இரவு உணவிற்கு முன் இதை குடிக்கவும் - உடல் எடையை குறைக்க இது எளிதான வழி!

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இரவு உணவிற்கு முன் காக்டெய்ல் விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சித்தால், அதை பாறைகளில் இரட்டை H2O ஆக்குங்கள். ஒரு புதிய பிரிட்டிஷ் ஆய்வின்படி, உணவுக்கு முன் தண்ணீரை குறைப்பது உங்கள் உணவில் வேறு எந்த மாற்றமும் செய்யாமல் பவுண்டுகள் குறைக்க உதவும். (கியூ தாடை.) (உங்கள் பாட்டில் என்ன இருக்கிறது என்று சலித்துவிட்டீர்களா? உங்கள் H2O ஐ மேம்படுத்த இந்த 8 உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சமையல் குறிப்புகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.)

இந்த ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகளைப் போலவே எளிமையானது: ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் 84 பெரியவர்களை நியமித்தனர் மற்றும் ஒரு குழு சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 16 அவுன்ஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இரண்டாவது குழு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வயிறு நிரம்பியிருப்பதை கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும். டயட்டீஷியனுடன் ஆரம்ப ஆலோசனையைத் தவிர, பங்கேற்பாளர்களுக்கு உடல் எடையை எப்படி குறைப்பது என்பது குறித்த மேலதிக ஆலோசனை அல்லது அறிவுறுத்தல்கள் வழங்கப்படவில்லை. (வேடிக்கையான உண்மை: தண்ணீர் குழு அவர்கள் நினைத்த அளவுக்கு குடிப்பதை உறுதி செய்வதற்காக, அவர்களின் சிறுநீர் வெளியீடு இடையிடையே சேகரிக்கப்பட்டு ஒவ்வொரு முறையும் 24 மணிநேரம் அளவிடப்பட்டது. ஓ, அறிவியலுக்காக நாம் செய்யும் விஷயங்கள்!)

12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, விஞ்ஞானிகள் பங்கேற்பாளர்களை எடைபோட்டு, ஏழை மக்களை நிரம்பியதாகக் கற்பனை செய்வதை விட, தண்ணீர்-குழம்பும் குழு கிட்டத்தட்ட மூன்று பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டதைக் கண்டறிந்தனர். விஞ்ஞானிகள் ஊகிக்கிறார்கள், தண்ணீர் மக்கள் முழுமையாக உணர்கிறார்கள், இயற்கையாகவே அவர்களின் பசியைக் குறைத்து, அவர்கள் குறைவாக சாப்பிடலாம். கூடுதலாக, உங்கள் உடல் சில நேரங்களில் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது பசியைக் குறிக்கிறது, எனவே உங்களுக்கு எரிபொருள் தேவையில்லாதபோது நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். (இது நீரிழப்பின் 5 அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்-உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைத் தவிர.)

மூன்று பவுண்டுகள் முதலில் பெரிதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் கூடுதலாகக் குடித்தால் போதும் (பூட் செய்ய கொஞ்சம் நீரேற்றம் பெறுவீர்கள்) . சிறந்த நிலையில், நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் குறைந்து, பிரகாசமான சருமம், கூர்மையான மனம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெறுவீர்கள்-மோசமான நிலையில், நீங்கள் இன்னும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். (ஆனால் ஏய், குறைந்த பட்சம் யாரும் அதை அளவிடவில்லை!) ஓ, ஆம்-மற்றும் தண்ணீர் அடிப்படையில் இலவசம், இது எப்போதும் மலிவான உணவு உதவியாக உள்ளது.

சில நேரங்களில் எளிமையான விஷயங்களே சிறப்பாக செயல்படும்.

க்கான மதிப்பாய்வு