இரத்த சோகை உணவு

உள்ளடக்கம்

• இரத்த சோகைக்கான மெனு
• இரும்பு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா?

இரத்த சோகைக்கான உணவில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பதால் உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது.

காய்கறிகளில் காணப்படும் இரும்பை விட இறைச்சி இரும்பு நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் இரத்த சோகை நோயாளிக்கு இரும்பு சப்ளை அதிகரிக்க இரண்டும் உணவில் இருக்க வேண்டும்.

இரத்த சோகை உணவு வேலை செய்வதற்கான ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு, இரும்புச்சத்து நிறைந்த பணக்காரர்களாக இருக்கும் பிரதான உணவில் சீஸ் மற்றும் பால் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது, இதனால் இரத்த சோகை உணவு மிகவும் திறமையாக இருக்கும். உணவு நேரத்தில் ஸ்ட்ராபெரி அல்லது புதிய தக்காளி போன்ற இனிப்புக்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு பழத்தை சாப்பிடுவது பீன்ஸ் இரும்பை அல்லது ச é டீட் சீமை சுரைக்காய் தோலில் இருப்பதை உறிஞ்சும்.

இரத்த சோகையை விரைவாக குணப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கீழே உள்ள வீடியோவில் பாருங்கள்:

இரத்த சோகைக்கான மெனு

இரத்த சோகைக்கான மெனுவில் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் உள்ளன, எனவே நீங்கள் இதை மறந்துவிடக் கூடாது:

• இறைச்சி மட்டுமல்ல, இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஆஃபல் (கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகம்) போன்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும்;
• மூல மற்றும் சமைத்த காய்கறிகளுடன் சாப்பாட்டுடன்;
• ஆரஞ்சு, கிவி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் உணவுகளை ஒரு சைட் டிஷ் அல்லது இனிப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை வைட்டமின் சி நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன;
• பால் அல்லது தயிரை இனிப்பாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

சில நேரங்களில், இரத்த சோகை மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது, ​​உணவை குணப்படுத்தவோ அல்லது இரத்த சோகைக்கு மாற்றவோ உணவு மட்டும் போதாது, இந்நிலையில் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது சொட்டுகளில் இரும்புச் சத்துக்கள் அவசியம்.

இரத்த சோகை திரும்புவதைத் தடுக்க இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு மிகவும் முக்கியமானது. பெண்கள் முதன்முறையாக மாதவிடாய் வரும்போது லேசான இரத்த சோகை ஏற்படுவது பொதுவானது அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூட இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து குறைவு இருப்பது பொதுவானது, மேலும் மருத்துவர்கள் எப்போதும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா அல்லது உணவை மாற்றுவது அவசியமா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும் பழக்கம்.

இரும்பு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமா?

இரும்புச் சத்து சிலருக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், இந்நிலையில் பழங்கள் மற்றும் தானியங்களுடன் உணவில் உள்ள நார்ச்சத்தின் அளவை அதிகரிப்பதும், நடைபயிற்சி போன்ற சில உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்வதும் சிறந்த தீர்வாகும். வயிற்று மசாஜ் ஒரு குடலில் சிக்கி இருப்பவர்களுக்கு மற்றொரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும்.

பயனுள்ள இணைப்புகள்:

• சிக்கிய குடலுக்கு சிகிச்சையளிக்க 3 வீட்டில் குறிப்புகள்
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

• கர்ப்பத்தில் இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி