கிராஸ்ஃபிட் தடகள வீராங்கனை எமிலி ப்ரீஸ், ஏன் வொர்க்அவுட்டை-ஷேமிங் கர்ப்பிணி பெண்கள் நிறுத்த வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் நினைவில் வைத்திருக்கும் வரை வேலை செய்வது என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். நான் சிறுவயதில் மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளியில் விளையாட்டு விளையாடினேன், கல்லூரியில் பிரிவு I தடகள வீரராக இருந்தேன், பின்னர் பயிற்சியாளராக ஆனேன். நான் ஒரு தீவிர ஓட்டப்பந்தய வீரனாக இருந்தேன். நான் என் சொந்த யோகா ஸ்டுடியோவை வைத்திருக்கிறேன், நான் இரண்டு கிராஸ்ஃபிட் கேம்களில் போட்டியிட்டேன். கடந்த 10 ஆண்டுகளாக உடற்தகுதி என்பது எனது தொழில் - இது 100 சதவீதம் எனக்கு ஒரு பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை.

ஒரு தடகள வீரராக இருப்பது உங்கள் உடலை மதித்து அதை கேட்பதாகும். 2016 ல் எனது முதல் குழந்தையுடன் நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, ​​அதே குறிக்கோளை நான் கடைபிடிக்க முயன்றேன். என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் என் ஒப்-ஜினுடன் எனக்கு நல்ல மற்றும் நீண்டகால உறவு இருந்தது, எனவே கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது என்ன பாதுகாப்பானது மற்றும் என் உடலின் திறன் என்ன என்பதை அவர் எனக்கு உதவ முடிந்தது. அவர் எப்போதும் சொல்லும் ஒரு விஷயம் என்னுடன் ஒட்டிக்கொண்டது, கர்ப்பத்திற்கான வாழ்க்கை முறை பரிந்துரை இல்லை. இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அல்லது ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திற்கும் கூட ஒரு அளவு பொருந்தாது. இது உண்மையில் உங்கள் உடலுடன் ஒத்துப்போகிறது மற்றும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்ளும். நான் என் முதல் கர்ப்பத்தில் அந்த விதியைப் பின்பற்றினேன் மற்றும் அற்புதமாக உணர்ந்தேன். இப்போது நான் எனது இரண்டாவது வினாடிக்கு 36 வாரங்கள் ஆகிவிட்டேன், நானும் அதையே செய்கிறேன்.

நான் ஒருபோதும் புரிந்து கொள்ள முடியாத ஒன்று? மற்றவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களை வெட்கப்பட வேண்டியதன் அவசியத்தை ஏன் உணர்கிறார்கள்.

நான் எனது முதல் கர்ப்பத்தில் சுமார் 34 வாரங்கள் இருந்தபோது அவமானத்திற்கு எனது முதல் வெளிப்பாடு தொடங்கியது மற்றும் என் வயிறு துடித்தது. எட்டு மாத கர்ப்பிணியாக இருந்தபோது எனது முதல் கிராஸ்ஃபிட் கேம்களில் நான் போட்டியிட்டேன், மேலும் எனது கதை மற்றும் எனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கை மீடியா பிடித்தபோது, ​​எனது உடற்பயிற்சி இடுகைகள் குறித்து சில எதிர்மறையான கருத்துக்களைப் பெற ஆரம்பித்தேன். "இந்த எட்டு மாத கர்ப்பிணி பயிற்சியாளர் 155 பவுண்டுகளை எப்படி டெட்லிஃப்ட் செய்வது?" ஆனால் அவர்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், நான் உண்மையில் எனது சாதாரண கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய பிரதிநிதியின் அதிகபட்சத்தில் 50 சதவிகிதத்தில் வேலை செய்கிறேன். இன்னும், அது வெளியில் இருந்து கடுமையாகவும் பைத்தியமாகவும் தோன்றுகிறது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.

நான் எனது இரண்டாவது கர்ப்பத்திற்கு விமர்சனத்திற்கு இன்னும் கொஞ்சம் தயாராக இருந்தேன். ஆஃப்லைனில், நான் என் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​எதிர்வினை இன்னும் பெரும்பாலும் நேர்மறையானது. மக்கள் என்னிடம் வந்து, "ஆஹா! அந்த கைப்பிடி தலைகீழாக கர்ப்பமாக இருந்ததை என்னால் நம்ப முடியவில்லை!" அவர்கள் ஒருவித அதிர்ச்சி அல்லது ஆச்சரியத்தில் உள்ளனர். ஆனால் ஆன்லைனில், எனது இன்ஸ்டாகிராம் இடுகைகளிலோ அல்லது டிஎம்களிலோ, "இது கருக்கலைப்பு அல்லது கருச்சிதைவுக்கான எளிதான வழி" அல்லது "உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் ஒரு குழந்தையை விரும்பவில்லை என்றால் முதலில் உடலுறவு கொள்ளவில்லை. " பரிதாபமாக இருக்கிறது. இது எனக்கு மிகவும் விசித்திரமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் ஒரு மனிதனை வளர்க்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான அனுபவத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு பெண்ணாக இருந்தாலும், வேறு எந்த நபரிடமும் நான் அப்படி எதுவும் சொல்ல மாட்டேன்.

நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியாதது போல் பல ஆண்கள் என்னிடம் கருத்துக் கூறுவார்கள். குறிப்பாக நான் குழந்தைகளை சுமக்காததால், நான் எப்போதுமே மனம் புண்படுகிறேன்! உண்மையில், எனது சமூகத்தில் எனக்குத் தெரிந்த ஒரு ஆண் மருத்துவரிடம் இருந்து எனக்கு ஒரு நேரடிச் செய்தி வந்தது, அது என் நுட்பத்தைக் கேள்விக்குள்ளாக்கி அது பாதுகாப்பற்றது என்று என்னிடம் சொன்னது. நிச்சயமாக, உங்கள் வயிற்றில் 30-பவுண்டு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வீங்கிய கூடைப்பந்து இருந்தால், நீங்கள் இயக்கங்களை மாற்றியமைக்க அல்லது மாற்ற வேண்டும். ஆனால் என் சொந்த ஒப்-ஜின் என்னிடம் சொல்வது கேள்விக்குறியா? (தொடர்புடையது: 10 பெண்கள் ஜிம்மில் அவர்கள் எவ்வாறு குற்றம் சாட்டப்பட்டனர்)

பல பெண்கள் வெட்கப்படுவதை அனுபவிப்பது மிகவும் கொடூரமானது (எந்த வகையிலும்) எதையும்) ஏனென்றால் அனைவருக்கும் உணர்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் யாராக இருந்தாலும், உங்களுக்கு எத்தனை பின்தொடர்பவர்கள் இருந்தாலும், யாரும் (நான் உட்பட) தங்களை அறியாத யாரோ அல்லது அவர்களின் உடற்பயிற்சி பின்னணி எதிர்மறையான கருத்துக்களைக் கூறவோ அல்லது அவர்கள் தங்கள் குழந்தையை காயப்படுத்துவதாகவோ தெரிவிக்க விரும்பவில்லை. குறிப்பாக பெண்ணுக்கு பெண், நாம் ஒருவருக்கொருவர் தீர்ப்பளிக்காமல், அதிகாரம் அளிக்க வேண்டும். (தொடர்புடையது: உடல் வெட்கம் ஏன் இவ்வளவு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கிறது-அதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்)

என்னைப் பற்றிய ஒரு பெரிய தவறான கருத்து என்னவென்றால், நான் கனமான தூக்குதல் அல்லது கிராஸ்ஃபிட்டை அங்கீகரிக்க முயற்சிக்கிறேன். ஆனால் அப்படி இல்லை. நான் #moveyourbump என்ற ஹேஷ்டேக்கைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஏனென்றால் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நகரும் என்பதை மக்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் எதையும்- நாயை நடப்பது அல்லது மற்ற குழந்தைகள் உங்களிடம் இருந்தால் அவர்களுடன் விளையாடுவது. அல்லது ஆரஞ்ச்தியரி அல்லது ஃப்ளைவீல் போன்ற வகுப்பாக இருக்கலாம் அல்லது ஆம், கிராஸ்ஃபிட் ஆக இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எந்த இயக்கத்தையும் செய்வது-நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கும் எந்த இயக்கமும் ஆகும். ஆரோக்கியமான அம்மா ஆரோக்கியமான குழந்தையை உருவாக்குவார் என்று நான் நம்புகிறேன். எனது முதல் குழந்தைக்கு அதுதான், இந்த முறையும் நான் அற்புதமாக உணர்கிறேன். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வேலை செய்யாமல் இருப்பது பற்றி பெண்கள் அல்லது 20 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் தங்கள் தலைக்கு மேல் 20 பவுண்டுகள் தூக்க முடியாது என்று எதிர்பார்க்கும் சில மருத்துவர்கள் (மற்றும் போலி- "மருத்துவர்கள்") இன்னும் இருக்கிறார்கள் என்பது எனக்கு நம்பமுடியாதது. நிறைய தவறான தகவல்கள் உள்ளன. (தொடர்புடையது: கர்ப்ப காலத்தில் விமர்சகர்களுக்கு எமிலி ஸ்கை பதிலளிக்கிறார்)

எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்வது ஒவ்வொரு வயதிலும், ஒவ்வொரு திறனிலும், ஒவ்வொரு அளவிலும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது என்பதை மக்களுக்கு எடுத்துக்காட்டுவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். இந்த ஆண்டு மட்டும் நான் நான்கு வெவ்வேறு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பயிற்சி அளித்தேன். அவர்கள் அனைவரும் முன்பே கர்ப்பமாக இருந்திருக்கிறார்கள் (சிலர் மூன்றாவது அல்லது நான்காவது குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறார்கள்), மேலும் அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் கர்ப்பத்தின் போது உருவத்தில் இருப்பதும் நகர்வதும் ஒன்பது மாத செயல்முறை முழுவதும் எப்படி சிறந்ததாக உணர உதவியது என்பதை வெளிப்படுத்தினர். (தொடர்புடையது: கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வியர்க்க ஒரு நல்ல யோசனையாக இருப்பதற்கு 7 அறிவியல் ஆதரவு காரணங்கள்)

உடற்தகுதியின் மிகச்சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அனைவரும் சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம் என்ற இலக்கை நோக்கி வேலை செய்கிறார்கள், நீங்கள் எப்படி அங்கு செல்வது என்பது உங்கள் சொந்த பயணம். ஏய், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், அடுத்த ஒன்பது மாதங்கள் படுக்கையில் ஊறவைக்க விரும்பினால், அதுவும் நல்லது. செயல்பாட்டில் கடுமையான வார்த்தைகள் அல்லது கருத்துக்களால் வேறொருவரை காயப்படுத்தாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, மற்ற அம்மாக்களை அவர்களின் தனிப்பட்ட பாதையில் ஆதரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இதனால்தான் நான் கடந்த வாரம் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவை எழுதினேன், அடிப்படையில் நீங்கள் இந்த வீடியோவைப் பார்த்து எனக்கு பைத்தியம் பிடிப்பதற்கு முன், நான் உணர்ச்சிகளுடன் ஒரு உண்மையான நபர் என்பதை உணருங்கள். எனது பயணத்தை ஆவணப்படுத்த நான் தேர்வு செய்ததால், நான் அதை வேறு யாரையும் திணிக்க முயற்சிக்கிறேன் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு பெண் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தவள் என்பதை நான் நிரூபித்து, அவர்களின் உடலையும் தங்களையும் நேசிக்க உதவுகிறேன் என்று நான் நிரூபித்து வருகிறேன் என்று எனக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் பெண்களிடமிருந்து ஒவ்வொரு நாளும் நான் பெறும் செய்திகள் என்னை உடற்பயிற்சி சமூகத்தில் ஈடுபடுத்துகின்றன. மத்திய கிழக்கு நாடுகளில் இருந்து பெண்கள் என்னை அணுகி, "நான் உங்களைப் பார்ப்பதும், இந்த வீடியோக்களைப் பார்ப்பதும் மிகவும் பிடிக்கும். இதை நாங்கள் இங்கு பொதுவில் செய்ய அனுமதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் நாங்கள் எங்கள் அடித்தளத்திற்குள் சென்று உடல் எடையை அசைக்கிறோம், நீங்கள் எங்களை உணர வைக்கிறீர்கள். அதிகாரம் பெற்றது. " அதனால் நான் எவ்வளவு வெறுக்கத்தக்க கருத்துக்களைப் பெற்றாலும், அவர்கள் வலுவானவர்களாகவும் சக்திவாய்ந்தவர்களாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை நான் பெண்களுக்கு தொடர்ந்து காட்டப் போகிறேன். (தொடர்புடையது: தைரியமான உடல் திட்டத்தை உருவாக்கியவர்கள் ஆன்லைன் உடல்-ஷேமர்களுக்கு ஒரு செய்தியை வைத்திருக்கிறார்கள்)

மற்ற பெண்கள்-அம்மாக்கள் அல்லது மற்றபடி-எனது அனுபவங்களில் இருந்து எடுத்துச் செல்ல நான் விரும்பும் மிகப்பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அனைவரின் பயணத்தையும் மதிக்க வேண்டும், அவர்களை அவமானப்படுத்தவோ அல்லது அவர்களை வீழ்த்தவோ கூடாது, ஏனென்றால் அது உன்னுடையது வேறுபட்டது. நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் கொஞ்சம் சிந்தியுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு