கைவினை என் பாட்டி தனது மனச்சோர்வு சிகிச்சை உதவியது

உள்ளடக்கம்

• கைவிடப்பட்ட சில கையால் பறவைகள் ஒரு பெண்ணை தனது பாட்டி வடிவமைத்த உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய ஒரு பாதையில் இட்டுச் சென்றன - ஏன் வண்ணப்பூச்சு தூரிகையை எடுக்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.
• கைவினைப்பொருளின் மனநல நன்மைகள்
• பதட்டம் குறைந்தது
• மேம்பட்ட மனநிலை
• மகிழ்ச்சி அதிகரித்தது
• படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்
• நம்பிக்கையின் பறவைகள்

கைவிடப்பட்ட சில கையால் பறவைகள் ஒரு பெண்ணை தனது பாட்டி வடிவமைத்த உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய ஒரு பாதையில் இட்டுச் சென்றன - ஏன் வண்ணப்பூச்சு தூரிகையை எடுக்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.

என் தாத்தா பாட்டி வீட்டை நாங்கள் சுத்தம் செய்தபோது பச்சை நிற உணர்ந்த பறவைகள் குப்பைத்தொட்டியில் குவிந்து கிடப்பதை நான் கவனித்தேன். நான் விரைவாக அவற்றை வெளியே இழுத்து, வரிசைப்படுத்தப்பட்ட (மற்றும் சற்று அழகிய) பறவைகளை யார் தூக்கி எறிந்தேன் என்று தெரிந்து கொள்ளுமாறு கோரினேன். என் தாத்தா பாட்டி கிறிஸ்துமஸ் மரத்தில் நான் நினைவில் வைத்திருந்தவரை அவை மட்டுமே அலங்காரங்களாக இருந்தன. சில மோசமான பார்வைகள் மற்றும் கிசுகிசுக்கப்பட்ட உரையாடல்களுக்குப் பிறகு, பறவைகளின் சோகமான வரலாற்றைக் கற்றுக்கொண்டேன்: மனநல மனநலத்தில் மனச்சோர்வைக் கையாளும் போது என் பாட்டி அவற்றை உருவாக்கியுள்ளார்.

கதையை ஆழமாக தோண்ட முடிவு செய்தேன், அந்த வசதி ஏதோவொன்றில் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். கைவினை என்பது தனிப்பட்ட வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு கடையை விட அல்லது நேரத்தை கடக்க ஒரு வழியாகும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கைவினை என்பது பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவும், இவை அனைத்தும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

கைவினைப்பொருளின் மனநல நன்மைகள்

தேசிய மனநல நிறுவனத்தின்படி, பெரிய மனச்சோர்வு - மனச்சோர்வுக் கோளாறு - தொடர்ந்து சோகம் மற்றும் வட்டி இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது - இது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநல கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் ஆலோசனையுடன் பாரம்பரிய சிகிச்சை மனச்சோர்வு உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் மாற்று சிகிச்சைகள் இந்த நாட்களில் அதிக கவனத்தை ஈர்த்து வருகின்றன, மேலும் படைப்பாற்றல் மற்றும் கைவினைப்பொருளின் மனநல நன்மைகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்யத் தொடங்கியுள்ளனர்.

படங்களை ஓவியம் தீட்டுவது, இசை செய்வது, தையல் ஓரங்கள் அல்லது கேக்குகளை உருவாக்குவது ஆகியவை மன ஆரோக்கியத்திற்கு பின்வரும் சாதகமான பலன்களைக் கொடுக்கும்.

பதட்டம் குறைந்தது

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வு கண்டறியப்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேரும் ஒரு கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்படுகிறார்கள். “கவலைக்குரிய கலை உருவாக்கும் தாக்கம்: ஒரு பைலட் ஆய்வு” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஆய்வு, கலையில் சிறிது நேரம் பணியாற்றுவது ஒரு நபரின் பதட்ட நிலையை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது. கலை மக்கள் தங்கள் நிலையை சிறிது நேரம் மறக்க அனுமதிக்கிறது, இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு கைவினைத் திட்டத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துவது தியானத்திற்கு ஒத்த விளைவை ஏற்படுத்தும், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவும் என்று அறிவுறுத்துகிறது.

மேம்பட்ட மனநிலை

கைவினை மற்றும் நமது மனநிலை குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் என்ன ஆவணப்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர், நாம் நீண்ட காலமாக இயல்பாகவே அறிந்திருக்கிறோம். குயிலிங் தேனீக்கள் காலனித்துவ பெண்களுக்கு தனிமையில் இருந்து தப்பிக்க முன்வந்தன. கவுண்டி கண்காட்சிகளில் கைவினைப் போட்டிகள் 20 இல் தனிநபர்களுக்கான நோக்கத்தை வழங்கின^வது நூற்றாண்டு. மிக சமீபத்தில், ஸ்கிராப்புக்கிங் மக்களுக்கு பெருமை மற்றும் நட்புறவை உணர்த்தியுள்ளது. கைவினைப்பொருட்கள் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஒரு நபரின் மனநிலையை எவ்வாறு உயர்த்தும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி வழங்குகிறது.

உதாரணமாக, ஆர்ட் தெரபியில் வெளியிடப்பட்ட களிமண் வேலை பற்றிய ஒரு ஆய்வு, களிமண்ணைக் கையாளுவது எதிர்மறை மனநிலையைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது. படைப்பாற்றல் மக்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய தங்கள் பார்வையை மாற்ற அனுமதிக்கிறது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நேர்மறையானவர்களாக மாற்ற உதவுகிறது.

மகிழ்ச்சி அதிகரித்தது

டோபமைன் என்பது உங்கள் மூளையில் உள்ள வெகுமதி மையத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு வேதிப்பொருள். மற்றவற்றுடன், சில செயல்களைத் தொடங்க அல்லது தொடர உங்களுக்கு உதவ இது இன்ப உணர்வுகளை வழங்குகிறது. பொது மனநல ஆவணக் காப்பகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கை, மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு டோபமைன் குறைவு என்று கூறுகிறது. கைவினை என்பது டோபமைனைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு மருத்துவமற்ற வழியாகும், இது இறுதியில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. 3,500 பின்னல் ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனச்சோர்வுடன் 81 சதவிகித பின்னல் பின்னல் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை உணர்ந்ததாகக் கண்டறிந்தனர்.

படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்

நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ மன அழுத்தத்துடன் போராடுகிறீர்களானால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் மருந்துகள் அல்லது ஆலோசனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். பாரம்பரிய பரிந்துரைகளுக்கு மேலதிகமாக, படைப்பாற்றலைப் பெற சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:

• பின்னல் குழுவில் சேரவும். குழு உறுப்பினர்கள் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் நண்பர்களாகி உங்களை தனிமைப்படுத்தாமல் இருக்கவும் முடியும்.
• ஒரு கேக்கை சுட்டு அலங்கரிக்கவும்.
• வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமான புத்தகத்தில் நிறம்.
• ஒரு படத்தை வரைங்கள்.
• ஒரு கதவு மாலை அணிவிக்கவும்.
• உங்கள் சமையலறை அட்டவணைக்கு ஒரு பருவகால மையத்தை உருவாக்கவும்.
• ஒரு ஆடை அல்லது தலையணை அட்டையை தைக்கவும்.
• இயற்கையிலிருந்து வெளியேறி சில புகைப்படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நம்பிக்கையின் பறவைகள்

அந்த பச்சை உணர்ந்த பறவைகளை உருவாக்குவது என் பாட்டி தனது மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவியது என்று நான் நம்ப வேண்டும். அந்த நேரத்தில் தனது வாழ்க்கையில் சவால்களை அவர் கையாண்டிருந்தாலும், அவற்றை உருவாக்கும் நினைவுகள் அவளுக்கு இருந்திருக்க வேண்டும். உணர்ந்த தையல் மற்றும் தொடர்ச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவளுடைய கஷ்டங்களை மறக்க உதவியது, அவளுடைய மனநிலையை உயர்த்தியது, அவளுக்கு மகிழ்ச்சியை அளித்தது என்று நான் நம்ப விரும்புகிறேன். ஒவ்வொரு டிசம்பரிலும் அவளுடைய மரத்தை அலங்கரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துவது அவள் எவ்வளவு வலிமையானவள் என்பதை நினைவூட்டியது என்று நான் நம்ப விரும்புகிறேன்.

நான் வேடிக்கையான தோற்றமுடைய பறவைகளில் ஒன்றை வைத்திருந்தேன், ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதை என் கிறிஸ்துமஸ் மரத்தில் தொங்கவிடுகிறேன். நான் அதை அதிநவீன கண்ணாடி மற்றும் பீங்கான் ஆபரணங்களுக்கிடையில் வைப்பதால் எப்போதும் சிரிப்பேன். எங்கள் போராட்டங்களுக்கு மத்தியில், நாம் எப்போதும் நம்பிக்கையை உருவாக்க முடியும் என்பதை இது எனக்கு நினைவூட்டுகிறது.

லாரா ஜான்சன் ஒரு எழுத்தாளர், அவர் சுகாதார தகவல்களை ஈர்க்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்ள எளிதாக்குகிறார். NICU கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் நோயாளி சுயவிவரங்கள் முதல் நிலத்தடி ஆராய்ச்சி மற்றும் முன்னணி சமூக சேவைகள் வரை, லாரா பல்வேறு சுகாதார தலைப்புகளைப் பற்றி எழுதியுள்ளார். லாரா தனது டீன் ஏஜ் மகன், வயதான நாய் மற்றும் மூன்று மீன்களுடன் டெக்சாஸின் டல்லாஸில் வசிக்கிறார்.