சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு: அவை இணைக்கப்பட்டுள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• மனச்சோர்வுக்கும் சோர்வுக்கும் உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன?
• ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான இணைப்பு
• மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல்
• மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• உணவு பிழைத்திருத்தம்: சோர்வு வெல்ல வேண்டிய உணவுகள்

மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன?

மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்பது ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்குப் பிறகும் ஒருவர் மிகவும் சோர்வாக உணரக்கூடிய இரண்டு நிபந்தனைகள். இரண்டு நிபந்தனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் வைத்திருப்பது சாத்தியமாகும். மனச்சோர்வு மற்றும் அதற்கு நேர்மாறான சோர்வு உணர்வுகளை தவறாகப் புரிந்துகொள்வதும் எளிதானது.

ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு சோகமாக, கவலையாக அல்லது நம்பிக்கையற்றவராக உணரும்போது மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு பெரும்பாலும் தூக்க பிரச்சினைகள் இருக்கும். அவர்கள் அதிகமாக தூங்கலாம் அல்லது தூங்கக்கூடாது.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்பது ஒரு நபருக்கு எந்தவொரு அடிப்படை காரணமும் இல்லாமல் தொடர்ந்து சோர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மனச்சோர்வு என தவறாக கண்டறியப்படுகிறது.

மனச்சோர்வுக்கும் சோர்வுக்கும் உள்ள வேறுபாடுகள் என்ன?

இந்த நிலைமைகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி முதன்மையாக ஒரு உடல் கோளாறு, மனச்சோர்வு ஒரு மனநலக் கோளாறு. இரண்டிற்கும் இடையே சில ஒன்றுடன் ஒன்று இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோகம், பதட்டம் அல்லது வெறுமையின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
• நம்பிக்கையற்ற தன்மை, உதவியற்ற தன்மை அல்லது பயனற்ற தன்மை போன்ற உணர்வுகள்
• நீங்கள் ஒரு முறை அனுபவித்த பொழுதுபோக்குகளில் அக்கறை இல்லை
• அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவது
• கவனம் செலுத்துவதில் மற்றும் முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல்

உடல் அறிகுறிகளும் மன அழுத்தத்துடன் ஏற்படலாம். மக்கள் அடிக்கடி இருக்கலாம்:

• தலைவலி
• பிடிப்புகள்
• வயிறு கோளறு
• மற்ற வலிகள்

அவர்கள் தூங்கச் செல்வதிலோ அல்லது இரவு முழுவதும் தூங்குவதிலோ சிக்கல் இருக்கலாம், இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புபடுத்தப்படாத உடல் அறிகுறிகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• மூட்டு வலி
• மென்மையான நிணநீர் கணுக்கள்
• தசை வலி
• தொண்டை வலி

மனச்சோர்வு மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவை அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு வரும்போது மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன. மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் பணி அல்லது தேவையான முயற்சியைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்தவொரு செயலையும் செய்ய ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. இதற்கிடையில், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் வழக்கமாக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்ய மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.

எந்தவொரு நிலையையும் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற கோளாறுகளை நிராகரிக்க முயற்சிப்பார். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அவர்கள் உங்களை மதிப்பீடு செய்ய ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான இணைப்பு

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வடையக்கூடும். மனச்சோர்வு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அது நிச்சயமாக அதிகரித்த சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ள பலருக்கு தூக்கமின்மை அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன. இந்த நிலைமைகள் பெரும்பாலும் சோர்வை மோசமாக்குகின்றன, ஏனென்றால் அவை மக்களுக்கு நல்ல இரவு ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கின்றன. மக்கள் சோர்வாக உணரும்போது, ​​அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய அவர்களுக்கு உந்துதல் அல்லது ஆற்றல் இருக்காது. அஞ்சல் பெட்டிக்கு நடந்து செல்வது கூட ஒரு மராத்தான் போல உணர முடியும். எதையும் செய்ய ஆசை இல்லாதது மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

சோர்வு மன அழுத்தத்தையும் தூண்டக்கூடும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், எந்தவொரு செயலிலும் பங்கேற்க விரும்பவில்லை.

மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல்

மனச்சோர்வு நோயறிதலைச் செய்ய, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்பார், மேலும் மனச்சோர்வை மதிப்பிடும் கேள்வித்தாளை உங்களுக்குத் தருவார். மற்றொரு அறிகுறி உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இருப்பதைக் கண்டறியும் முன், இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் பல சோதனைகளை மேற்கொள்வார். இவற்றில் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி, நீரிழிவு நோய் அல்லது மனச்சோர்வு ஆகியவை இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இது சில மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வது சில நேரங்களில் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அதனால்தான் எந்தவொரு மருந்தையும் பரிந்துரைக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மனச்சோர்வு மற்றும் நீண்டகால சோர்வு நோய்க்குறிக்கு பரிசோதிக்க வேண்டும்.

பல சிகிச்சைகள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, மனச்சோர்வு அல்லது இரண்டிற்கும் உதவும். இவை பின்வருமாறு:

• ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள்
• மசாஜ்
• நீட்சி
• டாய் சி (மெதுவாக நகரும் தற்காப்பு கலைகள்)
• யோகா

மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்களும் நல்ல தூக்க பழக்கத்தை வளர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நீண்ட நேரம் மேலும் ஆழமாக தூங்க உதவும்:

• ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
• தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் சூழலை உருவாக்குங்கள் (இருண்ட, அமைதியான அல்லது குளிர் அறை போன்றவை)
• நீண்ட தூக்கங்களை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும் (அவற்றை 20 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும்)
• நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதைத் தடுக்கக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும் (காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை போன்றவை)
• படுக்கைக்கு குறைந்தது 4 மணி நேரத்திற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் நீண்ட சோர்வுடன் போராடுகிறீர்களானால் அல்லது உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டும் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் வேலை வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. நல்ல சிகிச்சை என்னவென்றால், இரு நிலைகளும் சரியான சிகிச்சையால் மேம்படுத்தப்படலாம்.

உணவு பிழைத்திருத்தம்: சோர்வு வெல்ல வேண்டிய உணவுகள்