புரோலோன் நோன்பு பிரதிபலிக்கும் டயட் விமர்சனம்: இது எடை இழப்புக்கு வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஹெல்த்லைன் டயட் ஸ்கோர்: 5 இல் 3.5
• நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு என்றால் என்ன?
• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• நன்மைகள் என்ன?
• எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்
• இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம்
• அழற்சியைக் குறைக்கலாம்
• மெதுவாக வயதான மற்றும் மன சரிவு ஏற்படலாம்
• சாத்தியமான தீங்குகள் என்ன?
• நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?
• நீங்கள் இதை முயற்சிக்க வேண்டுமா?
• அடிக்கோடு

ஹெல்த்லைன் டயட் ஸ்கோர்: 5 இல் 3.5

உண்ணாவிரதம் என்பது ஆரோக்கியத்திலும் ஆரோக்கியத்திலும் ஒரு சூடான தலைப்பு, மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக.

எடை இழப்பு முதல் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பது வரை இது பலவிதமான நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் நீர் உண்ணாவிரதம் போன்ற பல வகையான உண்ணாவிரத முறைகள் உள்ளன.

“ஃபாஸ்ட் மிமிக்கிங்” என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் சமீபத்திய உண்ணாவிரதமாகும்.

இந்த கட்டுரை நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவை மதிப்பாய்வு செய்கிறது, எனவே இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

• ஒட்டுமொத்த மதிப்பெண்: 3.5
• வேகமாக எடை இழப்பு: 3
• நீண்ட கால எடை இழப்பு: 4
• பின்பற்ற எளிதானது: 4
• ஊட்டச்சத்து தரம்: 3

பாட்டம் லைன்: நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு என்பது அதிக கொழுப்புள்ள, குறைந்த கலோரி கொண்ட இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத முறையாகும், இது ஐந்து நாட்களுக்கு முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட உணவை வழங்குகிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் விலைமதிப்பற்றது மற்றும் நிலையான இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத உணவை விட சிறந்ததாக இருக்காது.

நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு என்றால் என்ன?

ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் ஒரு இத்தாலிய உயிரியலாளரும் ஆராய்ச்சியாளருமான டாக்டர் வால்டர் லாங்கோவால் உருவாக்கப்பட்டது.

உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து அளிக்கும்போது உண்ணாவிரதத்தின் பலன்களைப் பிரதிபலிக்க முயன்றார். அவரது மாற்றங்கள் மற்ற வகை உண்ணாவிரதங்களுடன் தொடர்புடைய கலோரி பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்கின்றன.

நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு - அல்லது “வேகமாகப் பிரதிபலித்தல்” என்பது ஒரு வகை இடைவிடாத விரதம். இருப்பினும், இது 16/8 முறை போன்ற பாரம்பரிய வகைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது.

ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் நெறிமுறை பல மருத்துவ ஆய்வுகள் உட்பட பல தசாப்த கால ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

வேகமாகப் பிரதிபலிக்கும் கொள்கைகளை யார் வேண்டுமானாலும் பின்பற்றலாம் என்றாலும், டாக்டர் லாங்கோ, அவர் ஆரம்பித்த ஊட்டச்சத்து தொழில்நுட்ப நிறுவனமான எல்-நியூட்ரா மூலம் புரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட் என்ற ஐந்து நாள் எடை குறைப்பு திட்டத்தை விற்கிறார் (1).

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் டயட் திட்டத்தில் ஐந்து நாள், முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட உணவு கருவிகள் உள்ளன.

அனைத்து உணவுகளும் சிற்றுண்டிகளும் முழு உணவில் இருந்து பெறப்பட்டவை மற்றும் தாவர அடிப்படையிலானவை. உணவுக் கருவிகளில் கார்ப்ஸ் மற்றும் புரதம் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஆலிவ் மற்றும் ஆளி போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் அதிகம்.

ஐந்து நாள் காலகட்டத்தில், உணவுக் கருவியில் உள்ளதை மட்டுமே டயட்டர்கள் உட்கொள்கிறார்கள்.

உணவின் ஒரு நாள் சுமார் 1,090 கிலோகலோரி (10% புரதம், 56% கொழுப்பு, 34% கார்ப்ஸ்) வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்கள் 725 கிலோகலோரி (9% புரதம், 44% கொழுப்பு, 47% கார்ப்ஸ்) மட்டுமே வழங்குகின்றன.

கிளைகோஜன் கடைகள் குறைந்துவிட்ட பிறகு, குறைந்த கலோரி, அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் உள்ளடக்கம் உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட் அல்லாத மூலங்களிலிருந்து ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. இந்த செயல்முறை குளுக்கோனோஜெனீசிஸ் () என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, சாதாரண கலோரி உட்கொள்ளலில் 34–54% வழங்குவதற்காக உணவு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கலோரி கட்டுப்பாடு, உயிரணு மீளுருவாக்கம், வீக்கம் குறைதல் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு போன்ற பாரம்பரிய உண்ணாவிரத முறைகளுக்கு உடலின் உடலியல் பதிலைப் பிரதிபலிக்கிறது.

ஐந்து நாள் விரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், அனைத்து உணவுக் கலைஞர்களும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை - ஒரு மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் போன்றவர்களை அணுகுமாறு புரோலான் பரிந்துரைக்கிறது.

புரோலோன் ஐந்து நாள் திட்டம் ஒரு முறை தூய்மைப்படுத்துதல் அல்ல, உகந்த முடிவுகளைப் பெற ஒவ்வொரு ஒன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை பின்பற்றப்பட வேண்டும்.

புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு என்பது குறைந்த கலோரி, ஐந்து நாள் உண்ணும் திட்டமாகும், இது எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்கும் மேலும் பாரம்பரிய உண்ணாவிரத முறைகளைப் போலவே பலன்களை வழங்குவதற்கும் ஆகும்.

சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

புரோலோன் சாப்பாட்டு கிட் ஐந்து தனித்தனி பெட்டிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெட்டி - மற்றும் எந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும் மற்றும் அவற்றை எந்த வரிசையில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற பரிந்துரைகளுடன் ஒரு விளக்கப்படம் அடங்கும்.

நாள் பொறுத்து காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு சேர்க்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்களின் தனித்துவமான கலவையும் கலோரிகளைக் குறைப்பதும் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல் அளிக்கப்பட்டாலும், அது உண்ணாவிரதம் என்று நினைத்து ஏமாற்றுவதாகும்.

நாட்களுக்கிடையில் கலோரிகள் வேறுபடுவதால், டயட்டர்கள் உணவுகளை கலக்கவோ அல்லது அடுத்த நாளில் உணவுகளை எடுத்துச் செல்லவோ கூடாது.

அனைத்து உணவுகளும் சைவம், அத்துடன் பசையம் மற்றும் லாக்டோஸ் இல்லாதவை. வாங்கிய கிட் ஊட்டச்சத்து உண்மைகளுடன் வருகிறது.

ஐந்து நாள் புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் டயட் கிட் பின்வருமாறு:

• நட் பார்கள். மக்காடமியா நட் வெண்ணெய், தேன், ஆளி, பாதாம் சாப்பாடு, தேங்காய் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுக் கம்பிகள்.
• பாசி எண்ணெய். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் டிஹெச்ஏவின் 200 மி.கி உடன் டயட்டர்களை வழங்கும் சைவ அடிப்படையிலான துணை.
• சூப் கலக்கிறது. மினெஸ்ட்ரோன், மைனெஸ்ட்ரோன் குயினோவா, காளான் மற்றும் தக்காளி சூப் உள்ளிட்ட சுவையான சூப்களின் கலவை.
• மூலிகை தேநீர். ஸ்பியர்மிண்ட், ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி, மற்றும் எலுமிச்சை-ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர்.
• டார்க் சாக்லேட் மிருதுவான பட்டி. கோகோ பவுடர், பாதாம், சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் ஆளி போன்றவற்றால் செய்யப்பட்ட இனிப்புப் பட்டி.
• காலே பட்டாசுகள். ஆளி விதைகள், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், காலே, மூலிகைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் உள்ளிட்ட பொருட்களின் கலவை.
• ஆலிவ். ஆலிவ் அதிக கொழுப்பு சிற்றுண்டாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பேக் முதல் நாளில் வழங்கப்படுகிறது, இரண்டு பொதிகள் இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்களில் வழங்கப்படுகின்றன.
• என்.ஆர் -1. பாரம்பரிய உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளாத வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவை வழங்கும் ஒரு தூள் காய்கறி சப்ளிமெண்ட்.
• எல்-பானம். உங்கள் உடல் குளுக்கோனோஜெனீசிஸைத் தொடங்கிய இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்களில் இந்த கிளிசரால் அடிப்படையிலான எரிசக்தி பானம் வழங்கப்படுகிறது (கொழுப்புகள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட் அல்லாத மூலங்களிலிருந்து ஆற்றலை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது).

உணவுக் கருவியில் உள்ளதை மட்டுமே உட்கொள்ளவும், இரண்டு விதிவிலக்குகளுடன் வேறு எந்த உணவுகளையும் அல்லது பானங்களையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் டயட்டர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்:

• புதிய மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் சூப்களை சுவைக்கலாம்.
• ஐந்து நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது வெற்று நீர் மற்றும் டிகாஃபினேட்டட் டீஸுடன் நீரேற்றமாக இருக்க டயட்டர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

புரோலோன் சாப்பாட்டு கிட்டில் சூப்கள், ஆலிவ், மூலிகை தேநீர், நட் பார்கள், ஊட்டச்சத்து மருந்துகள், சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் உள்ளன. டயட்டர்கள் தங்கள் ஐந்து நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது மட்டுமே இந்த பொருட்களை சாப்பிட ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

நன்மைகள் என்ன?

சந்தையில் உள்ள பெரும்பாலான உணவுகளைப் போலன்றி, புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் டயட் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் இதேபோன்ற உண்ணாவிரத முறைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளன.

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம்

டாக்டர் லாங்கோ தலைமையிலான ஒரு சிறிய ஆய்வு, புரோலான் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவின் மூன்று சுழற்சிகளை மூன்று மாதங்களுக்கு மேலாக ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் ஒப்பிட்டது.

உண்ணாவிரதக் குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக 6 பவுண்டுகள் (2.7 கிலோ) இழந்தனர் மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை () விட வயிற்று கொழுப்பில் அதிக குறைப்பை சந்தித்தனர்.

இந்த ஆய்வு சிறியது மற்றும் புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் டயட்டின் டெவலப்பரால் வழிநடத்தப்பட்டாலும், மற்ற ஆய்வுகள் எடை இழப்பை மேம்படுத்துவதில் உண்ணாவிரத முறைகள் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்டுகின்றன.

உதாரணமாக, பருமனான ஆண்களில் ஒரு 16 வார ஆய்வில், இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொண்டவர்கள் தொடர்ந்து கலோரிகளை () கட்டுப்படுத்துவதை விட 47% அதிக எடையை இழந்தனர்.

மேலும் என்னவென்றால், எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதற்காக மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன (,).

இருப்பினும், புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு மற்ற குறைந்த கலோரி உணவுகளை விட அல்லது உண்ணாவிரத முறைகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் தற்போது இல்லை.

இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம்

டாக்டர் லாங்கோ தலைமையிலான அதே சிறிய ஆய்வில், கொழுப்பு இழப்புடன் வேகமாகப் பிரதிபலிப்பதை இணைத்தது, உண்ணாவிரத மிமிக்கிங் டயட் குழு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவுகளில் கணிசமான வீழ்ச்சியை சந்தித்தது என்பதைக் கண்டறிந்தது.

அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் 20 மி.கி / டி.எல் குறைக்கப்பட்டது, அதே நேரத்தில் ஆய்வின் தொடக்கத்தில் () அதிக இரத்த சர்க்கரை கொண்ட பங்கேற்பாளர்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண வரம்பில் குறைந்தது.

இந்த முடிவுகள் விலங்கு ஆய்வுகளிலும் நிரூபிக்கப்பட்டன.

ஒவ்வொரு வாரமும் 60 நாட்கள் உணவின் நான்கு நாட்கள் சேதமடைந்த கணைய செல்களை மீளுருவாக்கம் செய்யத் தூண்டியது, ஆரோக்கியமான இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவித்தது, இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைத்தது மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் இரத்த குளுக்கோஸின் நிலையான நிலைகளுக்கு வழிவகுத்தது ().

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், இரத்த சர்க்கரையின் மீது உணவின் தாக்கத்தை தீர்மானிக்க அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவை.

அழற்சியைக் குறைக்கலாம்

சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (சிஆர்பி), கட்டி நெக்ரோஸிஸ் காரணி-ஆல்பா (டிஎன்எஃப்- α), இன்டர்ஃபெரான் காமா (ifnγ), லெப்டின், இன்டர்லூகின் 1 பீட்டா (IL-1β), மற்றும் இன்டர்லூகின் 6 (IL-6) (,,).

ரமழான் சமய விடுமுறைக்கு மாற்று நாள் நோன்பு நோற்கும் மக்களில் ஒரு ஆய்வில், மாற்று நாள் நோன்பு காலத்தில் புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்கள் கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தன, இது வாரங்களுக்கு முந்தைய அல்லது அதற்கு முந்தைய வாரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

ஒரு விலங்கு ஆய்வில், நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு சில அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் கொண்ட எலிகள் உண்ணாவிரதம் பிரதிபலிக்கும் டயட் அல்லது ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவில் 30 நாட்களுக்கு வைக்கப்பட்டன.

உண்ணாவிரதக் குழுவில் உள்ள எலிகள் கணிசமாக குறைந்த அளவு ifnγ மற்றும் T உதவி செல்கள் Th1 மற்றும் Th17 ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தன - தன்னுடல் தாக்க நோயுடன் தொடர்புடைய புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி செல்கள் ().

மெதுவாக வயதான மற்றும் மன சரிவு ஏற்படலாம்

செல்லுலார் மீளுருவாக்கம் மூலம் சுய பழுதுபார்க்கும் உடலின் திறனை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வயதான செயல்முறையையும் சில நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைப்பதே டாக்டர் லாங்கோ உண்ணாவிரதத்தை உணர்த்துவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

தன்னியக்கவியல் என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், இதில் பழைய, சேதமடைந்த செல்கள் மறுசுழற்சி செய்யப்பட்டு புதிய, ஆரோக்கியமானவற்றை உருவாக்குகின்றன.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் தன்னியக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது மனச் சரிவு மற்றும் மெதுவான செல்லுலார் வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும்.

எலிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குறுகிய கால உணவு கட்டுப்பாடு நரம்பு செல்களில் () தன்னியக்கவியல் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்க வழிவகுத்தது.

டிமென்ஷியா கொண்ட எலிகள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு மாற்று நாள் உணவுப் பற்றாக்குறை மூளை திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை அதிகமாகக் குறைக்க வழிவகுத்தது மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணவு () உடன் ஒப்பிடும்போது மனப் பற்றாக்குறையைக் குறைத்தது.

மற்ற விலங்கு ஆய்வுகள் உண்ணாவிரதம் நரம்பு உயிரணுக்களின் தலைமுறையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது ().

மேலும் என்னவென்றால், இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சிக் காரணியை (ஐ.ஜி.எஃப் -1) குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது - ஒரு ஹார்மோன், அதிக அளவில், மார்பக புற்றுநோய் (,) போன்ற சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், உண்ணாவிரதம் வயதான மற்றும் நோய் அபாயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள அதிகமான மனித ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும், தன்னியக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கும்.

சாத்தியமான தீங்குகள் என்ன?

புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் டயட்டுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு செலவு ஆகும்.

இரண்டு பெட்டிகளை வாங்கும் போது ஒரு உணவு கிட் தற்போது ஒரு பெட்டிக்கு 9 249 க்கு விற்கப்படுகிறது - அல்லது மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெட்டிகளை வாங்கும் போது 5 225.

ஒவ்வொரு ஒன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஐந்து நாள் நெறிமுறையைப் பின்பற்றினால் செலவுகள் விரைவாகச் சேர்க்கப்படும்.

மேலும் என்னவென்றால், இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் குறித்து பல மனித ஆய்வுகள் இருந்தாலும், குறிப்பாக புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி முடிக்கப்பட வேண்டும்.

இது மற்ற வகை இடைவிடாத உண்ணாவிரதங்களை விட பயனுள்ளதா என்பது தெரியவில்லை.

நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மற்றும் எடை குறைந்த அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் போன்ற சில மக்களுக்கு புரோலான் அதன் உணவை பரிந்துரைக்கவில்லை.

கொட்டைகள், சோயா, ஓட்ஸ், எள், அல்லது செலரி / செலிரியாக் போன்றவற்றால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களும் புரோலோன் சாப்பாட்டு கிட் இந்த பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதால் தவிர்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ள எவரையும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்துமாறு புரோலான் எச்சரிக்கிறது.

ஒழுங்கற்ற உணவின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பொருந்தாது.

கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், மற்றும் ஒவ்வாமை மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் இந்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் இதை முயற்சிக்க வேண்டுமா?

உண்ணாவிரதத்தை பிரதிபலிக்கும் உணவு ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

இருப்பினும், இது 16/8 முறை போன்ற இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் பிற, அதிக ஆராய்ச்சி முறைகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதா என்பது தெளிவாக இல்லை.

16/8 முறை என்பது ஒரு வகை இடைப்பட்ட விரதமாகும், இது ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது, மீதமுள்ள 16 மணிநேரங்களுக்கு உணவு இல்லை. இந்த சுழற்சியை தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்து வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

புரோலோனில் இருந்து ஐந்து நாள், குறைந்த கலோரி உண்ணாவிரத திட்டத்தை பின்பற்ற உங்களிடம் நிதி மற்றும் சுய ஒழுக்கம் இருந்தால், அது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் - மற்ற உண்ணாவிரத முறைகளைப் போலவே - சாத்தியமான நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு இந்த உணவை நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர வேண்டும்.

புரோலோன் முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட உணவு கிட்டைப் பயன்படுத்தாமல் வேகமாகப் பிரதிபலிக்க முடியும்.

ஊட்டச்சத்து அறிவு உள்ளவர்கள் தங்கள் சொந்த அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப், குறைந்த புரதம், கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, ஐந்து நாள் உணவு திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

சில வேகமான பிரதிபலிக்கும் உணவுத் திட்டங்கள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவை புரோலோன் சாப்பாட்டு கிட் போன்ற ஊட்டச்சத்தை வழங்காது - இது உணவின் செயல்திறனுக்கான திறவுகோலாக இருக்கலாம்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிப்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, 16/8 முறையைப் போலவே, அதிக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட, செலவு குறைந்த திட்டம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, 16/8 முறை புரோலோனை விட அதிக செலவு குறைந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

அடிக்கோடு

புரோலோன் நோன்பைப் பிரதிபலிக்கும் உணவு என்பது அதிக கொழுப்புள்ள, குறைந்த கலோரி கொண்ட இடைவிடாத உண்ணாவிரதமாகும், இது கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை, வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் - மற்ற உண்ணாவிரத முறைகளைப் போன்றது.

இன்னும், ஒரு மனித ஆய்வு மட்டுமே இன்றுவரை மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது, மேலும் அதன் நன்மைகளை சரிபார்க்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.