இதை முயற்சிக்கவும்: புண் தசைகளுக்கு 18 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

உள்ளடக்கம்

• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• வலி, பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• நீங்கள் ஒரு அறிகுறியை மட்டுமே கையாளுகிறீர்கள் என்றால்
• வலி நிவாரணத்திற்கு மட்டுமே
• பதற்றம் நிவாரணத்திற்கு மட்டுமே
• வீக்கம் நிவாரணத்திற்கு மட்டுமே
• உங்கள் எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• ஒரு பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் உருட்டவும்
• ஒரு மசாஜ் பயன்படுத்த
• ஒரு நிதானமான குளியல் அதை சேர்க்க
• ஒரு குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கத்தில் சேர்க்கவும்
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
• அடிக்கோடு

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு புண் தசைகள் நிகழும், ஆனால் அவை உங்கள் நாள் முழுவதும் தடம் புரள வேண்டியதில்லை. நுரை உருட்டல் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் தந்திரத்தை செய்யவில்லை என்றால் - அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் இயற்கையான ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால் - அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கருத்தில் கொள்வதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

யூகலிப்டஸ் முதல் யாரோ வரை, தசை வலி, பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு எண்ணெய்கள் உள்ளன. இந்த முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான விருப்பங்களில் சில மூன்று அறிகுறிகளையும் சமாளிக்க முடியும், மற்றவை அதிக இலக்கு நிவாரணத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்கள் ஜிம் பையில் நீங்கள் என்ன நழுவ வேண்டும் அல்லது உங்கள் மாலை குளியல் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

வலி, பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

பின்வரும் எண்ணெய்கள் ஒவ்வொன்றும் வலி, பதற்றம், மற்றும் வீக்கம் - மூன்று அச்சுறுத்தல் பற்றி பேசுங்கள்! கூடுதல் நிவாரணத்திற்காக, தனிப்பயன் கலவையை உருவாக்க இந்த இரண்டு அல்லது மூன்று எண்ணெய்களை ஒன்றாக கலப்பதைக் கவனியுங்கள்.

எந்த எண்ணெய்கள் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன என்பதைக் காண வெவ்வேறு சேர்க்கைகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• மிளகுக்கீரை எண்ணெய். மிளகுக்கீரை மெந்தோலைக் கொண்டுள்ளது, இது புண், ஆச்சி தசைகள் மீது குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது வலி நிவாரணி, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
• ஹெலிக்ரிசம் எண்ணெய். ஹெலிக்ரிசம் தசை பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.
• மார்ஜோரம் எண்ணெய். மார்ஜோராம் தசை பிடிப்பு மற்றும் பதற்றத்தை தளர்த்தும். வலி மற்றும் வீக்கத்தை எளிதாக்கும் திறனுக்காக இது அறியப்படுகிறது.

வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

இந்த எண்ணெய்கள் தசை வலி மற்றும் வீக்கத்தை எளிதாக்குவதன் மூலம் இரட்டை கடமையை இழுக்கின்றன.

உங்கள் சொந்த கலவையை உருவாக்க நீங்கள் அவற்றைத் தனித்தனியாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை இணைக்கலாம்:

• லாவெண்டர் எண்ணெய். லாவெண்டர் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் அதன் திறனுக்காக மதிப்பிடப்படுகிறது. இது வலி மற்றும் வீக்கத்தையும் நீக்குகிறது.
• யூகலிப்டஸ் எண்ணெய். யூகலிப்டஸ் தசைகள் மீது குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
• ரோமன் மற்றும் ஜெர்மன் கெமோமில் எண்ணெய்கள். கெமோமில் எண்ணெய்கள் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவும். அவை தசை பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், பிடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
• ரோஸ்மேரி எண்ணெய். ரோஸ்மேரி வலி மற்றும் வீக்கத்தை எளிதாக்கும் திறனுக்காக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
• யாரோ எண்ணெய்.யாரோ வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது.

பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு இந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் தசை பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்தின் கலவையைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், இந்த எண்ணெய்கள் தந்திரத்தைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் அவற்றை தனித்தனியாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது எண்ணெய்களின் இனிமையான கலவையை உருவாக்க அவற்றை இணைக்கலாம்:

• சைப்ரஸ் எண்ணெய். சைப்ரஸ் தசைப்பிடிப்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தளர்த்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தணிக்கும்.

• சந்தன எண்ணெய். சந்தனம் தசை பிடிப்பு, பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு அறிகுறியை மட்டுமே கையாளுகிறீர்கள் என்றால்

சூப்பர் எண்ணெய்கள் கையில் இருப்பது மிகவும் நல்லது என்றாலும், நீங்கள் எப்போதும் பல அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தேவையில்லை. ஒரு நேரத்தில் ஒரு அறிகுறியை எளிதாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடியது இங்கே - உங்கள் அமைச்சரவை சேமிக்கப்பட்டவுடன் தனிப்பயன் கலவையை உருவாக்கவும்!

வலி நிவாரணத்திற்கு மட்டுமே

வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க இந்த எண்ணெய்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

• இஞ்சி எண்ணெய். புண் தசைகள் மீது இஞ்சி வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• கருப்பு மிளகு எண்ணெய். கருப்பு மிளகு உங்கள் உடலை வெப்பமாக்குவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கிறது.
• கிராம்பு எண்ணெய். கிராம்பு பெரும்பாலும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது புண் தசைகள் மீது வெப்பமயமாதல் விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது.

பதற்றம் நிவாரணத்திற்கு மட்டுமே

தசை பிடிப்பு மற்றும் பதற்றத்தைத் தணிக்க இந்த எண்ணெய்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்:

• கிளாரி முனிவர் எண்ணெய். கிளாரி முனிவர் தளர்வு ஊக்குவிக்கும் போது தசை பதற்றம் மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்குகிறது.
• ஜூனிபர் எண்ணெய். ஜூனிபர் பதற்றத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் தசை பிடிப்பை நீக்குகிறது.

வீக்கம் நிவாரணத்திற்கு மட்டுமே

வீக்கம், சிராய்ப்பு அல்லது வீக்கத்தை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால் இந்த எண்ணெய்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:

• ஆர்னிகா எண்ணெய். அர்னிகா சருமத்தை இனிமையாக்கும் போது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. சிராய்ப்புக்காக இது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எலுமிச்சை எண்ணெய். எலுமிச்சை வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க விரைவாக வேலை செய்கிறது.

உங்கள் எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சக்திவாய்ந்தவை. அவை சரியாகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அவை உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து உங்கள் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்பாட்டிற்கு முன் ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.

கேரியர் எண்ணெய்கள் சில அத்தியாவசிய எண்ணெயின் ஆற்றலை உறிஞ்சினாலும், அவை அதன் சிகிச்சை பண்புகளில் தலையிடாது. எரிச்சலுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அவை குறைக்கின்றன.

கட்டைவிரல் ஒரு பொதுவான விதி, ஒவ்வொரு 15 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கும் குறைந்தது 6 டீஸ்பூன் கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது. கேரியர் எண்ணெய்களில் தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், ஆர்கான் எண்ணெய் மற்றும் பல உள்ளன.

ஒரு பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பின் உருட்டவும்

நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது பயன்படுத்திய ரோல்-ஆன் லிப் பளபளப்புகளை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பெரும்பாலும் அதே வழியில் தொகுக்கப்படுகின்றன! ரோல்-ஆன் பாட்டில்கள் பயணத்தின் போது நீர்த்த எண்ணெய்களை எடுத்துச் செல்லவும், குழப்பம் இல்லாத பயன்பாட்டை அனுமதிக்கவும் சிறந்த வழியாகும்.

ஆன்லைனில் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார கடையில் உங்கள் எண்ணெய் அல்லது விருப்ப கலவையை உள்ளடக்கிய முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட ரோலர் பந்து பாட்டில்களை வாங்கலாம். நீங்கள் வெற்று ரோலர் பாட்டில்களை வாங்கலாம் மற்றும் அவற்றை உங்கள் சொந்த நீர்த்த எண்ணெய்களால் நிரப்பலாம்.

உங்கள் சொந்த எண்ணெயை கலக்க:

• நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் சுமார் 15 சொட்டுகளைச் சேர்க்க ஒரு பைப்பட் அல்லது மருந்து துளிசொட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த கேரியர் எண்ணெயில் மீதமுள்ள பாட்டிலை நிரப்பவும்.
• ரோலர் பந்து மேற்புறத்தை உறுதியாக பாட்டில் அழுத்தவும்.
• கேரியர் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கலப்பதை உறுதிசெய்ய 30 விநாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் பாட்டிலை உருட்டவும்.
• விரும்பியபடி விண்ணப்பிக்கவும்.

ஒரு மசாஜ் பயன்படுத்த

மேற்பூச்சு பயன்பாடு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், சுய மசாஜ் செய்ய உங்கள் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வலி, வீக்கம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றைப் போக்க எண்ணெய்கள் தோலுக்குக் கீழே ஆழமாக ஊடுருவுவது மட்டுமல்லாமல், மசாஜ் முடிச்சுகளைச் சரிசெய்யவும், பதற்றத்தை விரைவாக வெளியிடவும் உதவும். பயன்பாட்டிற்கு முன் உங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

சான்றளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளரிடமிருந்து நீங்கள் ஒரு நறுமண மசாஜ் பதிவு செய்யலாம்.

ஒரு நிதானமான குளியல் அதை சேர்க்க

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளிப்பது கடினமான தசைகளை தளர்த்தவும் ஆற்றவும் ஒரு பசுமையான மற்றும் ஆடம்பரமான வழியாகும்.

ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் ஒரு அவுன்ஸ் 10 முதல் 12 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். உங்கள் குழாயிலிருந்து பாயும் தண்ணீரில் அதைச் சேர்த்து, தொட்டியில் இறங்குவதற்கு முன் தண்ணீரை சிதற அனுமதிக்கவும்.

ஒரு வாசனை மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி அல்லது அமைதியான இசையைக் கேட்பதன் மூலமும் நீங்கள் சூழ்நிலையைச் சேர்க்கலாம்.

ஒரு குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கத்தில் சேர்க்கவும்

சுருக்கங்கள் வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை போக்க அறியப்படுகின்றன. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை துணியில் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம்.

ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் அமுக்க செய்ய:

1. உங்கள் மடு அல்லது ஒரு கிண்ணத்தை தண்ணீரில் நிரப்பவும். குளிர்ந்த நீர் பொதுவாக வீக்கத்தைத் தணிக்கப் பயன்படுகிறது. வலியைக் குறைக்க சூடான நீர் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2. நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
3. கலவையுடன் முற்றிலும் ஈரமாக இருக்கும் வரை உங்கள் துண்டை மூழ்கடிக்கவும்.
4. மெதுவாக அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு துண்டு போடவும்.
5. சுமார் 15 நிமிடங்கள் துண்டை விடவும்.
6. நாள் முழுவதும் தேவைக்கேற்ப மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.
7. நீங்கள் மைக்ரோவேவில் மீண்டும் சூடுபடுத்தலாம். தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க கவனமாக இருங்கள்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்

மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு முன் நீங்கள் எப்போதும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் எரிச்சல் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை குறைக்கும்.

எந்தவொரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளையும் சோதிக்க உங்கள் முதல் பயன்பாட்டிற்கு முன் தோல் பேட்ச் பரிசோதனையும் செய்ய வேண்டும்.

இதனை செய்வதற்கு:

• உங்கள் முன்கையின் உட்புறத்தில் ஒரு சிறிய அளவு நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பகுதியை ஒரு கட்டுடன் மூடு.
• ஏதேனும் எரிச்சல் ஏற்படுமா என்று 24 மணி நேரம் காத்திருங்கள். நீங்கள் அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது பிற எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், வேறு இடங்களில் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பிற விஷயங்கள்:

• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. நறுமண சிகிச்சையை உள்ளிழுக்கும் உங்களுடன் வேறு யார் இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். செல்லப்பிராணிகளையும் குழந்தைகளையும் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்களையும் கவனியுங்கள்.
• நீங்கள் ஒருபோதும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாய்வழியாக உட்கொள்ளக்கூடாது. அவை மேற்பூச்சாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது ஒரு டிஃப்பியூசர் மூலம் உள்ளிழுக்கப்பட வேண்டும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் தனிப்பட்ட எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ அல்லது தனிப்பயன் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, உங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீர்த்துப்போகச் செய்வது முக்கியம்.

மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு - ஒரு ரோலர் பந்தைப் போல அல்லது மசாஜ் செய்வதைப் போல - கேரியர் எண்ணெய்கள் முக்கியம்.

இந்த நம்பமுடியாத எண்ணெய்களை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் மற்றும் இணைக்கலாம் என்பதன் அடிப்படையில் வானமே எல்லை. நாங்கள் இங்கே கோடிட்டுக் காட்டியவற்றிலிருந்து நீங்கள் தொடங்கலாம், ஆனால் பரிசோதனை செய்ய தயங்கலாம்!

எண்ணெய்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், ஒரு கலவையை உருவாக்குவது உங்கள் மனநிலையின் அடிப்படையில் எந்த உடைகள் அல்லது வாசனை திரவியங்களை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது போல் எளிதாக இருக்கும்.