நான் தினமும் யோகா செய்ய ஆரம்பித்தேன், அது என் வாழ்க்கையை முற்றிலும் மாற்றியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மெலிசா எக்மேன் (a.k.a. @melisfit_) ஒரு லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட யோகா ஆசிரியர் ஆவார், அவர் தனது வாழ்க்கையை ஒட்டுமொத்தமாக மீட்டமைக்க வேண்டியிருக்கும் போது யோகாவைக் கண்டறிந்தார். அவரது பயணத்தைப் பற்றி இங்கே படிக்கவும், மண்டுகாவின் லைவ்-ஸ்ட்ரீமிங் யோகா தளமான யோகாவில் அவளுடன் ஒரு மெய்நிகர் வகுப்பு எடுக்கவும்.

நான் என்னை ஒரு தடகள வீரன் என்று நினைத்ததில்லை. ஒரு குழந்தையாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அடுத்த கட்டத்திற்கு என்னால் முன்னேற முடியவில்லை, ஏனென்றால் என்னால் சின்-அப் செய்ய முடியவில்லை; உயர்நிலைப்பள்ளியில், நான் எந்த விளையாட்டுகளிலும் பல்கலைக்கழக அளவை உருவாக்கவில்லை. பின்னர் கல்லூரிக்காக மாசசூசெட்ஸிலிருந்து தெற்கு புளோரிடாவுக்குச் சென்றேன், திடீரென்று, நான் எப்போதும் பிகினி அணிந்த அழகானவர்களால் சூழப்பட்டேன். எனவே, நான் வடிவம் பெற முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன்.

நான் அதைப் பற்றி ஆரோக்கியமான வழியில் செல்லவில்லை. நான் வெறித்தனமாக இருந்த சில காலகட்டங்களை கடந்தேன்; நான் ஏதாவது செய்கிறேன் என்று உணர நான் ஒரு நாளைக்கு 3 மைல்கள் ஓட வேண்டியிருந்தது, நான் எந்த கார்போஹைட்ரேட்டையும் சாப்பிட மாட்டேன். பின்னர் நான் விட்டுவிட்டு எடையை மீண்டும் பெறுவேன். நான் என் பள்ளத்தை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை அல்லது என் உடலில் ஆரோக்கியமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் என்ன செய்ய முடியும். (எடை இழப்பு இலக்குகளை நிர்ணயித்து கையாள்வதற்கு முன் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் இங்கே உள்ளது.) அதற்கு பதிலாக, நான் பள்ளியில் மூழ்கி என் கணக்கியல் பட்டம் பெற்றேன்.

நான் கார்ப்பரேட் அக்கவுண்டிங்கில் முழுநேர வேலை செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​என் உடலிலும் என் வாழ்க்கையிலும் நிறைய மாற்றங்களைக் கவனித்தேன். என்னிடம் அதிக ஆற்றல் இல்லை, என்னால் வேலை செய்ய நேரம் ஒதுக்க முடியவில்லை, என்னைப் பற்றி நான் மிகவும் வருத்தப்பட்டேன். அதனால் நான் விஷயங்களை என் கைகளில் எடுத்துக்கொண்டேன், பகலில் கொஞ்சம் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சி செய்தேன், அது எனக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுத்ததா என்று. நான் தூய பாரேவுக்குச் செல்லத் தொடங்கினேன், நான் அதை மிகவும் நேசித்தேன், நான் ஒவ்வொரு நாளும் போகிறேன், என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன். இறுதியில், ஸ்டுடியோவின் மேலாளர் என்னை அணுகினார், அவர் நான் பாரிக்கு கற்பிக்க விரும்புகிறீர்களா என்று கேட்டார். நான் வாரத்திற்கு 60+ மணிநேரம் வேலை செய்தேன், எனக்கு நேரம் இல்லை என்று நினைத்தேன், ஆனால் காலை 6 மணிக்கு வேலைக்கு முன் நான் கற்பிக்க முடியும் என்று அவள் சொன்னாள், நான் முயற்சி செய்து பார்க்க முடிவு செய்தேன்.

நான் அந்த வார இறுதியில் பயிற்சிக்குச் சென்றேன், உடனடி மாற்றத்தைக் கண்டேன். நான் ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான, உற்சாகமான அல்லது உணர்ச்சிமிக்க நபராக என்னை ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை, ஆனால் என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக, நான் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டேன்! நான் முடிந்தவரை அடிக்கடி கற்பிக்க ஆரம்பித்தேன்-வேலைக்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு, வார இறுதி நாட்களில் இரண்டு நாட்கள், மற்றும் வேலைக்கு ஏதாவது விடுமுறை இருந்தால் நான் எல்லா வகுப்புகளையும் உள்ளடக்குவேன்.

பாரே ஸ்டுடியோவில் என் நண்பர் ஒருவர் யோகாவில் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தார், நான் அதை இதுவரை செய்ததில்லை. நான் உண்மையில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு எனக்கு இருந்த அதே எண்ணங்கள் எனக்கு இருந்தன: அது சூப்பர் ஆன்மீகம், நீங்கள் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும், மேலும் வேலை செய்ய எனக்கு ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே இருந்தால், அதை நீட்டி செலவிட நான் விரும்பவில்லை . நான் வசதியாக உணரவில்லை, ஏனென்றால் எனது திறன்களைப் பற்றி நான் பாதுகாப்பற்றவனாக இருந்தேன், மேலும் யோகா ஸ்டுடியோ வரவேற்கத்தக்க சூழலாக இருக்காது என்று நினைத்தேன். ஆனால் அவள் இறுதியாக ஒரு வகுப்புக்குச் செல்ல என்னை சமாதானப்படுத்தினாள்-அந்த தருணத்திலிருந்து, நான் காதலித்தேன்.

அந்த முதல் வகுப்புக்கு சில வாரங்கள் கழித்து நான் தினமும் யோகா செய்து கொண்டிருந்தேன். நான் புளோரிடாவில் இருந்ததால், கடற்கரையிலிருந்து ஒன்றரை மைல் தொலைவில் வாழ்ந்தேன். நான் தினமும் காலையில் என் யோகா பாயுடன் அங்கு சென்று ஒரு சுய பயிற்சி செய்வேன். (வெளியே யோகா செய்வதால் இன்னும் பல நன்மைகள் உண்டு, BTW.) நான் என் ஓட்டங்களைப் பதிவு செய்தேன், அதனால் நான் என் வடிவத்தைப் பார்க்க முடியும், உண்மையில் தியானத்தில் இறங்கினேன், அது ஒவ்வொரு நாளும் என் வாடிக்கையாகிவிட்டது. அதனால் நான் எனது ஓட்டத்தைப் பதிவுசெய்து, அந்த வீடியோவை அல்லது ஸ்கிரீன் ஷாட்டை எனது @melisfit_ Instagram பக்கத்தில் தனிப்பட்ட முறையில் எனக்குத் தேவைப்படும் ஒரு உத்வேகம் தரும் மேற்கோளுடன் இடுகிறேன்.

ஒரு வழக்கமான யோகா பயிற்சி என்னை ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் ஆரோக்கியமாக உணரவைத்தது ஆச்சரியமாக இருந்தது. நிறைய பேர் யோகாவை தவிர்க்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு குறைந்த நேரமே இருக்கிறது மற்றும் அவர்கள் ஒரு கடினமான உடற்பயிற்சியை பெறமாட்டார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்-ஆனால் நான் ஒரு டன் முக்கிய வலிமையை உருவாக்கினேன், இறுதியாக என் நடுவில் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தேன், மேலும் வலுவான கைகளை வளர்த்தேன். இறுதியாக நான் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்த ஆரோக்கியமான உடலமைப்பை என்னால் பராமரிக்க முடியும் என உணர்ந்தேன். நான் நெகிழ்வாகவும் வலுவாகவும் உணர்ந்தேன்-நீங்கள் வலுவாக உணரும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணராமல் இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. (இந்த கிராஸ்ஃபிட்டரைப் பாருங்கள், அவர் ஒரு சிறந்த தடகள வீராங்கனையாக ஒரு மாத யோகாவில் ஈடுபட்டார்.)

மனதளவில் யோகா எனக்கு மேலும் உதவியது. நான் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேனா என்று எனக்குத் தெரியாத ஒரு கடினமான நேரத்தை நான் கடந்து கொண்டிருந்தேன். நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேனா என்று எனக்குத் தெரியாத ஒரு தொழிலில் நான் இருந்தேன், நான் உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக இல்லாத உறவில் இருந்தேன், நான் சிக்கிக்கொண்டேன். யோகா எனக்கு ஒரு வகையான சிகிச்சையாக இருந்தது. நான் ஒவ்வொரு நாளும் அதை செய்ய ஆரம்பித்தபோது, ​​என் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகள் மாறுவதை நான் கவனித்தேன். நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருந்தேன்-உடல் நிலையில் இருந்து அவசியமில்லை, ஆனால் ஒரு நபராக நான் யார் என்பதை அறியும் உணர்வு அதிகம். இது என்னை உள்நாட்டில் ஒழுங்கமைக்க உதவியது. நான் என்னுடன் மிகவும் பொறுமையாக இருந்தேன், என் வாழ்க்கையை முன்னோக்கி வைக்க ஆரம்பித்தேன். (ஸ்னோபோர்ட்டர் எலெனா ஹைட் மனதளவில் சமநிலையுடன் இருக்க உதவுவதற்காக யோகா மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்.)

ஒவ்வொரு நாளும் நான் யோகா செய்தேன், என் வாழ்க்கையை அடுத்த கட்டத்துடன் எடுத்துச் செல்லவும், விஷயங்களை என் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வதற்கும், எனக்கான சிறந்த வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கும் எனக்குள் அதிக நம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பை வளர்த்துக் கொண்டேன்.

இரண்டு வருடங்களாக, நான் காலை 6 மணிக்கு எழுந்து பாரே கற்பித்துக்கொண்டிருந்தேன், யோகா செய்வதற்காக கடற்கரைக்கு வாகனம் ஓட்டினேன், பின்னர் முழுநேர வேலை செய்தேன், மேலும் பிளாக்கிங் மற்றும் சில மாடலிங் செய்தேன். நான் எப்பொழுதும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் வாழ வேண்டும் என்று நினைத்தேன், அதனால் நான் இறுதியாக என் வேலையை விட்டுவிட்டு, என் வீட்டை விற்றேன், என் தளபாடங்களை விற்றேன், எல்லாவற்றையும் விற்றேன், நானும் என் நாயும் LA க்கு சென்றோம். நான் எனது யோகா ஆசிரியர் பயிற்சி செய்தேன், நான் திரும்பிப் பார்த்ததில்லை.

நான் இன்னும் மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறேன், ஆனால் யோகா என் மையமாக உள்ளது. இது எனக்கு மிகவும் தனிப்பட்டது, எனவே என்னால் முடிந்தவரை அடிக்கடி பயிற்சி செய்கிறேன். நான் எப்போது ஆரம்பித்தேன் என்று எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நீங்கள் யோகாவின் வேர் திரும்பும்போது, ​​உடல் அம்சம் யோகாவின் ஒரு சிறிய பகுதியாகும். இது உண்மையில் உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை இணைப்பது பற்றியது. உங்கள் மூச்சை உங்கள் இயக்கத்துடன் இணைப்பதில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் பாயில் இருக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​அது உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்கச் செய்கிறது, ஆனால் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த உங்களைத் தூண்டுகிறது. அதனால்தான் இது என் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது என்று நினைக்கிறேன்.

நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் அதில் தோல்வியடைவீர்கள் என்று நினைத்தால், இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் யோகாவில் நன்றாக இருக்க முடியாது-அப்படி எதுவும் இல்லை. இது உங்கள் தனிப்பட்ட பயணத்தைப் பற்றியது. நல்லது அல்லது கெட்டது இல்லை-வேறுபட்டது. (மேலும் இந்த 20-நிமிட ஹோம் யோகா ஓட்டத்துடன், நீங்கள் முழு வகுப்பிற்கு நேரம் ஒதுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.)

க்கான மதிப்பாய்வு