகள் ஒன்றாக குணமடையாதபோது இது செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை, உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக எலும்பு ஒட்டுதலுடன் மின் மற்றும் காந்த தூண்டுதல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவார்.

திறந்த (கலவை) எலும்பு முறிவு சிகிச்சை

உங்களுக்கு திறந்த எலும்பு முறிவு இருந்தால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் உதவிக்காக காத்திருக்கும்போது ரைஸ் கொள்கையைப் பின்பற்றுங்கள்: ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம். திறந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் தோல் இழப்பு மற்றும் தமனிகளுக்கு சேதம் போன்ற கூடுதல் காயங்கள் இருக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் கவனம் செலுத்துவார்:

• மாசு மற்றும் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க காயத்தை சுத்தம் செய்தல்
• அறுவைசிகிச்சைக்கு முன்னர் எலும்புகளை வைக்க காயத்தை உறுதிப்படுத்துதல்
• எந்த வகையான அறுவை சிகிச்சை தேவை என்பதைப் பார்க்க இமேஜிங் சோதனைகளைப் பெறுதல்
• தொற்றுநோயைத் தடுக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவையா என்பதை தீர்மானித்தல்

அறுவை சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் எலும்பு முறிவை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உள் அல்லது வெளிப்புற முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். உட்புற சரிசெய்தல்களுக்கு, உடைந்த எலும்புக்குள் உலோக உள்வைப்புகளை உங்கள் மருத்துவர் வைப்பார். கடுமையான திறந்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு வெளிப்புற சரிசெய்தல் தேவைப்படுகிறது, அங்கு எலும்புகள் வைக்க உலோக திருகுகள் அல்லது ஊசிகளை தோலுக்கு வெளியே திட்டமிடுகின்றன. உள் சரிசெய்தல்களுக்கு நீங்கள் தயாராகும் வரை இது வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க நீங்கள் ஒரு நடிகரைப் பெறுவீர்கள்.

மீட்பு, மறுவாழ்வு மற்றும் பார்வை

மீட்பு மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு

ஒரு ஃபைபுலா எலும்பு முறிவைக் குணப்படுத்துவதற்கான பொதுவான செயல்முறையானது ஒரு பிளவு அல்லது பல வாரங்களுக்கு நடிப்பதன் மூலம் அசையாதது, அதன் பிறகு நீங்கள் நடக்க உதவும் நடைபயிற்சி துவக்கத்தைப் பெறலாம். மீட்பு நேரம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் அதே நேரத்தில் வேறு எந்த காயமும் இருப்பது
• உங்கள் வயது
• உங்கள் மருத்துவரின் கட்டளைகளை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக பின்பற்ற முடியும்
• உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா இல்லையா
• உடல் சிகிச்சையில் செலவழித்த நேரம்
• குணப்படுத்துவதை பாதிக்கும் எந்த அடிப்படை நிலைமைகளும்

மீட்கும் போது, ​​உங்கள் எலும்புகள் சரியாக குணமடைகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பின்தொடர் எக்ஸ்-கதிர்களை திட்டமிடுவார். மீட்டெடுப்பை ஊக்குவிக்க உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் மருத்துவர் கோடிட்டுக் காட்டிய செயல்பாடுகளைப் பின்பற்றவும்.

எலும்பு முறிவு வீட்டு குறிப்புகள்

• எலும்பு முறிந்த எலும்பை ஓய்வெடுத்து, அது நடிகராக இருக்கும்போது அதை உயர்த்தவும்.
• உங்கள் காயத்திற்கு எடை போடுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• எலும்பு மீட்புக்கு வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் போதுமான கலோரிகளையும் புரதத்தையும் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• கைகள், மார்பு, முதுகு மற்றும் தோள்களை வலுப்படுத்த லேசான டம்ப்பெல்களைப் பயன்படுத்தி மேல் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க தேவைப்பட்டால் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

புனர்வாழ்வு

உங்கள் நடிகரை கழற்றிய பிறகு, உங்கள் காலை நகர்த்த முடியும், ஆனால் அது கடினமாகவும் பலவீனமாகவும் உணரக்கூடும். உங்கள் மருத்துவர் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை மீண்டும் பெற உதவும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை பரிந்துரைக்க முடியும். முயற்சிக்க சில பாதுகாப்பான பயிற்சிகள் இங்கே.

ஃபைபுலா புனர்வாழ்வு பயிற்சிகள்

• கணுக்கால் நீட்சி: காயமடைந்த உங்கள் காலை வெளியே நீட்டி, உங்கள் பாதத்தின் வளைவைச் சுற்றி ஒரு துண்டை போர்த்தி விடுங்கள். அதை முனைகளால் பிடித்து, துண்டை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் பாதத்தின் மேல் மற்றும் கணுக்கால் ஒரு மென்மையான நீட்டிப்பை நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த நிலையை 15 முதல் 30 விநாடிகள் வைத்திருக்கும்போது உங்கள் காலை நேராக வைத்திருங்கள். மூன்று முறை செய்யவும்.
• கணுக்கால் சுழற்சி: உட்கார்ந்து உங்கள் கணுக்கால் எதிர் முழங்காலுக்கு மேல் வைக்கவும். விறைப்பைக் குறைக்க உங்கள் பாதத்தை கீழ்நோக்கி அழுத்தி மெதுவாகச் சுழற்றுங்கள்.
• கணுக்கால் நெகிழ்வுத்தன்மை: உட்கார்ந்து உங்கள் காயமடைந்த காலை நீட்டவும். நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உங்கள் பெருவிரலால் எழுத்துக்களை காற்றில் எழுதுங்கள்.

அவுட்லுக்

ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, முழு குணமடைய 12-16 வாரங்கள் வரை ஆகலாம். உங்கள் எலும்பு முறிவு எவ்வளவு நன்றாக குணமடைகிறது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்-கதிர்களைப் பயன்படுத்துவார். உங்களிடம் திருகுகள் இருந்தால் அவற்றை எப்போது அகற்ற முடியும் என்பதையும் அவர்கள் பார்ப்பார்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் அல்லது மீட்பு எதிர்பார்த்ததை விட மெதுவாகச் சென்றால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்கள் குழுவுடன் பேச நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றொரு காயம் அல்லது எலும்பு முறிவுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதும் முக்கியம். ஒரு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் மற்றொன்றுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

எலும்பு முறிவுக்கான ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?

ஃபைபுலா எலும்பு முறிவின் மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணி குறைந்த எலும்பு நிறை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. குறைந்த எலும்பு நிறை ஃபைபுலாவில் மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

எலும்பு வெகுஜனத்தைக் குறைக்கும் காரணிகள் எலும்பு முறிவுக்கான ஆபத்தையும் அதிகரிக்கும். இவை பின்வருமாறு:

• புகைத்தல்
• பெண்ணாக இருப்பது (கணுக்கால் அருகே எலும்பு முறிவுகள் தவிர)
• பழைய வயது
• கால்பந்து மற்றும் ரக்பி போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளை விளையாடுவது
• பனிச்சறுக்கு போன்ற அடிக்கடி திசை மாற்றத்துடன் விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்தல்

எலும்பு முறிவுகளுக்கான தடுப்பு குறிப்புகள்

எலும்பு முறிவு தடுப்பு குறிப்புகள்

• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான காலணிகளை அணியுங்கள், குறிப்பாக கணுக்கால் ஆதரவு உள்ளவர்கள். தேவைப்படும்போது பழைய காலணிகளை மாற்றவும்.
• வலிமையையும் உடற்திறனையும் பராமரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீர்வீழ்ச்சியைத் தடுக்க மாடிகளையும் மண்டபங்களையும் ஒழுங்கீனமாக வைத்திருங்கள்.
• வீட்டில் இரவு விளக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• தேவைப்பட்டால், படிக்கட்டுகளுக்கு அருகிலுள்ள மழை மற்றும் ரயில்வேயில் கிராப் பார்களைச் சேர்க்கவும்.

ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வுடன், எலும்பு முறிவுகள் பொதுவாக சிக்கல்களை உருவாக்காது. அதே பகுதியில் மற்றொரு எலும்பு முறிவுக்கான ஆபத்தை அவை அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால். எல்லா எலும்பு முறிவுகளும் தடுக்க முடியாதவை என்றாலும், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பது நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.