டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம்: இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்குமா?

உள்ளடக்கம்

• டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் என்றால் என்ன?
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் மீதான விளைவுகள்
• இது உடற்பயிற்சிக்கான பதிலை மேம்படுத்தாது
• டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு உள்ளதா?
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு
• அடிக்கோடு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது நன்கு அறியப்பட்ட ஹார்மோன் ஆகும், இது தசையை வளர்ப்பதற்கும் லிபிடோவிற்கும் பொறுப்பாகும்.

இதன் காரணமாக, எல்லா வயதினரும் இந்த ஹார்மோனை அதிகரிக்க இயற்கை வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்.

டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிப்பதாகக் கூறும் உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பிரபலமான முறையாகும். இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் அமினோ அமிலம் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் இருக்கும்.

இந்த கட்டுரை டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் என்றால் என்ன, அது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறதா என்பதை விளக்குகிறது.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

அமினோ அமிலங்கள் உடலில் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்ட மூலக்கூறுகள். அவை எல்லா வகையான புரதங்களின் கட்டுமான தொகுதிகள், அத்துடன் சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள்.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அமினோ அமிலமும் இரண்டு வெவ்வேறு வடிவங்களில் ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை எல்-அஸ்பார்டிக் அமிலம் அல்லது டி-அஸ்பார்டிக் அமிலமாகக் காணலாம். வடிவங்கள் ஒரே வேதியியல் சூத்திரத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவற்றின் மூலக்கூறு கட்டமைப்புகள் ஒருவருக்கொருவர் பிரதிபலிக்கும் படங்கள் ().

இதன் காரணமாக, ஒரு அமினோ அமிலத்தின் எல் மற்றும் டி வடிவங்கள் பெரும்பாலும் "இடது கை" அல்லது "வலது கை" என்று கருதப்படுகின்றன.

எல்-அஸ்பார்டிக் அமிலம் உங்கள் உடலில் உட்பட இயற்கையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் புரதங்களை உருவாக்க பயன்படுகிறது. இருப்பினும், டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் புரதங்களை உருவாக்க பயன்படாது. மாறாக, உடலில் ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதிலும் வெளியிடுவதிலும் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது (,,).

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் மூளையில் ஒரு ஹார்மோனின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கக்கூடும், இது இறுதியில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் ().

டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதிலும், விந்தணுக்களில் (,) வெளியீட்டிலும் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும் பூர்த்திசெய்தல்களில் () டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் பிரபலமாக இருப்பதற்கு இந்த செயல்பாடுகள் தான் காரணம்.

அஸ்பார்டிக் அமிலம் இரண்டு வடிவங்களில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் உடலில் வெளியீட்டில் ஈடுபடும் வடிவமாகும். இதன் காரணமாக, இது பெரும்பாலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன்-அதிகரிக்கும் சத்துக்களில் காணப்படுகிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் மீதான விளைவுகள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளை அளித்துள்ளது. சில ஆய்வுகள் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று காட்டியுள்ளன, மற்ற ஆய்வுகள் இல்லை.

27-37 வயதுடைய ஆரோக்கியமான ஆண்களில் ஒரு ஆய்வு டி-அஸ்பார்டிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை 12 நாட்களுக்கு () எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் 23 ஆண்களில் 20 பேர் ஆய்வின் முடிவில் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தது, சராசரியாக 42% அதிகரிப்பு.

அவர்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை நிறுத்திய மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, அவற்றின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு ஆய்வின் தொடக்கத்தை விட சராசரியாக 22% அதிகமாக இருந்தது.

அதிக எடை மற்றும் பருமனான ஆண்களில் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை 28 நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொண்ட மற்றொரு ஆய்வில் கலவையான முடிவுகள் கிடைத்தன. சில ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பு இல்லை. இருப்பினும், ஆய்வின் ஆரம்பத்தில் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளவர்கள் 20% (7) ஐ விட அதிகமாக அதிகரித்துள்ளனர்.

மற்றொரு ஆய்வு இந்த மருந்துகளை ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. 27-43 வயதுடைய ஆண்கள் 90 நாட்களுக்கு டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டபோது, ​​டெஸ்டோஸ்டிரோன் (8) 30-60% அதிகரிப்பை அவர்கள் அனுபவித்தனர்.

இந்த ஆய்வுகள் குறிப்பாக உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான மக்களைப் பயன்படுத்தவில்லை. இருப்பினும், மற்ற மூன்று ஆய்வுகள் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் விளைவுகளை சுறுசுறுப்பான ஆண்களில் ஆய்வு செய்தன.

எடை பயிற்சி மற்றும் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை 28 நாட்களுக்கு () எடுத்துக் கொண்ட இளம் வயது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்பதை ஒருவர் காணவில்லை.

மேலும் என்னவென்றால், இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் அதிக அளவிலான சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால், எடை பயிற்சி பெற்ற () எடை கொண்ட இளைஞர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைந்துவிட்டது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் பயன்படுத்தி மூன்று மாத பின்தொடர்தல் ஆய்வில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் () இல் எந்த மாற்றமும் இல்லை.

பெண்களில் இதேபோன்ற ஆராய்ச்சி தற்போது கிடைக்கவில்லை, ஏனெனில் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் சில விளைவுகள் விந்தணுக்களுக்கு () குறிப்பிட்டவை.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் செயலற்ற ஆண்களில் அல்லது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளவர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கக்கூடும். இருப்பினும், எடை ரயிலில் ஈடுபடும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிப்பதாக இது காட்டப்படவில்லை.

இது உடற்பயிற்சிக்கான பதிலை மேம்படுத்தாது

பல ஆய்வுகள் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் உடற்பயிற்சிக்கான பதிலை மேம்படுத்துகிறதா, குறிப்பாக எடை பயிற்சி.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரித்ததன் காரணமாக இது தசை அல்லது வலிமை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்.

இருப்பினும், எடை பயிற்சி செய்யும் ஆண்கள் டி-அஸ்பார்டிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் (,,,) எடுத்துக் கொள்ளும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன், வலிமை அல்லது தசை வெகுஜனத்தில் எந்த அதிகரிப்பும் ஏற்படவில்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு ஆய்வில் ஆண்கள் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் மற்றும் எடை 28 நாட்களுக்கு பயிற்சி பெற்றபோது, ​​அவர்கள் மெலிந்த வெகுஜனத்தில் 2.9-பவுண்டு (1.3-கிலோ) அதிகரிப்பு அனுபவித்ததாக கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ளவர்கள் இதேபோன்ற 3 பவுண்டுகள் (1.4 கிலோ) () அதிகரித்தனர்.

மேலும் என்னவென்றால், இரு குழுக்களும் தசை வலிமையில் இதேபோன்ற அதிகரிப்புகளை அனுபவித்தன. எனவே, டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் இந்த ஆய்வில் மருந்துப்போலியை விட சிறப்பாக செயல்படவில்லை.

ஒரு நீண்ட, மூன்று மாத ஆய்வில், உடற்பயிற்சி செய்த ஆண்கள் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலமா அல்லது மருந்துப்போலி () எடுத்துக் கொண்டார்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தசை வெகுஜனத்திலும் வலிமையிலும் அதே அதிகரிப்பு அனுபவித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த இரண்டு ஆய்வுகளும் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் ஒரு எடை பயிற்சி திட்டத்துடன் இணைந்தால் தசை வெகுஜனத்தை அல்லது வலிமையை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று முடிவு செய்தன.

இயங்கும் அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) போன்ற பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளுடன் இந்த கூடுதல் பொருள்களை இணைப்பது குறித்து தற்போது எந்த தகவலும் கிடைக்கவில்லை.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் ஒரு எடைப் பயிற்சியுடன் இணைந்தால் தசை அல்லது வலிமையை மேம்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை. டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளுடன் பயன்படுத்துவதன் விளைவுகள் குறித்து தற்போது எந்த தகவலும் கிடைக்கவில்லை.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கிடைத்தாலும், டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் கருவுறாமை அனுபவிக்கும் ஆண்களுக்கு உதவும் கருவியாக வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது.

கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள 60 ஆண்களில் ஒரு ஆய்வில், டி-அஸ்பார்டிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை மூன்று மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது அவர்கள் தயாரித்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாக அதிகரித்தது (8).

மேலும் என்னவென்றால், அவற்றின் விந்தணுக்களின் இயக்கம் அல்லது நகரும் திறன் மேம்பட்டது.

விந்தணு அளவு மற்றும் தரத்தில் இந்த மேம்பாடுகள் பலனளித்ததாகத் தெரிகிறது. டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் ஆண்களின் கூட்டாளர்களில் கர்ப்பத்தின் விகிதம் ஆய்வின் போது அதிகரித்தது. உண்மையில், 27% கூட்டாளர்கள் ஆய்வின் போது கர்ப்பமாகிவிட்டனர்.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் குறித்த ஆராய்ச்சிகளில் பெரும்பாலானவை டெஸ்டோஸ்டிரோனில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் காரணமாக ஆண்களை மையமாகக் கொண்டிருந்தாலும், இது பெண்களில் அண்டவிடுப்பிலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் ().

கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் கருவுறாமை உள்ள ஆண்களில் விந்தணுக்களின் அளவையும் தரத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு உள்ளதா?

டெஸ்டோஸ்டிரோனில் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் விளைவுகளை ஆராயும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 2.6–3 கிராம் அளவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன (,, 7, 8,).

முன்பு விவாதித்தபடி, டெஸ்டோஸ்டிரோனில் அதன் விளைவுகளுக்கு ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளைக் காட்டுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 கிராம் அளவுகள் உடல் ரீதியாக செயலற்றதாக இருக்கும் சில இளம் மற்றும் நடுத்தர வயது ஆண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (, 7, 8).

இருப்பினும், இதே டோஸ் செயலில் உள்ள இளைஞர்களுக்கு (,) பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டப்படவில்லை.

முடிவுகளை உறுதிப்படுத்தாமல் ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் அதிக அளவு இரண்டு ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஒரு குறுகிய ஆய்வில் இந்த டோஸுடன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதைக் காட்டினாலும், நீண்ட ஆய்வில் எந்த மாற்றங்களும் இல்லை (,).

விந்தணு அளவு மற்றும் தரம் ஆகியவற்றில் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைப் பற்றிய ஆய்வு 90 நாட்களுக்கு (8) ஒரு நாளைக்கு 2.6 கிராம் அளவைப் பயன்படுத்தியது.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் ஒரு பொதுவான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம். இருப்பினும், இந்த தொகையைப் பயன்படுத்தும் ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைத் தந்தன. கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் அதிக அளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியவில்லை.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு

ஒரு நாளைக்கு 2.6 கிராம் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை 90 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளை ஆராய்ந்த ஒரு ஆய்வில், ஏதேனும் பாதகமான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டதா என்பதை ஆய்வு செய்ய ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆழமான இரத்த பரிசோதனை செய்தனர் (8).

அவர்கள் எந்தவிதமான பாதுகாப்புக் கவலையும் காணவில்லை, இந்த சப்ளிமெண்ட் குறைந்தது 90 நாட்களுக்கு உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று முடிவு செய்தனர்.

மறுபுறம், மற்றொரு ஆய்வில் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் 10 பேரில் இருவர் எரிச்சல், தலைவலி மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைப் புகாரளித்தனர். இருப்பினும், இந்த விளைவுகள் மருந்துப்போலி குழுவில் () ஒரு மனிதரால் தெரிவிக்கப்பட்டன.

டி-அஸ்பார்டிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டதா என்று தெரிவிக்கவில்லை.

இதன் காரணமாக, அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படலாம்.

டி-அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட தகவல்கள் கிடைக்கின்றன. ஒரு ஆய்வு 90 நாட்களுக்குப் பிறகு இரத்த பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் எந்தவொரு பாதுகாப்பு அக்கறையையும் காட்டவில்லை, ஆனால் மற்றொரு ஆய்வு சில அகநிலை பக்க விளைவுகளை அறிவித்தது.

அடிக்கோடு

டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க இயற்கையான வழியை பலர் தேடுகிறார்கள்.

சில ஆராய்ச்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் இளம் மற்றும் நடுத்தர வயது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், செயலில் உள்ள ஆண்களின் பிற ஆராய்ச்சிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன், தசை வெகுஜன அல்லது வலிமையில் எந்த அதிகரிப்பையும் காட்டத் தவறிவிட்டன.

கருவுறுதல் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் ஆண்களில் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் விந்தணுக்களின் அளவிற்கும் தரத்திற்கும் பயனளிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

90 நாட்கள் வரை உட்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, ​​வரையறுக்கப்பட்ட பாதுகாப்பு தகவல்கள் கிடைக்கின்றன.

ஒட்டுமொத்தமாக, டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் வலுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.