உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க 7 தினசரி வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 1. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இரண்டு நிமிடங்கள் துலக்குங்கள்
• 2. ஒரு காலை தூரிகை காலை சுவாசத்துடன் போராடுகிறது
• 3. அதிகப்படியான துலக்க வேண்டாம்
• 4. டர்போசார்ஜ் வேண்டாம்
• 5. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மிதக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• 6. நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது பரவாயில்லை
• 7. சோடாவிலிருந்து விலகி இருங்கள்

உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

கண்கள் ஆன்மாவுக்கு ஜன்னல் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். ஆனால் யாரோ எதைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அவர்களின் புன்னகையைப் பாருங்கள். முத்து வெள்ளையர்களின் வரவேற்பு நிகழ்ச்சி ஒரு சிறந்த முதல் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இறுக்கமான உதடு புன்னகை அல்லது துர்நாற்றம் வீசுவது எதிர்மாறாக இருக்கும்.

உங்கள் பற்களுக்கு அவர்கள் தகுதியுள்ள கவனிப்பை அளிக்கிறீர்கள் என்பதை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

1. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இரண்டு நிமிடங்கள் துலக்குங்கள்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குங்கள் என்று அமெரிக்க பல் சங்கம் (ஏடிஏ) கூறுகிறது. இது உங்கள் பற்களை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்கும். மென்மையான-முறுக்கப்பட்ட பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் உங்கள் பற்களையும் நாக்கையும் துலக்குவது உங்கள் வாயிலிருந்து உணவு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை சுத்தம் செய்கிறது. துலக்குதல் உங்கள் பற்களை விட்டு வெளியேறி, துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் துகள்களையும் கழுவுகிறது.

2. ஒரு காலை தூரிகை காலை சுவாசத்துடன் போராடுகிறது

வாய் 98.6ºF (37ºC). வெப்பமான மற்றும் ஈரமான, இது உணவு துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. இவை பிளேக் எனப்படும் வைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது கட்டமைக்கும்போது, ​​அது உங்கள் பற்களில் கணக்கிடுகிறது அல்லது கடினப்படுத்துகிறது, இது டார்டாரை உருவாக்குகிறது, இது கால்குலஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. டார்ட்டர் உங்கள் ஈறுகளில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இது ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும், அதே போல் துர்நாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒரே இரவில் கட்டப்பட்ட பிளேக்கிலிருந்து விடுபட காலையில் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. அதிகப்படியான துலக்க வேண்டாம்

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் துலக்கினால், மொத்தம் நான்கு நிமிடங்களுக்கு மேல், உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கும் பற்சிப்பி அடுக்கை நீங்கள் அணியலாம்.

பல் பற்சிப்பி இல்லாதபோது, ​​அது டென்டினின் ஒரு அடுக்கை வெளிப்படுத்துகிறது. டென்டினில் சிறிய துளைகள் உள்ளன, அவை நரம்பு முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை தூண்டப்படும்போது, ​​நீங்கள் எல்லா வகையான வலிகளையும் உணரலாம். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, கிட்டத்தட்ட அமெரிக்க பெரியவர்கள் தங்கள் பற்களில் வலி மற்றும் உணர்திறனை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

4. டர்போசார்ஜ் வேண்டாம்

மிகவும் கடினமாக துலக்குவதும் சாத்தியமாகும். நீங்கள் ஒரு முட்டையை மெருகூட்டுவது போல பல் துலக்குங்கள். உங்கள் பல் துலக்குதல் யாரோ ஒருவர் அமர்ந்திருப்பதாகத் தெரிந்தால், நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

உங்கள் வாய்க்குள் நடக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும், சாப்பிடுவதிலிருந்தும், குடிப்பதிலிருந்தும், செரிமான செயல்முறையைத் தொடங்குவதிலிருந்தும் பற்களைப் பாதுகாக்கும் அளவுக்கு பற்சிப்பி வலுவானது. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரை பெரியவர்களை விட மென்மையான பற்சிப்பி இருப்பதால், பற்கள் குழிவுகள் மற்றும் உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து அரிப்புக்கு ஆளாகின்றன.

5. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மிதக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் அடுத்த சோதனையில் குறைந்தபட்ச ஸ்கிராப்பிங்கைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா? துலக்குதல் துலக்குதல் துகள்களை தளர்த்தும். இது பிளேக்கையும் நீக்குகிறது, அவ்வாறு செய்வது டார்டாரை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. பிளேக்கைத் துலக்குவது எளிதானது என்றாலும், டார்டாரை அகற்ற உங்களுக்கு பல் மருத்துவர் தேவை.

6. நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது பரவாயில்லை

வயதான கேள்விக்கு நீங்கள் இறுதியாக ஒரு பதிலைக் கொண்டுள்ளீர்கள்: "எது முதலில் வருகிறது, மிதப்பது அல்லது துலக்குதல்?" ADA இன் படி, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்யும் வரை இது ஒரு பொருட்டல்ல.

7. சோடாவிலிருந்து விலகி இருங்கள்

"நாள் முழுவதும் சிப், கெட் டிகே" என்பது மினசோட்டா பல் சங்கத்தின் ஒரு பிரச்சாரமாகும், இது குளிர்பானங்களின் ஆபத்துக்களை மக்களுக்கு எச்சரிக்கிறது. இது சர்க்கரை சோடா மட்டுமல்ல, டயட் சோடாவும் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சோடாவில் உள்ள அமிலம் பற்களைத் தாக்குகிறது. அமிலம் பற்சிப்பி சாப்பிட்டவுடன், அது துவாரங்களை உருவாக்கி, பல் மேற்பரப்பில் கறைகளை விட்டு, பல்லின் உட்புற அமைப்பை அரிக்கிறது. குடிப்பழக்கம் தொடர்பான பல் சிதைவைத் தவிர்க்க, குளிர்பானங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பற்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.