'மிகப்பெரிய நஷ்டம்' பயிற்சியாளர் எரிகா லுகோ ஏன் உணவுக் கோளாறு மீட்பு ஒரு வாழ்நாள் போர்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எரிகா லுகோ இந்த சாதனையை நேராக அமைக்க விரும்புகிறார்: பயிற்சியாளராக தோன்றியபோது அவள் உணவுக் கோளாறால் அவதிப்படவில்லை மிக பெரிய இழப்பு 2019 இல். உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் பிரச்சனை மற்றும் சாத்தியமான அபாயகரமானதாக அவள் அங்கீகரித்த ஊடுருவும் எண்ணங்களை அனுபவித்தார்.

"பிங்கிங் மற்றும் சுத்திகரிப்பு என்பது ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவாக, ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் செய்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஊடகங்கள் சூழலில் இருந்து வெளியே எடுத்த ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நான் நிகழ்ச்சியில் இருந்தபோது நான் உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டேன் என்று சொன்னார்கள் - நிகழ்ச்சியில் நான் சுறுசுறுப்பான உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்படவில்லை, உணவுக் கோளாறு பற்றிய எண்ணங்களால் நான் அவதிப்பட்டேன் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. உணவுக் கோளாறு உள்ள ஒருவர், நீங்கள் ஒரு வருடத்தை சுத்தப்படுத்தாதபோது உங்கள் தலையில் ஒரு கொண்டாட்டம் இருக்கிறது. நான் ஐந்து வருடங்களைக் கொண்டாடியதால் நான் அழலாம் - பின்னர் என்னிடம் அது இன்னும் இருப்பதாகக் கூறும் ஒரு கட்டுரையைப் படிக்கவும் நான் செய்த அனைத்து கடின உழைப்பிற்கும் இது முகத்தில் அறைவது போன்றது.

புலிமியாவுடன் தொடர்புடைய பிங்கிங் மற்றும் சுத்திகரிப்பு நடத்தைகளில் இருந்து லுகோ தன்னை விடுவித்துக் கொண்டாலும், சமூக அழுத்தங்கள் அல்லது ஒரு ஸ்டீரியோடைபிகல் அழகியலைப் பொருத்துவதற்கு பயிற்சியாளர்கள் மீது வைக்கப்படும் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து அவள் விடுபடவில்லை. சில வாரங்களுக்கு முன்பு ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பூதம் அவரது இடுகைகளில் ஒரு கருத்தை வெளியிட்டபோது, ​​அதை பகிரங்கமாக உரையாற்ற அவள் நிர்பந்திக்கப்பட்டாள். கேள்விக்குரிய கருத்து? "நீங்கள் பெரிதாகத் தோன்றுகிறீர்கள், பாகமாக இல்லை. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் மற்றும் அதிக வேலை செய்யும் ஒருவருக்கு நீங்கள் பெரியவர். நீங்கள் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளராக இருக்க விரும்பவில்லை." (தொடர்புடையது: ஒரு சரியான நகர்வு: எரிகா லுகோவின் சூப்பர் பிளாங்க் தொடர்)

பார்ப் தனித்துவமானது அல்ல என்று லுகோ கூறுகிறார். அவர் 150 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடை இழந்து, தைராய்டு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டு உயிர் பிழைத்து, எரிகா லவ் ஃபிட் என்ற ஆன்லைன் பயிற்சித் தளத்தின் தலைமையில் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகத் தன் வாழ்க்கையை மாற்றியதில் இருந்து, அவர் தனது உடலைப் பற்றி விரும்பத்தகாத மற்றும் அறியப்படாத வர்ணனைகளை வழிநடத்தி வருகிறார். சமூக ஊடகங்களில் அவரது அனுபவம். ஆனால் இந்த மாத தொடக்கத்தில் அந்த குறிப்பிட்ட கருத்துக்கு அவள் விழித்தபோது, ​​அது கற்பிக்கக்கூடிய தருணமாக அவள் பார்த்தாள்.

"நான் பெரியவன், ஒருவேளை நான் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளராக இருக்கக்கூடாது என்று யாரோ ஒருவர் கருத்து தெரிவித்தபோது, ​​​​அறையிலுள்ள யானையை உரையாற்றுவதற்கான நேரம் இது என்று நினைத்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இரண்டு வருடங்களாக படப்பிடிப்பில் இருந்து நான் 10 பவுண்டுகள் அதிகரித்துள்ளேன், ஏனெனில் அந்த உணவு உண்ணும் கோளாறு எண்ணங்கள் காரணமாக நான் சிகிச்சைக்கு திரும்பினேன். எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களில் நான் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது. யாரோ ஒருவர் புளிமிக் அல்லது பசியற்றவராக இருக்கலாம், ஆனால் அது அர்த்தமல்ல. அவர்களுக்கு எண்ணங்கள் இல்லை அல்லது உணவை தூய்மைப்படுத்தவோ அல்லது உணவைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது வேலை செய்யவோ அல்லது அவர்களின் உணவுக் கோளாறு எண்ணங்களுக்கு அடிமையாக வைக்கப்படவோ விரும்பவில்லை. அவர்கள் விலகிச் செல்வதில்லை. "

பின்னோக்கிப் பார்த்தால், லூகோ சில தெளிவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அவளது மனம் சீர்குலைந்த பகுதிக்குத் திரும்பத் தொடங்குகிறது, ஆனால் அவள் ஒருபோதும் புலிமிக் நடத்தைகளில் ஈடுபடத் தூண்டவில்லை.

"நீங்கள் எந்த வகையான எடையையும் இழந்தால், அது மீண்டும் வருவதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் பயப்படுகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் எடை இழப்பை பராமரிக்க நீங்கள் எப்போதும் உழைக்கிறீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனக்கு என் சொந்த உள் அழுத்தம் இருந்தது, 'ஓ ஷிட், இப்போது நான் இதை கண்டிப்பாக பராமரிக்க வேண்டும்.' நான் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் எண்ணி, வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் வேலை செய்து, ஒரு நாளைக்கு X படிகள் பெறுகிறேன். இது ஒரு சாதாரண விஷயம் அல்ல, 'ஓ, நான் நன்றாக நகர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்,' அது, 'இல்லை, எரிகா, நீ இதைச் செய்ய வேண்டும், 'அது நான் அல்ல. நான் இப்போது யாரோ,' இப்போது நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் உடலை நகர்த்தி ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை பராமரிக்கவும், உங்களிடம் ஒரு துண்டு இருந்தால் பீட்சா, உங்களிடம் ஒரு பீட்சா துண்டு உள்ளது, நீங்கள் முன்னேறுங்கள். ' அதனால்தான் நான் நிகழ்ச்சியை முடித்ததும், நான் மீண்டும் உதவியை நாடினேன், ஏனென்றால், 'நீங்கள் X கலோரிகளில் நிறுத்த வேண்டும் அல்லது உங்கள் கைக்கடிகாரத்தில் X அளவு கலோரி எரிக்க வேண்டும்,' அது எனக்கு சாதாரணமானது அல்ல, அது எனக்குத் தெரியும் நான் அதை விட்டுவிட்டால் பழைய நடத்தைகளுக்கு பனிப்பந்து. "

இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில் சிகிச்சைக்கு திரும்பிய பிறகு 10 பவுண்டு எடை அதிகரிப்பு ஆரோக்கியமான மறுசீரமைப்பு என்று அவர் நம்புகிறார். கலோரி எண்ணுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மிகவும் கடினமாகி பிறகு நிலைத்தன்மை கொண்ட இடத்திற்கு திரும்புவதன் விளைவு இது.

லுகோ முதன்முதலில் கிட்டத்தட்ட ஆறு வருடங்களுக்கு முன்பு தீவிரமாக பிங்கிங் மற்றும் சுத்திகரிப்பு செய்தபோது சிகிச்சையை நாடினார். "நான் ஏற்கனவே எல்லா எடையும் இழந்துவிட்டேன், நான் மிகவும் மோசமான உணர்ச்சி ரீதியான தவறான உறவில் இருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இன்ஸ்டாகிராம் உண்மையில் புறப்படத் தொடங்கிய நேரம் இது, மக்கள் 'செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள்' மீது கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினர், மேலும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மீது 'உறுமல்' மிகவும் பெரிய விஷயமாக மாறியது. இந்த உணர்ச்சி ரீதியான தவறான உறவின் அழுத்தங்களுக்கு இடையே - நான் விரும்பும் முதல் உறவு என் விவாகரத்துக்குப் பிறகு [2014 இல்] - மற்றும் இந்த பெரிய உடல் மாற்றத்தை அடைந்த பிறகு, நான் இந்த மோசமான ஆன்லைன் கருத்துகளைப் படிக்க ஆரம்பித்தேன், அது என்னை ஒரு கடையைத் தேட கட்டாயப்படுத்தியது. "

அவள் தொடர்கிறாள், "இந்த உணவுக் கோளாறு கிட்டத்தட்ட ஆறு வருடங்களுக்கு முன்பு உருவானது. நான் அதை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருந்தேன், அது ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவாகவே நீடித்தது, அது என் ஆரோக்கியத்திற்காக நேர்மையாக பயந்ததால் முடிந்தது. என் இதயம் சிறிது சிறிதாக படபடக்கத் தொடங்கியது, அது என்னை பயமுறுத்தியது. " (புலிமியாவின் அதிகப்படியான மற்றும் சுத்திகரிப்பு சுழற்சிகள் இதய செயல்பாட்டை பாதிக்கும் எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று தேசிய உணவுக் கோளாறு சங்கம் கூறுகிறது.)

லுகோவுக்கு புலிமியாவின் நடத்தைகளிலிருந்து விடுபட சிகிச்சை உதவினாலும், அவளது புற்றுநோய் கண்டறிதல் மற்றும் அதன் பிறகு ஏற்பட்ட சுழல் காற்று தொடர்ந்து சுய-கவனிப்பிலிருந்து விலகியது. 2018 ஆம் ஆண்டில் நன்றி தெரிவிக்கும் மறுநாளே எனக்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, ஜனவரி 2019 இல் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது, மார்ச் 2019 இல் கதிர்வீச்சு இருந்தது, பின்னர் தொடங்கியது மிக பெரிய இழப்பு ஆகஸ்ட் 2019 இல்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என்னையும் என் மனநிலையையும் கவனித்துக் கொள்ள எனக்கு நேரமில்லை - அது உயிர்வாழ்வது மற்றும் அட்ரினலின் மூலம் இயங்கியது, அதனால் நான் சிகிச்சையில் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் நான் புறக்கணித்தேன் என்று நினைக்கிறேன். வடிவங்கள் மீண்டும் வர ஆரம்பித்தன. நான் அதை ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக விட்டுவிட்டேன் [நான் நினைக்கிறேன்] அதுதான் என்னைத் திரும்பி வரச் செய்தது, ஏனென்றால் என்னையும் என் மனநிலையையும் நான் தீவிரமாக கவனித்துக் கொள்ளவில்லை. உங்களுக்கு என்ன போதை அல்லது போராட்டங்கள் இருந்தாலும், அதை நீங்கள் தீவிரமாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, ஏனெனில் நீங்கள் இல்லையென்றால் அது மீண்டும் வரலாம் என்பதை இது உங்களுக்குக் காட்டுகிறது."

நிகழ்ச்சியின் படப்பிடிப்பின் போது லுகோ தனது மனம் மீண்டும் ஒரு தொந்தரவான இடத்திற்கு நழுவுவதைக் கவனிக்கத் தொடங்கினார், ஆனால் அவர் தனது நடத்தைகளை விரிகுடாவில் வைத்திருக்க முடிந்தது, முந்தைய ஆண்டுகளில் அவர் மீட்டெடுக்கப்பட்ட அனைத்து கருவிகளையும் அழைத்தார். இருப்பினும், அந்த நடத்தைகளுக்குத் திரும்புவதற்கான தூண்டுதல் அதிகமாக இருந்தது.

"இது யாருடைய அழுத்தமும் அல்ல, ஆனால் என்னுடையது, உண்மையில் நிகழ்ச்சியில் தயாரிப்பாளர்கள் முதல் நெட்வொர்க் வரை அனைவருமே ஆச்சரியமாக இருந்தார்கள், எப்போதும் என்னை அழகாகவும் பெரியவராகவும் உணர வைத்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் அந்த அழுத்தத்தை என் மீது வைத்தேன், அந்த எண்ணங்கள் மீண்டும் வரத் தொடங்கின. நான் சிகிச்சையை நிறுத்தினேன், ஏனென்றால் நான் அதைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருப்பதாக உணர்ந்தேன். ஆனால் மக்களுக்கு புரியாதது என்னவென்றால், நீங்கள் தீவிரமாக சாப்பிடும் கோளாறு இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அந்த எண்ணங்கள் ஒருபோதும் போகாதே. இது வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களைத் துரத்தும் ஒன்று. இது என் தலையில் ஒரு சிறிய பிசாசு போல் இருக்கிறது, நான் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பார்க்கும்போது, ​​'ஓ, அது எளிதில் சுத்திகரிக்கக்கூடியது, அது மேலே வரும் எளிதாக, 'அல்லது' ஏய், இதை சாப்பிட்டு பின்னர் சுத்திகரிக்கவும் - யாருக்கும் தெரியாது. ' அதுவும் ஒரு விஷயம் — நான் இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசாததால் இப்போது அதைச் சொல்கிறேன். (தொடர்புடையது: கொரோனா வைரஸ் லாக்டவுன் உணவு உண்ணும் கோளாறு மீட்சியை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் - மற்றும் அதை பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யலாம்)

லுகோ மீண்டும் ஆதரவைத் தேட ஊக்கமளித்த உண்மையான திருப்புமுனை செட்டில் குறிப்பாக கடினமான நாளுக்குப் பிறகு வந்தது. "நான் சோர்வாக இருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது ஒரு 15 மணி நேர நாளாக இருந்தது, நாங்கள் சவாலை இழந்தோம், நான் இன்னும் படப்பிடிப்பிற்கு புதியவன் - நான் நிகழ்ச்சியில் இருப்பது யாருக்கும் தெரியாது, எனவே நான் அதை ரகசியமாக வைத்திருக்க வேண்டியிருந்தது, அதனால் நான் அதை வெளியிட யாரும் இல்லை. ஏனென்றால் நான் அதை மறைத்து வைக்க வேண்டியிருந்தது. இந்த பிட்ஸாவை நான் சாப்பிட்டேன், ஏனென்றால் நாங்கள் இந்த இரவு நேர சிற்றுண்டிகளை செட்டில் வைத்திருந்தோம், மேலும் எனது பயணத்தின் போது, ​​சுமார் 45 நிமிடங்கள், நான் நினைத்துக்கொண்டே இருந்தேன், 'நீங்கள் வீட்டிற்கு சென்று சுத்தப்படுத்தலாம் மற்றும் யாருக்கும் தெரியாது.' நான் இரவு முழுவதும் என் முழங்கால்களை என் மார்போடு இணைத்துக்கொண்டு குளியலறையில் அமர்ந்தேன், 'எரிகா, நீங்கள் ஐந்து வருடங்கள் வேலை செய்தீர்கள், ஏன் இந்த எண்ணங்கள் மீண்டும் வருகின்றன?' அதனால் நான் படப்பிடிப்பில் இருந்து மீடியா மற்றும் மீடியா சுற்றுப்பயணத்திலிருந்து திரும்பியதும், நான் சிகிச்சைக்கு திரும்ப வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்."

லுகோவை சிகிச்சையை நோக்கித் தள்ளும் நிகழ்வுகளின் மற்றொரு திடுக்கிடும் திருப்பம் இருந்தது. "என் கணவரின் முன்னாள் காதலிகளில் ஒருவர் கடந்த ஆண்டு உணவுக் கோளாறால் இறந்துவிட்டார்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அவள் 38-வது வயதில் இறந்துவிட்டாள். அதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நான் ஐந்து வருடங்கள் சுத்திகரிப்பு இல்லாமல் செய்தேன், அவள் கடந்த ஆண்டு இறந்துவிட்டாள், என் மீட்சியைத் தொடர இது எனக்கு ஒரு பெரிய விழிப்புணர்வு அழைப்பு. என் பயணம் மற்றும் மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள. "

தொற்றுநோய் தாக்கியபோது, ​​​​லுகோ தனது தனிப்பட்ட குணப்படுத்துதலுக்கு மறுசீரமைக்க தனது தொழில்முறை பாதையில் கட்டாய இடைநிறுத்தத்தைப் பயன்படுத்தினார். "ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு அர்ப்பணிக்க எனக்கு அந்த நேரம் இருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனவே பூட்டுதல் உண்மையில் நான் சிகிச்சைக்குத் திரும்பும்போது, ​​ஏனென்றால் இது ஒருபோதும் போகாது. உங்களிடம் எல்லா கருவிகளும் இருப்பதால், 'சரி அது போய்விட்டது' என்று அர்த்தம் இல்லை."

கடந்த ஒன்றரை வருடங்களாக, உணவுக் கோளாறு எண்ணங்களுக்கு எதிராகப் போராடுவதில் மீண்டும் தன் நிலைப்பாட்டைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது என்று லுகோ கூறுகிறார். "நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான இடத்தில் இருக்கிறேன், நான் இனி உணவுத் தேர்வுகள் அல்லது எல்லா நேரத்திலும் வேலை செய்வதற்கும் ஒரு கைதியாக இல்லை, ஏனென்றால் நான் அந்த அழுத்தத்தை விட்டுவிட்டேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "திறக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று நான் நினைத்தேன், இதற்கு மேலும் விழிப்புணர்வையும் வெளிச்சத்தையும் கொண்டு வர விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் மௌனமாக அவதிப்பட்டால், இன்னும் எத்தனை பேர் அமைதியாக கஷ்டப்படுகிறார்கள் என்பதை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது." (தொடர்புடையது: எரிகா லுகோவின் தனிப்பட்ட எடை இழப்பு பயணம் அவளை மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய பயிற்சியாளர்களில் ஒருவராக ஆக்குகிறது)

படப்பிடிப்பின் போது சீர்குலைந்த எண்ணங்கள் மீண்டும் எழுந்த போதிலும், லுகோ மேடையை மதிப்பதாக கூறுகிறார் மிக பெரிய இழப்பு அவளை வாங்கியது. "நிகழ்ச்சியில் கலந்துகொள்வதற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன், ஏனென்றால் முதல் முறையாக, சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ் இல்லாத மற்றும் தளர்வான தோல் மற்றும் அளவு 0 அல்லது 2 இல்லாத ஒரு பயிற்சியாளர் இருந்தார்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது விதிமுறைக்கு எதிராக சென்றது, அதற்காக நான் உற்சாகமாக இருந்தேன். நாங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக செல்லும் போது, ​​'இது ஒரு சிறப்பம்சமாகும், நீங்கள் திரைக்குப் பின்னால் பார்க்கவில்லை' என்று நாங்கள் எப்போதும் கேட்கிறோம், மக்கள் நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தார்கள் நான் டிவியில் இருந்ததிலிருந்து எடை அதிகரித்தேன், ஆனால் அவர்கள் உணராதது என்னவென்றால், நான் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறேன், மேலும் மக்கள் உள்வாங்கிக் கொண்டு பலவிதமான போர்கள் இருப்பதை அவர்கள் உணரவில்லை. தங்களை. "

உண்ணும் கோளாறு அல்லது உணவு, உடற்பயிற்சி, எடை அல்லது உடல் உருவத்தைச் சுற்றியுள்ள எந்தவொரு சிக்கலான எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுடன் போராடும் மற்றவர்களுக்கு, லுகோ NEDA போன்ற வளங்களைத் தேட பரிந்துரைக்கிறது. "எனக்கு பிடித்த வாக்கியங்களில் ஒன்று, 'நோய் ரகசியங்களில் வளர்கிறது', மேலும் நீங்கள் ரகசியத்தை நீங்களே வைத்துக்கொண்டு உதவி பெற மறுத்தால், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான பதிப்பாக இருப்பது கடினமாக இருக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "மேலும் 'ஆரோக்கியமானது' என்றால் பேன்ட் அளவு என்று அர்த்தமல்ல; நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்? நீங்கள் எப்படி உங்களை சுறுசுறுப்பாக நேசிக்கிறீர்கள்? அல்லது நீங்கள் இரகசியமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் உதவியை நாடலாம் மற்றும் எல்லாரும் ஓரளவுக்கு போராடலாம், அதாவது கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது பசியின்மை அல்லது புலிமியா என்றால் அது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக என்னிடம் இருக்கும் தளத்துடன், வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். "

நீங்கள் உணவு உண்ணும் கோளாறுடன் போராடினால், தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் உதவி எண்ணை (800)-931-2237 என்ற எண்ணில் இலவசமாக அழைக்கலாம், யாரிடமாவது myneda.org/helpline-chat இல் அரட்டையடிக்கலாம் அல்லது NEDA க்கு 741-741 என்ற எண்ணுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பலாம். 24/7 நெருக்கடி ஆதரவு.

க்கான மதிப்பாய்வு