மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• மாதவிடாய் நின்ற தலைவலிக்கான தீர்வுகள்
• மாதவிடாய் நின்ற தலைவலிக்கு இயற்கை சிகிச்சை

மாதவிடாய் நின்ற தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிக்ரல் போன்ற மருந்துகளை நாடுவது சாத்தியமாகும், ஆனால் வலி தோன்றும்போது 1 கப் காபி அல்லது முனிவர் தேநீர் குடிப்பது போன்ற இயற்கை விருப்பங்களும் உள்ளன. இருப்பினும், தலைவலி தோன்றுவதைத் தடுக்க சில உணவு தந்திரங்கள் உதவக்கூடும்.

இந்த கட்டத்தின் பொதுவான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக தலைவலி தீவிரம் அதிகரிக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. எனவே, ஹார்மோன் மாற்றீடு செய்வது தூக்கமின்மை, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ் போன்ற பிற அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு நல்ல உத்தி ஆகும்.

மாதவிடாய் நின்ற தலைவலிக்கான தீர்வுகள்

மாதவிடாய் நின்ற தலைவலி நிவாரணங்களுக்கு சில நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயன்படுத்தக்கூடிய மிக்ரல், சுமத்ரிப்டன் மற்றும் நராட்ரிப்டன்.

இவை ஒற்றைத் தலைவலி வைத்தியம், அவை ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது பயன்படுத்தப்படாதபோது, ​​தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையின் கூடுதல் விவரங்களை அறிக.

மாதவிடாய் நின்ற தலைவலிக்கு இயற்கை சிகிச்சை

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் தலைவலிக்கு இயற்கையான சிகிச்சையை இது போன்ற நடவடிக்கைகள் மூலம் செய்யலாம்:

• நுகர்வு தவிர்க்க தலைவலியைத் தூண்டும் உணவுகள் பால், பால் பொருட்கள், சாக்லேட் மற்றும் மது பானங்கள் போன்றவை, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற உதவிக்குறிப்புகள்:
• நிறைந்த உணவுகளுக்கு பந்தயம் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்றவை ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன;
• நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொட்டைகள், புல் மற்றும் பீர் ஈஸ்ட் போன்றவை கரோடிட் தமனிகளின் விரிவாக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதால், அவை புழக்கத்திற்கு பயனளிக்கின்றன;
• நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் டிரிப்டோபன் வான்கோழி, மீன், வாழைப்பழம் போன்றவை மூளை செரோடோனின் அதிகரிப்பதால்;
• உப்பைக் குறைக்கவும் உணவைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை ஆதரிப்பதால், இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்;
• நீரிழப்பு ஒரு தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும்;
• பயிற்சிகள் செய்வது மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தவறாமல்;
• ஒன்றை எடு முனிவர் தேநீர் மூலிகையின் புதிய இலைகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. 1 கப் கொதிக்கும் நீரில் நறுக்கிய இலைகளை 2 தேக்கரண்டி சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். அடுத்து கஷ்டப்பட்டு குடிக்கவும்.

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற மாற்றுகள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை மாற்றியமைக்கும் ஆஸ்டியோபதி ஆகும், இது பதற்றம் தலைவலி, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இது வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் நல்வாழ்வையும் சமநிலையையும் கண்டறிய பங்களிக்கிறது.

தலைவலியை விரைவாகவும் மருந்துகளின் தேவையுமின்றி போராட சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி என்பது குறித்த பின்வரும் வீடியோவைப் பாருங்கள்: