ஒரு நொறுக்குத் தீனியை எவ்வாறு பெறுவது - நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களைப் பார்க்க வேண்டியிருந்தாலும் கூட

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• அதற்கு சற்று நேரம் கொடு
• ஒரு யதார்த்தமான கண்ணோட்டத்தில் உங்கள் ஈர்ப்பைக் கவனியுங்கள்
• நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை இழந்துவிட்டீர்கள்
• உங்கள் உணர்வுகள் உங்களை நுகர விடாமல் தவிர்க்கவும்
• அதை பற்றி பேசு
• நீங்கள் ஏற்கனவே உறவில் இருந்தால்
• சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்
• உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
• நட்பை ஆறுதல் பரிசு போல் கருத வேண்டாம்
• உங்கள் ஈர்ப்புடன் பேசுங்கள்
• உங்களை திசை திருப்பவும்
• மீண்டும் டேட்டிங் செய்ய முயற்சிக்கவும்
• நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
• தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுங்கள்
• அடிக்கோடு

ஒரு புதிய ஈர்ப்பு இருப்பது அருமையாக உணர முடியும். நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடும்போது உற்சாகமாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர்கிறீர்கள். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உணர்வுகள் பரஸ்பரம் இருப்பதற்கான வாய்ப்பு கூட இருக்கலாம்.

உங்கள் ஈர்ப்புடனான உங்கள் உறவு எங்கும் செல்லாதபோது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்நொறுக்கப்பட்ட. அந்த உணர்வு அருமையானதல்ல.

திருமணமான நண்பர் அல்லது பேராசிரியர் போன்ற வரம்பற்ற ஒருவரை உங்கள் ஈர்ப்பு உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இந்த நொறுக்குகள் மிகவும் இயல்பானவை, ஆனால் அவை ஆரம்பத்தில் இருந்தே உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் கூட, அதில் ஈடுபட முடியாது.

உங்கள் ஈர்ப்பு போது நீங்கள் இன்னும் பேரழிவை உணரலாம் இருக்கிறது கிடைக்கிறது, ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளைத் தரவில்லை.

முடிவில், உங்கள் ஈர்ப்பு ஏன் நிறைவேறவில்லை என்பது முக்கியமல்ல: இதய துடிப்பு இன்னும் அப்படியே உணர்கிறது. நீங்கள் முன்னேற கடினமாக இருந்தால், இந்த 14 உதவிக்குறிப்புகள் உதவக்கூடும்.

உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஒரு நொறுக்குத் தீனியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். முதலில் காதல் உணர்வுகளை மறுப்பது பொதுவானது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பர், உங்கள் மேற்பார்வையாளர் அல்லது நீங்கள் அடையமுடியாத எவரையும் நசுக்கினால்.

ஒப்புதல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் முக்கியமான முதல் படிகள். நொறுக்குகள் இயல்பானவை, நீங்கள் ஒருபோதும் தொடர மாட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் கூட.

உங்கள் உணர்வுகளைத் தள்ளி, அவை உற்பத்தி வழிகளில் செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, அவை நீடிக்கும், மேலும் மன வேதனையை ஏற்படுத்தும்.

"நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும், அந்த உணர்ச்சிகளை உணர்ச்சிபூர்வமாக செயலாக்குவதற்கும் விடுவிப்பதற்கும் உங்களை அனுமதிப்பது ஒரு நபரைப் பற்றி வித்தியாசமாக உணர ஆரம்பித்து இறுதியில் முன்னேற உதவும்" என்று சான் டியாகோ சிகிச்சையாளர் கிம் எகல் விளக்குகிறார்.

அதற்கு சற்று நேரம் கொடு

ஒரு ஈர்ப்பு ஏற்படுத்தும் வேதனை மிகவும் உலகளாவியது.

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் சொல்லாவிட்டால், நீங்கள் உண்மையான நிராகரிப்பை எதிர்கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் நம்பிக்கைகள் வீணாகும்போது அது இன்னும் வலிக்கிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நொறுக்குதல்கள் வழக்கமாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது, இருப்பினும் நீங்கள் என்றென்றும் பரிதாபமாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குள் உங்கள் உணர்வுகளின் வலிமை குறைவது மிகவும் பொதுவானது.

ஒரு நொறுக்குத் தீனியைப் பெறுவதற்கு எடுக்கும் நேரம் மாறுபடும். இதற்கிடையில் நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம்:

• போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு
• நேர்மறையான சுய-பேச்சுடன் உங்களை ஆதரிக்கிறது
• மசாஜ் அல்லது யோகாவின் குணப்படுத்தும் நன்மைகளை முயற்சிக்கிறது
• இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது

ஒரு யதார்த்தமான கண்ணோட்டத்தில் உங்கள் ஈர்ப்பைக் கவனியுங்கள்

நொறுக்குகள் பெரும்பாலும் இலட்சியமயமாக்கலை உள்ளடக்குகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் அந்த நபரை நன்கு அறியாதபோது. அவர்களின் நேர்மறையான பண்புகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம், மிகச் சிறந்த விஷயங்களுக்கு குறைந்த கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

நீங்களும் உங்கள் ஈர்ப்பும் சில வழிகளில் அற்புதமாகப் பழகினாலும், நேரம் பெரும்பாலும் முக்கிய மதிப்புகளில் கூர்மையான முரண்பாடுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒருவேளை நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர், அவர்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவார்கள், அல்லது அவர்கள் மிகவும் ஆன்மீகவாதிகள், நீங்கள் இல்லை.

"உங்களுடன் வெளிப்படையாக இருப்பது இங்கே உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும்" என்று எகல் கூறுகிறார். "நிலைமையின் யதார்த்தத்தை உண்மையாகப் பார்ப்பது முன்னோக்கிச் செல்வது அவசியம்."

அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை ஒரு கணம் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அவர்களின் பிற பண்புகளைப் பற்றி நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீண்ட கால உறவில் நீங்கள் விரும்புவதோடு அவை இணைகின்றனவா?

நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை இழந்துவிட்டீர்கள்

எங்கும் செல்லாத ஒரு ஈர்ப்பு நிராகரிப்பு மற்றும் கோரப்படாத அன்புடன் ஒற்றுமையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. எவ்வளவு தற்காலிகமாக இருந்தாலும், அது உண்மையான உணர்வுகளையும் உண்மையான வலியையும் உள்ளடக்கியது.

இந்த உணர்வுகளுடன் உட்கார நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீண்ட காலமாக அல்லது மிகவும் தீவிரமான நொறுக்குதல்களிலிருந்து ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் உணர்ந்த தருணங்களைத் திரும்பிப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கவும் நிச்சயம் அவர்கள் உங்கள் பாசத்தை, நீங்கள் உணர்ந்த தீப்பொறிகளை அல்லது நீங்கள் எதிர்பார்த்த தேதிகள் மற்றும் நெருக்கங்களை திருப்பி அனுப்பினர். இது ஒரு வருத்தமளிக்கும் செயல், எனவே சோகமாகவும் விரக்தியுடனும் இருப்பது பரவாயில்லை அல்லது விஷயங்கள் ஏன் செயல்பட முடியவில்லை என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் உணர்வுகள் உங்களை நுகர விடாமல் தவிர்க்கவும்

உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது முக்கியம், எனவே அவை மூலம் நீங்கள் செயல்பட முடியும். ஆனால் அவற்றில் நீடிப்பது, கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் காதல் ஆர்வமுள்ள ஒருவருடன் உறவை வளர்ப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் ஈர்ப்பைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுவது அல்லது நிராகரிப்பின் வலியை மறுபரிசீலனை செய்ய நிறைய நேரம் செலவிடுவது கடினமானது.

எதிர்மறை சிந்தனை சுழற்சியில் சிக்கியிருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​முயற்சிக்கவும்:

• மேலே வரும் உணர்வுகளை மனதளவில் ஏற்றுக்கொள்வது, பின்னர் அவற்றை விடுவித்தல்
• மன உளைச்சலை நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்கும் வரை, அவற்றை உற்பத்தி ரீதியாக ஆராயும் வரை
• உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாட்டில் உங்களை திசை திருப்பலாம்

அதை பற்றி பேசு

உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்படுவதில் சிக்கல் இருந்தால், அவற்றை நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பகிர்வது உதவக்கூடும். மேலும் கண்ணோட்டத்தைப் பெற அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், குறிப்பாக அவை எவ்வளவு வலிமையானவை என்பதை நீங்கள் நேர்மையாக ஆராய முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் ஈர்ப்பு ஒரு சிறந்த பொருத்தமாக இல்லாத காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்டால்.

முயற்சி:

• அன்பானவர்களுடன் பேசுவது
• நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது உங்கள் ஈர்ப்பை அறிந்தவர்
• உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு பத்திரிகை அல்லது கடிதத்தில் எழுதுங்கள், அதை நீங்கள் அனுப்ப வேண்டியதில்லை

நீங்கள் ஏற்கனவே உறவில் இருந்தால்

உறுதியான உறவுகளில் உள்ளவர்கள் இன்னும் நொறுக்குதல்களை உருவாக்க முடியும். இது குழப்பமான மற்றும் துன்பகரமான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது அசாதாரணமானது அல்ல, மேலும் நீங்கள் பிரிந்து செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் பங்குதாரருடன் ஈர்ப்பு பற்றி பேச இது உதவும். நீங்கள் இதன் மூலம் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள், மேலும் அதில் செயல்பட விரும்பவில்லை.

நேர்மையாக இருப்பது நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தி ஆழமான பிணைப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் என்னவென்றால், ஈர்ப்பு ஒரு பரஸ்பர நண்பராக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை கொஞ்சம் குறைவாகவே தேர்வுசெய்யலாம். என்ன நடக்கிறது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் ஏன் உங்கள் பங்குதாரருக்கு புரியவில்லை.

சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்

இதை ஒப்புக்கொள்வது சரி: ஒரு நொறுக்குத் தீனியின் சமீபத்திய புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது அவர்கள் யாருடனும் டேட்டிங் செய்கிறார்களா என்று பார்ப்பது தூண்டுகிறது. ஆனால் அவர்கள் உங்களை நிராகரித்தவுடன் அல்லது அவற்றைத் தொடர வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் டிஜிட்டல் ஈடுபாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

ஃபோமோ - சமூக ஊடகங்கள் தோற்றமளிக்கும் தனித்துவமான பயம் - நொறுக்குதல்களுடன் நடக்கிறது. சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்க்க, அந்த வாழ்க்கையைப் பகிர்வதைப் பற்றி கற்பனை செய்வது எளிது.

பேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் டிஜிட்டல் முறையில் இணைந்திருப்பது, அதன்படி, அவர்களுடன் ஒரு வாழ்க்கையை இழப்பதைப் பற்றிய சோக உணர்வுகளை மோசமாக்கும்.

அவர்களைப் பழகுவது அல்லது தடுப்பது போன்ற நிரந்தர நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவற்றைப் பின்தொடரவும் இது போன்ற விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும் இது உதவும்:

• புதிய இடுகைகள் அல்லது கருத்துகளைச் சரிபார்க்கிறது
• உறவு நிலை புதுப்பிப்புகளைத் தேடுகிறது
• அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்க வடிவமைக்கப்பட்ட விஷயங்களை இடுகையிடுகிறது

நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​சமூக ஊடக இடுகைகள் பெரும்பாலும் திருத்தப்படுகின்றன, சிறந்த ஸ்னாப்ஷாட்கள் - அன்றாட வாழ்க்கையின் துல்லியமான சித்தரிப்புகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஒருவருடன் நேரத்தை செலவழிக்கும்போது மற்றும் பாதிப்புகளைப் பகிரும்போது, ​​நெருக்கம் மற்றும் ஈர்ப்பு உணர்வுகளை வளர்ப்பது எளிது. இந்த நேர்மறையான உணர்வுகள் மற்ற நபர் காதல் கிடைக்காத நிலையில் கூட, ஒரு நொறுக்குத்தன்மையாக உருவாகலாம்.

கருணை, புத்திசாலித்தனம் மற்றும் சிறந்த நகைச்சுவை உணர்வு போன்ற பண்புகள் ஒரு ஈர்ப்பைத் தூண்டும். ஆனால் ஒருவரின் ஆளுமையின் இந்த அம்சங்களை தொடர்ந்து அனுபவிக்க நீங்கள் அவர்களுடன் தேதி வைக்க வேண்டியதில்லை.

அவர்கள் எழுப்பும் நேர்மறையான உணர்வுகளை மறுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தத்ரூபமாக செய்யக்கூடிய ஒன்றைப் போல உணர்ந்தால், அவை உங்கள் இருக்கும் பத்திரத்தின் நன்மையாகக் கருதுங்கள். காதல் காதல் என்பது உறவின் சாதனையின் உச்சத்தை பிரதிபலிக்கிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் காதல் இல்லாமல் வலுவான, நெருக்கமான உறவுகளை வைத்திருக்க முடியும்.

நட்பை ஆறுதல் பரிசு போல் கருத வேண்டாம்

காதல் சாத்தியமில்லாதபோது நட்பை உருவாக்குவது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் - சரியான அணுகுமுறையுடன் நீங்கள் செல்லும்போது.

“சரி, எங்களால் தேதி வைக்க முடியாவிட்டால், நட்பே அடுத்த சிறந்த விஷயம் என்று நான் நினைக்கிறேன்” என்ற மனநிலையின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு நட்பு பலனளிக்காது. அவர்கள் உங்களை மீண்டும் விரும்புவார்கள் என்று நம்பி நீங்கள் நட்பிற்குள் சென்றால், நீங்கள் இருவரும் இறுதியில் வலிக்க நேரிடும்.

அதற்கு பதிலாக, நட்பை அதன் சொந்த தகுதிகளுக்காக மதிப்பிடுங்கள், ஒரு உறவுக்கு குறைவான கவர்ச்சியான மாற்றாக அல்ல. எல்லா உறவுகளும் குறிப்பிடத்தக்க பலன்களைத் தரக்கூடும், மேலும் காதல் என்பது வாழ்க்கைக்கு நட்பும் அவசியம். சிலர் அதைக் கூட கருதுகிறார்கள் மேலும் அவசியம்.

உங்கள் ஈர்ப்புடன் பேசுங்கள்

உங்கள் ஈர்ப்பை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சொல்வது பொதுவாக உங்கள் பங்கில் ஒரு தீர்ப்பு அழைப்பு. நீங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களாக இருந்தால், அவர்களின் நட்பை இழப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம், மேலும் ஈர்ப்பு வரும் வரை காத்திருக்க முடிவு செய்யலாம்.

ஈர்ப்பு பரஸ்பரம் என்றால், ஒரு உறவை உதைக்க முடியும் என்று நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குச் சொல்லுங்கள். இது பரஸ்பரம் இல்லையென்றாலும், பெரும்பாலான பெரியவர்கள் காதல் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதை கிருபையுடனும் இரக்கத்துடனும் கையாள முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தங்களைப் போன்ற ஒன்றை அனுபவித்திருக்கலாம்.

அவர்கள் உங்களை நிராகரித்தால், நீங்கள் வழக்கம்போல அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது. அவற்றைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கிடையில் சரியில்லை என்று பரிந்துரைக்கலாம், இது பணியிட சிரமங்கள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து வரும் கேள்விகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களை சிறிது தூரம் கொடுப்பது நிராகரிப்பின் குச்சியைத் தணிக்க உதவும். நீங்கள் ஒன்றாக நிறைய நேரம் செலவிட விரும்பினால், நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் தற்போதைக்கு சிறிது இடம் தேவை என்பதை விளக்குங்கள். இது ஆரோக்கியமான பதில், அவர்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒன்று.

உங்களுடன் ஒரு காட்சியை ஏன் அவர்களால் கொடுக்க முடியாது என்பதில் நீங்கள் விரக்தியும், கோபமும், குழப்பமும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களாக இருந்தால். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஈர்ப்பை அல்லது அன்பை கட்டாயப்படுத்த முடியாது, மேலும் அவர்களால் உங்களால் முடிந்ததை விட அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு உதவ முடியாது.

உங்களை திசை திருப்பவும்

எந்தவொரு உறவு துக்கத்தினாலும் வேலை செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​தோல்வியுற்ற நொறுக்குதலில் இருந்து மோசமான முறிவு வரை, கவனச்சிதறல் முக்கியமானது.

எல்லாமே உங்கள் ஈர்ப்பை நினைவூட்டுவது போல் தோன்றலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நண்பர்களாக இருந்தால் அல்லது நிறைய பொதுவான ஆர்வங்கள் இருந்தால். உங்களுக்கு பிடித்த இசை அல்லது பகிரப்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் திரும்ப முடியாது என்பதால் இது பெரும்பாலும் இன்னும் வலிக்கிறது.

உங்களுக்காக அப்படி இருந்தால், புதியதை முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஈர்ப்புடன் நீங்கள் அனுபவித்த ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதற்கு ஏக்கம் இல்லாமல் (அல்லது பரிதாபமாக) புதிய நிகழ்ச்சியைத் தொடங்கவும்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்த நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவதன் மூலமும் புதிய கவனச்சிதறல்களை பரிந்துரைப்பதன் மூலமும் உங்கள் மனதை உலுக்க உதவலாம்.

மீண்டும் டேட்டிங் செய்ய முயற்சிக்கவும்

புதிய ஒருவருக்கு உணர்வுகளை வளர்ப்பது ஒரு வகையான கவனச்சிதறலாக செயல்படும். டேட்டிங் குளத்தில் உங்களைத் தூக்கி எறிவதில் தவறில்லை என்றாலும், எண்ணம் மற்றும் தெளிவுடன் அவ்வாறு செய்ய முயற்சிக்கவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கூட்டாளரிடம் நீங்கள் விரும்புவதை முன்பே அடையாளம் காணவும். உங்கள் ஈர்ப்பில் நீங்கள் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது இங்கே சில நுண்ணறிவை அளிக்கும்.

க்ரஷ் முதல் க்ரஷ் வரை நகரும் முறை உங்களிடம் இருந்தால், இதன் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது என்று பார்க்க முயற்சிக்கவும். கோரப்படாத உணர்வுகளை வேறொருவருக்கு உடனடியாக திருப்பிவிடுவது சாத்தியமில்லை.

செயல்படாத நொறுக்குதல்களை நீங்கள் தொடர்ந்து வளர்த்துக் கொண்டால், இதற்கான சாத்தியமான காரணங்களை, சொந்தமாகவோ அல்லது சிகிச்சையாளரிடமோ ஆராய இது உதவக்கூடும்.

நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் காதல் உணர்வுகளை அகற்றாது, ஆனால் இது பொதுவாக சுய அன்பையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும்.

காதல் அல்லது உறவு இல்லாமல் நீங்கள் முழுமையற்றவர் என்று பரிந்துரைக்கும் சிந்தனை முறைகளில் விழுவது எளிது. ஆனால் ஒரு கூட்டாளர் இல்லாமல் உள்ளடக்கமாக, மகிழ்ச்சியாக கூட இருக்க முடியும்.

அன்பைக் கண்டுபிடிப்பதை நீங்கள் கைவிட வேண்டியதில்லை. உங்கள் சிறந்த சுயமாக மாறுவதில் பணிபுரிவதும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை தவறாமல் செய்வதும் நீங்கள் இருக்கும் வரை பலனளிக்கும் வாழ்க்கையை வாழ உதவும் செய்உங்களுக்கு ஏற்ற ஒருவரைக் கண்டறியவும்.

தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுங்கள்

உங்கள் இயல்பான செயல்பாடு சமரசம் செய்யப்படும்போது சிகிச்சை உதவும், எகல் அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் வழக்கமாக விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் போராடும்போது அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமப்படும்போது சிகிச்சை பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல வழி என்று அவர் விளக்குகிறார்.

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவதும் உங்களுக்கு உதவலாம்:

• எதிர்மறை எண்ணங்களில் சிக்கியிருப்பதை உணருங்கள்
• சுய பாதுகாப்பு தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போராடுங்கள்
• தொடர்ந்து சோகமாக, தனிமையாக அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணருங்கள்
• உங்கள் ஈர்ப்பைப் பார்க்கவோ கேட்கவோ இல்லாதபோது அதிக கவலையை உணருங்கள்

அடிக்கோடு

நீங்கள் ஒரு நொறுக்குத் தீனியைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே பெரும்பாலான மக்கள் இருந்திருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நொறுக்குகள் பொதுவானவை, மேலும் நீங்கள் இன்னும் பலவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தோல்வியுற்ற ஈர்ப்பு உங்கள் தகுதிக்கும் அல்லது ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. சில நேரங்களில், நீங்கள் விழும் நபருடன் பொருந்தாதது போலவே இதுவும் எளிது.

உறவுக்கு எந்த வாய்ப்பும் இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது எப்போதுமே ஒரு ஈர்ப்பைத் தடுக்காது, அல்லது ஒன்றைப் பெற உங்களுக்கு உதவாதுமுடியும்உதவி நேரம். இது இப்போது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, உங்கள் உணர்வுகள் அவ்வளவு தீவிரமாக உணரப்படாது. அவை கூட முற்றிலும் மங்கக்கூடும்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.