பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸின் அறிகுறிகள்
• முக்கிய காரணங்கள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸிற்கான பிசியோதெரபி

பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ், டென்னிஸ் பிளேயரின் தசைநாண் அழற்சி என பிரபலமாக அறியப்படுகிறது, இது முழங்கையின் பக்கவாட்டு பகுதியில் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது மூட்டு நகர்த்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில அன்றாட நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.

தட்டச்சு செய்ய, எழுத அல்லது வரைய வேண்டியவர்கள், மற்றும் எலும்பியல் நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் படி சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியவர்கள், அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் திரும்பத் திரும்ப இயக்கங்களைச் செய்யும் தொழிலாளர்களுக்கு இந்த காயம் மிகவும் பொதுவானது, இதில் மருந்துகள் அல்லது அமர்வுகள் பயன்படுத்தப்படலாம் பிசியோதெரபி.

பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸின் அறிகுறிகள்

பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸின் அறிகுறிகள் வெளிப்படையான காரணமின்றி தோன்றக்கூடும், அவை நிலையானதாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரே இரவில் நிகழலாம், அவற்றில் முக்கியமானவை:

• முழங்கையில் வலி, மிகவும் வெளிப்புறத்தில் மற்றும் முக்கியமாக கை மேல்நோக்கி திரும்பும்போது;
• ஹேண்ட்ஷேக்கின் போது மோசமான வலி, கதவைத் திறக்கும்போது, ​​முடியை சீப்புதல், எழுதுதல் அல்லது தட்டச்சு செய்தல்;
• முன்கைக்கு கதிர்வீச்சு;
• கை அல்லது மணிக்கட்டில் வலிமை குறைவதால், ஒரு உடலை வைத்திருப்பது கடினம்.

உட்புறப் பகுதியிலும் முழங்கை வலி ஏற்படும்போது, ​​இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதன் வலி மோசமடைகிறது. இடைநிலை எபிகொண்டைலிடிஸ் பற்றி மேலும் அறிக.

அறிகுறிகள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் படிப்படியாகத் தோன்றும், அவை பொது பயிற்சியாளர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரால் அல்லது உங்கள் நோயறிதலைச் செய்யக்கூடிய பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

முக்கிய காரணங்கள்

டென்னிஸ் தசைநாண் அழற்சி என பிரபலமாக அறியப்பட்ட போதிலும், பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ் இந்த விளையாட்டைப் பயிற்றுவிப்பவர்களுக்கு மட்டும் பிரத்தியேகமானது அல்ல. ஏனென்றால், இந்த வகை எபிகொண்டைலிடிஸ் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களின் விளைவாக நிகழ்கிறது, இது இப்பகுதியில் இருக்கும் தசைநாண்களை சேதப்படுத்தும்.

எனவே, பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருக்கும் சில சூழ்நிலைகள், விளையாட்டுகளின் நடைமுறையாகும், அவை உபகரணங்களின் பயன்பாடு மற்றும் உந்துவிசையின் செயல்திறன் போன்றவை பேஸ்பால் அல்லது டென்னிஸ், தச்சு, தட்டச்சு, வரைதல் அல்லது அதிகப்படியான மற்றும் / அல்லது அடிக்கடி எழுதும் தொழில்முறை செயல்பாடு.

கூடுதலாக, இந்த மாற்றம் 30 முதல் 40 வயதிற்குட்பட்டவர்களிடமும், உட்கார்ந்திருக்கும் நபர்களிடமும் நிகழ்கிறது.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

எபிகொண்டைலிடிஸ் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும் மற்றும் மொத்த மீட்பு வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களுக்கு இடையில் மாறுபடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அறிகுறிகளை அதிகபட்சமாக 7 நாட்கள் அல்லது டிக்ளோஃபெனாக் களிம்பு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், இருப்பினும் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த இந்த வைத்தியங்கள் உதவாத சந்தர்ப்பங்களில், ஊசி பரிந்துரைக்கப்படலாம் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்.

கினீசியோ டேப்பின் பயன்பாடு பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ் சிகிச்சையிலும் உதவக்கூடும், ஏனெனில் இது பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. கினீசியோ எதற்காக, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸிற்கான பிசியோதெரபி

பிசியோதெரபி வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளரால் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும். பதற்றம், அல்ட்ராசவுண்ட், லேசர், அதிர்ச்சி அலைகள் மற்றும் அயோன்டோபொரேசிஸ் போன்ற அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் உபகரணங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில ஆதாரங்கள். ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்டித்தல் பயிற்சிகள், அத்துடன் குறுக்கு மசாஜ் நுட்பங்களும் விரைவாக குணமடைய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எபிகொண்டைலிடிஸ் நாள்பட்டதாகவும், 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் போதும், மருந்து, உடல் சிகிச்சை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாமல், அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை குறிப்பாக குறிக்கப்படுகிறது. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது அறிகுறிகள் 1 வருடத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் போது, ​​சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகும், இது எபிகொண்டைலிடிஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்வதைக் குறிக்கலாம்.

இந்த மசாஜ் சரியாக எப்படி செய்வது மற்றும் பின்வரும் வீடியோவில் உணவு எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பாருங்கள்: