உணர்ச்சி முதிர்ச்சியற்ற தன்மையை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• அது சரியாக என்ன?
• முக்கிய பண்புகள் என்ன?
• அவை ஆழமாக செல்லாது
• எல்லாம் அவர்களைப் பற்றியது
• அவை தற்காப்பு ஆகின்றன
• அவர்களுக்கு அர்ப்பணிப்பு பிரச்சினைகள் உள்ளன
• அவர்கள் செய்த தவறுகளுக்கு அவர்கள் சொந்தமில்லை
• நீங்கள் முன்பை விட தனியாக உணர்கிறீர்கள்
• அதை எவ்வாறு கையாள்வது
• நேரடியான உரையாடலைத் தொடங்கவும்
• ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள்
• தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
• அடிக்கோடு

இதைப் படமாக்குங்கள்: ஒரு புதிய உணவகத்தில் உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் ஊருக்கு வெளியே வந்திருக்கிறீர்கள். எல்லாம் சரியானதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்கள் இந்த விஷயத்தை மாற்றிக் கொண்டே இருப்பார்கள்.

இறுதியாக, நீங்கள் அதைச் சுட்டிக்காட்டுகிறீர்கள், உங்கள் செலவில் அவர்கள் ஒரு நகைச்சுவையை சிதைக்க வேண்டும் - எல்லா விரக்தியையும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

நம் அனைவருக்கும் குழந்தைத்தனமான தருணங்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த வினோதங்கள் உறவுகளை பாதிக்க முடிகிறது, ஏனென்றால் மற்றவர் உங்கள் உணர்வுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளத் தவறிவிடுகிறார்.

அது சரியாக என்ன?

உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடையாத ஒருவர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட தொடர்புகொள்வது அல்லது செயலாக்குவது கடினம், மேலும் அவை பெரும்பாலும் சுயநலமாகவோ அல்லது ஒதுங்கியதாகவோ தோன்றும்.

முக்கிய பண்புகள் என்ன?

உணர்ச்சி முதிர்ச்சியின் சில அறிகுறிகளை இங்கே காணலாம், இது ஒரு உறவில் காண்பிக்கப்படலாம் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் சொந்தமாக அங்கீகரித்தால் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள்.

அவை ஆழமாக செல்லாது

மேற்சொன்ன சூழ்நிலையில் நாம் காணக்கூடியது போல, உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடையாத பங்குதாரர் கடுமையான உரையாடல்களை தாமதப்படுத்துவார், ஏனெனில் அவர்களுடைய உணர்வுகளை உணரமுடியாது அல்லது அவற்றைக் கையாள்வதில் மிக அதிகமாக இருப்பதைக் காணலாம்.

அவை அதிகம் வெளிப்படுத்தாமல் தலைப்புகளின் மேற்பரப்பைக் குறைக்கும், மேலும் உங்களுடன் ஆழமான மட்டத்தில் இணைக்காது.

அவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில திசைதிருப்பல் தந்திரங்கள் இங்கே:

• திறப்பதற்கு பதிலாக சிரிக்கிறார்
• அந்த நேரத்தில் அவர்கள் டிவியை சரிசெய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு சொல்கிறார்கள்
• அவர்கள் பேசுவதற்கு மிகவும் அழுத்தமாக இருப்பதாக கூறுகிறார்கள்
• உங்கள் விவாதத்தை அடுத்த வாரம் ஒத்திவைக்கிறது

எல்லாம் அவர்களைப் பற்றியது

இது ஒரு பெரிய விஷயம். உணர்ச்சி முதிர்ச்சியடையாதவர்கள் எப்போதும் பொருத்தமற்ற நேரத்தில் “என்னை காரணி” கொண்டு வருவார்கள். உலகம் தங்களைச் சுற்றவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் கவலைகள் அல்லது ஆர்வங்களுக்கு கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு வளரக்கூடிய தெளிவான அறிகுறியாகும்.

அவை தற்காப்பு ஆகின்றன

நீங்கள் எதையாவது கொண்டு வந்தால், அவை அதிகப்படியான தற்காப்பைப் பெறும்.

எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் சொன்னதைப் போல அவர்கள் குப்பைகளை வெளியே எடுக்கவில்லை என்று நீங்கள் புகார் செய்தால், அவர்கள் பதிலளிப்பார்கள் “நீங்கள் ஏன் எப்போதும் என் விஷயத்தில் இருக்கிறீர்கள்?” அல்லது "ஒருவரின் பி.எம்.சிங் போல் தெரிகிறது" போன்ற நகைச்சுவையான நகைச்சுவையை சிதைக்கவும்.

அவர்களுக்கு அர்ப்பணிப்பு பிரச்சினைகள் உள்ளன

எதிர்காலத்தைப் பற்றி பேசுவது உணர்ச்சி முதிர்ச்சியடையாத ஒருவருக்கு மிரட்டலை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் சுதந்திரத்தை கட்டுப்படுத்த பயப்படுவதால் அவர்கள் ஒன்றாக திட்டமிடுவதைத் தவிர்ப்பார்கள்.

உங்கள் பெற்றோரைச் சந்திக்காததற்காக அல்லது ஒன்றாக விடுமுறையைத் திட்டமிட முயற்சிக்காததற்கு அவர்கள் சாக்குப்போக்கு கூறுகிறார்களா? இது அவர்கள் அர்ப்பணிப்பு-ஃபோபிக் என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம்.

அவர்கள் செய்த தவறுகளுக்கு அவர்கள் சொந்தமில்லை

சுருக்கமாக: அவை பொறுப்புக்கூறாது.

அவர்கள் குழப்பமடையும்போது சிந்தித்து ஒப்புக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட மற்றவர்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் மீது பழியை வைப்பார்கள்.

அவர்கள் சொல்லக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• "எனது முதலாளி எனக்கு மின்னஞ்சல்களை அனுப்பிக் கொண்டே இருந்தார், நான் அதைச் சுற்றி வரவில்லை."
• "ஸ்டீவ் மற்றொரு பானம் சாப்பிட விரும்பினார், அதனால் என்னால் அதை சரியான நேரத்தில் வீட்டிற்கு கொண்டு வர முடியவில்லை."
• "எனது உதவியாளர் இன்றைய மதிய உணவை நினைவூட்ட மறந்துவிட்டார்."

நீங்கள் முன்பை விட தனியாக உணர்கிறீர்கள்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் தனிமையாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உறவில் ஒரு "நெருக்கமான இடைவெளியை" உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் பிணைப்பு அல்லது இணைப்பது தடுமாறும், ஏனெனில் நீங்கள் ஆதரவு, புரிதல் மற்றும் மரியாதை இல்லாததை உணர்கிறீர்கள்.

மேம்பாடுகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு எந்த வழியும் இல்லை.

அதை எவ்வாறு கையாள்வது

உங்கள் கூட்டாளருடன் மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், எல்லா நம்பிக்கையும் இழக்கப்படுவதில்லை. உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது விஷயங்களைச் செயல்படுத்த விதிக்கப்படவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

இங்கே முக்கிய காரணி மற்ற நபர் என்றால் விருப்பம் ஒரு மாற்றம் செய்ய. அப்படியானால், இந்த வகையான நடத்தையை நீங்கள் அணுகக்கூடிய சில வழிகள் கீழே உள்ளன.

நேரடியான உரையாடலைத் தொடங்கவும்

அதை அவர்களின் கவனத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள். நாம் செய்யக்கூடிய எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த காரியங்களில் ஒன்று, மற்ற நபருடன் பேசுவதும், கருத்துக்களைத் திறந்து வைப்பதும் ஆகும்.

“நான்” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், சாத்தியமான தீர்வுகளை முன்வைப்பதன் மூலமும் அவர்களின் நடத்தை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.

இது உங்கள் மூளைக்கு பதிலளிக்க பயிற்சியளிக்கிறது, ஆனால் கோபத்திலோ அல்லது விரக்தியிலோ செயல்படாது.

நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய பின்வருவனவற்றில் சில இங்கே:

• "நாங்கள் ஒன்றாக சென்றபோது, ​​ஒரு வருடத்தில் திருமணம் செய்து கொள்ள நாங்கள் திட்டமிட்டோம். நீங்கள் இனி என்னுடன் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிக்க மாட்டீர்கள் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன். நீங்கள் தயங்குவதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க தயவுசெய்து எனக்கு உதவுவீர்களா? ”
• “நான் ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டைச் சுற்றி பல வேலைகளைச் செய்யும்போது, ​​நான் அதிகமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறேன். வாராந்திர சலவை மற்றும் உணவு தயாரிப்பில் நீங்கள் எனக்கு உதவக்கூடிய வழிகள் உள்ளனவா? ”

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் கூட்டாளருக்கான மந்தநிலையை எடுப்பதை நிறுத்துங்கள், மோசமான தேர்வுகளுக்கான சாக்குகளை அவர்கள் கொண்டு வரும்போது அவர்களுடன் ஈடுபடுவதை நிறுத்துங்கள்.

அவர்களின் நடத்தை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும், அவர்களின் ஆரோக்கியமற்ற இயக்கத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து பங்கேற்க மாட்டீர்கள் என்பதையும் அவர்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

மேலும் உறுதியான மற்றும் எல்லைகளை அமைப்பதற்கான சில வழிகள் கீழே உள்ளன:

• சுய விழிப்புடன் இருங்கள். உங்கள் சொந்த ஆறுதல் நிலை குறித்த விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருங்கள். எந்த சூழ்நிலைகள் உங்களை காயப்படுத்துகின்றன, கவலைப்படுகின்றன அல்லது கோபப்படுத்துகின்றன என்பதை அடையாளம் காணவும்.
• உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கூச்சலிடுவது அல்லது பொய் சொல்வது போன்ற சில விஷயங்களை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று குறிப்பிடுங்கள்.
• நீங்கள் சொல்வதைப் பின்பற்றுங்கள். விதிவிலக்குகள் இல்லை. இது கோபத்தின் போது உயர் பாதையில் செல்வதையும், அவர்கள் விஷயங்களை முதிர்ச்சியுடன் விவாதிக்கத் தயாரானவுடன் நீங்கள் பேசத் தயாராக இருப்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரிவிப்பதை இது குறிக்கிறது.

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை மூலம் பேசுவது, ஒருவர் செய்யும் செயல்கள் மற்றவர்களுக்கு ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பற்றி ஒருவர் சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும்.

உங்கள் பங்குதாரர் தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்யத் தயாராக இருந்தால், ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளருடன் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது அவர்களின் உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களைக் கண்டறியவும் உதவும்.

அடிக்கோடு

உணர்ச்சி முதிர்ச்சி என்பது நமது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் மற்றும் நமது செயல்களுக்கு முழு பொறுப்பையும் எடுக்கும் திறன் ஆகியவற்றால் வரையறுக்கப்படுகிறது. நாளின் முடிவில், எங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ள நாங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், அவர்களின் நடத்தை மாற வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் என்றென்றும் ஒன்றாக இருந்திருந்தால், அவர்கள் குழந்தைத்தனமான வழிகளில் இருந்து வளர ஒரு நல்ல வாய்ப்பு இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அது முன்னேற வேண்டிய நேரம். ஒரு முட்டாள்தனமான அடையாளம்? அதே தவறுகளை அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களை மதிக்கும் ஒரு கூட்டாளருடன் அன்பான, ஆதரவான உறவில் இருக்க நீங்கள் தகுதியானவர் - நீங்கள் தனிமையாக உணரக்கூடிய ஒருவர் அல்ல.

சிண்டி லாமோத்தே குவாத்தமாலாவைச் சேர்ந்த ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் பத்திரிகையாளர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனித நடத்தை விஞ்ஞானம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுகளைப் பற்றி அவர் அடிக்கடி எழுதுகிறார். அவர் தி அட்லாண்டிக், நியூயார்க் இதழ், டீன் வோக், குவார்ட்ஸ், தி வாஷிங்டன் போஸ்ட் மற்றும் பலவற்றிற்காக எழுதியுள்ளார். Cindylamothe.com இல் அவளைக் கண்டுபிடி.