தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் உங்கள் பயிற்சிக்கு எப்படி ஆடை அணிவது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் துணியை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்
• ஆடை மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• சொரியாஸிஸ் மற்றும் வியர்வை
• டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும் மக்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உடற்பயிற்சி நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனளிக்கும். ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்ய புதியவராக இருக்கும்போது, ​​தொடங்குவது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். உங்களுக்கு தடிப்புத் தோல் அழற்சி இருக்கும்போது, ​​என்ன அணிய வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கும்போது இது குறிப்பாக உண்மை.

நீங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழும்போது ஜிம்மில் அடிக்க எனது சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

உங்கள் துணியை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்

பொதுவாக தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் ஆடை அணியும்போது, ​​100 சதவீத பருத்தியால் ஆன ஆடை உங்கள் சிறந்த நண்பர். ஆனால் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆடை வரும்போது, ​​பருத்தி எதிரியாக இருக்கலாம். இது உண்மையில் உங்கள் புள்ளிகளுக்கு கூடுதல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் பருத்தியை மாற்ற விரும்புவதற்கான காரணம், அது ஈரப்பதத்தை விரைவாக உறிஞ்சுவதால், உங்கள் சட்டை உங்கள் வியர்வை வொர்க்அவுட்டை முடித்த நேரத்தில் உங்கள் சருமத்தில் கனமாகவும் ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்கும்.

பொதுவாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தினசரி அடிப்படையில் செயற்கை மற்றும் மிகவும் இறுக்கமான பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் சருமத்திற்கு அந்த பொருட்களின் அடியில் சுவாசிப்பது கடினம். செயற்கை என்றால் அவை இயற்கை இழைகளை விட மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

ஆனால், உடற்பயிற்சிக்காக ஆடை அணியும்போது, ​​எனது சாதாரண ஆலோசனையைத் தூக்கி எறியுங்கள். உங்கள் அடிப்படை அடுக்கு (அல்லது ஒரே அடுக்கு) ஆடை ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டும். ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் ஆடை செயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் தோலில் இருந்து வியர்வை எடுக்கப்படுவதால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

ஆடை மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இறுக்கமான மற்றும் பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. பொருத்தப்பட்ட ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது தோல் எரிச்சலுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். மிகவும் இறுக்கமான ஒன்று உராய்வை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் சருமத்தை மறைக்க தளர்வான, பேக்கி ஆடைகளை வீசுவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு தூண்டுகிறது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் வழியைப் பெறலாம் மற்றும் நீங்கள் பணிபுரியும் எந்த சாதனத்திலும் சிக்கிக் கொள்ளலாம்.

சொரியாஸிஸ் மற்றும் வியர்வை

தனிப்பட்ட முறையில், இது சொல்லாமல் போகும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது ஸ்டுடியோவில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், தயவுசெய்து உங்கள் சட்டையை வைத்திருங்கள்! உங்கள் தோலில் மற்றவர்களின் வியர்வை மற்றும் கிருமிகளைப் பெறுவது அனைவருக்கும் மொத்தமானது, ஆனால் இது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும்.

எதிர் பக்கத்தில், நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்தவுடன், உங்களால் முடிந்தவுடன் உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வையை துவைக்க ஷவரில் இறங்குங்கள். எரிச்சலைத் தவிர்க்க, உங்கள் சருமத்தை மிகவும் கடினமாக துடைக்காதீர்கள். மேலும், தண்ணீரின் வெப்பத்தை மிக அதிகமாக மாற்ற வேண்டாம். உங்களால் உடனடியாக மழை பெய்ய முடியாவிட்டால், உடனே உங்கள் வொர்க்அவுட்டை துணிகளை விட்டு வெளியேறி, உலர்ந்த ஒன்றை அணிந்து கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும்.

டேக்அவே

உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு உடற்பயிற்சி ஆச்சரியமாக இருக்கும்போது, ​​சில ஒர்க்அவுட் ஆடைகள் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும். தவிர்க்க ஏதேனும் துணிகள் அல்லது பேக்கி உடைகள் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மறைவைப் பாருங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் அணியும் உடைகள் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களுக்கு வசதியாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் உணரக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான்.

ஜானி கசான்ட்ஸிஸ், ஜஸ்டாகர்ல்வித்ஸ்பாட்ஸ்.காமின் உருவாக்கியவர் மற்றும் பதிவர் ஆவார், இது ஒரு விருது பெற்ற சொரியாஸிஸ் வலைப்பதிவு, விழிப்புணர்வை உருவாக்குவதற்கும், நோயைப் பற்றி கல்வி கற்பதற்கும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் தனது 19+ ஆண்டு பயணத்தின் தனிப்பட்ட கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. சமூகத்தின் உணர்வை உருவாக்குவதும், தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் வாழ்வதற்கான அன்றாட சவால்களைச் சமாளிக்க வாசகர்களுக்கு உதவக்கூடிய தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதும் அவரது நோக்கம். முடிந்தவரை அதிகமான தகவல்களுடன், தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழவும், அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு சரியான சிகிச்சை தேர்வுகளை மேற்கொள்ளவும் அதிகாரம் அளிக்க முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார்.