அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எனது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• லாவெண்டர்
• காட்டு இஞ்சி
• பெர்கமோட்
• பிற எண்ணெய்கள்
• மனச்சோர்வுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
• மனச்சோர்வுக்கான பிற சிகிச்சைகள்
• நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்

கண்ணோட்டம்

மனச்சோர்வு நீங்கள் உணரும் விதம், நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் செயல்படும் விதத்தை பாதிக்கும். இது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு என்றாலும், மனச்சோர்வு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இவை நபரைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• பதட்டம்
• ஓய்வின்மை
• சோகம்
• விரக்தி
• குவிப்பதில் சிரமம்
• தூங்குவதில் சிரமம்

மனச்சோர்வு உட்பட பல நிபந்தனைகளுக்கு மக்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நிரப்பு சிகிச்சையாக பயன்படுத்துகின்றனர். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மனச்சோர்வை குணப்படுத்துவதில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவை போதைப்பொருள் இல்லாத விருப்பமாகும், இது உங்கள் சில அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் நிலையை நிர்வகிக்க உதவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பக்கவிளைவுகள் இல்லாதவை.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

டஜன் கணக்கான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சந்தையில் இருந்தாலும், சாத்தியமான நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய ஆராய்ச்சி பெரும்பாலும் குறைவாகவே இருக்கும்.

லாவெண்டர்

லாவெண்டர் எண்ணெயின் மலர் மற்றும் மண் வாசனை பெரும்பாலும் அதன் அடக்கும் விளைவுகளுக்கு மதிப்புள்ளது. லாவெண்டர் அரோமாதெரபி உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது:

• பதட்டத்தை நீக்கு
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
• தளர்வை ஊக்குவிக்கவும்

மூலிகையும் மனச்சோர்வுக்கு உதவக்கூடும். 2003 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு லாவெண்டர் டிஞ்சரின் செயல்திறனை ஆண்டிடிரஸன் இமிபிரமைனுடன் ஒப்பிட்டனர். ஒரு கஷாயம் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயிலிருந்து வேறுபட்டது. டிங்க்சர்கள் புதிய மூலிகைகள் மற்றும் ஓட்கா போன்ற தானிய ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. லேவெண்டர் டிஞ்சர் லேசான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள துணை சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

காட்டு இஞ்சி

2014 விலங்கு ஆய்வின்படி, காட்டு இஞ்சியில் ஆண்டிடிரஸன் குணங்கள் இருக்கலாம். காட்டு இஞ்சி எண்ணெயை உள்ளிழுக்கும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகள் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். குறைவான மனச்சோர்வு போன்ற நடத்தைகளையும் அவர்கள் வெளிப்படுத்தினர். மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய மூளை டிரான்ஸ்மிட்டர்களின் அமைப்பான செரோடோனெர்ஜிக் அமைப்பை எண்ணெய் செயல்படுத்தக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை மெதுவாக்கலாம்.

பெர்கமோட்

பெர்கமோட் எண்ணெயின் சிட்ரஸ் வாசனை மேம்பட்ட மற்றும் அமைதியானதாக அறியப்படுகிறது. 2013 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, வெளிநோயாளர் அறுவை சிகிச்சைக்காக காத்திருக்கும் நோயாளிகளுக்கு பெர்கமோட் எண்ணெய் நறுமண சிகிச்சை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் வெவ்வேறு கோளாறுகள் என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கின்றன. கவலை என்பது மனச்சோர்வின் ஒரு சிக்கலாகும். பெர்கமோட் பயத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும்.

பிற எண்ணெய்கள்

ய்லாங்-ய்லாங் எண்ணெய் மற்றும் ரோஸ் ஆயில் இரண்டும் அமைதியான மற்றும் நிதானமான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் சுவாச வீதம், இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற “தன்னியக்க செயல்பாடுகள்” என அழைக்கப்படுவதையும் எண்ணெய்கள் குறைக்கலாம்.

பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்கும் என்று கருதப்பட்டாலும், ஆதாரங்களை ஆதரிப்பது பெரும்பாலும் விவரக்குறிப்பாகும். இந்த எண்ணெய்களில் சில:

• கெமோமில்
• இனிப்பு ஆரஞ்சு
• திராட்சைப்பழம்
• neroli
• சுண்ணாம்பு
• மல்லிகை
• சந்தனம்

மனச்சோர்வுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் அதன் அறிகுறிகளில் அவற்றின் நறுமண விளைவுகளுக்கு முதன்மையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. வாசனையை நேரடியாக உள்ளிழுக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்களா அல்லது அந்தப் பகுதியில் சிதற அனுமதிக்கிறீர்களா என்பது உங்களுடையது. நீங்கள் இன்னும் அதன் விளைவுகளிலிருந்து எந்த வகையிலும் பயனடைய முடியும்.

வாசனை உள்ளிழுக்க மிகவும் பொதுவான முறைகள் இங்கே:

• எண்ணெயின் பாட்டில் அல்லது இன்ஹேலர் குழாயிலிருந்து நேரடியாக வாசனையை உள்ளிழுக்கவும்.
• அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகளை ஒரு பருத்தி பந்து மீது ஊற்றி நேரடியாக உள்ளிழுக்கவும்.
• ஒரு டிஃப்பியூசரில் எண்ணெயின் பல துளிகள் சேர்த்து மறைமுகமாக உள்ளிழுக்கவும்.
• உங்கள் குளியல் நீரில் தேன், பால் அல்லது ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்த பல அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஒரு அரோமாதெரபி குளியல் உருவாக்கவும்.
• உங்களுக்கு பிடித்த மசாஜ் எண்ணெயில் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்ப்பதன் மூலம் அரோமாதெரபி மசாஜ் செய்து மகிழுங்கள்.

2008 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை இணைப்பது மனச்சோர்வுக்கு உதவும். முனைய புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஐம்பத்தெட்டு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு தொடர்ச்சியான ஏழு நாட்களில் பொது மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது அரோமாதெரபி மசாஜ் எண்ணெயுடன் கை மசாஜ் கிடைத்தது. நறுமண எண்ணெய் எண்ணெய் வாசனை திரவியம், லாவெண்டர் மற்றும் பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் தயாரிக்கப்பட்டது. அரோமாதெரபி மசாஜ் பெற்றவர்கள் கணிசமாக குறைந்த வலி மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவித்தனர்.

அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

சுவாச பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அல்லது பயிற்சி பெற்ற நறுமண மருத்துவரின் தவிர அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே அவற்றை உங்கள் சருமத்தில் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் சருமத்தில் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், ஒவ்வொரு 3 முதல் 6 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கு 1 அவுன்ஸ் கேரியர் எண்ணெயைச் சேர்க்க வேண்டும். பொதுவான கேரியர் எண்ணெய்கள் பின்வருமாறு:

• இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• தேங்காய் எண்ணெய்
• ஜொஜோபா எண்ணெய்

பெரிய பயன்பாடுகளுக்கு முன் நீங்கள் தோல் இணைப்பு பரிசோதனையும் செய்ய வேண்டும். உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக உங்கள் அத்தியாவசிய மற்றும் கேரியர் எண்ணெய் கலவையின் ஒரு சிறிய அளவை ஒரு சிறிய இணைப்பு தோலுடன் இணைக்கவும். கலவையானது உங்கள் சருமத்திற்கு எதிர்வினை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பார்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை கட்டுப்படுத்தாது. புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளரிடமிருந்து மட்டுமே எண்ணெய்களை வாங்கவும். முடிந்தால், பயிற்சி பெற்ற அரோமாதெரபிஸ்ட்டிடம் பரிந்துரை கேட்கவும்.

மனச்சோர்வுக்கான பிற சிகிச்சைகள்

உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் மனச்சோர்வுக்கான உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சை திட்டத்தை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மாற்றக்கூடாது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்கள் தற்போதைய விதிமுறைக்கு கூடுதலாக ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக மட்டுமே செயல்படுகின்றன.

மனச்சோர்வுக்கான வழக்கமான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• மருந்து ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• மனோதத்துவ சிகிச்சை, ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் குழு அமர்வுகள் உட்பட
• மனச்சோர்வின் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு உள்நோயாளி மனநல சிகிச்சை
• மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காத, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்ள முடியாத, அல்லது தற்கொலைக்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சை
• ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காத நபர்களுக்கு டிரான்ஸ் கிரானியல் காந்த தூண்டுதல்

சிகிச்சையளிக்கப்படாத அல்லது தவறாக நிர்வகிக்கப்படும் மனச்சோர்வு இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• உடல் வலி
• மனக்கவலை கோளாறுகள்
• தற்கொலை எண்ணங்கள்
• பொருள் துஷ்பிரயோகம்

நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்

நீங்கள் மனச்சோர்வை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்ற முடியும். உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் அமைக்கப்பட்டவுடன், உங்களால் முடிந்தவரை அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். சந்திப்புகள் அல்லது மருந்துகள் காணாமல் போவதால் உங்கள் அறிகுறிகள் திரும்பக்கூடும் அல்லது திரும்பப் பெறுவது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பயிற்சி பெற்ற நறுமண மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சை திட்டத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை இணைப்பதற்கான சிறந்த வழியைத் தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.