ட்ரூ பேரிமோரின் மார்னிங் ரொட்டீன் இந்த ஒரு விஷயம் இல்லாமல் முழுமையடையாது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ட்ரூ பேரிமோரின் சரியான காலை முந்தைய இரவில் தொடங்குகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குத் தயாராகும் போது, ​​46 வயதான இரண்டு குழந்தைகளின் தாய், நன்றிப் பட்டியலை எழுத உட்கார்ந்திருப்பதாகக் கூறுகிறார்-அடுத்த நாள் காலை எழுந்தவுடன் "விஷயங்களை வித்தியாசமாக கவனிக்க" உதவும் ஒரு சடங்கு. "நான் நாள் முழுவதும் இருக்கிறேன் மற்றும் நல்லதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம்.

ஆனால் அவளுடைய காலை எப்போதும் அமைதியானது என்று அர்த்தமல்ல - உண்மையில், அதற்கு நேர்மாறானது. பாரிமோர் தனது காலை வழக்கத்தை வெள்ளெலி சக்கரத்தில் ஓடுவதை ஒப்பிடுகிறார்: குழப்பமான மற்றும் வேகமாக. "துலக்கிய பற்கள் மற்றும் பிரஷ்டு முடி காலையில் எனக்கு எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும்," என்று அவள் கேலி செய்கிறாள்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்வதுபோல, இரவு நேரத்திலுள்ள அவளது தொலைபேசியை அடைய அவள் கண்களை அடையவில்லை என்றாலும், அவள் செய்யும் பெரும்பாலான பிஸியான பெற்றோர்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய ஒரு காலைப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்: குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கவும், தானே உணவளிக்கவும், மற்றும் அவரது மகள்கள், 8 வயது ஆலிவ் மற்றும் 6 வயது ஃபிராங்கி ஆகியோரை பள்ளிக்கு தயார் செய்யவும் (இது, இந்த நாட்களில், கோவிட் காரணமாக , சில நேரங்களில் நேரில், சில நேரங்களில் தொலைவில் உள்ளது).

ஒவ்வொரு காலையிலும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, பாரிமோர் இந்த நாட்களில் தனக்கு விருப்பமான காலை உணவை, தனக்கும் தன் மகள்களுக்கும், தானியம் என்று கூறுகிறார். அவள் செல்வது? கெல்லாக்ஸின் உறைந்த மினி வீட்ஸ் (இதை வாங்கு, $ 4, target.com). கெல்லாக்கின் கூட்டாளியான பேரிமோர், காலை உணவை 30 வினாடிகளில் தட்டையாக சாப்பிடும் வசதியை விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு கிண்ணத்திலும் நீங்கள் பெறும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஊட்டச்சத்து நன்மைகளின் பெரிய ரசிகராகவும் இருக்கிறார். (தொடர்புடையது: நார்ச்சத்தின் இந்த நன்மைகள் அதை உங்கள் உணவில் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சமாக மாற்றுகின்றன)

அவளது காலையில் பரபரப்பாக இருப்பதால், பாரிமோர் தனது இரவு நன்றியுணர்வு பட்டியல் அடுத்த நாள் சலசலப்பில் ஒரு நம்பிக்கையான முன்னோக்கைப் பெற உதவுகிறது என்று கூறுகிறார். உதாரணமாக, பாரிமோர் கூறுகையில், தொலைதூர பள்ளிக்கல்வி பெரும்பாலும் "ஒரு சலிப்பான வேலையாக உணரலாம்". ஆனால் அவளது தினசரி நன்றியுணர்வு பயிற்சியானது அந்த கூடுதல் நேரத்தை தன் குடும்பத்துடன் செலவழிப்பது எவ்வளவு "அதிர்ஷ்டம்" என்பதை உணர்த்தியது. "பள்ளி மற்றும் விளையாட்டு தேதிகள் மற்றும் அந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் (தொற்றுநோய்க்கு முன்) சிறிது சிறிதாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் இப்போது நான் அவர்களை மிகவும் பாராட்ட முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். (மிகவும் நன்மைக்காக நீங்கள் எவ்வாறு நன்றியை பயிற்சி செய்யலாம் என்பது இங்கே.)

தனது குடும்பத்தினருடன் தரமான நேரம், குறிப்பாக காலையில், முதலில் வரும் என்கிறார் பேரிமோர் - காலை வொர்க்அவுட்டின் செலவில் கூட, இது அவரது வழக்கமான பகுதியாக இருந்தது. "நான் எப்போதும் காலை உடற்பயிற்சி செய்யும் நபராக இருக்கிறேன்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "எனக்கு பின்னர் ஆற்றல் இல்லை, அதனால் நான் சோர்வாக இருப்பதால் எனக்கு காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது." ஆனால் பேரிமோர் கூறுகையில், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் தன் குழந்தைகளையே முதன்மைப்படுத்துவேன். "ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்காக என் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை விட்டுவிடுவதில் நான் மிகவும் குற்றவாளியாக இருக்கிறேன், அதனால் நான் காலையில் அதைப் பிடிக்காவிட்டால், அது நடக்காது," என்று அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். "[உழைப்பு] வீட்டுக்கல்வி, குழந்தைகள் மற்றும் வேலையின் காரணமாக எனது காலை வழக்கத்திலிருந்து முற்றிலும் விலகி விட்டது, அதனால் நான் அதற்காக போராடினால் ஒழிய, எனது விடுமுறை நாட்களில் அதைச் செய்து முடிப்பேன், அது ஏமாற்றமளிக்கிறது. ஆனால் இது ஒரே நேரம், அதனால் நான் நான் எனது விடுமுறை நாட்களில் வேலை செய்கிறேன். "

அவர் வொர்க்அவுட்டிற்கு நேரம் கிடைத்தாலும் கூட, ஜூமில் உங்கள் குழு வியர்வை அமர்வில் பேரிமோரை நீங்கள் காண முடியாது. "ஜூம் ஒர்க்அவுட்கள் எனக்காக இல்லை, ஆனால் நான் எனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான கத்ரீனா ரின்னே, டி.பி.டி.யுடன் ஜூம் செய்கிறேன்" என்று இருவரின் தாய் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "அவள் ஒரு நம்பமுடியாத உடல் சிகிச்சை நிபுணர். அவளுடன் வேலை செய்வதை நான் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் காயத்தைத் தடுக்க அவளுக்கு எல்லா விஷயங்களும் தெரியும். அவள் ஒரு மேதை - அவள் என் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டாள், அவள் ஒவ்வொரு முறையும் நான் ஜூம் பார்க்கிறேன். நான் அதை சொந்தமாக செய்ய மாட்டேன். " ரின்னுடன் ஒருவருக்கொருவர் அமர்வுகளைத் தவிர, பாரிமோர் தனது விருப்பமான வொர்க்அவுட் பயன்பாடுகள் எம்/பாடி, இது பாரே மற்றும் டான்ஸ் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது, மேலும் தி கிளாஸ், உடலையும் மனதையும் வலுப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது. (தொடர்புடையது: "தி கிளாஸ்" நிறுவனர் டாரின் டூமி தனது உடற்பயிற்சிகளுக்காக எவ்வாறு செயல்படுகிறார்)

உங்கள் பரபரப்பான கால அட்டவணையில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு பேரிமோரின் போராட்டத்தை நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடியுமானால், உங்களின் தினசரி டோஸ் ஃபிட்னஸில் பதுங்கிக் கொள்ள 10 வழிகள் உள்ளன.

க்கான மதிப்பாய்வு