குறுக்கு குழந்தைகள்: அது என்ன, முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

உள்ளடக்கம்

• நன்மைகள் குறுக்கு குழந்தைகள்
• என குறுக்கு குழந்தைகள் இது தயாரிக்கப்படுகிறது
• 1. பெட்டியில் ஏறுதல்
• 2. பர்பீஸ்
• 3. பக்கவாட்டு கால் தூக்குதல்
• 4. டயர் தாங்கி
• 5. கடற்படை கயிறு
• 6. சுவர் அல்லது தரையில் பந்து
• 7. கயிற்றில் ஏறுங்கள்

தி குறுக்கு குழந்தைகள் சிறு குழந்தைகளுக்கும் அவர்களின் இளம் வயதினருக்கும் செயல்பாட்டு பயிற்சி முறைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது பொதுவாக 6 வயது மற்றும் 14 வயது வரை பயிற்சி செய்யப்படலாம், இது சமநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, குழந்தைகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மோட்டரில் தசை வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருக்கும்.

இந்த பயிற்சிக்கு அதே நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன கிராஸ்ஃபிட் பெட்டிகள், டயர்கள், எடைகள் மற்றும் பார்கள் போன்ற கருவிகளுக்கு மேலதிகமாக கயிறுகளை இழுப்பது, ஓடுவது மற்றும் குதிப்பது போன்ற பெரியவர்களுக்கு வழக்கமானவை, ஆனால் வயது, உயரம் மற்றும் எடைக்கு ஏற்ப குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது.

நன்மைகள் குறுக்கு குழந்தைகள்

என குறுக்கு குழந்தைகள் இது ஒரு மாறும் செயல்பாடு, குழந்தைக்கான இந்த வகை உடற்பயிற்சி குழந்தைகளின் நல்ல அறிவாற்றல் வளர்ச்சி மற்றும் பகுத்தறிவுக்கு பங்களிப்பதைத் தவிர, சமநிலையை மேம்படுத்துதல், தசைகளை வளர்ப்பது, வேலை செய்யும் சமூக தொடர்பு, மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு, தன்னம்பிக்கை போன்ற பல நன்மைகளைப் பெறலாம்.

என குறுக்கு குழந்தைகள் இது தயாரிக்கப்படுகிறது

அனைத்து பயிற்சியும் செய்யப்பட்டுள்ளது குறுக்கு குழந்தைகள் உடலின் கல்வி வல்லுநரால் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்படுவதோடு, குழந்தைகளின் எடை எடுப்பதைத் தடுக்கிறது, தேவையானதை விட கடினமாக முயற்சி செய்வது மற்றும் தசைக் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் வேலை, வயது, உயரம் மற்றும் குழந்தையின் எடை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக.

செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் குறுக்கு குழந்தைகள் அவை:

1. பெட்டியில் ஏறுதல்

பெட்டியை ஏறுவது என்பது மிகவும் பொதுவான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் குறுக்கு குழந்தைகள் மற்றும் பணி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த பயிற்சியில், இடது கால் உள்ள குழந்தை பெஞ்சில் ஏறி, உடனடியாக வலது கால் வைத்து பெட்டியில் நிற்பார். பின்னர் குழந்தை இறங்கி உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், இந்த நேரத்தில் வலது காலால் தொடங்கவும்.

2. பர்பீஸ்

பர்பீஸ் பயிற்சி குறுக்கு குழந்தைகள் தசைநார், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தரையில் கைகளால் வளைந்துகொண்டு குழந்தையுடன் முடிந்தது, நீங்கள் அவர்களின் கால்களை ஒரு பிளாங் நிலையில் பின்னுக்குத் தள்ளும்படி கேட்க வேண்டும், பின்னர் உடனடியாக ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பி உச்சவரம்பை நோக்கி குதிக்கவும்.

3. பக்கவாட்டு கால் தூக்குதல்

பக்கவாட்டு கால் தூக்குதல் குழந்தைகளுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இந்த பயிற்சியைச் செய்ய குழந்தை பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இடுப்பு மற்றும் முன்கையால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். பின்னர் குழந்தை ஒரு காலைத் தூக்கி, சில நொடிகள் அங்கேயே இருந்து பின் பக்கங்களை மாற்ற வேண்டும்.

4. டயர் தாங்கி

டயர் தாங்கி சுவாசம், தசை வளர்ச்சி, சுறுசுறுப்பு, குழுப்பணி மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றில் செயல்படுகிறது. இந்த பயிற்சி ஒரு நடுத்தர அளவிலான டயர் மூலம் செய்யப்படுகிறது, அங்கு குழந்தைகள் ஒன்றாக வரையறுக்கப்பட்ட பாதையில் அதை முன்னோக்கி நகர்த்த முயற்சிப்பார்கள்.

5. கடற்படை கயிறு

இந்த பயிற்சியில் குழந்தை சுவாசம் மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு பயிற்சி அளிக்கும். முழங்கால்கள் அரை நெகிழ்வுடன், குழந்தை கயிறுகளின் முனைகளைப் பிடித்து, கைகளை மேலேயும் கீழும் நகர்த்தும், மாறி மாறி கயிற்றில் சிற்றலைகள் உருவாகின்றன.

6. சுவர் அல்லது தரையில் பந்து

சுவரில் அல்லது தரையில் பந்தைப் உடற்பயிற்சி செய்வது குழந்தைக்கு அனிச்சை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இதைச் செய்ய, குழந்தைக்கு மென்மையான அல்லது சற்று உறுதியான பந்து வழங்கப்பட வேண்டும், மேலும் பந்தை சுவர் அல்லது தரையில் வீசும்படி கேட்க வேண்டும், பின்னர் உடனடியாக அதை எடுத்து இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

7. கயிற்றில் ஏறுங்கள்

கயிற்றை ஏறுவது குழந்தைக்கு பயிற்சி செறிவு, மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு, சுவாசம் போன்றவற்றில் உதவுகிறது, மேலும் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி குழந்தை நின்று, கயிற்றை எதிர்கொண்டு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் கயிற்றை இரு கைகளாலும் உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளவும், கால்களை கயிற்றில் கடக்கவும், இந்த கிராசிங்கை அவளது கால்களால் பூட்டவும், கால்களால் மேல்நோக்கி நகரவும் .