6 விதிகள் இந்த சிறுநீரக மருத்துவர் விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கிறார்

உள்ளடக்கம்

• எங்கள் யதார்த்தத்தில் சமூக ஊடகங்கள் இல்லாமல் கூட, மின்னஞ்சல் மற்றும் வாட்ஸ்அப்பிற்கு நன்றி, வேலை நேரம் ஒருபோதும் முடிவடையாது
• நான் நோயாளிகளுக்கு தனிப்பட்ட, அறிவுசார் மற்றும் உடல் அளவில் சிகிச்சை அளிக்கிறேன்
• எனது அடிப்படை சிகிச்சை திட்டம் இங்கே
• பின்பற்ற வேண்டிய ஆறு விதிகள்
  

பல இளைஞர்கள் இந்த மருத்துவரிடம் மருந்து கேட்கிறார்கள் - ஆனால் அது ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே.

ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் இணையத்தின் வருகைக்கு நன்றி, வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்ற சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புக்கு ஏற்ப ஆண்கள் தங்களை இன்னும் அதிக அழுத்தத்தில் காணலாம். தொழில்நுட்பம் நம்மை ஒருவரையொருவர் இணைத்துள்ளது. மருத்துவம் மற்றும் அறிவியலில், ஸ்டெம் செல் ஆராய்ச்சி மற்றும் ரோபாட்டிக்ஸ் இழுவைப் பெறுவதால் சாத்தியமற்றதை நாங்கள் செய்கிறோம்.

இந்த நிலையான புதுப்பிப்புகளுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு உள்ளது. சமூக ஊடகங்களில் இருந்து வரும் படங்களின் வெள்ளம், நம்மிடம் இருக்க வேண்டும் என்று நாம் நினைக்கும் அனைத்தையும் காட்டுகிறது: சரியான உடல், சரியான குடும்பம், சரியான நண்பர்கள், சரியான வாழ்க்கை, சரியான பாலியல் வாழ்க்கை.

ஆனால் அது எப்போதும் அவ்வாறு செயல்படாது.

எங்கள் யதார்த்தத்தில் சமூக ஊடகங்கள் இல்லாமல் கூட, மின்னஞ்சல் மற்றும் வாட்ஸ்அப்பிற்கு நன்றி, வேலை நேரம் ஒருபோதும் முடிவடையாது

நாங்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த ஊதியம் பெறுகிறோம். எங்களுக்கு குறைந்த ஊதியம் இல்லை என்றால், நாங்கள் அதிக வேலை செய்கிறோம். பொழுதுபோக்குகள், குடும்பம், ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை அனுபவிக்க குறைந்த மற்றும் குறைவான நேரத்தை நாங்கள் காண்கிறோம். அதற்கு பதிலாக, எங்கள் கணினி அல்லது எங்கள் தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட்டின் முன் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறோம். இது அதிக நேரத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வழிவகுக்கும் - மேலும் குறைந்த நேர வாழ்க்கை.

மதிப்புகள் மற்றும் நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதில் ஏற்பட்ட இந்த மாற்றம் எனது பல நோயாளிகளின் - குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களில் அதிக செயலில் ஈடுபடும் இளைய ஆண்களின் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு நல்லதல்ல என்று சொல்ல தேவையில்லை.

விறைப்புத்தன்மை (ED) அறிகுறிகளுடன் வரும் பல ஆண்களை நான் தனிப்பட்ட முறையில் பார்க்கிறேன், இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் அளவுக்கு இளமையாக இருக்கிறது. அதற்கு மேல், நீரிழிவு நோய் அல்லது சிகரெட் புகைத்தல், உடற்பயிற்சியின்மை அல்லது உடல் பருமன் போன்ற வாழ்க்கை முறை தொடர்பான அபாயங்கள் போன்ற ED உடன் தொடர்புடைய பிற ஆபத்து காரணிகள் எதுவும் அவற்றில் இல்லை.

ஒரு ஆய்வில், 40 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் ED க்கு மருத்துவ சிகிச்சையை நாடினர், பாதி பேர் அவர்களுக்கு கடுமையான ED இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

அவர்களில் பலர் நான் உடனடியாக மருந்துகளை பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன், இது சிக்கலை சரிசெய்யும் என்று நினைத்து - ஆனால் அது ஒரு தற்காலிக தீர்வு மட்டுமே.

நான் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவில்லை என்று சொல்ல முடியாது, நிச்சயமாக நான் செய்கிறேன், ஆனால் நான் நம்புகிறேன் - மற்றும் விஞ்ஞானம் என் நம்பிக்கையை ஆதரிக்கிறது - நாம் ED ஐ ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையுடன் நடத்த வேண்டும், அறிகுறிகளை மட்டுமல்ல, அதற்கான மூல காரணத்தையும் நிவர்த்தி செய்கிறோம் பிரச்சனை.

நான் நோயாளிகளுக்கு தனிப்பட்ட, அறிவுசார் மற்றும் உடல் அளவில் சிகிச்சை அளிக்கிறேன்

வீட்டிலும் வேலையிலும் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

நான் அவர்களின் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் அவர்கள் உடல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா என்று கேட்கிறேன். பெரும்பாலும், அவர்கள் வேலையில் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறார்கள், தங்களுக்கு அல்லது அவர்களின் பொழுதுபோக்குகளுக்கு இனி நேரம் இல்லை, எந்த உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டாம் என்று அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

என் நோயாளிகளில் பலர் ED மற்றும் வீட்டிலும் அவர்களின் நெருங்கிய உறவுகளிலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்று தெரிவிக்கின்றனர். அவை செயல்திறன் கவலையை உருவாக்குகின்றன மற்றும் சிக்கல் சுழற்சியாக மாறும்.

எனது அடிப்படை சிகிச்சை திட்டம் இங்கே

பின்பற்ற வேண்டிய ஆறு விதிகள்

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.
• வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது ஒரு மணி நேரம் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். இதில் கார்டியோ மற்றும் பளுதூக்குதல் இரண்டுமே அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக: மிதமான வேகத்தில் 25 நிமிடங்கள் சுழற்சி, நீச்சல் அல்லது விறுவிறுப்பாக நடந்து, பின்னர் எடையை உயர்த்தி நீட்டவும். உங்கள் உடற்பயிற்சியானது எளிதானது என்று நீங்கள் கண்டறிந்ததும், சிரமத்தை அதிகரிக்கவும், உங்களை பீடபூமியாக விட வேண்டாம்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். மேலே அறிவுறுத்தப்பட்டபடி மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பின்பற்றி இது இயற்கையாகவே நிகழலாம். உங்களை நீங்களே சவால் விடுவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் சிரமத்தை அதிகரிக்கவும்.
• உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது நீங்கள் மனதளவில் இருக்கக்கூடிய எந்தவொரு செயலையும் கண்டுபிடித்து, உங்கள் மனதை வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையிலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
• வேலை, வீடு, பொருளாதாரம் போன்றவற்றில் உங்களுக்கு இருக்கும் சிரமங்களைத் தீர்ப்பதற்கு ஒரு உளவியலாளரைப் பார்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
• சமூக ஊடகங்களில் இருந்து இறங்குங்கள். மக்கள் ஒளிபரப்ப விரும்பும் தங்களைத் தாங்களே வெளியிடுவார்கள் - உண்மையில்லை. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உடற்பயிற்சி அல்லது மற்றொரு செயலுக்கான நேரத்தையும் விடுவிக்கிறது.

உணவு வழிகாட்டுதல்களை அடிப்படையாக வைக்க முயற்சிக்கிறேன். என் நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் குறைந்த விலங்கு கொழுப்பு மற்றும் அதிக பழம், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்கிறேன்.

ஒவ்வொரு உணவையும் ஆவணப்படுத்தாமல் சாப்பிடுவதைக் கண்காணிக்க, அவர்கள் வாரத்தில் சைவ உணவை நோக்கமாகக் கொண்டு, வார இறுதி நாட்களில் சிவப்பு மற்றும் மெலிந்த வெள்ளை இறைச்சிகளை மிதமாக அனுமதிக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ ED ஐ அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், பல தீர்வுகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் - அவற்றில் பல மருந்துகள் குறைவாகவே அடையப்படலாம். ஆயினும்கூட, வெளிப்படையாகப் பேசுவது சங்கடமான பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலை குறித்து சிறுநீரக மருத்துவரிடம் பேச பயப்பட வேண்டாம். இது நாங்கள் செய்கிறோம், இது உங்கள் கவலைகளின் மூலத்தைப் பெற உதவும். இது உங்களுடனும் உங்கள் கூட்டாளியுடனான உங்கள் உறவைக் கூட பலப்படுத்தக்கூடும்.

மார்கோஸ் டெல் ரொசாரியோ, எம்.டி., ஒரு மெக்சிகன் சிறுநீரக மருத்துவர் ஆவார், இது மெக்ஸிகன் தேசிய சிறுநீரக கவுன்சிலால் சான்றளிக்கப்பட்டது. அவர் மெக்சிகோவின் காம்பேச்சில் வசித்து வருகிறார். அவர் மெக்ஸிகோ நகரத்தில் உள்ள அனாஹுவாக் பல்கலைக்கழகத்தில் (யுனிவர்சிடாட் அனாஹுவாக் மெக்ஸிகோ) பட்டதாரி ஆவார், மேலும் நாட்டின் மிக முக்கியமான ஆராய்ச்சி மற்றும் கற்பித்தல் மருத்துவமனைகளில் ஒன்றான மெக்ஸிகோவின் பொது மருத்துவமனையில் (மருத்துவமனை ஜெனரல் டி மெக்ஸிகோ, எச்ஜிஎம்) சிறுநீரகத்தில் தனது வதிவிடத்தை முடித்தார்.