உணர்ச்சி முதிர்ச்சி: அது என்ன தெரிகிறது

உள்ளடக்கம்

• அது சரியாக என்ன?
• முக்கிய பண்புகள் என்ன?
• பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது
• பச்சாத்தாபம் காட்டுகிறது
• சொந்தமான தவறுகள்
• பாதிப்புக்கு பயப்படாமல் இருப்பது
• தேவைகளை அங்கீகரித்தல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது
• ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைத்தல்
• வயதுக்கும் இதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா?
• உங்கள் உணர்ச்சி முதிர்ச்சியை சோதிக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?
• சமீபத்திய மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளித்தீர்கள்?
• எதிர்பாராத மாற்றத்தை எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள்?
• நீங்கள் எல்லோரிடமும் எல்லாவற்றிலும் அடிக்கடி சோர்வடைகிறீர்களா?
• விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள்மீது அல்லது மற்றவர்கள் மீது பழியைப் போடுகிறீர்களா?
• எனது சொந்த உணர்ச்சி முதிர்ச்சியில் நான் எவ்வாறு பணியாற்ற முடியும்?
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• வெட்கப்படட்டும்
• ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்
• உங்கள் யதார்த்தத்தின் உரிமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மற்றவர்களை ஆர்வத்துடன் கவனிக்கவும்
• வேறொருவரின் வழியைப் பின்பற்றுங்கள்
• அடிக்கோடு

அது சரியாக என்ன?

உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த ஒருவரைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, ​​அவர்கள் யார் என்பதைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரை நாங்கள் பொதுவாக சித்தரிக்கிறோம்.

அவர்களிடம் எல்லா பதில்களும் இல்லையென்றாலும், உணர்வுபூர்வமாக முதிர்ச்சியடைந்த ஒருவர் “புயலுக்கு மத்தியில் அமைதியாக” இருப்பார். கடினமான நேரத்தில் செல்லும்போது அவர்கள் தான் நாங்கள் கவனிக்கிறோம், ஏனென்றால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது யாரோ ஒருவர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை அவர்களின் சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் நிர்வகிக்க முடியும்.

கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், இன்னும் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு திறமையான தொகுப்பாகும், அவை காலப்போக்கில் தொடர்ந்து செயல்பட முடியும்.

உணர்ச்சி முதிர்ச்சியை வளர்க்க நாம் செய்யக்கூடிய முக்கிய பண்புகள் மற்றும் விஷயங்களைப் பாருங்கள்.

முக்கிய பண்புகள் என்ன?

பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது

உணர்ச்சி முதிர்ச்சி உள்ளவர்கள் உலகில் தங்களின் சலுகையைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் நடத்தையை மாற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முயற்சிப்பார்கள்.

ஏதேனும் மோசமாக நடக்கும்போது நீங்கள் மற்றவர்களை (அல்லது உங்களை) குறை கூறக்கூடாது என்பதே இதன் பொருள்.

நீங்கள் மனத்தாழ்மையைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் - உங்கள் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நடவடிக்கை சார்ந்தவர்களாக மாறுகிறீர்கள். “இந்த சூழ்நிலையை மேம்படுத்த நான் என்ன செய்ய முடியும்?” என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.

பச்சாத்தாபம் காட்டுகிறது

உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்த நபர்கள் தங்களால் முடிந்தவரை நல்லதைச் செய்வதன் மூலமும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதன் மூலமும் வாழ்க்கையை அணுகுகிறார்கள்.

உங்களை வேறொருவரின் காலணிகளில் வைப்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பொருள், நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களிடம் அதிக அக்கறை காட்டுகிறீர்கள், மேலும் உதவி செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள்.

சொந்தமான தவறுகள்

நீங்கள் தவறு செய்தபோது மன்னிப்பு கேட்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மன்னிப்பு இல்லை. உங்கள் தவறுகளை ஒப்புக்கொண்டு நிலைமையை சரிசெய்ய வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிப்பீர்கள்.

எல்லா நேரத்திலும் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பமும் உங்களுக்கு இல்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்களிடம் “எல்லா பதில்களும்” இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வீர்கள்.

பாதிப்புக்கு பயப்படாமல் இருப்பது

உங்கள் சொந்த போராட்டங்களைத் திறந்து பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் எப்போதும் தயாராக இருப்பதால் மற்றவர்கள் தனிமையாக உணர்கிறார்கள்.

எல்லா நேரத்திலும் “சரியானவர்” என்று பார்க்கப்படுவதில் நீங்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை.

உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது என்பது உங்களுக்கு நிகழ்ச்சி நிரல் இல்லாததால்.

தேவைகளை அங்கீகரித்தல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது

உணர்ச்சி முதிர்ச்சி உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது அல்லது எரியும் போது ஒப்புக்கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்படும்போது ஒப்புக்கொள்வீர்கள், ஒரு நாள் விடுமுறைக்கு உங்கள் முதலாளியிடம் எப்போது கேட்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

வீட்டைச் சுற்றியுள்ள கூடுதல் உதவிக்கு உங்கள் கூட்டாளருடன் தெளிவாக தொடர்பு கொள்ளவும் முடியும்.

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைத்தல்

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பது சுய அன்பு மற்றும் மரியாதையின் ஒரு வடிவம். ஒரு வரியை எப்படி, எப்போது வரையறுக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அதைக் கடக்க மற்றவர்களை அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்.

ஒரு சக ஊழியர் உங்களை குறைகூறினால் அல்லது வீழ்த்தினால், நீங்கள் அதற்கு ஆதரவாக நிற்க மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் குரலைக் கேட்க அனுமதிப்பீர்கள்.

வயதுக்கும் இதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா?

சுருக்கமாக: ஆம் மற்றும் இல்லை. ஒரு நபரின் முதிர்ச்சியின் அளவை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இளைய வயதில் பரந்த அளவிலான அனுபவங்களுக்கு ஆளாகியிருப்பது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

சிகரெட் புகைத்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை ஒரு டீனேஜரின் வளரும் மூளையில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஒருவர் கண்டறிந்தார், இறுதியில் அவை எவ்வாறு முதிர்ச்சியடைகின்றன என்பதைப் பாதிக்கும்.

மூளையின் முக்கியமான பகுதிகள் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் போன்றவை - இது ஆபத்து எடுக்கும் நடத்தையைத் தடுக்க உதவுகிறது - சுமார் 25 வயது வரை முழுமையாக உருவாகாது.நிறைய டீன் ஏஜ் உணர்வுகள் பெரும்பாலும் கணிக்க முடியாதவை என்று தோன்றுவதற்கு இது காரணமாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், ஒரு நபரின் முதிர்ச்சி நிலை அவர்களின் உணர்ச்சி நுண்ணறிவுடன் - அல்லது அவர்களின் வயதைக் காட்டிலும் ஒரு சவாலான சூழ்நிலைக்கு பதிலளிக்க அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் விதத்துடன் அதிகம் தொடர்புடையது.

முழு வளர்ந்த பெரியவர்கள் கூட குறைந்த முதிர்ச்சி அளவைக் கொண்டிருக்கலாம். அதனால்தான், அவர்களின் வயதை விட புத்திசாலி என்று தோன்றும் மிகவும் இளைய நபரை நீங்கள் சந்திக்கலாம்.

உங்கள் உணர்ச்சி முதிர்ச்சியை சோதிக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா?

உங்கள் முதிர்ச்சி அளவை தீர்மானிக்க உதவும் டன் ஆன்லைன் சோதனைகள் மற்றும் வினாடி வினாக்கள் உள்ளன. இவற்றில் பல பொழுதுபோக்கு நோக்கங்களுக்காகவும் மருத்துவ ரீதியாக நம்பகமானவை அல்லது செல்லுபடியாகாது.

நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள சில அடிப்படை கேள்விகளைக் கேட்டுத் தொடங்கலாம்.

சமீபத்திய மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளித்தீர்கள்?

நீங்கள் பணியில் இருக்கும் காலக்கெடுவின் கீழ் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஓய்வுக்கான தேவையை எவ்வாறு வெளிப்படுத்தினீர்கள்? நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரைப் பார்த்தீர்களா அல்லது அன்று மாலை ஜிம்மில் நீராவி வீசினீர்களா?

மற்றவர்களுடன் வருத்தப்படுவதும், எங்கள் சொந்த தேவைகளை ஏற்றுக்கொள்ளத் தவறியதும் உங்கள் முதிர்ச்சியை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டியதற்கான அறிகுறியாகும்.

எதிர்பாராத மாற்றத்தை எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள்?

உங்கள் BFF ஒரு புதிய விளம்பரத்தைப் புகாரளிக்கும் போது அல்லது அவர்கள் நிச்சயதார்த்தம் செய்துகொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வாறு நடந்து கொண்டீர்கள்?

நீங்கள் அவர்களை நன்றாக விரும்பினீர்களா, அவர்களுக்கு கொண்டாட எப்படி உதவ முடியும் என்று கேட்டீர்களா, அல்லது விவரங்களைப் பகிர்ந்ததற்காக நீங்கள் பின்வாங்கி கோபமடைந்தீர்களா?

உணர்ச்சி முதிர்ச்சி உள்ளவர்கள் திடீர் மாற்றத்தின் மத்தியில் கூட மற்றவர்களுக்கு தங்கள் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்த முடிகிறது.

நீங்கள் எல்லோரிடமும் எல்லாவற்றிலும் அடிக்கடி சோர்வடைகிறீர்களா?

நீங்கள் குறைந்த முதிர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது, ​​உலகம் சிறிய எரிச்சல்களால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் உங்கள் சொந்த சலுகைகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு நாள் மற்றவர்களைப் பற்றி அல்லது வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு முறை புகார் செய்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் நன்றியைத் தெரிவிக்கிறீர்களா அல்லது தவறாக நடந்த அனைத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்வதில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? மற்றவர்கள் அதை எப்படி மோசமாகக் கொண்டிருக்கலாம் என்று பார்க்க முடியுமா?

விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள்மீது அல்லது மற்றவர்கள் மீது பழியைப் போடுகிறீர்களா?

இப்போதெல்லாம் ஒரு நண்டு நாள் இருப்பது இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சுய-பழிக்கு ஆளாகிவிட்டால் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமும் தவறு கண்டால், அது உங்கள் முதிர்ச்சியைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் நிற்கக்கூடிய அறிகுறியாகும்.

சுய இரக்கத்துடனும் நுணுக்கத்துடனும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பார்க்கக் கற்றுக்கொள்வது - கருப்பு அல்லது வெள்ளை எதுவும் இல்லாத இடத்தில் - பழி விளையாட்டில் விழுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

எனது சொந்த உணர்ச்சி முதிர்ச்சியில் நான் எவ்வாறு பணியாற்ற முடியும்?

உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது - சோகம், கோபம் அல்லது சங்கடம் - நீங்கள் ஏன் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

ஒரு பயிற்சியாக, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பத்திரிகையில் நீங்கள் எத்தனை முறை மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்தீர்கள் என்பதை எழுத முயற்சிக்கவும். பின்னர் அடிப்படை உணர்ச்சியை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.

ஒரு சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் தேவைகள் என்ன என்பதற்கான கூடுதல் நுண்ணறிவை இது வழங்குகிறது.

வெட்கப்படட்டும்

நம்மைப் பற்றி மோசமாக உணரும்போது விழிப்புடன் இருப்பது மாற்றத்திற்கான நிறுவனத்தை எங்களுக்குத் தரும்.

அவமானத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை விட உங்கள் வாழ்க்கையை பொறுப்பேற்கவும், உங்கள் சொந்த சொற்களில் வாழவும் உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது.

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்

உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைவது என்பது உங்கள் எல்லைகளை யாரையும் கடக்க விடக்கூடாது என்பதாகும்.

உங்கள் நேரத்தைக் கோரும் ஒருவருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து ஹேங்அவுட் செய்கிறீர்கள் என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு எல்லையை அமைப்பது உங்கள் சுய மரியாதைக்கு சமரசம் செய்யாது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இதைப் பற்றி எப்படிப் போவது என்று தெரியவில்லையா? உங்கள் உணர்ச்சி இடத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

உங்கள் யதார்த்தத்தின் உரிமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்த்து, நல்லது மற்றும் கெட்டது ஆகிய இரண்டிற்கும் முழுப் பொறுப்பையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வகையான உரிமையைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் விருப்பங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் தவறு செய்யும் போது அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது எதிர்காலத்தில் மீண்டும் நிகழாமல் தடுப்பதற்கும், மற்ற மோசமான தேர்வுகளை முன்னோக்கிச் செல்வதற்கும் உங்களுக்கு நுண்ணறிவு அளிக்கிறது.

மற்றவர்களை ஆர்வத்துடன் கவனிக்கவும்

யாராவது நாடகமாக மாறும்போது எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள் என்பதற்கான பொறுமையையும் புரிதலையும் காட்ட முயற்சிக்கவும்.

மற்றவர்களுக்கான உங்கள் அணுகுமுறையைப் பற்றி ஆர்வமாக இருங்கள் மற்றும் அவர்களின் நடத்தை தீர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒருவரின் புண்படுத்தும் கருத்தைத் தெரிந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, ஆரோக்கியமற்ற நட்பிலிருந்து முன்னேற வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

வேறொருவரின் வழியைப் பின்பற்றுங்கள்

நம்பகமான முன்மாதிரியைக் கண்டுபிடிப்பது அதிக அளவு உணர்ச்சி முதிர்ச்சியை வளர்க்க உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

ஒரு பின்னடைவை சுமுகமாக கையாளுவதை நாங்கள் பாராட்டும் ஒருவரைக் காணும்போது, ​​அவர்களின் நடத்தையை நாங்கள் மாதிரியாகக் காண்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

எங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழி இருப்பதையும், துன்பகரமான நிகழ்வுகளுக்கு நாங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்க முடியும் என்பதையும் பார்க்க அவை நம்மை அனுமதிக்கின்றன.

அடிக்கோடு

நம்முடைய சொந்த மதிப்பு மற்றும் பிறரின் மதிப்பு குறித்து சுய-விழிப்புணர்வு பெறுவது மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது.

நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பது, எங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது ஒப்புக்கொள்வது, ஆதரவைத் தேடுவது அனைத்தும் நம்முடைய சொந்த வளர்ச்சியை வளர்ப்பதற்கான வழிகள்.

எங்கள் நடத்தைக்கு நாங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பொறுப்பேற்க விரும்புகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமான தொடர்பையும் உண்மையானதையும் நாங்கள் காண்கிறோம்.

சுருக்கமாக, முதிர்ச்சி என்பது நாம் அனைவரும் நாளுக்கு நாள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக செய்யக்கூடிய ஒரு தேர்வாகும்.

சிண்டி லாமோத்தே குவாத்தமாலாவைச் சேர்ந்த ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனித நடத்தை விஞ்ஞானம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுகளைப் பற்றி அவர் அடிக்கடி எழுதுகிறார். அவர் தி அட்லாண்டிக், நியூயார்க் இதழ், டீன் வோக், குவார்ட்ஸ், தி வாஷிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பலவற்றிற்காக எழுதியுள்ளார். Cindylamothe.com இல் அவளைக் கண்டுபிடி.