விடுமுறை மன அழுத்தத்தை அழிக்கும் டான்ஸ் கார்டியோ ஒர்க்அவுட்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பயணம், குடும்ப அரசியல், உண்மையான அரசியல், சரியான பரிசுகளைக் கண்டறிவதற்கான தேடல் - விடுமுறை மகிழ்ச்சிகள் அனைத்தும் பதற்றமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் மாறும் போது, ​​சரியான தீர்வு கிடைத்துள்ளது. உங்கள் பருவகால நிலையிலிருந்து வெளியேறி நடனம் (அஹம்) ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். இந்த வழக்கம் உங்களை ஒரே நேரத்தில் நகர்த்தவும், பள்ளம் செய்யவும் செய்யும்.

வேலை செய்வது போல் இல்லாத ஒரு வொர்க்அவுட்டில் நடனம் ஒரு சிறந்த வழியாகும் (பார்க்க: டான்ஸ் கார்டியோவை இழக்காத 4 காரணங்கள்). இந்த ஃபங்க் டான்ஸ் வீடியோ ஒரு அடிப்படை அணிவகுப்பில் கட்டப்பட்டுள்ளது, டிஸ்கோ நகர்வுகள் உங்கள் கைகள் மற்றும் மையத்தில் வேலை செய்ய சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் எப்போதாவது தொலைந்து போனால், நீங்கள் எப்போதும் அந்த எளிதான அடிப்படை படிகளுக்குச் சென்று மீண்டும் குதிக்கலாம். க்ரோக்கர் நிபுணர் ஜெய்ம் மெக்ஃபேடனுடன் வேடிக்கை பார்க்கவும் அதை உடைக்கவும் தயாராகுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் பின்பற்றுவதுதான்.

பயிற்சி விவரங்கள்: கழுத்து நீட்சி, தனிமைப்படுத்தல்கள் மற்றும் சுருள்களுடன் சூடு. இந்த நடனத்தில் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி நடை, திருப்பம் மற்றும் படி, ஷஃபிள் கிக்ஸ், ரோலர் ஸ்கேட்ஸ் மற்றும் டிஸ்கோ கைகள் போன்ற நகர்வுகள் அடங்கும். ஒரு பக்கத்திலிருந்து பக்கத்தை அடையும் வரை குளிர்ச்சியுங்கள், பிளேஸ் குந்துகைகள், தட்டையான பின்புற நீட்சி, தொடை எலும்பு நீட்சி மற்றும் பல அமைதியான ஆழ்ந்த மூச்சுகள்.

க்ரோக்கர்

மேலும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி கிடைக்கும்-40 சதவீதத்திற்கு மேல் தள்ளுபடி! இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

இருந்து மேலும்க்ரோக்கர்

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு