குழந்தை பருவத்தில் ஊட்டச்சத்து மோசமாக இருப்பதால் ஏற்படும் நோய்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உடல் பருமன்
• 2. இரத்த சோகை
• 3. நீரிழிவு நோய்
• 4. அதிக கொழுப்பு
• 5. உயர் இரத்த அழுத்தம்
• 6. தூக்கமின்மை மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• 7. கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலி
• 8. உணவுக் கோளாறுகள்

வளர்ந்து வரும் குழந்தை மற்றும் இளம்பருவத்தின் மோசமான உணவு வயதுவந்தோரின் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதோடு, அவர்களின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

இது இன்னும் வளர்ச்சியில் இருப்பதால், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் உயிரினம் மாற்றங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியையும் கற்றலையும் மேம்படுத்த உணவு முக்கிய வழியாகும். எனவே, தவறான உணவு காரணமாக ஏற்படக்கூடிய முக்கிய நோய்கள் மற்றும் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இங்கே:

1. உடல் பருமன்

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய பிரச்சினைகள் போன்ற பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய பிரச்சினை உடல் பருமன். கூடுதலாக, அதிக எடையுடன் இருப்பது, சிகரெட்டுடன் சேர்ந்து, புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்க ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

குழந்தை பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் உடல் பருமனைத் தடுக்க, குக்கீகள், தின்பண்டங்கள், தின்பண்டங்கள், ஐஸ்கிரீம், தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற குறைந்த ஆயத்த தயாரிப்புகளைக் கொண்ட அதிக இயற்கை உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்களை பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்ல குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பது ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கும், பள்ளியில் விற்கப்படும் மாவை, சர்க்கரை மற்றும் வறுத்த உணவுகளை அதிகமாக தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. இரத்த சோகை

குழந்தை பருவ இரத்த சோகை பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக உணவில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படுகிறது, இது முக்கியமாக இறைச்சிகள், கல்லீரல், முழு உணவுகள், பீன்ஸ் மற்றும் அடர் பச்சை காய்கறிகளான வோக்கோசு, கீரை மற்றும் அருகுலா போன்ற உணவுகளில் உள்ளது.

உணவில் இரும்பு உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த, ஒருவர் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மாமிசத்தை உட்கொள்வதை ஊக்குவிக்க வேண்டும், மேலும் வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால் ஆரஞ்சு, அன்னாசி அல்லது டேன்ஜரின் போன்ற மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிட்ரஸ் பழத்தை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் அவை உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் குடலில் இரும்பு. முக்கிய அறிகுறிகளைப் பாருங்கள் மற்றும் இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சை எப்படி இருக்கிறது.

3. நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு என்பது அதிக எடை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் அதிகமாக தோன்றும் ஒரு நோயாகும். சர்க்கரை நுகர்வு அதிகரிப்பதைத் தவிர, ரொட்டி, கேக், பாஸ்தாக்கள், பீஸ்ஸாக்கள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் துண்டுகள் போன்ற மாவு நிறைந்த உணவுகளின் பெரிய நுகர்வுக்கும் இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதைத் தடுக்க, போதுமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு அதிகப்படியான நுகர்வு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது அவசியம், குக்கீகள், கேக்குகளுக்கு ஆயத்த பாஸ்தா, தொழில்மயமாக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், குளிர்பானம் போன்ற இந்த பொருட்கள் அதிக அளவில் உள்ள உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மற்றும் தின்பண்டங்கள். அதிகம் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் சர்க்கரையின் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. அதிக கொழுப்பு

அதிக கொழுப்பு மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற இருதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குக்கீகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் போன்ற ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் நிறைய சர்க்கரை அல்லது மாவு கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதால் இந்த சிக்கல் முக்கியமாக ஏற்படுகிறது.

நல்ல கொழுப்பின் அளவைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும், கெட்டதைக் குறைக்கவும், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு மேல் 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை வைக்க வேண்டும், மேலும் கஷ்கொட்டை, பாதாம், வேர்க்கடலை, கொட்டைகள் மற்றும் சிற்றுண்டி போன்ற சியா போன்ற விதைகளையும் சேர்க்க வேண்டும். ஆளிவிதை.

5. உயர் இரத்த அழுத்தம்

சிறுநீரகம், இதயம் அல்லது நுரையீரல் நோய் போன்ற பிற பிரச்சினைகளால் குழந்தை பருவ உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம், ஆனால் இது அதிக எடை மற்றும் அதிக உப்பு நுகர்வு ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வரலாறு இருக்கும்போது.

அதைத் தடுக்க, எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம், க்யூப்ஸில் ஆயத்த மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதுடன், வீட்டிலுள்ள தயாரிப்புகளில் சிறிது உப்பு சேர்த்து, பூண்டு, வெங்காயம், மிளகு, மிளகு, வோக்கோசு போன்ற இயற்கை மசாலாப் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. . கூடுதலாக, உறைந்த லாசக்னா, ஆயத்த பீன்ஸ், பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம் போன்ற உப்பு நிறைந்த ஆயத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். எந்த உணவுகள் உப்பில் அதிகம் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும்.

6. தூக்கமின்மை மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம்

தூக்கமின்மை பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, ஏனெனில் அதிக எடை இருப்பது கழுத்து மற்றும் மார்பு பகுதியில் கொழுப்பு சேருவதால் சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது. கொழுப்பின் அதிகரிப்பு மாவை அழுத்துகிறது, இது காற்று கடந்து செல்லும் சேனலாகும், இது சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது மற்றும் குறட்டை மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த விஷயத்தில், ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதே தீர்வு. உங்கள் பிள்ளை எல்லாவற்றையும் சாப்பிட வைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க.

7. கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலி

கீல்வாதம் பெரும்பாலும் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கும், உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கும், கொழுப்பு குவிவதால் ஏற்படுகிறது. அதைத் தவிர்க்க, பழங்கள், காய்கறிகள், டுனா, மத்தி, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, பிரச்சினையின் முக்கிய காரணத்தை ஆராய்ந்து எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

8. உணவுக் கோளாறுகள்

மோசமான உணவு, அதிகப்படியான பெற்றோரின் கட்டுப்பாடு மற்றும் தற்போதைய அழகுத் தரங்களின் பெரும் தேவை ஆகியவை குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன, இது அனோரெக்ஸியா, புலிமியா மற்றும் அதிக உணவு போன்ற கோளாறுகளின் தோற்றத்திற்கு தூண்டுதலாக அமையும்.

உண்ணும் கோளாறுகள், சாப்பிட மறுப்பது அல்லது கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட தருணங்களை அடையாளம் காண இளைஞர்களின் நடத்தைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். அழகுத் தரங்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்தாமல், நன்றாக சாப்பிடுவது எப்படி என்று கற்பிப்பது, இந்த வகை சிக்கலைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் பிள்ளையை சிறப்பாகச் சாப்பிடுவது எப்படி என்பது இங்கே: