ஒரு கிரோனின் விரிவடையும்போது சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• க்ரோனின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் உணவுகள்
• தயிர்
• எண்ணெய் மீன்
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• சமைத்த கேரட்
• தானியங்கள்
• உருளைக்கிழங்கு
• குறைந்த ஃபைபர் உணவுகள் மற்றும் பல

க்ரோனின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் உணவுகள்

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் உங்கள் குரோனின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பாதிக்கும். கிரோன் உள்ளவர்கள் பல்வேறு உணவுகளை தூண்டுதல்கள் அல்லது அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் உணவுகள் என அடையாளம் காண்கின்றனர்.

இருப்பினும், தூண்டுதல்கள் மற்றும் "சக்தி உணவுகள்" இரண்டும் மிகவும் மாறுபடும். ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை என்பது வேறொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம் அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.

க்ரோன் உள்ளவர்கள் நன்மைகளைப் புகாரளித்த சில உணவுகள் கீழே உள்ளன. இந்த உணவுகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஒரு விரிவடையும்போது சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, வலி ​​இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

தயிர்

உங்களுக்கு கிரோன் நோய் இருந்தால் நேரடி-கலாச்சார தயிர் சாப்பிட சிறந்த உணவாக இருக்கும். தயிர் இந்த வடிவத்தில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடலை மீட்க உதவும்.

பால் புரதங்களை ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் கண்டால் தயிரைத் தவிர்க்க விரும்பலாம், ஏனெனில் இது க்ரோனுடன் தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

எண்ணெய் மீன்

சால்மன், டுனா மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்கள் உங்கள் கிரோனின் சில அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும். சில வகையான எண்ணெய் மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக் கூடிய தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவு குறைவான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்க உதவும். மூல பழங்கள் உங்கள் விரிவடைய மோசமாக்கினால், ஆப்பிள் சாறு மற்றும் வாழைப்பழங்களை முயற்சிக்கவும். இரண்டும் உங்களுக்கு நல்லது மற்றும் இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை நிறைவேற்ற முடியும்.

சமைத்த கேரட்

க்ரோன்ஸுடன் கூடிய பலருக்கு, அறிகுறிகளை மோசமாக்காமல் உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவதற்கு கேரட் ஒரு சிறந்த காய்கறியாக இருக்கும்.

ஒரு கிரோன் விரிவடையும்போது, ​​கேரட் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை சமைக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் சமைத்த கேரட் ஜீரணிக்க எளிதானது அல்ல, ஆனால் அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன, அவை க்ரோனின் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும்.

தானியங்கள்

உங்களிடம் க்ரோன் இருந்தால், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள தானியங்கள், குறிப்பாக முழு கோதுமை அல்லது முழு தானிய தானியங்களைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

இருப்பினும், குறைந்த அளவு நார்ச்சத்து கொண்ட சில தானியங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பெற உதவும். கிரீம் ஆஃப் கோதுமை போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களும், கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ் மற்றும் ரைஸ் கிறிஸ்பீஸ் போன்ற உலர்ந்த தானியங்களும் இதில் அடங்கும்.

உருளைக்கிழங்கு

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உருளைக்கிழங்கு தோல்களை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பலாம், ஏனெனில் அவை வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், ஆனால் உருளைக்கிழங்கின் உட்புறங்கள் ஒரு கிரோனின் விரிவடையும்போது சாப்பிட நன்றாக இருக்கும்.

வாழைப்பழங்களைப் போலவே, உருளைக்கிழங்கும் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் நீங்கள் ஒரு எரிப்பு நிர்வகிக்கும்போது உங்கள் உடல் அதன் திரவங்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

குறைந்த ஃபைபர் உணவுகள் மற்றும் பல

உணவின் மூலம் உங்கள் குரோனின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், குறைந்த ஃபைபர் மற்றும் கரையக்கூடிய ஃபைபர் உணவுகளைத் தேடுங்கள், அவை செரிமான அமைப்பில் எளிதாக இருக்கும்.

வீக்கத்தைக் குறைக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பலாம்.

உங்கள் உணவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் கிரோனின் அறிகுறிகள் குறித்து உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால்.

உணவைத் திட்டமிடுவதற்கான கூடுதல் உதவிக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

இலவச ஐபிடி ஹெல்த்லைன் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம் க்ரோன்ஸுடன் வாழ்வதற்கான கூடுதல் ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும். இந்த பயன்பாடு க்ரோன்ஸ் பற்றிய நிபுணர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட தகவல்களுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது, அத்துடன் ஒருவருக்கொருவர் உரையாடல்கள் மற்றும் நேரடி குழு விவாதங்கள் மூலம் சகாக்களின் ஆதரவையும் வழங்குகிறது. IPhone அல்லது Android க்கான பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.