செல்லுலைட்டுக்கான உணவு

உள்ளடக்கம்

• செல்லுலைட் உணவின் கோட்பாடுகள்
• செல்லுலைட் மெனு
• செல்லுலைட்டுடன் போராட பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:
• செல்லுலைட்டுடன் போராட உதவும் உணவுகள்
• செல்லுலைட்டை அகற்ற கூடுதல் சிகிச்சைகள்:

செல்லுலைட் உணவில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் குறைதல் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த இலக்குகளை அடைய, உணவில் நீர், பழங்கள், விதைகள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகின்றன, செல்லுலைட்டைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

உடல் எடையை குறைப்பது, உள்ளூர் மசாஜ்கள் மற்றும் உடல் பயிற்சிகளை வாரத்திற்கு 3 முதல் 4 முறை செய்வது, செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும் உத்திகள், எனவே உணவின் போது அதை பின்பற்ற வேண்டும்.

செல்லுலைட் உணவின் கோட்பாடுகள்

செல்லுலைட்டைக் குறைப்பதற்கான உணவில் இது முக்கியம்:

• ஹைட்ரேட்: ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத பச்சை தேயிலை குடிக்கவும், ஆனால் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன, புழக்கத்தை குறைக்கின்றன;
• குடலை மேம்படுத்தவும்: முழு தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து இருப்பதால் அவை மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவும். மேலும் எடுத்துக்காட்டுகளைக் காண்க: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.
• நச்சுத்தன்மை: அன்னாசி, தர்பூசணி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவும் நீர் நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, பிரேசில் கொட்டைகள், தக்காளி, கேரட், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கொய்யா, முந்திரி, கருப்பட்டி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் ஆகியவற்றின் உணவுகள் உட்பட, உயிரணுக்களைப் பாதுகாக்கவும், சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். ஒரு நல்ல சாற்றைப் பாருங்கள்: எடை இழக்க முட்டைக்கோஸ் சாறு.
• வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடு: உடலில் கொழுப்பு குவிந்திருக்கும் போது, ​​எப்போதும் அழற்சியின் அறிகுறிகள் உள்ளன, அதனால்தான் நீங்கள் ஒமேகா 3 நிறைந்த விதைகளான விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் மீன் போன்றவற்றை சேர்க்க வேண்டும், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதர உதாரணங்களைக் காண்க: அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்.
• உப்பு குறைக்க: திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த உணவை ஒவ்வொரு நாளும் பின்பற்ற வேண்டும், குறைந்தது 1 மாதமாவது முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்ய முடியும். இருப்பினும், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒரு குறிப்பிட்ட மெனுவை வடிவமைக்க முடியும், தனிநபர் வழங்கிய தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்.

செல்லுலைட் மெனு

பரிந்துரைக்கப்பட்ட செல்லுலைட் மெனு இங்கே:

செல்லுலைட் பல காரணிகளால் ஏற்படுவதால், செல்லுலைட்டை அகற்ற உணவை மட்டும் மாற்றிக் கொள்வது போதாது. உணவை மட்டும் பின்பற்றுவது புதிய செல்லுலைட் முடிச்சுகளின் தோற்றத்தை மட்டுமே தடுக்கும், அதனால்தான் முழுமையான சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், கிரீம்கள், மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி கால்கள் மற்றும் க்ளூட்டுகளை வலுப்படுத்தலாம்.

செல்லுலைட்டுடன் போராட பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

செல்லுலைட்டுடன் போராட உதவும் உணவுகள்

சில உணவுகள் செல்லுலைட்டுடன் போராட உதவுகின்றன, சிறந்தவை:

• செஸ்ட்நட்-ஆஃப்-பாரே: இது செலினியம் நிறைந்தது, ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் செல் வயதைத் தடுக்கிறது;
•  பழுப்பு அரிசி: சர்க்கரை செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் குடலின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது;
•  காய்கறிகள்: அவை முழு உயிரினத்தையும் நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன, செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் நல்வாழ்வை வழங்குகின்றன;
•  கடற்பாசி: செல்லுலைட்டுக்கான காரணங்களில் ஒன்றான ஹார்மோன் மாற்றங்களைத் தவிர்த்து தைராய்டு மட்டத்தில் செயல்படுகிறது;
•  ஆலிவ் எண்ணெய்: இது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு, இது செல்லுலைட்டால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உட்கொள்ளும்போது அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;
•  தேநீர் (பச்சை, புதினா மற்றும் முனிவர்): மூலிகை தேநீர் டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

செல்லுலைட்டை அகற்ற கூடுதல் சிகிச்சைகள்:

• செல்லுலைட்டுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
• செல்லுலைட்டுக்கான வீட்டு சிகிச்சை