மயக்கம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• மயக்கத்திற்கான காரணங்கள் யாவை?
• வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
• மன நிலை
• மருத்துவ நிலைகள்
• மருந்துகள்
• தூக்கக் கோளாறு
• மயக்கம் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• சுய சிகிச்சை
• மருத்துவ பராமரிப்பு
• எப்போது அவசர சிகிச்சை பெற வேண்டும்
• மயக்கத்தை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?
• சிகிச்சையளிக்கப்படாத மயக்கத்தின் பார்வை என்ன?

கண்ணோட்டம்

பகலில் அசாதாரணமாக தூக்கம் அல்லது சோர்வாக இருப்பது பொதுவாக மயக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மயக்கம் கூடுதல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது மறதி அல்லது பொருத்தமற்ற நேரங்களில் தூங்குவது.

மயக்கத்திற்கான காரணங்கள் யாவை?

பலவிதமான விஷயங்கள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவை மன நிலைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் முதல் தீவிர மருத்துவ நிலைமைகள் வரை இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

சில வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மிக அதிக நேரம் வேலை செய்வது அல்லது இரவு மாற்றத்திற்கு மாறுவது போன்ற மயக்கத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உடல் உங்கள் புதிய அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் மயக்கம் குறையும்.

மன நிலை

மயக்கம் உங்கள் மன, உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் நிலையின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.

அதிக அளவு மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் போன்ற மனச்சோர்வு மயக்கத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும். சலிப்பு என்பது மயக்கத்திற்கு அறியப்பட்ட மற்றொரு காரணம். இந்த மனநிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை உணரக்கூடும்.

மருத்துவ நிலைகள்

சில மருத்துவ நிலைமைகள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இவற்றில் மிகவும் பொதுவான ஒன்று நீரிழிவு நோய். மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் பிற நிபந்தனைகளில் நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது மனநிலையை பாதிக்கும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஹைபோநெட்ரீமியா ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் இரத்தத்தில் சோடியத்தின் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது ஹைபோநெட்ரீமியா ஆகும்.

மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளில் தொற்று மோனோநியூக்ளியோசிஸ் (மோனோ) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (சி.எஃப்.எஸ்) ஆகியவை அடங்கும்.

மருந்துகள்

பல மருந்துகள், குறிப்பாக ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், அமைதி மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள், மயக்கத்தை ஒரு பக்க விளைவுகளாக பட்டியலிடுகின்றன. இந்த மருந்துகளில் ஒரு லேபிள் உள்ளது, இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது கனரக இயந்திரங்களை ஓட்டுவது அல்லது இயக்குவது குறித்து எச்சரிக்கிறது.

உங்கள் மருந்துகள் காரணமாக நீடித்த மயக்கம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் ஒரு மாற்றீட்டை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் தற்போதைய அளவை சரிசெய்யலாம்.

தூக்கக் கோளாறு

அறியப்பட்ட காரணமின்றி அதிகப்படியான மயக்கம் தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறலில், உங்கள் மேல் காற்றுப்பாதையில் ஒரு அடைப்பு குறட்டைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் இரவு முழுவதும் உங்கள் சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு மூச்சுத் திணறலுடன் அடிக்கடி எழுந்திருக்க காரணமாகிறது.

மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் நர்கோலெப்ஸி, ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) மற்றும் தாமதமான தூக்க கட்ட கோளாறு (டி.எஸ்.பி.எஸ்) ஆகியவை அடங்கும்.

மயக்கம் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

மயக்க சிகிச்சையானது அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது.

சுய சிகிச்சை

சில மயக்கத்தை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும், குறிப்பாக இது அதிக நேரம் வேலை செய்வது அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற மனநிலை போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் விளைவாக இருந்தால்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், இது ஏராளமான ஓய்வைப் பெறவும் உங்களைத் திசைதிருப்பவும் உதவக்கூடும். சிக்கலை ஏற்படுத்துவது என்ன என்பதை ஆராய்வதும் முக்கியம் - அது மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் போன்றது - மற்றும் உணர்வைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

மருத்துவ பராமரிப்பு

உங்கள் சந்திப்பின் போது, ​​அறிகுறியை உங்களுடன் விவாதிப்பதன் மூலம் உங்கள் மயக்கத்திற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவர் முயற்சிப்பார். நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்களா என்று அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

இது குறித்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள்:

• உங்கள் தூக்க பழக்கம்
• நீங்கள் பெறும் தூக்கத்தின் அளவு
• நீங்கள் குறட்டை விட்டால்
• பகலில் எத்தனை முறை நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள்
• பகலில் நீங்கள் அடிக்கடி மயக்கமடைகிறீர்கள்

உங்கள் தூக்க பழக்கத்தின் நாட்குறிப்பை சில நாட்கள் வைத்திருக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம், நீங்கள் இரவில் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறீர்கள், பகலில் தூக்கத்தை உணரும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை ஆவணப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் பகலில் உண்மையில் தூங்கிவிட்டால், புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்களா என்பது போன்ற குறிப்பிட்ட விவரங்களையும் அவர்கள் கேட்கலாம்.

காரணம் உளவியல் ரீதியானது என்று மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் உங்களை ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் அழைத்து ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க உதவலாம்.

மருந்துகளின் பக்க விளைவு மயக்கம் பெரும்பாலும் குணப்படுத்தக்கூடியது. உங்கள் மருத்துவர் வேறு வகைக்கு மருந்துகளை மாற்றிக்கொள்ளலாம் அல்லது மயக்கம் குறையும் வரை உங்கள் அளவை மாற்றலாம். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் உங்கள் அளவை மாற்றவோ அல்லது பரிந்துரைக்கும் மருந்தை நிறுத்தவோ கூடாது.

உங்கள் மயக்கத்திற்கு எந்த காரணமும் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் சில சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருக்கும். பெரும்பாலானவை பொதுவாக பாதிக்கப்படாதவை மற்றும் வலியற்றவை. உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைக் கோரலாம்:

• முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (சிபிசி)
• சிறுநீர் சோதனைகள்
• எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் (EEG)
• தலையின் சி.டி ஸ்கேன்

உங்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், ஆர்.எல்.எஸ் அல்லது மற்றொரு தூக்கக் கோளாறு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் தூக்க ஆய்வு பரிசோதனையை திட்டமிடலாம். இந்த சோதனைக்காக, நீங்கள் ஒரு தூக்க நிபுணரின் கவனிப்பு மற்றும் பராமரிப்பின் கீழ் மருத்துவமனையை அல்லது ஒரு தூக்க மையத்தில் இரவைக் கழிப்பீர்கள்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, இதய தாளம், சுவாசம், ஆக்ஸிஜனேற்றம், மூளை அலைகள் மற்றும் சில உடல் அசைவுகள் தூக்கக் கோளாறின் எந்த அறிகுறிகளுக்கும் இரவு முழுவதும் கண்காணிக்கப்படும்.

எப்போது அவசர சிகிச்சை பெற வேண்டும்

உங்களுக்குப் பிறகு மயக்கம் வர ஆரம்பித்தால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:

• ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கவும்
• மருந்துகளின் அளவு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• தலையில் காயம் தாங்க
• குளிரால் வெளிப்படும்

மயக்கத்தை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு வழக்கமான அளவு தூக்கம் பெரும்பாலும் மயக்கத்தைத் தடுக்கலாம். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு முழு புத்துணர்ச்சியை உணர சுமார் எட்டு மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. சிலருக்கு இன்னும் தேவைப்படலாம், குறிப்பாக மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது குறிப்பாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை.

உங்கள் மனநிலையில் ஏதேனும் மாற்றங்கள், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் கட்டுப்பாடற்ற உணர்வுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத மயக்கத்தின் பார்வை என்ன?

உங்கள் உடல் ஒரு புதிய அட்டவணைக்கு பழகும்போது அல்லது நீங்கள் குறைந்த மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது கவலையுடன் ஆகும்போது மயக்கம் இயற்கையாகவே போய்விடும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இருப்பினும், மயக்கம் ஒரு மருத்துவ சிக்கல் அல்லது தூக்கக் கோளாறு காரணமாக இருந்தால், அது தானாகவே மேம்பட வாய்ப்பில்லை. உண்மையில், சரியான சிகிச்சை இல்லாமல் மயக்கம் மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது.

சிலர் மயக்கத்துடன் வாழ முடிகிறது. இருப்பினும், இயந்திரங்களை பாதுகாப்பாக வேலை செய்வதற்கும், ஓட்டுவதற்கும், இயக்குவதற்கும் இது உங்கள் திறனைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும்.