கால் வலி: 7 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. இறுக்கமான காலணி
• 2. பனியன்
• 3. சோளம்
• 4. இங்ரோன் ஆணி
• 5. ஆர்த்ரோசிஸ் அல்லது ஆர்த்ரிடிஸ்
• 6. நகம் அல்லது சுத்தி விரல்கள்
• 7. மோர்டனின் நரம்பியல்

பொருத்தமற்ற காலணிகள், கால்சஸ் அல்லது மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை பாதிக்கும் நோய்கள் அல்லது குறைபாடுகளான கீல்வாதம், கீல்வாதம் அல்லது மோர்டன் நியூரோமா போன்றவற்றால் கால் வலி எளிதில் ஏற்படலாம்.

வழக்கமாக, கால்களில் ஏற்படும் வலி ஓய்வு, ஒரு காலடி அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் உள்ளூர் மசாஜ் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம், இருப்பினும், நிவாரணம் பெற 5 நாட்களுக்கு மேல் ஆகும் போது, ​​காலில் ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காண எலும்பியல் நிபுணரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. , சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்குதல்.

பல சிக்கல்கள் கால்களை பாதிக்கலாம் என்றாலும், கால் வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. இறுக்கமான காலணி

பொருத்தமற்ற காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது கால்விரல்கள் மற்றும் பாதத்தின் பிற இடங்களில் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், ஏனென்றால் கால்கள் மிகவும் இறுக்கமாகவும், கூர்மையான கால்விரலுடனும் அல்லது மிகவும் கடினமானதாகவும் இருக்கும் கால்கள் கால்களின் குறைபாடுகளையும் மூட்டுகளில் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் , நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தும் போது.

என்ன செய்ய: வசதியான காலணிகள் அணிய வேண்டும், அது கால்களை அதிகமாக கிள்ளாது. கூடுதலாக, நல்ல கால் ஆதரவை அனுமதிக்க ஷூவில் சுமார் 2 முதல் 3 செ.மீ வரை சிறிய குதிகால் இருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. பனியன்

பனியன் குறிப்பாக பாதத்தின் பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இது கால்விரல்களிலும் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில் கால்களின் எலும்புகள் சரியாக சீரமைக்கப்படவில்லை என்பதைக் காண்பது எளிது, இது வீக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.

என்ன செய்ய: வலியின் தளத்தில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை வைப்பது இந்த அறிகுறியைப் போக்க உதவுகிறது, ஆனால் உங்கள் கால்களை சரிசெய்ய நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அவை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடி மற்றும் பனியன் குணப்படுத்த பிற உதவிக்குறிப்புகள்.

கூடுதலாக, பனியன் குறைக்க அல்லது அதன் தோற்றத்தைத் தடுக்க உதவும் பயிற்சிகள் உள்ளன. பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, இந்த பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்று பாருங்கள்:

3. சோளம்

சோளங்கள், சோளங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, சருமத்தின் மிக மேலோட்டமான அடுக்கில் இறந்த செல்கள் குவிவதால் ஏற்படுகின்றன, இது கால்களில், குறிப்பாக கால் பக்கத்தின் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தின் காரணமாக நிகழ்கிறது.

என்ன செய்ய: ஒரு எலும்பியல் இன்சோல் பகலில் கால்சஸைப் பாதுகாக்கவும், நடைபயிற்சி போது வலி தோன்றுவதைத் தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், குளித்தபின் களிம்புகள் அல்லது பியூமிஸைப் பயன்படுத்தி கால்சஸை அகற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எப்படி என்பதைப் பாருங்கள்: கால்சிட்டி.

4. இங்ரோன் ஆணி

நகங்களை சரியாக வெட்டாத சந்தர்ப்பங்களில் இங்ரோன் ஆணி மிகவும் பொதுவானது, அவை சருமத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இந்த வழக்கில், உட்புற நகங்கள் காயங்கள் மற்றும் வீக்கத்தின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

என்ன செய்ய: ஆணியை அழிக்க நீங்கள் சுகாதார மையம் அல்லது ஒரு பாதநல மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும், இருப்பினும், வீட்டில், வலியைக் குறைக்க 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் வைக்கலாம். இதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்: கால்விரல் நகங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி.

5. ஆர்த்ரோசிஸ் அல்லது ஆர்த்ரிடிஸ்

கீல்வாதம் பிரச்சினைகள், கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்றவை, கால் மூட்டுகளில், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது வயதானவர்களுக்கு எழக்கூடும், மூட்டு பகுதியில் நடைபயிற்சி மற்றும் வீக்கத்தின் போது வலி ஏற்படுகிறது.

என்ன செய்ய: இப்யூபுரூஃபன் அல்லது டிக்ளோஃபெனாக் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பிரச்சினைக்கு தகுந்த சிகிச்சையைத் தொடங்க எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, வீட்டில், வலியைக் குறைக்க நாள் முடிவில் உங்கள் கால்களைத் துடைக்கலாம். கால்களைத் துடைப்பதற்கான ஒரு செய்முறையைப் பாருங்கள்: கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்.

6. நகம் அல்லது சுத்தி விரல்கள்

நகம் அல்லது சுத்தி கால்விரல்கள் காலின் இரண்டு குறைபாடுகள் ஆகும், அவை தவறான கால் சீரமைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, பகலில் இந்த இடங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

என்ன செய்ய: எலும்பியல் பிளவுகளைப் பயன்படுத்தி விரலை சரியாக மாற்றியமைக்க எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துவதும் கால்விரல்களின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

7. மோர்டனின் நரம்பியல்

மோர்டனின் நியூரோமா என்பது டிஜிட்டல் ஆலை நரம்பில் தோன்றும் ஒரு சிறிய வெகுஜனமாகும், இது 3 வது 3 வது கால்விரல்களுக்கு இடையில் காணப்படுகிறது, இதனால் அந்த 2 விரல்களுக்கு இடையில் வலி ஏற்படுகிறது மற்றும் இன்ஸ்டெப்பில் ஒரு கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது.

என்ன செய்ய: எலும்பியல் இன்சோலுடன் கூடிய வசதியான காலணிகள் தளத்தின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அதே போல் எலும்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நியூரோமாவுக்கு எப்போது அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும் என்று பாருங்கள்: மோர்டனின் நியூரோமா அறுவை சிகிச்சை.

இந்த காரணங்களுக்கு மேலதிகமாக, மற்றவர்களும் உள்ளனர், எனவே கால்களில் வலி மிகவும் தீவிரமானதாகவோ அல்லது நிலையானதாகவோ இருந்தால், அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கிறது என்றால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம், இதனால் அவர்கள் முடியும் இந்த அறிகுறியை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும், இதில் மருந்துகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊடுருவல்கள், உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் மற்றும் இறுதியில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.