கூட்டு வெளியேற்றம்: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• கூட்டு வெளியேற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க 7 படிகள்
• மூட்டு வெளியேற்றத்திற்கான பிசியோதெரபி
• பயிற்சிகள்

பக்கவாட்டு, வீழ்ச்சி, நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட மூட்டு நோய்களால் உடலில் ஒரு மூட்டில் திரவம் குவிவதை மூட்டு வெளியேற்றம் கொண்டுள்ளது. இது பிரபலமாக ‘முழங்காலில் நீர்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, முழங்காலில் மூட்டு வெளியேற்றம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, இந்த மூட்டு ஓடவோ நடக்கவோ அதிகமாக பயன்படுத்துவதால், எடுத்துக்காட்டாக, முழங்கால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், பக்கவாதம் கணுக்கால், தோள்பட்டை அல்லது இடுப்பு போன்ற உடலின் எந்த மூட்டுகளிலும் தோன்றும்.

கூட்டு வெளியேற்றமானது குணப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் பொதுவாக, திரவத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வசதியாக பிசியோதெரபி மூலம் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது, அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. வீட்டில், நபர் உள்ளூர் வீக்கத்தைக் குறைக்க 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை வைக்கலாம். காண்க: சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தும் போது.

முக்கிய அறிகுறிகள்

பக்கவாதத்தைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மூட்டு வீக்கம்;
• மூட்டு வலி;
• கூட்டு நகர்த்துவதில் சிரமம்.

நபரின் ஆக்கிரமிப்பைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் தீவிரத்தில் மாறுபடும்.

எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங் போன்ற அறிகுறிகளையும் பரிசோதனைகளையும் கவனிப்பதன் மூலம் எலும்பியல் நிபுணரால் கூட்டு வெளியேற்றத்தைக் கண்டறிதல் செய்யப்படுகிறது.

கூட்டு வெளியேற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க 7 படிகள்

மூட்டு வெளியேற்றத்தின் சிகிச்சையை ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் வழிநடத்த வேண்டும், மேலும் இதைச் செய்யலாம்:

1. பாதுகாப்பு மற்றும் ஓய்வு: வலி நீடிக்கும் வரை, புண் மூட்டைப் பாதுகாக்கவும். உதாரணமாக: முழங்கால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் வலியின்றி நடக்க முடியும் வரை ஊன்றுகோல் அல்லது முழங்கால் பட்டைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்;

2. பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்: நொறுக்கப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் வலியைக் குறைக்க மற்றும் நிவாரணம் பெற பயனுள்ளதாக இருக்கும். தோலை எரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக ஐஸ் பையைச் சுற்றி ஒரு மெல்லிய துணியை வைத்து, 15 நிமிடங்கள் செயல்பட விடுங்கள்;

3. மடக்கு: லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி நெய்யுடன் புண் மூட்டையை கட்டுப்படுத்துவது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது;

4. பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு உயர்த்தவும்: உங்கள் முழங்கால்கள் வீங்கியிருந்தால், நீங்கள் படுக்கை அல்லது சோபாவில் படுத்து முழங்காலுக்கு கீழே ஒரு தலையணையை வைக்க வேண்டும், இதனால் கால் மேல்நோக்கி சாய்ந்திருக்கும்;

5. மசாஜ்: கால்களிலிருந்து இடுப்பு வரை செய்யப்படும் மசாஜ் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க திறமையானது;

6. அழற்சி எதிர்ப்பு வைத்தியம்: மருத்துவர் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது டிக்ளோஃபெனாக் பரிந்துரைக்க முடியும், அவை மூட்டுகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, வலியைக் குறைக்கின்றன. இந்த வைத்தியம் மாத்திரைகள் வடிவில் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் ஊசி (ஊடுருவல்) மூலம் எடுக்கப்படலாம். இது சுக்குபிரா தேநீர் குடிக்கவும் உதவும், ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு, வாத எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் காண்க: ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் வாத நோய்க்கான சுகுபிரா தேநீர்.

7. திரவத்தின் ஆசை: மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் அல்லது மருத்துவமனையில் ஒரு ஊசியுடன் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற இது மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

மூட்டு வெளியேற்றத்திற்கான பிசியோதெரபி

பிசியோதெரபி என்பது மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றவும் உதவும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பயிற்சிகள் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும், எனவே, ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

ஆரம்பத்தில், பயிற்சிகள் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் கூட்டு அணிதிரட்டலின் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம், இது சிறிய மூட்டு இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உள்-மூட்டு உயவு அதிகரிக்கும் மற்றும் கிளிக்குகளைக் குறைக்கிறது.

பயிற்சிகள்

பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய முழங்கால் மூட்டு வெளியேற்றத்திற்கான சில பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. படம் 1 இல் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் நின்று மெதுவாக வளைத்து, 3 செட்டுகளுக்கு 8 முதல் 10 முறை செய்யவும்;
2. தரையில் இரு கால்களும் கொண்ட ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலுடன் உங்கள் காலை மெதுவாக 10 முறை நீட்டவும், 3 செட்டுகளுக்கு மீண்டும் செய்யவும்;
3. ஒரு படுக்கையில் படுத்து, பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலின் கீழ் ஒரு உருட்டப்பட்ட துண்டை வைக்கவும், பின்னர் முழங்காலை வளைக்காமல் காலை கீழே தள்ளி 8 முதல் 10 முறை செய்யவும், 3 செட்டுகளுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

அதிகப்படியான கூட்டு உடைகள் மற்றும் மோசமான அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒவ்வொரு செட் பயிற்சிகளுக்கும் இடையில் 30 விநாடி இடைவெளியை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் முழங்காலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் பாருங்கள்.