இனிமையான கனவுகள் பால் தயாரிக்கப்படுகின்றன: கனவு உணவைப் பற்றியது

உள்ளடக்கம்

• கனவு உணவு என்றால் என்ன?
• கனவு உணவை எப்போது தொடங்கலாம்?
• உங்கள் குழந்தை கனவு உணவளிக்க தயாராக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள்
• தீவனத்தை கனவு காண்பது எப்படி
• கனவு உணவை எப்போது நிறுத்த வேண்டும்?
• கனவு உணவின் நன்மைகள்
• குழந்தைக்கு நன்மைகள்
• பெற்றோருக்கு நன்மைகள்
• கனவு உணவின் குறைபாடுகள்
• மாதிரி மாலை அட்டவணை
• கனவு உணவளிக்கும் முன்:
• கனவு உணவளித்த பிறகு:
• பொதுவான பிரச்சினைகள் - மற்றும் அவற்றின் தீர்வுகள்
• நான் உணவைக் கனவு காணும்போது என் குழந்தை முழுமையாக எழுந்திருக்கும்
• என் குழந்தை கனவு உணவளிக்கிறது, ஆனால் இன்னும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து எழுந்திருக்கிறது
• கனவு உணவளிப்பது என் குழந்தைக்கு வேலை செய்வதை நிறுத்திவிட்டது
• கீழே வரி: உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்யுங்கள்

நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் குழந்தையை தூங்கச் செய்திருக்கிறீர்கள், சுவாசிக்க சில அருமையான தருணங்களை எடுத்துள்ளீர்கள், தனியாக ஒரு உணவை சாப்பிட்டிருக்கலாம் (அற்புதம்!) - அல்லது நேர்மையாக இருக்கட்டும், மனதில்லாமல் உங்கள் தொலைபேசியில் உருட்டலாம். நீங்கள் கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்க முடியாது, விரைவில் போதும், நீங்களே படுக்கையில் இருக்கிறீர்கள், சில விலைமதிப்பற்ற Zzz களைப் பிடிக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள்.

ஆனால் உங்கள் கண்கள் மூடிய ஒரு மணி நேரத்திற்குள் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் - பாம்! - குழந்தை விழித்திருக்கிறது, பட்டினி கிடக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் இனிமையான குழந்தையை நேசிக்கிறீர்கள், மிகச் சிறிய குழந்தைகள் சாப்பிட ஒரு இரவில் குறைந்தது சில முறையாவது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் நீங்களும் கொஞ்சம் ஓய்வெடுக்க தகுதியானவர்கள்! தீர்ந்துபோன பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தை நீடிப்பதற்கான எந்தவொரு தீர்விற்கும் ஆசைப்படுகிற காலங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். உங்கள் சிறிய ஒருவரால் மட்டுமே மீண்டும் உணவளிக்கப்படுவதற்கு சில மணிநேர தடையில்லா மணிநேரங்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

சரி, உங்களுக்காக ஒரு எளிய தீர்வு இருக்கலாம். கனவு ஊட்டத்தை உள்ளிடவும்.

கனவு உணவு என்றால் என்ன?

கனவு உண்பது சரியாகவே தெரிகிறது. உங்கள் குழந்தை அரை விழித்திருக்கும்போதோ அல்லது கனவான நிலையில் இருக்கும்போதோ நீங்கள் அவர்களுக்கு உணவளிக்கிறீர்கள்.

நம் குழந்தைகளில் எப்போது உணவளிக்க வேண்டும் என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் எழுந்திருக்கிறோம் அவர்கள் எங்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை கொடுங்கள் (கிளறல் அல்லது வம்பு), ஆனால் நீங்கள் கனவு காணும்போது உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும், நீங்கள் இருப்பீர்கள் தூக்கத்திலிருந்து அவர்களைத் தூண்டுவதற்கும், உணவளிப்பதைத் தொடங்குவதற்கும் ஒருவராக இருங்கள்.

இந்த உணவுகள் வழக்கமாக ஒரு சிறிய அல்லது இரவில் உங்கள் சிறியவர் இறங்கிய பிறகு, பொதுவாக நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே நிகழ்கிறது. மீண்டும் தூங்குவதற்கு முன்பு அவர்கள் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் “உங்கள் குழந்தையைத் தொட்டிக் கொள்ளுங்கள்” என்பது யோசனை.

நீங்கள் இன்னும் விழித்திருக்கும்போது இந்த உணவைச் செய்கிறீர்கள், எனவே இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது. இந்த வழியில், குழந்தைக்கு உணவளிக்கப்பட்டதை அறிந்து நீங்கள் தூங்கலாம், மேலும் வழக்கத்தை விட சிறிது நேரம் தூங்க உங்களை அனுமதிக்க முடியும் (விரல்களும் கால்விரல்களும் கடந்துவிட்டன!).

தொடர்புடையது: புதிதாகப் பிறந்த நாட்களை எவ்வாறு தப்பிப்பது என்று தூக்க ஆலோசகர்களிடம் கேட்டோம்

கனவு உணவை எப்போது தொடங்கலாம்?

கனவு உணவைப் பற்றிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று கடினமான மற்றும் வேகமான விதிகள் இல்லை. உங்கள் குழந்தை தயாராக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் போது அவர்களுக்கு உணவளிக்க கனவு காண ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தை வழக்கமாக உணவளிக்கத் தேவையில்லாமல் எவ்வளவு நேரம் தூங்க முடியும் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கும்போது கனவு உணவளிக்க முயற்சிப்பது சிறந்தது, ஏனென்றால் அந்த கனவு ஊட்டத்துடன் அவர்களின் அட்டவணையை சரிசெய்யும் வகையில் இது உங்களுக்கு மிகவும் வழிவகுக்கும்.

எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, ஆனால் ஆரம்ப வாரங்களில், உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் அட்டவணை அதிகம் இருக்காது. புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் பொதுவாக தங்கள் இரவுகளையும் பகல்களையும் கலக்கிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொரு 1 முதல் 4 மணிநேரமும் எழுந்திருப்பார்கள்.

1 முதல் 4 மாதங்களுக்கு இடையில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் 3 முதல் 4 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குகிறார்கள், இது பொதுவாக ஒரு கனவு ஊட்டத்தில் சேர்ப்பதை பெற்றோர்கள் கருதும் போது.

உங்கள் குழந்தை கனவு உணவளிக்க தயாராக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள்

உங்கள் குழந்தை கனவு உணவளிக்க தயாராக இருந்தால்:

• சுமார் 2 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்
• சற்றே வழக்கமான படுக்கை நேரம் மற்றும் இரவுநேர உணவு அட்டவணையை வைத்திருங்கள்
• தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தில் நன்றாக வளர்ந்து வருகின்றன
• பொதுவாக விழித்தபின் மீண்டும் தூங்க முடியும்

தீவனத்தை கனவு காண்பது எப்படி

மீண்டும், கனவு உணவிற்கு எந்த விதிகளும் இல்லை. எனவே இது எப்படி ஒரு அடிப்படை கனவு ஊட்டமாக இருக்கும்போது, ​​அதை உங்கள் சொந்த தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம்:

• உங்கள் குழந்தையை வழக்கம் போல் படுக்கை நேரத்தில் தூங்க வைக்கவும். பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் இந்த நேரத்தில் தங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பார்கள்.
• சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்களே படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே, உங்கள் குழந்தை அரை விழித்திருக்கும், கனவு போன்ற நிலையில் நுழைந்ததைக் கவனியுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் கனவு ஊட்டத்திற்கு இது ஒரு நல்ல நேரம் என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பது இங்கே:
  • உங்கள் குழந்தை சற்று கிளறிவிடுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், ஆனால் முழுமையாக எழுந்திருக்கவில்லை
  • உங்கள் குழந்தையின் கண்கள் இமைகளுக்கு அடியில் சுற்றுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், இது REM கனவைக் குறிக்கிறது

குறிப்பு: பல குழந்தைகள் இந்த அரை விழித்த நிலையில் இல்லாவிட்டாலும் மகிழ்ச்சியுடன் உணவளிப்பார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களுக்கு உணவளிக்கச் செல்லும்போது உங்கள் குழந்தை குளிர்ச்சியாகத் தெரிந்தால் அதை வியர்வை செய்யாதீர்கள்.

• உங்கள் குழந்தையின் உதடுகளுக்கு அருகில் மார்பகத்தை அல்லது பாட்டிலை வைக்கவும் - அவர்களுக்கு உணவளிக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் அவை பூட்டப்படும் வரை காத்திருங்கள். தாய்ப்பால் அல்லது பாட்டில் உங்கள் குழந்தையின் திருப்திக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கிறது. உணவளித்த பிறகு உங்கள் குழந்தையை பொதுவாக புதைத்தால், இப்போது செய்யுங்கள். (தூங்கும் குழந்தையை எப்படி வெடிப்பது என்பது இங்கே.)
• உங்கள் குழந்தை மீண்டும் தூங்குவதற்குப் பிறகு, நீங்களே தூங்கச் செல்லுங்கள். இன்னும் 3 முதல் 4 மணி நேரம் உங்கள் குழந்தையிலிருந்து நீங்கள் கேட்க மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!

கனவு உணவை எப்போது நிறுத்த வேண்டும்?

கனவு உணவளிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் வேலை செய்தால், நீங்கள் விரும்பும் வரை அதைச் செய்யலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு கூடுதல் உணவளிக்கும் நேரத்தில் நழுவுவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, மேலும் இது தடையற்ற தூக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்கினால் அது மிகவும் அற்புதமானது. இது உண்மையில் ஒரு வெற்றி-வெற்றி நிலைமை.

இருப்பினும், குழந்தைகள் எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறார்கள் (இது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்!) மற்றும் 4 முதல் 6 மாதங்களுக்குள், பல குழந்தைகள் ஒரு நேரத்தில் 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் உணவளிக்காமல் தூங்கலாம். இந்த கட்டத்தில், அந்த கனவு ஊட்டத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் குழந்தை இயற்கையாகவே எந்த தலையீடும் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் தூங்குமா என்பதைப் பார்ப்பது மதிப்பு.

கனவு உணவின் நன்மைகள்

குழந்தைக்கு நன்மைகள்

குழந்தைகள் வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்களில், இரவு உட்பட, அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். அகாடமி ஆஃப் அமெரிக்கன் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) படி, புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரமும் அல்லது 24 மணி நேரத்தில் சுமார் 8 முதல் 12 முறை சாப்பிடுவார்கள்; குழந்தைகள் இன்னும் 6 மாத வயதில் ஒவ்வொரு 4 முதல் 5 மணி நேரமும் சாப்பிடுகிறார்கள்.

குழந்தைகளை சாப்பிடாமல் நீண்ட நேரம் தூங்க ஊக்குவிக்கும் தூக்க பயிற்சி முறைகளைப் போலன்றி, கனவு உணவளிப்பது ஒரு குழந்தையின் இரவில் உணவளிக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு இடையூறாக இருக்காது. இது உங்கள் குழந்தையின் அட்டவணையை சிறிது மாற்றியமைக்கிறது, இதனால் குழந்தைகளும் பெற்றோர்களும் மிகவும் ஒத்த தூக்க அட்டவணையில் இருக்கிறார்கள்.

பெற்றோருக்கு நன்மைகள்

குழந்தைகளின் பெற்றோர்களிடையே தூக்கமின்மையை அனுபவிப்பது இயல்பானது மற்றும் மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், அது விலை இல்லாமல் வராது. உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலமும் தூக்கமின்மை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். இது உங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

கனவு உணவு உங்களுக்கு இன்னும் இரண்டு மணிநேர திடமான தூக்கத்தை அளித்தால், இது பெரிய நன்மை. அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அம்மாவாக இருந்தால், கனவு உணவுகள் உணவளிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பால் விநியோகத்தை குறைக்காது. ஊட்டங்களின் நேரத்தை சற்று மாற்ற மட்டுமே மெதுவாக முயற்சிக்கிறீர்கள்.

கனவு உணவின் குறைபாடுகள்

கனவு உணவின் வெளிப்படையான குறைபாடு என்னவென்றால், அது உங்கள் குழந்தைக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம், அல்லது அது தொடர்ந்து செயல்படாது. மீண்டும், எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, உங்கள் குழந்தை அவர்களின் கனவு ஊட்டத்தை எளிதாகவும் வெற்றிகரமாகவும் எடுத்துக் கொண்டால் அது நம்பமுடியாததாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை ஆரம்பத்திலிருந்தே கணிக்க முடியாது.

சில குழந்தைகள் தங்கள் கனவு ஊட்டத்திற்காக சற்று எழுந்திருக்கவும், மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்லவும், பின்னர் அதிக நேரம் தூங்கவும் முடியும், ஏனெனில் அவர்களின் வயிறு நிரம்பியுள்ளது. மற்ற குழந்தைகள் நீங்கள் அவர்களை எழுப்ப முயற்சிக்கும் நேரத்தில் சாப்பிட கவலைப்பட விரும்ப மாட்டார்கள், அல்லது முழுமையாக எழுந்திருப்பார்கள், மீண்டும் தூங்குவது கடினம் - பெற்றோர்கள் அவர்கள் இருந்தால் அவர்களுக்கு ஒரு வேடிக்கையான சூழ்நிலை அல்ல தங்களைத் தூங்கச் செல்லலாம் என்று நம்புகிறேன்!

மற்ற குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியுடன் உணவைக் கனவு காண்பார்கள், ஆனால் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து இன்னும் எழுந்திருப்பார்கள், மீண்டும் உணவளிக்கத் தயாராக இருக்கிறார்கள். உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த வயிற்றான அடிமட்ட குழிக்கு வருக!

இவை அனைத்தும் சாதாரண காட்சிகள். உங்கள் குழந்தை கனவு காண்பதற்குத் தெரியவில்லை எனில், உங்களை அதிகமாக அடித்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

மாதிரி மாலை அட்டவணை

கனவு உணவளிக்க முயற்சிக்கும் முன் மற்றும் பின் உங்கள் மாலை எப்படி இருக்கும் என்பது இங்கே.

இந்த நேரங்கள் தோராயமானவை, மேலும் ஒவ்வொரு 4 முதல் 5 மணிநேரமும் இரவில் எழுந்திருக்கும் குழந்தையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எல்லா குழந்தைகளும் குடும்பங்களும் தங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வெவ்வேறு அட்டவணைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள், எனவே உங்கள் சாதாரண அட்டவணை சற்று வித்தியாசமாகத் தெரிந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்.

கனவு உணவளிக்கும் முன்:

• மாலை 6–7 மணி. உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும், மாற்றவும், குளிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. முழு வயிற்றுடன் தூங்க அவர்களை கீழே வைக்கவும்.
• 10 மணி. நீங்களே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
• இரவு 11 மணி. குழந்தை அவர்களின் முதல் இரவுநேர உணவிற்காக விழித்தெழுகிறது - நீங்கள் படுக்கையில் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு!

கனவு உணவளித்த பிறகு:

• மாலை 6–7 மணி. உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும், மாற்றவும், குளிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. முழு வயிற்றுடன் தூங்க அவர்களை கீழே வைக்கவும்.
• 9: 30-10 பி.எம். கனவு உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும், பின்னர் நீங்களே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
• அதிகாலை 3 மணி. குழந்தை அவர்களின் முதல் இரவு நேர உணவிற்காக எழுந்திருக்கிறது - மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து 5 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள்!

பொதுவான பிரச்சினைகள் - மற்றும் அவற்றின் தீர்வுகள்

நான் உணவைக் கனவு காணும்போது என் குழந்தை முழுமையாக எழுந்திருக்கும்

தீர்வு: உங்கள் குழந்தை இன்னும் அரை விழித்த நிலையில் இருக்கும்போது அவர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவர்களை எழுப்ப முயற்சிக்கும்போது அவை மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். விளக்குகள் மங்கலாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, ஒலிகளையும் வெளிப்புற தூண்டுதலையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

என் குழந்தை கனவு உணவளிக்கிறது, ஆனால் இன்னும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து எழுந்திருக்கிறது

தீர்வு: உங்கள் குழந்தை ஒரு வளர்ச்சியைக் கடந்து செல்லலாம் அல்லது குறிப்பாக குழப்பமான காலகட்டத்தில் இருக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் மிகவும் விழித்திருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன - அது சாதாரணமானது. சில வாரங்களில் மீண்டும் கனவு உணவளிக்க முயற்சிக்கவும், அது செயல்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.

கனவு உணவளிப்பது என் குழந்தைக்கு வேலை செய்வதை நிறுத்திவிட்டது

தீர்வு: இது ஒரு பெரிய விஷயம், குறிப்பாக இது முன்பு நன்றாக வேலை செய்திருந்தால்.

ஆனால் கனவு உணவளிப்பது என்பது உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்திற்கு ஒரு நிரந்தர தீர்வாக இருக்கக்கூடாது. பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்துவார்கள், மேலும் குழந்தை இயல்பாகவே நீண்ட நேரம் தூங்கத் தொடங்குகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

பிற பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு வளர்ச்சியைக் கொடுக்கும் வரை அல்லது பல் துலக்கத் தொடங்கும் வரை கனவு உணவளிப்பதைக் காணலாம். உங்களுக்கு வேலை செய்யும் எந்த வகையிலும் கனவு உணவைப் பயன்படுத்தலாம்.

கீழே வரி: உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்யுங்கள்

கனவு உணவளிப்பது உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வாகத் தெரிகிறது? அருமை. மேலே சென்று முயற்சிக்கவும். நேர்மையாக, நடக்கும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அது வேலை செய்யாது.

இது உங்களுக்காக வேலை செய்தால், அது மிகச் சிறந்தது. உங்கள் சிறியவர் மீண்டும் எழுந்திருக்குமுன் அந்த நீண்ட தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும். ஒவ்வொரு இரவும் சிறந்த தூக்கத்திற்கான கனவு உணவல்ல என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். குழந்தைகள் தூங்கும்போது கணிக்க முடியாதவர்கள், மேலும் காலப்போக்கில் நீங்கள் பலவிதமான தூக்க “தந்திரங்களை” முயற்சிப்பதைக் காணலாம்.

இந்த குறிப்பிட்ட முறையை நீங்கள் தோல்வியுற்றால், உங்களுக்கோ அல்லது குழந்தையோ எந்தத் தவறும் இல்லை என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையை மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை - அழகான உண்மை இதுதான்: அனைத்தும் நீங்கள் எந்த முறையைச் செய்தாலும் அல்லது முயற்சிக்காதபோதும், சரியான நேரத்தில் குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் தூங்குவார்கள். அங்கேயே இருங்கள் - உங்களுக்கு இது கிடைத்தது.