அடிவயிற்று நீரிழிவு: அது என்ன, அதை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது, என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• எனக்கு வயிற்று டயஸ்டாஸிஸ் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய டயஸ்டாசிஸை எப்படி முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது
• 1. மருத்துவ பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்
• 2. பிசியோதெரபி
• 3. அறுவை சிகிச்சை
• உங்கள் வயிற்றை கடினமாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்
• சிகிச்சை நேரம்
• டயஸ்டாஸிஸ் சிக்கல்கள்

அடிவயிற்று டயஸ்டாஸிஸ் என்பது வயிற்று தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை அகற்றுதல் ஆகும், இது பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் நிகழ்கிறது, இது வயிற்றுப் பளபளப்பு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் குறைந்த முதுகுவலிக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

இந்த தூரம் 10 செ.மீ தூரத்தை எட்டக்கூடும் மற்றும் வயிற்று தசையின் பலவீனம் காரணமாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றின் வளர்ச்சியால் மிகவும் நீட்டப்படுகிறது. இருப்பினும், டயஸ்டாஸிஸ் கர்ப்பத்திற்கு வெளியே கூட ஏற்படலாம், குறிப்பாக தவறான தோற்றத்தில் மிகவும் கனமான பொருட்களை தூக்கும் நபர்களில்.

வயிற்று டயஸ்டாசிஸை சரிசெய்வதற்கான சிகிச்சையை உடற்பயிற்சி, பிசியோதெரபி அல்லது, கடைசியாக, அறுவை சிகிச்சை மூலம் செய்ய முடியும், குறிப்பாக தூரம் 5 செ.மீ க்கும் அதிகமாக இருக்கும்போது மற்றும் நிலைமையை சரிசெய்ய பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இல்லை.

எனக்கு வயிற்று டயஸ்டாஸிஸ் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது

தொப்புளுக்குக் கீழே உள்ள பகுதியை மிகவும் மென்மையாகவும், மந்தமாகவும் உணரும்போது அல்லது சில எடை, வளைத்தல் அல்லது இருமலைச் சுமக்கும்போது அடிவயிற்றில் ஒரு வீக்கத்தைக் காணும்போது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒருவருக்கு டயஸ்டாஸிஸ் இருப்பதாக சந்தேகிக்க முடியும்.

இது வயிற்று டயஸ்டாஸிஸ் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தொப்புள் மற்றும் நடுத்தர விரல்களை உங்கள் தொப்புளுக்கு மேலேயும் கீழேயும் சுமார் 2 செ.மீ அழுத்தவும், பின்னர்;
• வயிற்றுப் பயிற்சியைச் செய்வது போல, அடிவயிற்றைச் சுருக்கவும்.

சாதாரண விஷயம் என்னவென்றால், அடிவயிற்றைச் சுருக்கும்போது, ​​விரல்கள் சிறிது மேல்நோக்கித் தாவுகின்றன, ஆனால் டயஸ்டாஸிஸ் ஏற்பட்டால் விரல்கள் அசைவதில்லை, வயிற்றுச் சுருக்கத்துடன் நகராமல் 3 அல்லது 4 விரல்களை அருகருகே வைப்பது கூட சாத்தியமாகும்.

வயிற்று டயஸ்டாசிஸின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சில சூழ்நிலைகள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கர்ப்பங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இரட்டை கர்ப்பம் பெறுகின்றன, 4 கிலோவுக்கு மேல் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கின்றன அல்லது 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவை. கர்ப்பத்துடன் தொடர்பில்லாதபோது, ​​வயிற்று தசைகளில் பலவீனம் காரணமாக டயஸ்டாஸிஸ் பொதுவாக ஏற்படுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய டயஸ்டாசிஸை எப்படி முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது

அடிவயிற்று நீரிழிவு நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கும், மீண்டும் வயிற்றைப் பெறுவதற்கும் சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

1. மருத்துவ பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள்

சிகிச்சையில் சிகிச்சைகள் பெரிதும் உதவுகின்றன, ஆனால் அவை பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஏனெனில் மோசமாக செயல்படுத்தப்படுவது உள்-அடிவயிற்று அழுத்தத்தின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ரெக்டியைப் பிரிப்பதை அதிகரிக்கும், டயஸ்டாசிஸை மோசமாக்குகிறது அல்லது குடலிறக்கத்தின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த வீடியோவில் நான் காண்பிக்கும் டயஸ்டாசிஸை சரிசெய்ய சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்:

இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை, ஏனென்றால் அவை டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று மற்றும் மலக்குடல் அடிவயிற்றின் கீழ் இழைகளை சுருக்கி, அவற்றை வலுப்படுத்துகின்றன, மலக்குடல் அடிவயிற்றில் அதிக அழுத்தம் இல்லாமல்.

2. பிசியோதெரபி

பிசியோதெரபியில், தசை சுருக்கத்தை மேம்படுத்த FES போன்ற உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த சாதனம் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை செய்யப்படலாம் மற்றும் மலக்குடல் அடிவயிற்றை வலுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. அறுவை சிகிச்சை

அறுவை சிகிச்சை என்பது டயஸ்டாசிஸை சரிசெய்வதற்கான கடைசி வழியாகும், ஆனால் இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் தசைகளை தைப்பதைக் கொண்டுள்ளது.இந்த நோக்கத்திற்காக மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும் என்றாலும், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற லிபோசக்ஷன் அல்லது அடிவயிற்று பிளாஸ்டி ஆகியவற்றை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், முடிக்க தசையை தைக்கிறார்.

வயிற்று டயஸ்டாசிஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

உங்கள் வயிற்றை கடினமாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்

வயிற்று டயஸ்டாசிஸை சரிசெய்ய சிகிச்சையின் போது இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• நல்ல நிலை மற்றும் உட்கார்ந்த தோரணையை பராமரிக்கவும்;
• நாள் முழுவதும் டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று தசையின் சுருக்கத்தை பராமரிக்கவும், இந்த உடற்பயிற்சி ஹைப்போபிரசிவ் அடிவயிற்று உடற்பயிற்சி என அழைக்கப்படுகிறது, இதில் தொப்புளை பின்னால் கொண்டு வர முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம், உட்கார்ந்திருக்கும் போது முக்கியமாக வயிற்றை சுருக்கவும், ஆனால் நீங்கள் இந்த சுருக்கத்தை முழுவதும் பராமரிக்க வேண்டும் தினம். ஹைப்போபிரசிவ் ஏபிஎஸ் செய்வது எப்படி என்பதை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள்;
• உடலை முன்னோக்கி வளைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஒரு பாரம்பரிய வயிற்றைச் செய்வது போல, இது டயஸ்டாசிஸை மோசமாக்குகிறது;
• தரையிலிருந்து எதையாவது எடுக்க நீங்கள் குனிய வேண்டியிருக்கும் போதெல்லாம், உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் உடலை சறுக்கி, உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சாய்த்துக் கொள்ளாதீர்கள்;
• டயபர் மாற்றம் போன்ற உயர்ந்த மேற்பரப்பில் குழந்தையின் டயப்பரை மட்டும் மாற்றவும், அல்லது நீங்கள் படுக்கையில் மாற்ற வேண்டுமானால், உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளாதபடி தரையில் முழங்கால்களில் இருங்கள்;
• பிரசவத்திற்குப் பின் பிரேஸை பெரும்பாலான நாட்களில் பயன்படுத்தவும், தூங்கவும் பயன்படுத்தவும், ஆனால் பகலில் டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்றை வலுப்படுத்த உங்கள் வயிற்றை உள்நோக்கி வைக்க மறக்காதீர்கள்.

மேலும் இது முக்கியமானது பாரம்பரிய வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்யவில்லை, அல்லது டயஸ்டாசிஸை மோசமாக்காத சாய்வான வயிறு.

சிகிச்சை நேரம்

டயஸ்டாசிஸின் அளவைப் பொறுத்து சிகிச்சையின் நேரம் மாறுபடலாம், ஏனெனில் அதிக இடைவெளி இருப்பதால், உடற்பயிற்சிகள் அல்லது உடல் சிகிச்சையுடன் மட்டுமே இழைகளின் ஒன்றிணைப்பை மேம்படுத்துவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், 5 செ.மீ க்கும் குறைவான டயஸ்டாசிஸில், தினசரி சிகிச்சை செய்தால், சுமார் 2 முதல் 3 மாதங்களில் டயஸ்டாஸிஸ் குறைவதைக் காண முடியும்.

டயஸ்டாஸிஸ் 2 செ.மீ அடையும் போது, ​​ஐசோடோனிக் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படலாம், அங்கிருந்து பரிணாமம் விரைவாக முன்னேறும்.

டயஸ்டாஸிஸ் சிக்கல்கள்

அடிவயிற்று டயஸ்டாசிஸின் முக்கிய சிக்கல் கீழ் முதுகில் முதுகுவலியின் தோற்றம் ஆகும். இந்த வலி ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் வயிற்று தசைகள் இயற்கையான பிரேஸாக செயல்படுவதால், நடைபயிற்சி, உட்கார்ந்து, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கும். இந்த தசை மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​முதுகெலும்பு அதிக சுமை மற்றும் குடலிறக்க டிஸ்க்குகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக. எனவே, சிகிச்சையை மேற்கொள்வது முக்கியம், தொழிற்சங்கத்தை ஊக்குவித்தல் மற்றும் வயிற்று இழைகளை வலுப்படுத்துதல்.