கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது வெளிப்புற ஓட்டங்களுக்கு முகமூடியை அணிய வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நான் முகமூடி அணிய வேண்டுமா?
• ஓடுவதற்கு சிறந்த முகமூடிகள் யாவை?
• க்கான மதிப்பாய்வு

இப்போது நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் (சிடிசி) பொது முகமூடிகளை அணிய பரிந்துரைப்பதால், மக்கள் தந்திரமாகி இணையத்தை தேடிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். முகமூடி அணிவது எப்போதாவது மளிகை ஓட்டத்திற்கு ஒரு பெரிய தொந்தரவு அல்ல, ஆனால் நீங்கள் வெளியே ஓடினால், புதிய பரிந்துரை ஒரு பெரிய சிரமத்தை அளிக்கிறது. கோவிட்-19 பரவுவதைத் தடுக்க உங்கள் பங்கைச் செய்ய விரும்பினால், ஆனால் உங்கள் முகத்தில் துணியுடன் ஓடுவதை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே. (தொடர்புடையது: கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது நான் வெளியே ஓடலாமா?)

வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நான் முகமூடி அணிய வேண்டுமா?

முதலில், கொரோனா வைரஸ் பாதுகாப்பைச் சுற்றியுள்ள சிடிசியின் வழிகாட்டுதல்கள் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று கருதி, வெளிப்புற உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டாம். இருப்பினும், உங்கள் ஓடும் நண்பரைத் தாக்காதீர்கள். குழு சந்திப்புகளைத் தவிர்த்து, மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தது ஆறு அடி தூரத்தில் இருக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் அனைவரும் சமூக இடைவெளியைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நிறுவனம் வலியுறுத்தி வருகிறது.

நீங்கள் ஒரு சமூக-தொலைதூர ஓட்டத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்தால், நீங்கள் முகமூடி அணிய வேண்டுமா இல்லையா என்பது நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்தது. சிடிசியின் நிலைப்பாடு என்னவென்றால், "மக்கள் சமூக அமைப்பில் இருக்கும்போதெல்லாம், குறிப்பாக நீங்கள் மக்களுக்கு அருகில் இருக்கும் சூழ்நிலைகளில்" முகமூடிகள் அவசியம் என்பது "மளிகைக் கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்கள்." எனவே, உங்கள் ஓட்டங்களில் மக்களை அனுப்ப நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் ஒருவர் இல்லாமல் ஓடலாம் என்று தெரிகிறது.

"முகமூடியின் முக்கியத்துவம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அமைப்புகளில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதாகும்," என்கிறார் நுண்ணுயிரியலாளர் டீன் ஹார்ட், O.D. "இருப்பினும், இயங்கும் அமைப்பில், நீங்கள் பொதுவாக மக்கள் கூட்டத்திலோ அல்லது நிரம்பிய அமைப்புகளிலோ ஓடுவதில்லை" என்று அவர் விளக்குகிறார். "நீங்கள் வெறிச்சோடிய பகுதிகளில் ஓடி சமூக இடைவெளியைப் பேணுவது அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் மக்களால் சூழப்பட்டால், முன்னெச்சரிக்கை எடுத்து சரியான முகமூடியை அணிய பரிந்துரைக்கிறேன்." (தொடர்புடையது: கொரோனா வைரஸிலிருந்து பாதுகாக்க DIY முகமூடிகளை உருவாக்கி அணியத் தொடங்க வேண்டுமா?)

நீங்கள் எதை முடிவு செய்தாலும், முகக்கவசம் அணிவதை சமூக தூரத்திற்கு மாற்றாக கருத வேண்டாம். மற்றவர்களிடமிருந்து உடல் ரீதியான தூரத்தை கடைப்பிடிப்பது கொரோனா வைரஸ் பரவுவதை மெதுவாக்குவதற்கான மிக முக்கியமான நடவடிக்கையாகும், தேசிய ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கான நிறுவனத்தின் இயக்குனர் அந்தோனி ஃபாசி, சமீபத்தில் தெளிவுபடுத்தினார் ஃபாக்ஸ் & நண்பர்கள்.

ஓடுவதற்கு சிறந்த முகமூடிகள் யாவை?

முகமூடிகள் குறித்த அதன் புதிய நிலைப்பாட்டுடன், அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு துவைக்கக்கூடிய துணி முகமூடியின் வகையை CDC பரிந்துரைக்கிறது. (FYI: அறுவைசிகிச்சை முகமூடிகள் அல்லது N-95 களை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும், இது சுகாதார நிபுணர்களுக்கு வேலையில் போதுமான பாதுகாப்பு தேவை.)

சிடிசி இரண்டு செட் ஃபேஸ் மாஸ்க் வழிமுறைகளையும் மேலும் மேம்பட்ட DIY விருப்பத்தையும் வழங்குகிறது. ஒவ்வொன்றும் ஓடுவது நன்றாக இருக்கிறது என்று சி.பி.டி., தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான அலேஷா கர்ட்னி கூறுகிறார். முகமூடியுடன் ஓடுவது சிலருக்குப் பழகலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கும், என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். "தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு, இது சவாலானதாக இருக்கலாம் மற்றும் வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கலாம்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் அல்லது எளிதில் மூச்சுவிட முடியவில்லை எனில், மெதுவாக, நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது இப்போதே வீட்டு உடற்பயிற்சிகளில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்." (தொடர்புடையது: இந்த பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்கள் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் இலவச ஆன்லைன் பயிற்சி வகுப்புகளை வழங்குகின்றன)

சிடிசி பரிந்துரைத்தபடி, சில கெய்டர்கள் மற்றும் பலாக்லாவாக்கள் (ஸ்கை மாஸ்க்குகள் என்று அழைக்கப்படுபவை) நன்றாகப் பொருத்தி, உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மூடிக்கொண்டால் கூட வேலை செய்யக்கூடும். ஏஜென்சி தனது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மாஸ்க் வழிமுறைகளில் பருத்தி துணியின் பல அடுக்குகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. பாரம்பரியமாக, கைட்டர்கள் அதன் நெகிழ்ச்சி காரணமாக ஸ்பான்டெக்ஸால் ஆனவை. ஆனால் பருத்தி அல்லாத பொருட்கள், பொதுவாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளுக்கு ஏற்றவை அல்ல; அவை உங்களுக்கு அதிக வியர்வையை உண்டாக்கி, துணியை நனைத்து, அதையொட்டி, SARS-COV-2 போன்ற நோய்க்கிருமிகள் உள்ளே நுழைவதை அதிக நுண்துளைகளாக மாற்றும், சுசான் வில்லார்ட், Ph.D., மருத்துவப் பேராசிரியரும், ரட்ஜர்ஸ் பள்ளியில் உலகளாவிய ஆரோக்கியத்திற்கான அசோசியேட் டீனும் நர்சிங், முன்பு சொன்னதுவடிவம். நீங்கள் காட்டன் கெய்ட்டர்களை வாங்க விரும்பினால், Amazon மற்றும் Etsy இல் இந்த 100% காட்டன் நிட் நெக் ஸ்கார்ஃப் மற்றும் இந்த காட்டன் ஃபேஸ் மாஸ்க் போன்ற சில விருப்பங்கள் உள்ளன.

வெளிப்புற ரன்கள் கேபின் காய்ச்சலில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றினால், புதிய முகமூடி புதுப்பிப்பு நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் பாதை எவ்வளவு நெரிசலானது என்பதை நீங்கள் அணிய வேண்டுமா என்று கொதிக்கிறது.

இந்த கதையில் உள்ள தகவல் பத்திரிகை நேரத்தைப் பொறுத்தவரை துல்லியமானது. கொரோனா வைரஸ் கோவிட் -19 பற்றிய புதுப்பிப்புகள் தொடர்ந்து உருவாகி வருவதால், ஆரம்பத்தில் வெளியானதில் இருந்து இந்தக் கதையில் சில தகவல்களும் பரிந்துரைகளும் மாறியிருக்கலாம். சிடிசி, டபிள்யுஹெச்ஓ மற்றும் உங்கள் உள்ளூர் பொது சுகாதாரத் துறை போன்ற புதுப்பித்த தரவு மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு தொடர்ந்து சரிபார்க்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு