மொத்த முழங்கால் மாற்றத்திற்குப் பிறகு யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• அறுவை சிகிச்சையின் போது
• மருத்துவமனையில் குணமடைகிறது
• வீட்டில் மீட்கப்படுகிறது
• அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டு
• ஆறுதல் நிலைகள்
• வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் வலிமை
• எடை மேலாண்மை
• நீண்ட கால பார்வை
• முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள 5 காரணங்கள்

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை, மொத்த முழங்கால் ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் முழங்கால் காயம் அல்லது கீல்வாதத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் மொபைல் மற்றும் செயலில் இருக்க உதவும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, 10 பேரில் 9 பேர் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அது ஒரே நேரத்தில் நடக்காது.

பெரும்பாலான செயல்களுக்குத் திரும்புவதற்கு பெரும்பாலான மக்கள் 3 மாதங்கள் எடுக்கும், மேலும் முழு மீட்பு மற்றும் முழு வலிமையைப் பெற 6 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மீட்புக்கு நேரம் எடுக்கும். யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். இந்த கட்டுரையில், ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்.

அறுவை சிகிச்சையின் போது

செயல்முறையின் போது, ​​ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் முழங்கால் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதியிலிருந்து சேதமடைந்த குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்புகளை வெட்டுவார், ஒருவேளை உங்கள் தொடை எலும்பு மற்றும் ஷின்போன் உட்பட.

பின்னர், அவை உலோக உலோகக் கலவைகள், உயர் தர பிளாஸ்டிக் அல்லது இரண்டாலும் செய்யப்பட்ட ஒரு செயற்கை கூட்டு செருகும்.

உங்கள் புதிய முழங்கால் உங்கள் பழையதை பல வழிகளில் பிரதிபலிக்கும், ஆனால் அதைப் பயன்படுத்த சிறிது நேரம் ஆகும்.

மருத்துவமனையில் குணமடைகிறது

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் 4 நாட்கள் வரை மருத்துவமனையில் இருக்க வேண்டியிருக்கும், இது போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து:

• உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்
• பயிற்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு வீட்டில் உதவி இருக்கிறதா இல்லையா

ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் அடுத்த நாளுக்குள் கரும்பு அல்லது வாக்கர் போன்ற உதவியுடன் உடற்பயிற்சி செய்து நடக்க வேண்டும்.

மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்ட காலத்திலும் அதற்குப் பிறகும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் எதிர்பார்த்த இயக்கம் மீண்டும் பெறக்கூடாது.

நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்வது பாதுகாப்பானது என்று மருத்துவர் வழக்கமாக கருதுவார்:

• உதவி இல்லாமல் படுக்கைக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் செல்ல முடியும்
• உதவி இல்லாமல் குளியலறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்
• உங்கள் வலியை நிர்வகிக்க முடியும்
• சாப்பிடுகிறார்கள், குடிக்கிறார்கள்
• ஒரு கரும்பு, வாக்கர், ஊன்றுக்கோல் அல்லது பிற சாதனங்களுடன் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் நடந்து செல்கின்றனர்
• இரண்டு முதல் மூன்று படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்ல முடியும்.
• வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் தேவையான பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்
• காயத்தைத் தடுப்பதற்கான படிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• ஒரு சிக்கலின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைப்பது என்று தெரியும்

நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் மறுவாழ்வில் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியை அனுபவிப்பது இயல்பானது, ஆனால் அதை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். மேலும் அறிய இங்கே.

வீட்டில் மீட்கப்படுகிறது

நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்லும்போது, ​​சிறிது நேரம் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சுகாதாரப் பணியாளரின் உதவி தேவைப்படலாம். வலியைக் குறைக்க, நீங்கள் சிறிது நேரம் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும்:

• 2-3 வாரங்களில் கரும்பு அல்லது சாதனத்துடன் நடக்கவும்
• மருத்துவர் பரிந்துரைப்பதைப் பொறுத்து 4–6 வாரங்களுக்குப் பிறகு வாகனம் ஓட்டவும்
• 4-6 வாரங்களில் ஒரு உட்கார்ந்த வேலைக்குத் திரும்பு
• 3 மாதங்களில் உடல் முயற்சியை உள்ளடக்கிய வேலைக்குத் திரும்பு
• 4-6 வாரங்களுக்குப் பிறகு பயணம் செய்யுங்கள், இரத்த உறைவு ஆபத்து குறைந்துவிட்டால்
• 5-7 நாட்களுக்குப் பிறகு மழை
• காயத்தை ஊறவைப்பது பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, ​​4–6 வாரங்களுக்குப் பிறகு குளிக்கவும்

பெரும்பாலான மக்கள் வாரங்களுக்குள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பலாம் என்று காணலாம். நடைமுறைக்கு முன்னர் இருந்ததை விட பலர் மொபைல் மற்றும் செயலில் உள்ளனர். முழங்கால் வலி காரணமாக அவர்கள் கைவிட்ட கடந்த கால நடவடிக்கைகளுக்கு அவர்கள் திரும்ப முடியும்.

இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்வீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது. முதல் ஆண்டில், உங்கள் முழங்காலில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீண்டும் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கடைப்பிடித்து, செயலில் இருக்கும் வரை, வலிமை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் மேம்பாடுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து காண வேண்டும்.

முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டு

நீங்கள் உடல் ரீதியாக முடிந்தாலும், தொடர்பு விளையாட்டுகளை மீண்டும் தொடங்குவது பொருத்தமானதாக இருக்காது.

உங்கள் செயற்கை முழங்காலை உடைக்கும் அல்லது மேலும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளது.

தொடர்பு மற்றும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுக்கள் உங்கள் உள்வைப்பில் ஒட்டுமொத்த உடைகளுக்கு பங்களிக்கும். தீவிர செயல்பாடு உள்வைப்பின் ஆயுட்காலம் பாதிக்கும்.

இதுபோன்ற செயல்களை மீண்டும் தொடங்கும்போது பெரும்பாலான நிபுணர்கள் எச்சரிக்கையுடன் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

• பனிச்சறுக்கு
• ஓடுதல்
• ஜாகிங்
• நீதிமன்ற விளையாட்டு

உங்கள் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது அவசியம்.

பொருத்தமான செயல்பாட்டு தேர்வுகள் குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

ஆறுதல் நிலைகள்

பெரும்பாலான மக்கள் வலியைக் குறைக்க முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை செய்கிறார்கள். இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் வலி இருக்கும், மேலும் 5 பேரில் 1 பேர் தொடர்ந்து வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​வலி ​​மற்றும் விறைப்பு நிலைகள் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது அல்லது நீண்ட நடை அல்லது சுழற்சி சவாரிகளுக்குப் பிறகு விறைப்பு
• முழங்காலைச் சுற்றி “வெப்பநிலை” உணர்வு

வெப்பமயமாதல் உடற்பயிற்சியின் போது விறைப்பைக் குறைக்கவும் சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஒரு துணியால் மூடப்பட்ட ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துவதும், வலிமிகுந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதும் வீக்கத்தையும் வலியையும் நிர்வகிக்க உதவும்.

வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் வலிமை

புதிய முழங்கால் உங்கள் அசல் முழங்கால் வரை வளைந்து போகாது. பின்வருபவை போன்ற செயல்பாடுகள் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்:

• மண்டியிடுதல்
• ஓடுதல்
• குதித்தல்
• தோட்டம் மற்றும் தூக்குதல் போன்ற தீவிர உழைப்பு

இருப்பினும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நீண்ட காலத்திற்கு வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

எலும்பு வெகுஜனத்தை உருவாக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது மற்றும் எலும்புக்கும் உள்வைப்புக்கும் இடையில் ஒரு வலுவான பிணைப்பை உருவாக்க உதவுகிறது.

எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், உடற்பயிற்சி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு சேதத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

எடை மேலாண்மை

உங்களுக்கு உடல் பருமன் இருந்தால் அல்லது அதிக எடை இருந்தால், முழங்கால் மாற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு உடல் எடையைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஊக்குவித்திருக்கலாம்.

கூடுதல் உடல் எடை முழங்காலில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமன் வீக்க அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

அதேபோல், கூடுதல் எடை செயற்கை முழங்காலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது மூட்டுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் உள்வைப்பு விரைவில் உடைந்து போகும் அல்லது களைந்து போகும்.

கீல்வாதம் மற்றும் பிற நிலைமைகளை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான உணவு உதவும். பொருத்தமான உணவு தேர்வுகள் குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.

நீண்ட கால பார்வை

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையின் வெற்றி விகிதம் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் உங்கள் முழங்கால் குறித்து யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருப்பது அவசியம்.

பெரும்பாலான மக்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மற்றும் விறைப்பு குறைவதை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் அவை இயக்கம் அதிகரித்துள்ளன.

நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உதவுவதோடு, முழங்கால் மாற்றீடு உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களிலும் சமூக வாழ்க்கையிலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மாற்று முழங்கால்களில் 82 சதவீதம் குறைந்தது 25 ஆண்டுகள் நீடிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் (AAOS) கருத்துப்படி, 90 சதவீத உள்வைப்புகள் 15 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை.

இருப்பினும், உங்கள் செயற்கை முழங்கால் ஆரோக்கியமான, இயற்கையான முழங்கால் போலவே செயல்பட வாய்ப்பில்லை.

கூடுதலாக, நீண்ட காலமாக, உள்வைப்பு மட்டுமே உங்களை மொபைலாக வைத்திருக்காது. அதிலிருந்து சிறந்த மதிப்பைப் பெற, நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும்:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• அனைத்து பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சிகிச்சை திட்டத்தை பின்பற்றவும்

ஒரு மதிப்பீட்டிற்காக ஒவ்வொரு 3–5 வருடங்களுக்கும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டியிருக்கும்.

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள 5 காரணங்கள்