இடுப்பு வலி: 6 பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. தசைநாண் அழற்சி
• 2. புர்சிடிஸ்
• 3. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழற்சி
• 4. கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம்
• 5. இடுப்பு இடப்பெயர்வு அல்லது எலும்பு முறிவு
• 6. கர்ப்பத்தில் இடுப்பு வலி
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

இடுப்பு வலி பொதுவாக ஒரு தீவிர அறிகுறி அல்ல, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இப்பகுதியில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும், கூடுதலாக படிக்கட்டுகளில் ஓடுவது அல்லது ஏறுவது போன்ற தாக்கப் பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது.

வலியைப் போக்க வெப்பத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே.

இருப்பினும், இடுப்பு வலி கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​வலியுறுத்தி, 15 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், மற்றும் ஓய்வு மற்றும் டிபிரோனா போன்ற வலி நிவாரணிகளுடன் மேம்படாது, அல்லது மோசமாகிவிடும் என்று தோன்றும்போது, ​​எலும்பியல் நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆர்த்ரிடிஸ், கீல்வாதம் அல்லது புர்சிடிஸ் போன்ற ஒரு சிக்கலின் அறிகுறியாக இருங்கள், இதற்கு இன்னும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

இடுப்பு வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. தசைநாண் அழற்சி

தசைநாண் அழற்சி பொதுவாக இடுப்பு மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மோசமடைகிறது, அதாவது நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல், மற்றும் காலில் கதிர்வீச்சு. இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்களை அதிகம் பயன்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த வகை வலி மிகவும் பொதுவானது, ஆகையால், இது ஒரு உடற்பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு தோன்றுவது பொதுவானது.

என்ன செய்ய: உங்கள் இடுப்பில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை 15 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை வைத்து, எடுத்துக்காட்டாக, கேடாஃப்ளாம் அல்லது ட்ரூமீல் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இடுப்பு தசைநாண் அழற்சி வலியைப் போக்க பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

2. புர்சிடிஸ்

இடுப்பு புர்சிடிஸ் விஷயத்தில், வலி ​​மிகவும் ஆழமானது, இது மூட்டு நடுப்பகுதியை பாதிக்கிறது மற்றும் தொடையின் பக்கத்திலிருந்து வெளியேறும். சில சந்தர்ப்பங்களில், புர்சிடிஸ் தொடையின் பக்கத்தில் லேசான வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, தொடுவதற்கு வலிக்கும்.

என்ன செய்ய: இடுப்பின் பக்கத்திற்கு சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுதல் மற்றும் இடுப்பை உயர்த்துவது போன்ற நீட்சி பயிற்சிகளை செய்வது வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், ஒரு எலும்பியல் நிபுணரை அணுகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்து பிசியோதெரபி அமர்வுகள் செய்ய சுட்டிக்காட்டப்படலாம். இடுப்பு புர்சிடிஸ் மற்றும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கான சில பயிற்சிகளைப் பாருங்கள்.

3. இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் அழற்சி

நரம்பு அழற்சி பொதுவாக தாக்கப் பயிற்சிகளைச் செய்கிறவர்களிடமோ அல்லது வழக்கமாக குளுட் பயிற்சியளிப்பவர்களிடமோ எழுகிறது. கூடுதலாக, முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகளால் நரம்பு சுருக்கப்படுவதால், வயதானவர்களுக்கும் இந்த வகை வலி பொதுவானது.

இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலி இடுப்பின் பின்புறம், குளுட்டியல் பகுதியில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், மேலும் காலில் கதிர்வீச்சாகிறது, இது எரியும் உணர்வை அல்லது நகர்த்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

என்ன செய்ய: சில சந்தர்ப்பங்களில், பிட்டம் மற்றும் கீழ் முதுகில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலி நீங்கும், அத்துடன் முதுகில் நீட்டித்தல் மற்றும் பலப்படுத்துதல். இருப்பினும், வலி ​​மேம்படாதபோது, ​​மருத்துவரிடம் செல்வது நல்லது, ஏனெனில் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது நரம்பு அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் கூட செய்ய வேண்டியது அவசியம். இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சிகள் மற்றும் பிற விருப்பங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்க்கவும்.

சியாட்டிகாவை அகற்ற சில குறிப்புகள் இங்கே:

4. கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம்

60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில், இடுப்பு வலி பொதுவாக கீல்வாதம், கீல்வாதம் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அறிகுறியாகும், இது இடுப்பு மூட்டைத் திரட்டும் நடைபயிற்சி, உட்கார்ந்து அல்லது பிற செயல்களைச் செய்யும்போது அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

என்ன செய்ய: டிக்ளோஃபெனாக் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்கவும், மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்க பிசியோதெரபி அமர்வுகளுக்கு உட்படுத்தவும் எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். இடுப்பு ஆர்த்ரோசிஸ் சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் காண்க.

5. இடுப்பு இடப்பெயர்வு அல்லது எலும்பு முறிவு

வலி மிகவும் தீவிரமாகவும், நடப்பதற்கு சங்கடமாகவும் இருக்கும்போது, ​​அந்த நபர் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்க கடினமாக இருக்கும்போது, ​​இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படக்கூடும் என்ற சந்தேகம் இருக்கலாம், இது மூட்டு இடத்திலிருந்து வெளியேறும் போது, ​​ஆனால் இது எலும்பு முறிவின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக இது வயதானவர்களின் வீழ்ச்சி அல்லது கார் அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் சம்பந்தப்பட்ட விபத்துக்குப் பிறகு வலி ஏற்படும் போது.

என்ன செய்ய: விபத்து ஏற்பட்டால், SAMU உடனடியாக அழைக்கப்பட வேண்டும், 192 ஐ அழைக்கவும், ஏனெனில் சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படுகிறது. வேறு எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தகுந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கும், வலியைக் குறைப்பதற்கும், மருத்துவமனைக்குச் செல்வது அல்லது எலும்பியல் நிபுணரை விரைவில் அணுகுவது நல்லது. இடுப்பு இடப்பெயர்வை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் என்ன சிகிச்சைகள் செய்ய முடியும் என்பதை அறிக.

இடுப்பில் வலி கடக்க மெதுவாக அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​அந்த நபர் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரை அணுகி அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும், இதில் மருந்துகள், உணவில் மாற்றங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை கூட இருக்கலாம். அறுவை சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிய: ஹிப் ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி.

6. கர்ப்பத்தில் இடுப்பு வலி

கர்ப்பத்தில் இடுப்பு வலி கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பாதி பேரைப் பாதிக்கிறது மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ரிலாக்சின் தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. இதனால், இடுப்பு மூட்டு தளர்த்தப்பட்டு அதிக அச om கரியத்தை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண் பகலில் மோசமான தோரணையை ஏற்றுக்கொண்டால்.

என்ன செய்ய: கர்ப்பத்தில் இடுப்பு வலியைக் குறைக்க, ஒரு பெண் இடுப்பு பிரேஸைப் பயன்படுத்தலாம், இது மூட்டு உறுதிப்படுத்தவும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

இடுப்பில் வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​திடீரென்று தோன்றும்போது, ​​நடைபயிற்சி, உட்கார்ந்துகொள்வது போன்ற இயக்கங்களை சாத்தியமாக்குகிறது அல்லது காணாமல் போக 1 மாதத்திற்கு மேல் ஆகும்போது மருத்துவரிடம் செல்வது அல்லது எலும்பியல் நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது.