முதுகுவலியைப் போக்க 7 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மருந்து உட்கொள்வது
• 2. உடல் சிகிச்சை செய்யுங்கள்
• 3. பயிற்சிகள் பயிற்சி
• 4. வீட்டில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 5. மசாஜ்
• 6. மாற்று சிகிச்சை
• 7. முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

தசை வலி அல்லது 'கிளிகள்' அல்லது குடலிறக்க டிஸ்க்குகள் போன்ற முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவது, மருந்து எடுத்துக்கொள்வது, உடல் சிகிச்சை செய்வது மற்றும் இறுதியில், அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டியது அவசியம்.

எனவே, முதுகுவலி சிரமம், எரியும் மற்றும் எரியும் உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், முதுகுவலியின் காரணத்தை அடையாளம் காண எக்ஸ்ரே, டோமோகிராபி அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்ற சோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம், பின்னர் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும். முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் முதுகுவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பாருங்கள்.

முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

1. மருந்து உட்கொள்வது

முதுகுவலியைப் போக்க வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்றவற்றை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், மேலும் சருமத்தால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை வலி மிக்க மசாஜ் மூலம் வலி தளத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதையும் குறிக்கலாம்.

முதுகுவலிக்கு எதிராக மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய சில தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

• வலி நிவாரணிகள், பராசிட்டமால் போன்றவை, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை அல்லது மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டவை;
• அழற்சி எதிர்ப்பு, இப்யூபுரூஃபன் போன்றவை, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை அல்லது நிம்சுலைடு, ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, உணவுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக மூட்டுவலி நிகழ்வுகளில்;
• தசை தளர்த்திகள், மியோசனைப் போல, ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை அல்லது எலும்பியல் நிபுணரின் வழிகாட்டுதல்களின்படி;
• டிக்ளோஃபெனாக் மற்றும் தியோகோல்சிகோசைடு ஊசி, மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருத்துவமனை அல்லது சுகாதார மையத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது.

மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, வலி ​​நிவாரணத்தைக் கொண்டுவருகின்றன, ஆனால் வலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் அனைத்து கட்டமைப்புகளின் நிலைப்பாட்டிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பிசியோதெரபி அமர்வுகளையும் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

2. உடல் சிகிச்சை செய்யுங்கள்

காலப்போக்கில் வலி மேம்படாதபோது பிசியோதெரபி குறிப்பாக சுவாரஸ்யமானது. எனவே, பிசியோதெரபி அமர்வுகளில், பின்புற கட்டமைப்புகளை நன்கு நிலைநிறுத்துவதற்கும், தசைகள் வலி இல்லாமல் தினசரி அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் செய்ய சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, உடல் சிகிச்சை சிகிச்சையானது நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம் மற்றும் வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க தெர்மோஎலக்ட்ரோ-ஒளிக்கதிர் வளங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், மருந்துகளின் சிறந்த விளைவுக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் மேம்பட்ட கட்டத்தில் பொதுவாக பொருத்தமான கினீசியோதெரபி பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம். நோயாளியின் உண்மை மற்றும் தேவைக்கு.

3. பயிற்சிகள் பயிற்சி

முதுகுவலியின் அறிகுறிகளின் நிவாரணத்திற்குப் பிறகு, வலி ​​திரும்புவதைத் தடுக்க நபர் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். உடற்கல்வி நிபுணர் இது உங்கள் விருப்பங்களையும் சாத்தியங்களையும் மதிக்கும் சிறந்த முறை என்பதைக் குறிக்க முடியும், ஆனால் நல்ல விருப்பங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் கிளினிக்கல் பைலேட்ஸ், பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் வயிறு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் செய்யப்படுகின்றன.

முதுகுவலியை அகற்ற உதவும் தோரணையை மேம்படுத்த சில உடற்பயிற்சி விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.

4. வீட்டில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

சிகிச்சையில் உதவ, வீட்டில் நபர் வலியின் தளத்தில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை வைக்கலாம், இது சுமார் 15 நிமிடங்கள் வேலை செய்ய விடுகிறது. இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையானது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும், சில நிமிடங்களில் வலி நிவாரணம் தருகிறது.

எனவே, சூடான அமுக்கத்தை உருவாக்க, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு துண்டை நனைத்து, அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற கசக்கி, வலியின் இடத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் ஈரமான துண்டை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து உலர்ந்த துண்டுடன் பையை போர்த்தி வைக்கலாம், இது தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது உங்கள் துணிகளை ஈரப்படுத்த விரும்பவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக

நீங்கள் 3 துளிகள் துளசி அல்லது யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் தண்ணீரில் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் இந்த எண்ணெய்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

வீட்டிலேயே சூடான சுருக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான பிற வழிகளை கீழே உள்ள வீடியோவில் காண்க:

5. மசாஜ்

மசாஜ் செய்வது முதுகுவலியைப் போக்க ஒரு விருப்பமாகும், ஏனெனில் இது தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், வலியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்வது ஒரு விருப்பமாகும், ஏனென்றால் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெயின் படி அதிக தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வைப் பெற முடியும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

6. மாற்று சிகிச்சை

முதுகுவலியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பிற சிகிச்சைகள் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ஆஸ்டியோபதி ஆகும், அவை எதிர்பார்த்த விளைவைப் பெறுவதற்கு தகுதியான நிபுணர்களால் செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து சிகிச்சையும் முதுகுவலி சிகிச்சையில் ஈடுபடுவது வழக்கமல்ல.

கூடுதலாக, மற்றொரு மாற்று சிகிச்சை விருப்பம் ஹோமியோபதி ஆகும், அதன் தீர்வுகள் ஹோமியோபதியால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அதன் பயன்பாடு பொதுவாக ஒவ்வொரு 8 மணி நேரத்திற்கும் குறிக்கப்படுகிறது.

7. முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அல்லது முதுகுவலியைப் போக்க அனைத்து சிகிச்சையும் வெற்றிகரமாக இல்லாமல் முயற்சிக்கப்பட்டால், முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை மென்மையானது மற்றும் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் முதுகுவலியின் காரணத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் அவசியம்.

இருப்பினும், முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோயாளி குணமடைய சில உடல் சிகிச்சை அமர்வுகளைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் நல்ல தோரணையைப் பராமரிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய கவனிப்பைப் பாருங்கள்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

முதுகுவலி கடக்க மெதுவாக அல்லது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்போது நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும், இது தினசரி பணிகளை கடினமாக்குகிறது.கூடுதலாக, முதுகுவலிக்கு கூடுதலாக பிற அறிகுறிகள் தோன்றும்போது மருத்துவரிடம் செல்லவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,

• கால்களுக்கு கதிர்வீச்சு;
• பின்புறத்தில் கூச்ச உணர்வு அல்லது எரியும் உணர்வு;
• பிட்டம் எரியும் உணர்வு;
• நடைபயிற்சி சிரமம்.

வழக்கமாக, மருத்துவர் ஆலோசனையில் ஒரு மதிப்பீட்டைச் செய்து, முதுகெலும்பு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் மற்றும் சுழல் செயல்முறைகளை மதிப்பீடு செய்ய எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ போன்ற சில இமேஜிங் தேர்வுகளை கோருகிறார், எடுத்துக்காட்டாக, மருந்துகள், பிசியோதெரபி அல்லது, மிகவும் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நிகழ்வுகளில், அறுவை சிகிச்சை.