லிமோனேன் என்றால் என்ன? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• லிமோனீன் என்றால் என்ன?
• லிமோனெனின் பொதுவான பயன்கள்
• பல சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
• அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகள்
• ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் இருக்கலாம்
• இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
• பிற நன்மைகள்
• பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• பயனுள்ள அளவுகள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களின் தோல்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெய் லிமோனீன் ஆகும் (1).

சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து லிமோனீன் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக எடுத்து வருகின்றனர். இன்று, லிமோனீன் பெரும்பாலும் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கையான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வீட்டுப் பொருட்களில் பிரபலமான பொருளாகும்.

இருப்பினும், லிமோனெனின் அனைத்து நன்மைகளும் பயன்பாடுகளும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

இந்த கட்டுரை லிமோனீனின் பயன்பாடுகள், சாத்தியமான நன்மைகள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அளவை ஆராய்கிறது.

லிமோனீன் என்றால் என்ன?

எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களின் தோலில் காணப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் லிமோனேன். இது குறிப்பாக ஆரஞ்சு தோல்களில் குவிந்துள்ளது, இதில் 97% அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் () உள்ளன.

இது பெரும்பாலும் டி-லிமோனீன் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது அதன் முக்கிய வேதியியல் வடிவமாகும்.

லிமோனீன் டெர்பென்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, அதன் வலுவான நறுமணமானது வேட்டையாடுபவர்களை () தடுப்பதன் மூலம் தாவரங்களை பாதுகாக்கிறது.

இயற்கையில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான டெர்பென்களில் லிமோனேன் ஒன்றாகும், மேலும் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கலாம். இது அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் நோயைத் தடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

சிட்ரஸ் பழ தோல்களில் காணப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் லிமோனீன். இது டெர்பென்ஸ் எனப்படும் ஒரு வகை சேர்மங்களுக்கு சொந்தமானது.

லிமோனெனின் பொதுவான பயன்கள்

உணவுகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள், துப்புரவுப் பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை பூச்சி விரட்டிகளில் லிமோனேன் ஒரு பிரபலமான சேர்க்கையாகும். எடுத்துக்காட்டாக, எலுமிச்சை சுவையை வழங்க சோடாக்கள், இனிப்புகள் மற்றும் மிட்டாய்கள் போன்ற உணவுகளில் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஹைட்ரோடிஸ்டில்லேஷன் மூலம் லிமோனீன் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது, இதில் பழ தோல்கள் நீரில் நனைக்கப்பட்டு ஆவியாகும் மூலக்கூறுகள் நீராவி, மின்தேக்கி, பிரிக்கப்பட்ட வரை வெப்பமடையும் (4).

அதன் வலுவான நறுமணம் காரணமாக, லிமோனீன் தாவரவியல் பூச்சிக்கொல்லியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுற்றுச்சூழல் நட்பு பூச்சி விரட்டிகள் (5) போன்ற பல பூச்சிக்கொல்லி தயாரிப்புகளில் இது ஒரு செயலில் உள்ள மூலப்பொருள்.

இந்த கலவை கொண்ட பிற வீட்டு தயாரிப்புகளில் சோப்புகள், ஷாம்புகள், லோஷன்கள், வாசனை திரவியங்கள், சலவை சவர்க்காரம் மற்றும் ஏர் ஃப்ரெஷனர்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

கூடுதலாக, காப்ஸ்யூல் மற்றும் திரவ வடிவில் செறிவூட்டப்பட்ட கூடுதல் பொருட்களில் லிமோனீன் கிடைக்கிறது. இவை பெரும்பாலும் அவற்றின் சுகாதார நலன்களுக்காக சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த சிட்ரஸ் கலவை அதன் அமைதியான மற்றும் சிகிச்சை பண்புகளுக்கு நறுமண எண்ணெயாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உணவு, அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் சூழல் நட்பு பூச்சிக்கொல்லிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு தயாரிப்புகளில் லிமோனீன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது துணை வடிவத்திலும் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சில நோய்களுக்கு எதிராக போராடக்கூடும்.

பல சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

லிமோனீன் அதன் சாத்தியமான அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆன்டிகான்சர் மற்றும் இதய நோய்களை எதிர்க்கும் பண்புகளுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் சோதனைக் குழாய்களில் அல்லது விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்டுள்ளன, இதனால் மனித உடல்நலம் மற்றும் நோய் தடுப்பு ஆகியவற்றில் லிமோனினின் பங்கை முழுமையாக புரிந்துகொள்வது கடினம்.

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகள்

சில ஆய்வுகளில் (,) வீக்கத்தைக் குறைப்பதாக லிமோனீன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

குறுகிய கால வீக்கம் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் இயல்பான பதில் மற்றும் நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், நாள்பட்ட அழற்சி உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இந்த வகை அழற்சியை முடிந்தவரை தடுக்க அல்லது குறைப்பது முக்கியம் ().

நீண்டகால அழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய கீல்வாதம் தொடர்பான அழற்சி குறிப்பான்களை லிமோனேன் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மனித குருத்தெலும்பு உயிரணுக்களில் ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில், லிமோனீன் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியைக் குறைத்தது என்று குறிப்பிட்டது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு என்பது ஒரு சமிக்ஞை மூலக்கூறு ஆகும், இது அழற்சி பாதைகளில் () முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியுடன் கூடிய எலிகளில் ஒரு ஆய்வில் - வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் மற்றொரு நோய் - லிமோனீனுடன் சிகிச்சையானது வீக்கம் மற்றும் பெருங்குடல் சேதம் கணிசமாகக் குறைந்தது, அத்துடன் பொதுவான அழற்சி குறிப்பான்கள் ().

ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளையும் லிமோனேன் நிரூபித்துள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் செல் சேதத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

இலவச தீவிர குவிப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது வீக்கம் மற்றும் நோயைத் தூண்டும் ().

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில் லுகோனியா லுகேமியா உயிரணுக்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கக்கூடும் என்று தெரியவந்தது, இது வீக்கம் குறைவதையும், பொதுவாக நோய்க்கு பங்களிக்கும் செல்லுலார் சேதத்தையும் குறிக்கிறது ().

நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், இந்த விளைவுகளை மனித ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் இருக்கலாம்

லிமோனெனுக்கு ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் இருக்கலாம்.

மக்கள்தொகை ஆய்வில், சிட்ரஸ் பழத் தோலை உட்கொண்டவர்களுக்கு, உணவு லிமோனினின் முக்கிய ஆதாரமாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது அவற்றின் சாறுகளை () மட்டுமே உட்கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தோல் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைந்துள்ளது.

சமீபத்தில் மார்பக புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட 43 பெண்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், 2–6 வாரங்களுக்கு () தினமும் 2 கிராம் லிமோனீனை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு மார்பக கட்டி உயிரணு வெளிப்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க 22% குறைப்பு ஏற்பட்டது.

கூடுதலாக, கொறித்துண்ணிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், லிமோனீனுடன் கூடுதலாக சேர்ப்பது வீக்கத்தையும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் () தடுப்பதன் மூலம் தோல் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மார்பக புற்றுநோய் () உள்ளிட்ட பிற வகை புற்றுநோய்களுடன் லிமோனீன் போராடக்கூடும் என்று பிற கொறிக்கும் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், ஆன்டிகான்சர் மருந்து டாக்ஸோரூபிகினுடன் எலிகளுக்கு வழங்கப்படும் போது, ​​ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம், வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு () உள்ளிட்ட பல பொதுவான பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க லிமோனீன் உதவியது.

இந்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவை.

இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

அமெரிக்காவில் இறப்புக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணியாக உள்ளது, இது நான்கு இறப்புகளில் ஒன்று ().

உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு போன்ற சில ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் லிமோனீன் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வில், உடல் எடையின் ஒரு பவுண்டுக்கு (0.6 கிராம் / கிலோ) 0.27 கிராம் லிமோனீன் கொடுக்கப்பட்ட எலிகள் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​குறைக்கப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகள், எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பு, உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிதல் ஆகியவற்றைக் காட்டியது.

மற்றொரு ஆய்வில், உடல் எடையின் ஒரு பவுண்டுக்கு (20 மி.கி / கி.கி) 0.04 கிராம் லிமோனீன் கொடுக்கப்பட்ட பக்கவாதம் ஏற்படக்கூடிய எலிகள், இரத்த அழுத்தத்தில் கணிசமான குறைப்பைக் காட்டின.

வலுவான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்னர் மனித ஆய்வுகள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பிற நன்மைகள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட நன்மைகளைத் தவிர, லிமோனீன் பின்வருமாறு:

• பசியைக் குறைக்கும். லிமோனீனின் வாசனை ஊதுகுழல்களில் பசியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த விளைவு மனிதர்களில் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை ().
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறையும். அரோமாதெரபியில் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு முகவராக () லிமோனீனைப் பயன்படுத்தலாம் என்று கொறிக்கும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும். வயிற்றுப் புண்ணிலிருந்து லிமோனேன் பாதுகாக்கக்கூடும். எலிகளில் ஒரு ஆய்வில், 97% லிமோனீனாக இருக்கும் சிட்ரஸ் ஆரண்டியம் எண்ணெய், மருந்து பயன்பாடு () காரணமாக ஏற்படும் புண்களுக்கு எதிராக கிட்டத்தட்ட அனைத்து கொறித்துண்ணிகளையும் பாதுகாத்தது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிகான்சர் மற்றும் இதய நோய் எதிர்ப்பு நன்மைகளை லிமோனேன் வழங்கலாம். இருப்பினும், மனிதர்களில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பக்கவிளைவுகளுக்கு ஆபத்து இல்லாத மனிதர்களுக்கு லிமோனேன் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) லிமோனீனை ஒரு பாதுகாப்பான உணவு சேர்க்கை மற்றும் சுவையாக அங்கீகரிக்கிறது (5).

இருப்பினும், சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​லிமோனீன் சிலருக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கையாளும் போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் (, 25).

லிமோனேன் சில நேரங்களில் ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட நிரப்பியாக எடுக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் அதை உடைக்கும் விதம் காரணமாக, இது இந்த வடிவத்தில் பாதுகாப்பாக நுகரப்படும். இந்த கூடுதல் பற்றிய மனித ஆராய்ச்சி குறைவு ().

குறிப்பிடத்தக்க வகையில், அதிக அளவிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும் என்னவென்றால், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு லிமோனீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏற்கத்தக்கதா என்பதை தீர்மானிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

லிமோனீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் சுகாதார பயிற்சியாளரை அணுகுவது சிறந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அல்லது மருத்துவ நிலையில் இருந்தால்.

நேரடி பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய தோல் எரிச்சலைத் தவிர, பெரும்பாலான மக்கள் மிதமான அளவில் பயன்படுத்தவும் நுகரவும் லிமோனீன் பாதுகாப்பானது.

பயனுள்ள அளவுகள்

மனிதர்களில் சில லிமோனீன் ஆய்வுகள் இருப்பதால், ஒரு அளவிலான பரிந்துரையை வழங்குவது கடினம்.

ஆயினும்கூட, தினசரி 2 கிராம் வரை அளவுகள் பாதுகாப்பாக ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (,).

ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய கேப்சூல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் 250–1,000 மி.கி அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு சேவைக்கு 0.05 மில்லி என்ற அளவிலான அளவுகளுடன் லிமோனேன் திரவ வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது.

இருப்பினும், கூடுதல் எப்போதும் தேவையில்லை. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தோல்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த கலவையை நீங்கள் எளிதாகப் பெறலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, வேகவைத்த பொருட்கள், பானங்கள் மற்றும் பிற பொருட்களுக்கு லிமோனீனைச் சேர்க்க புதிய ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை அனுபவம் பயன்படுத்தப்படலாம். மேலும் என்னவென்றால், எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாறு போன்ற கூழ் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள், லிமோனீனைப் பெருமைப்படுத்துகின்றன ().

லிமோனீனுக்கு மருந்தளவு பரிந்துரைகள் இல்லை என்றாலும், தினசரி 2 கிராம் ஆய்வுகளில் பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதல் கூடுதலாக, நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் அனுபவம் ஆகியவற்றிலிருந்து லிமோனீனைப் பெறலாம்.

அடிக்கோடு

லிமோனேன் என்பது சிட்ரஸ் பழங்களின் தோல்களிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஒரு கலவை ஆகும்.

லிமோனெனுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த மனிதர்களில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

உங்கள் லிமோனீன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு அல்லது ஆரஞ்சு அனுபவம் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.