போதைப்பொருட்களுக்கு எதிரான எச்சரிக்கை: 4 மிகவும் பிரபலமான வகைகளை உடைத்தல்

உள்ளடக்கம்

• போதைப்பொருள் என்றால் என்ன?
• 1. ஜூஸ் அல்லது ஸ்மூதி சுத்தப்படுத்துகிறது
• 2. கல்லீரல் போதைப்பொருள்
• 3. உணவு கட்டுப்பாடு
• 4. பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்துகிறது
• போதைப்பொருள் ஏன் தேவையற்றது (மற்றும் பயனற்றது)
• போதைப்பொருள் தேவையற்றது, விரும்பத்தகாதது மற்றும் ஆபத்தானது

போதைப்பொருள் என்றால் என்ன?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி சாதகமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க ஜனவரி ஒரு சிறந்த நேரம். ஆனால் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஒரு விளையாட்டு மாற்றுவதாக ஏதேனும் ஒன்று கூறுவதால், அது உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல.

சில நேரங்களில் "தூய்மைப்படுத்துதல்" என்று அழைக்கப்படும் போதைப்பொருள், பல ஆண்டுகளாக அவற்றின் பிரபலத்தை ஒரு சுகாதாரப் போக்காகப் பராமரித்து வருகிறது. நச்சுகளின் உடலை அகற்றவும், உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் தேவையான இடைவெளியைக் கொடுக்கவும் உதவுவதாக பக்தர்கள் கூறுகின்றனர். நோக்கம் கொண்ட முடிவுகள் இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும் உள்ளன.

போதைப்பொருள் பொதுவாக மூன்று குடைகளில் ஒன்றின் கீழ் வரும்:

• உணவுகளை திரவங்களுடன் மாற்றும்
• உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிப்பதாகக் கூறும்
• பெருங்குடல் வழியாக உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை "சுத்தப்படுத்தும்"

"அதிகப்படியான நச்சுகளின் உடலை அகற்றுவதற்கும், செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களை ஓய்வெடுப்பதற்கும், [உங்கள்] வளர்சிதை மாற்றத்தை மறுதொடக்கம் செய்வதற்கும் ஒரு வழிமுறையாக போதைப்பொருள் விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது," என்று ஓக்லாண்ட், CA- அடிப்படையிலான உணவியல் நிபுணரும் எனது வீக்லி ஈட்ஸ் நிறுவனருமான ஆஷ்லே ரீவர் கூறுகிறார்.

நம்பத்தகாத குறிக்கோள்

ஒரு போதைப்பொருளின் குறிக்கோள் என்னவென்றால், நம் உடல்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்பு கொள்ளும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதாகும் - அது காற்றில் உள்ள நச்சுகள், நாம் உண்ணும் உணவு அல்லது நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்கள். இது பொதுவாக உண்ணாவிரதம், உணவு உட்கொள்ளலை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துதல், திட உணவுகளை திரவங்களுடன் மாற்றுவது அல்லது ஒரு டன் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது - இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

"துரதிர்ஷ்டவசமாக, போதைப்பொருள் இந்த உரிமைகோரல்களில் எதையும் நிறைவேற்றாது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

உண்மை என்னவென்றால், இந்த போதைப்பொருள், சுத்திகரிப்பு அல்லது மீட்டமைப்புகள் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை - மேலும் அவற்றில் சில மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டவை என்பதால், அவை உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

இருப்பினும், போதைப்பொருட்களை சரிபார்க்க முயற்சிக்க விஞ்ஞான வாசகங்கள் பயன்படுத்தும் வலைப்பதிவுகள் மற்றும் கட்டுரைகளை நீங்கள் படித்திருக்கலாம். எனவே, மிகவும் பொதுவான மற்றும் பிரபலமான போதைப்பொருட்களைத் தடுக்க நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

1. ஜூஸ் அல்லது ஸ்மூதி சுத்தப்படுத்துகிறது

இந்த திரவ-மட்டுமே சுத்திகரிப்பு, மிகவும் பிரபலமானவை, திட உணவுகளை பழம் மற்றும் காய்கறி சார்ந்த பழச்சாறுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் மூலம் மாற்றுகின்றன. பொதுவாக, சாறு மற்றும் மிருதுவானது 3 முதல் 21 நாட்களுக்கு இடையில் எங்கும் நீடிக்கும் - சிலர் அதிக நேரம் சென்றாலும்.

இந்த வகையான சுத்திகரிப்புகளை விற்கும் டன் நிறுவனங்கள் அங்கே உள்ளன. நீங்கள் ஒரு சிறப்பு கடையில் இருந்து சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் வாங்கலாம் அல்லது அவற்றை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

பழம் மற்றும் காய்கறி சார்ந்த பழச்சாறுகள் - அவை புதிய அழுத்தமாக இருக்கும் வரை - மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இந்த பானங்கள் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, குறிப்பாக அவை காய்கறிகளில் அதிக அளவில் சென்றால், உங்கள் உணவில் இது ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.

ஆனால் சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் மட்டுமே குடிப்பதும், உங்கள் உடலின் உண்மையான உணவை இழப்பதும் இந்த போதைப்பொருள் ஆரோக்கியமற்ற பகுதிக்குள் செல்கிறது.

“பொதுவாக, [திரவ] போதைப்பொருள் உணவில் இருந்து பெரும்பாலான புரதத்தையும் கொழுப்பையும் நீக்குகிறது” என்று ரீவர் கூறுகிறார்.

புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் பற்றாக்குறை என்பது உங்கள் முழு போதைப்பொருளையும் பசியுடன் செலவிடுவதைக் குறிக்கிறது என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது பிற எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

"இந்த போதைப்பொருள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, மூளை மூடுபனி, உற்பத்தித்திறன் குறைதல் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்" என்று ரீவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஒரு போதைப்பொருள் மற்றும் தூய்மைப்படுத்துதல் இடையே வேறுபாடு இருப்பதாக சிலர் கூறினாலும், உணவு முறைகளை வேறுபடுத்துவது கடினம், ஏனெனில் எந்தவொரு முறையிலும் நிலையான, அறிவியல் வரையறை இல்லை. குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றுடன் ஒன்று உள்ளது.

2. கல்லீரல் போதைப்பொருள்

தூய்மைப்படுத்தும் உலகில் மற்றொரு சூடான போக்கு “கல்லீரல் போதைப்பொருள்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடலின் நச்சுத்தன்மைக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிப்பதே கல்லீரல் போதைப்பொருளின் நோக்கம்.

இது ஒரு சிறந்த யோசனையாகத் தெரிந்தாலும் - ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் உணவை உட்கொள்வது ஒருபோதும் மோசமான யோசனையல்ல - அவ்வாறு செய்வதற்கு உங்களுக்கு முறையான “போதைப்பொருள்” தேவையில்லை.

“அதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் பொதுவாக வெளிப்படும் நச்சுக்களைக் கையாள கல்லீரல் நன்கு பொருத்தப்பட்டிருக்கிறது” என்று ரீவர் கூறுகிறார்.

“ஒரு‘ போதைப்பொருள் ’என்பதற்கு பதிலாக […] மக்கள் மூல மற்றும் சமைத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதில் [கவனம் செலுத்த வேண்டும்]; பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அடங்கும்; மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் கல்லீரல் உச்ச செயல்பாட்டில் செயல்பட அனுமதிக்கும் அத்தியாவசிய கட்டுமான தொகுதிகள் இவை. ”

3. உணவு கட்டுப்பாடு

நச்சுத்தன்மையின் மற்றொரு வடிவம், சில உணவுகள் அல்லது உணவுக் குழுக்களை நச்சுகளின் உடலைப் பறிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

உங்கள் உணவில் சில உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது நீக்குவது சில சூழ்நிலைகளில் உதவியாக இருக்கும், நீங்கள் அதை சரியான வழியில் செய்தால்.

"சிலர் தூய்மையிலிருந்து பயனடைகிறார்கள், ஏனெனில் இது பசையம் அல்லது பால் போன்ற அச disc கரியங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுக் குழுக்களை நீக்குகிறது" என்று ரீவர் கூறுகிறார்.

இருப்பினும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் மூலோபாயமாக இருக்க வேண்டும்.

“பெரும்பாலான உணவுகளை நீக்குவதற்கு பதிலாக, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வகை உணவை அகற்ற முயற்சித்து, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்” என்று ரீவர் விளக்குகிறார்.

“பின்னர், உணவை மீண்டும் சேர்த்து உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். வீக்கம், வாயு, குடல் அச om கரியம், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு திரும்பினால், அந்த உணவுக் குழுவை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவது நல்லது. ”

எவ்வாறாயினும், பல உணவுகளை அல்லது முழு உணவுக் குழுக்களையும் ஒரே நேரத்தில் நீக்குவது, சில உணவு சுத்திகரிப்புகள் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது போல, அதிகப்படியான கட்டுப்பாட்டை உணருவது மட்டுமல்லாமல், எந்தெந்த உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன என்பதற்கான எந்த நுண்ணறிவையும் இது உங்களுக்கு வழங்காது.

உங்களிடம் உணவு உணர்திறன் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீக்குதல் உணவு உதவும். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இருக்கும்போது இந்த உணவை முயற்சிப்பது சிறந்தது.

4. பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்துகிறது

பெரும்பாலான சுத்திகரிப்புகள் உணவு மாற்றங்கள் மூலம் நச்சுகளை அகற்ற முயற்சிக்கின்றன. ஆனால் உடலை மறுமுனையில் இருந்து பறிக்க முயற்சிக்கும் சுத்திகரிப்புகளும் உள்ளன.

பெருங்குடல் செரிமானத்தை சுத்தப்படுத்த முயற்சிக்கிறது மற்றும் கூடுதல் அல்லது மலமிளக்கியின் வழியாக குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் நச்சுக்களின் உடலை வெளியேற்றும். பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சை, ஒரு பெருங்குடல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பெருங்குடலை தண்ணீரில் சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் கைமுறையாக கழிவுகளை நீக்குகிறது.

எந்த வகையிலும், இந்த சுத்திகரிப்புகள் கட்டமைக்கப்பட்ட கழிவுகளை அகற்ற வேலை செய்கின்றன - அவை நச்சுகளை அகற்றி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆனால் பெருங்குடல் மிகவும் விரும்பத்தகாதது மட்டுமல்ல, அவை ஆபத்தானவையாகவும் இருக்கலாம்.

"ஒரு மருத்துவரின் திசையில் செய்யப்படாவிட்டால் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பெருங்குடல் நீர் சிகிச்சை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்" என்று ரீவர் விளக்குகிறார்.

“அவை வயிற்றுப் பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும். மிகவும் தீவிரமான விளைவுகளில் பாக்டீரியா தொற்று, துளையிடப்பட்ட குடல் மற்றும் சிறுநீரகம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவை அடங்கும். ”

அதற்கு பதிலாக, கழிவுகளை அகற்ற உதவும் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்ளுமாறு ரீவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

"இந்த இரண்டு வகையான ஃபைபர் பெருங்குடலில் இருந்து குப்பைகள் மற்றும் செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்களை திறம்பட அகற்றும், அவை வீக்கம், வலி ​​வெளியேற்றம் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்."

போதைப்பொருள் ஏன் தேவையற்றது (மற்றும் பயனற்றது)

கோட்பாட்டில், போதைப்பொருள் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அவை முற்றிலும் தேவையற்றவை.

“உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி போதைப்பொருள் அல்ல” என்று ரீவர் கூறுகிறார்.

“உடலில் [உண்மையில்] ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட போதைப்பொருள் உள்ளது - கல்லீரல். இதன் முக்கிய செயல்பாடு, ‘நச்சுகளை’ செயலாக்குவதும், அவற்றை தீங்கு விளைவிக்காத சேர்மங்களாக மாற்றுவதும் ஆகும், அவை உடல் பயன்படுத்தவோ நீக்கவோ முடியும். ”

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எங்கள் சூழலில் உள்ள நச்சுக்களின் உடலை "சுத்தப்படுத்தும்" போது உங்கள் கல்லீரல் கடுமையான வேலை செய்கிறது.

ஆனால் முடிவுகளைப் பற்றி என்ன? நிச்சயமாக, போதைப்பொருள் ஏதேனும் ஒரு மட்டத்தில் வழங்கப்பட வேண்டும் - இல்லையெனில், மக்கள் ஏன் அவற்றைச் செய்வார்கள்?

ஆமாம், நீங்கள் சில நேர்மறையான முடிவுகளைக் காணலாம், குறிப்பாக எடை இழப்புக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு போதைப்பொருள் செய்யும்போது - குறைந்தபட்சம் முதலில்.

“பலர்‘ வெற்றியை ’அளவோடு தீர்மானிக்கிறார்கள்,” என்கிறார் ரீவர்.

“மக்கள் உணவுகளை சாப்பிடாததால் போதைப்பொருட்களில் எடை இழக்க நேரிடும். [ஆனால்] இழந்த எடை உடலில் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதாலும், செயல்பாட்டில், தண்ணீரை விடுவிப்பதாலும் ஆகும். வழக்கமான உணவை மீண்டும் ஆரம்பித்தவுடன், தண்ணீர் மீண்டும் தக்கவைக்கப்படுவதால் ‘எடை’ மீண்டும் வரும். ”

போதைப்பொருள் தேவையற்றது, விரும்பத்தகாதது மற்றும் ஆபத்தானது

சுருக்கமாக, போதைப்பொருள் தேவையற்றது - அவை பயனற்றவை.

உங்கள் உடல்நலத்தை ஆதரிப்பதில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், சுத்திகரிப்பில் ஈடுபடத் தேவையில்லை என்று நீங்கள் செய்யக்கூடியவை ஏராளம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எடை இழப்பு உங்கள் ஒரே இலக்காக இருக்கக்கூடாது.

முழுமையான ஆரோக்கியம் என்பது மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை மற்றும் உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் உடலைப் பற்றியும், உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பற்றியும் வருகிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பிற விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்
• கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுதல்
• சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அளவை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருத்தல்
• உங்கள் உணவில் அதிக மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவும்
• அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது
• ஓய்வு, மீட்பு மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தை உருவாக்குகிறது
• ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் பயிற்சி

டீனா டிபாரா ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர், சமீபத்தில் சன்னி லாஸ் ஏஞ்சல்ஸிலிருந்து ஓரிகானின் போர்ட்லேண்டிற்கு நகர்ந்தார். அவள் நாய், வாஃபிள்ஸ் அல்லது ஹாரி பாட்டர் எல்லாவற்றையும் கவனிக்காதபோது, ​​அவளுடைய பயணங்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம் Instagram.